Kā spēlēt tenisu

Vai vienmēr esat vēlējies iemācīties spēlēt tenisu, bet neesat pārliecināts, ar ko sākt? Vai jums patīk skatīties, kā Rafaels Nadals vai Marija Šarapova dominē tiesās, un cerat būt līdzīga viņiem? Spēlējot tenisu, var palielināt ātrumu, jaudu un fizisko sagatavotību. Tas ir arī lielisks veids, kā pavadīt laiku kopā ar ģimeni vai draugiem. Uzziniet laukuma izkārtojumu, punktu skaitīšanas sistēmu un visas spēles metodes, kas nepieciešamas, lai kļūtu par tenisa profesionāli!

Soļi

Daļa viens no 4: Darba sākšana

1. viens Atrodiet vietu, kur spēlēt. Jūs varat spēlēt tenisu vietējā parkā, sporta zālē vai tenisa klubā. Meklējiet tiešsaistē vai jautājiet draugiem, kur ir labākās vietējās tiesas. Lielākā daļa parku ļauj spēlēt bez maksas, taču, iespējams, būs jāmaksā dalības maksa, lai spēlētu jebkur citur.
   • Jūs varat praktizēt pamata pasniegšanas paņēmienus jebkurā lielā, atklātā telpā, taču vislabāk ir pavadīt pēc iespējas vairāk laika faktiskajās tiesās. Jūs ātrāk uzzināsiet laukuma izkārtojumu un samazināsiet risku kaut ko salauzt ar savu raketi vai bumbu!
2. 2 Pērciet tenisa piederumus. Jums nav nekavējoties jāpērk profesionālas klases tenisa piederumi, taču katram iesācējam, lai sāktu darbu, būs vajadzīgas dažas lietas. Dažas sporta zāles vai tenisa klubi nodrošina pamata piederumus saviem biedriem, bet, ja tas tā nav, jums būs jāiet iepirkties.
   • Jums būs nepieciešama rakete ar savu lietu. Iesācējam viss, kas jums patiešām jādara, ir pārbaudīt, vai jūsu roka ērti iederas ap rokturi. Raketei nevajadzētu justies kā pārāk smagai, lai to varētu pārvietoties, taču tai arī nevajadzētu justies tā, ka tā neko nesver. Ir arī vīriešu un sieviešu raketes, taču lielākajā daļā gadījumu priekšroka jādod piemērotībai, nevis dzimumam.
   • Pērciet vismaz trīs tenisa bumbiņas. Viņi pazūd ļoti viegli!
3. 3 Pērciet tenisa apģērbu. Pirms pērkat tenisa drēbes, jautājiet savai sporta zālei vai klubam, vai viņiem ir kādas apģērba prasības. Ja nē, jebkurš brīvs, ērts sporta apģērbs būs piemērots.
   • Stingrāki klubi var pieprasīt iegādāties tenisa kurpes, tenisa šorti un kreklus, kā arī tenisa svārkus sievietēm. Tomēr tas ne vienmēr notiek.
   • Tenisa kurpes ir vislabākās tenisa spēlēšanai, taču, ja jums tās nav, derēs jebkurš sporta apavu pāris.
4. 4 Atrodi pretinieku. Kad esat iemācījies pamatus, jums būs nepieciešams pretinieks, ar kuru kopā nodarboties ar tenisu. Pajautājiet ikvienam, kuru redzat spēlējot jūsu vietējā tiesā, vai viņš būtu ieinteresēts palīdzēt jums mācīties. Ja nē, mēģiniet pajautāt draugiem, ģimenei vai pat tiešsaistē meklēt vietējo tenisa asociāciju. Reklāma

