Kā panākt slaidas rokas
Izmantojot vēlmi palikt pie treniņu režīma un potenciāli mainīt savu uztura uzvedību, jūs varat virzīties uz savu mērķi iegūt slaidas rokas. Tomēr paturiet prātā, ka jūs nevarat zaudēt svaru no vienas konkrētas ķermeņa daļas ....
Kā pievienot fiziskās aktivitātes atpūtas laikam
Lai gan brīvajā laikā ir viegli iekrist mazkustīgos ieradumos, piemēram, skatoties televizoru, snaužot vai ēdot uzkodas, brīvais laiks ir arī lieliska iespēja palielināt fizisko aktivitāti. Jums nav jāpiedalās ...
Kā būt enerģiskam, spēlējot sportu
Sporta spēlēšana un it īpaši laba spēle ir smags darbs, kas prasa daudz enerģijas. Ja mēģināt sacensties bez nepieciešamajiem sagatavošanās darbiem, no kuriem daži jāsāk nedēļām iepriekš, iespējams, ka jūs pārāk ātri zaudējat izturību, ...
Kā veidot lielos ieročus un lādi bez stenda presēm
Ja vēlaties stiprināt krūtis un rokas, stenda spiediens ir viens no labākajiem vingrinājumiem. Http://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective krūtis-vingrinājumi / Bet, ja jums nav ...
Kā sadedzināt taukus mājās
Lai sadedzinātu taukus un kļūtu veselīgāki, nav nepieciešama abonēšana sporta zālē vai dārgas, sarežģītas treniņu iekārtas. Jūs varat ietaupīt laiku un naudu, kā arī palielināt savu motivāciju, ievērojot diētu un treniņu rutīnas no savas mājas.
Kā izstrādāt holistisku veselības un fitnesa programmu
Fitnesam ir izšķiroša nozīme, lai dzīvotu ilgi un veselīgi. Veidojot holistisku veselības un fitnesa programmu, ir svarīgi iekļaut vingrinājumus, kas stiprinās jūsu izturību, spēku un elastību. Ir arī labi iekļaut ...
Kā veikt vingrinājumu Kobra
Jogā izmantotā Kobra poza ir vienkāršs manevrs, kas var palīdzēt izstiept vēdera muskuļus un nostiprināt muguras lejasdaļas muskuļus. Mazākā mērā vingrinājums nodarbina arī roku, plecu, dibena un muguras muskuļus.
Kā darīt Heisman
Heisman ir augstas intensitātes plyometriskais vingrinājums, kas uzlabo muskuļu spēku un veicina tauku dedzināšanu. Šim vingrinājumam faktiski ir vairākas variācijas, ieskaitot pamata Heismanu (sauktu arī par “gaisa Heismanu”), Double ...
Kā veikt nekustīgu treniņu
Gadsimtiem ilgi cilvēki ir izmantojuši izometriskus vingrinājumus, lai tonizētu muskuļus. Kopš 20. gadsimta daudzi personālie treneri ir izvēlējušies savu pieeju, izveidojot vingrinājumu kārtību, kurā ir tādi vārdi kā dinamiska spriedze, ...
Kā veikt sānu dēļus stipriem vēderiem un slīpumiem
Gurkstēšana, kāju pacelšana un pat klasiski dēļi palīdz stiprināt vēdera dobumu, taču tie daudz nedara jūsu slīpumiem. Sānu dēļi var palīdzēt jums vienlaicīgi stiprināt un apmācīt vēdera muskuļus, slīpi un glutes.
Kā veikt pamata vingrinājumus
Jūsu kodols, ko bieži dēvē par “spēkstaciju”, sastāv no muskuļiem starp diafragmu un iegurņa pamatni. Šie muskuļi stabilizē mugurkaulu un iegurni un notur jūsu ķermeni vienmērīgi kinētiskās kustības laikā. Spēcīgs kodols arī ...
Kā veikt Plyometrics treniņus
Ja jūs esat salīdzinoši piemērots cilvēks, kurš vēlas pārcelt savu fitnesa režīmu uz nākamo līmeni, iespējams, vēlēsities veikt plyometrics treniņus. Plimetriskie vingrinājumi palielina jūsu spēku un spēku, izmantojot lēcienus un sprādzienbīstamas kustības. Plimetrika ...
Kā veikt noslieces dēļus ar vingrošanas bumbu
Dēļi ir lielisks vingrinājums, kas palīdz stiprināt jūsu kodolu. Ja jūs jau jūtaties ērti, veicot dēlīšus, vingrojumu bumbas pievienošana savai rutīnai var padarīt to grūtāku. Plankojot, izmantojot vingrošanas bumbu, varat to vai nu novietot ...
Kā rīkoties Zirnekļcilvēka dēļi
Zirnekļcilvēka dēļi ir lielisks treniņa papildinājums. Šis vingrinājums prasa aktivizēt mazas muskuļu grupas, lai palīdzētu saglabāt līdzsvaru apakšdelmos. Tas tiek uzskatīts par visa ķermeņa treniņu, kas tonizē jūsu abs, stiprina ...
Kā veikt statiskos kāju pacēlājus
Statiskie vingrinājumi, ieskaitot statiskus kāju pacēlājus, var palīdzēt stiprināt spēku un stabilitāti, nekad nepārvietojot muskuļus. Patiesībā statisko vingrinājumu būtība ir tāda, ka jūs turat noteiktu pozīciju, nepārvietojot ķermeni. Statiskā kāja ...
Kā veikt vertikālas kāju gurkstēšanas
Vertikālas kāju kraukšķēšana ir lielisks vingrinājums, lai mērķētu uz abs un kodolu. Viņi būtībā ir uzlabota standarta gurkstēšanas versija, izņemot to, ka jūsu kājas ir paceltas, kas padara kustību nedaudz sarežģītāku. Mēs esam sadalījušies ...
Kā enerģēt sevi pēc rīta treniņa
Kā enerģēt sevi pēc rīta treniņa. Jums ir enerģija piecelties agri no rīta, lai trenētos pirms darba vai skolas, taču, kad treniņš ir beidzies, jūs jūtaties kā avārijā - ko jūs darāt? Ēdot ...
Kā atrast fitnesa treneri
Kā atrast fitnesa treneri. Ja jūs meklējat palīdzību, lai saglabātu motivāciju un virzītos uz fitnesa mērķiem, personīgais treneris vai fitnesa treneris var būt lielisks resurss. Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku virtuālai vai personīgai apmācībai, trenerim ...
Kā iegūt dejotāja ķermeni
Kā iegūt dejotāja ķermeni. Ir iespējams sasniegt garu, liesu, spēcīgu dejotāja ķermeni, nebūdams dejotājs visu mūžu, taču tas prasīs smagu darbu un gribas spēku. Gatavojieties vingrot katru dienu un ievērojiet veselīgu uzturu ....
Kā vingrot ārpus telpām
Kā vingrot ārpus telpām. Saule ir ārā, laiks ir ideāls, un jums nav pilnīgi ne jausmas, kā izbaudīt šīs fantastiskās dienas? Neuztraucieties, šeit ir dažas idejas, kā vingrot brīvā dabā. Pārgājiens. Pārgājieni ir lielisks ...