Daļa 2 no 4: Apgūstot pamatus

1. viens Uzziniet par tiesas daļām. Dažādu tenisa laukuma zonu noteikšana ir pirmais solis, lai iemācītos spēlēt. Dažādas laukuma daļas ir labāk piemērotas dažāda veida spēlēm, tāpēc, pirms sākat praktizēties, pavadiet kādu laiku, staigājot pa laukumu.
   • Tenisa korti ir sadalīti divās daļās ar tīklu - viena puse ir jūsu, otra ir jūsu pretinieka. Spēlē nevar pieskarties tīklam vai iesist tajā bumbu.
   • Paralēlā līnija, kas atrodas vistālāk no tīkla, ir bāzes līnija. Jūs stāvēsiet šeit, lai veiktu pirmo servi.
   • Starp bāzes līniju un tīklu ir plānāka līnija. Šī ir apkalpošanas līnija. Mērķēsiet savas porcijas apgabalā starp tīklu un apkalpošanas līniju.
   • Mazā līnija bāzes līnijas vidū ir centra atzīme. Lai kalpotu, jūs stāvēsit pa kreisi vai pa labi no šīs zīmes.
   • Apkalpošanas zona ir sadalīta vertikālās pusēs, perpendikulāri tīklam. Tas apkalpošanas zonu sadala pa kreisi un pa labi.
   • Divas līnijas katrā laukuma pusē perpendikulāri tīklam iezīmē laukuma robežas. Iekšējā līnija paredzēta vienspēlēm, bet ārējā - dubultspēlēm.
2. 2 Uzziniet tenisa vērtēšanas pamatus. Bumbu spēlē spēlē viens spēlētājs. Sākot no bumbas pasniegšanas, vienam spēlētājam ir pieejams viens punkts. Punkts tiek piešķirts, kad bumba iziet ārpus robežas, ietriecas tīklā vai ja spēlētājs to palaida garām. Spēle beidzas pēc tam, kad viens spēlētājs ir guvis četrus punktus ar vismaz divu punktu starpību pār zaudētāju. Piemēram, rezultāts 4 - 2 nozīmē, ka spēle ir beigusies, bet rezultāts 4 - 3 nozīmē, ka spēle ir jāturpina.
   • Tenisa spēles sākas ar nulles punktiem katrā pusē. Tenisā nulles punktu sauc par “mīlestību”.
   • Rezultāti tiek izsaukti katra punkta serves sākumā. Lai iegūtu vienu punktu, diktors vai serveris piezvanīs uz “piecpadsmit”. Ja rezultāts ir divi, zvans ir “trīsdesmit”. Lai iegūtu trīs punktus, zvans ir “četrdesmit”. Ja rezultāts ir četri vai laimests, zvans ir “spēle”.
   • Katrs serves punkts tiek piešķirts spēlētājam, kurš neļauj bumbai trāpīt tīklā, divreiz atlecot vai iziet ārpus robežas. Katra no šīm darbībām izbeidz punktu.
   • 'Serves laušana' notiek tad, kad geimu uzvar spēlētājs, kurš nav servējis.
3. 3 Spēlējiet visas savas prakses spēles komplektiem. Teniss tiek spēlēts komplektos - jūs ne tikai nospēlējat vienu spēli un pēc tam dodaties mājās! Komplekti sastāv no vismaz sešām spēlēm. Sets nebeidzas, kamēr viens spēlētājs uzvar sešās spēlēs un viņam ir divas uzvaras starp viņu pretinieku. Piemēram, ja viens spēlētājs ir uzvarējis sešās spēlēs, bet otrs - piecās, viņiem būs jāturpina spēlēt, līdz uzvarētājam ir vēl divas uzvaras nekā zaudētājam.
   • Ja abi spēlētāji katrā uzvar sešās spēlēs, parasti tiek saukta neizšķirta spēle.
   • Tenisa mači parasti sastāv no trim vai pieciem setiem.
4. 4 Praktiet sist bumbu ar savu raketi. Pirms sākat reāli kalpot vai spēlēt, pierodiet pie sava raketes un bumbas. Trenējies mest bumbu gaisā un sist, līdz pāris reizes pēc kārtas vari spēcīgi iesist bumbu. Šobrīd neuztraucieties pārāk daudz par precizitāti - vienkārši sajūtiet savu raketi un izjūtiet bumbu.
5. 5 Uzziniet, kā veikt insultu ar roku. Priekšējās rokas sitienu izspēlē turot raketi savā dominējošajā rokā, tāpat kā jūs ar to sarokojat. Pēc tam pagriezieties tā, lai jūs aizvilktu raketi aiz muguras un iesistu bumbu uz āru un uz augšu. Šis sitiens vislabāk piemērots mīkstākām, augstākām porcijām.
6. 6 Izmēģiniet sitienu ar aizmuguri. 'Backhand' ir viens no vienkāršākajiem sitieniem. Ar abām rokām satveriet raketi un turiet to uz sāniem. Tam vajadzētu izskatīties līdzīgi kā beisbola spēlētājam pie nūjas. Kad bumba tuvojas, spēcīgi iesitiet to nedaudz uz augšu. Šis sitiens spēcīgi sit bumbu un ir lielisks veids, kā pārliecināties, ka bumba nokļūs apkalpošanas zonā.
   • Ir arī vienas rokas sitiens ar roku. Jūs izmantojat tikai savu dominējošo roku, bet viss pārējais paliek nemainīgs. Šis ir nedaudz grūtāk pārvaldāms.
7. 7 Uzziniet, kā spēlēt volejbolu. Volleying ir veids, kā atgriezt zemu servi. Ir divu veidu zalves - 'forehand' un 'backhand'. Zolītes priekšpusē jūs turēsiet raketi savā dominējošajā rokā ar plaukstas aizmuguri pret bāzes līniju. Vienkārši noliecieties zemā virzienā uz bumbu un sitiet to.
   • 'Backhand' volejbols tiek veikts līdzīgi, izņemot to, ka jūsu rokas aizmugure ir vērsta pret tīklu. Kustība aizmugures volejbolā ir līdzīga elkoņošanai kādam no ceļa, tupot.
   Reklāma

Daļa 3 no 4: Spēlē spēli

1. viens Apgrieziet monētu, lai izvēlētos serveri. Tenisā viens cilvēks sāk spēles pirmo servi. Lielākā daļa spēlētāju izvēlas, pagriežot monētu, un lielākoties personai, kura neapkalpo, ir tiesības izvēlēties, kurā laukuma pusē spēlēt. Serveris turpina kalpot līdz spēles beigām. Nākamajā spēlē servēs otrs spēlētājs.
2. 2 Novietojiet sevi bāzes līnijas stūrī. Spēle sākas ar abiem spēlētājiem bāzes līnijā. Serveris izvēlas bāzes līnijas stūri, no kura kalpot, un pārējie spēlētāji pozicionējas pretējā aizmugurējā stūrī. Tātad, ja jūs servējat no sava laukuma labā stūra, pretinieks no jūsu viedokļa stāvēs galējā kreisajā stūrī.
   • Jums vajadzētu stāvēt pretī pretējam stūrim. Turiet vienu kāju nedaudz virs bāzes līnijas, bet otru - apmēram 45 centimetrus (18 collu) attālumā no laukuma.
3. 3 Turiet savu raketi ārā. Nav nepieciešams veids, kā turēt raketi, kamēr roka ir ap rokturi. Cieši satveriet raketi savā dominējošajā rokā un izstiepiet to ar izstieptu roku, līdz raketes galva ir aptuveni paralēla jūsu galvai.
   • Kad jūs neapkalpojat, jūs varat turēt raketi ar abām rokām. Parasti dominējošā roka satver roktura augšdaļu ar otru roku apakšā, taču nav vajadzīgās pozīcijas, ja vien roku vai rokas turat tikai uz roktura.
4. 4 Mest bumbu gaisā ar pretējo roku. Ja jūs kalpojat, nometiet tenisa bumbu gaisā pret savu raketi. Ir labi mest bumbu pāris reizes, neizmantojot savu raketi, vai atlecot to laukumā, pirms sākat savu oficiālo servi. Pirms servējat, pierodiet pie bumbas un tā, kā tā rīkojas.
   • Ja vēlaties veikt treniņu lozēšanu, nesitiet to ar savu raketi. Tas skaitās kļūda, kas varētu dot pretiniekam punktu! Saglabājiet treniņu trāpījumus, kas nav spēles laiki.
   • Ja jūs nekalpojat, turpiniet turēt raketi un gaidīt.
5. 5 Pasniedz bumbu pret apkalpošanas zonu. Kad bumba tuvojas jūsu raketes galvai, spēcīgi sitiet to pa diagonāli pret otra spēlētāja apkalpošanas zonu. Mērķis ir apkalpošanas zonas posms, kas viņiem aizveras. Ideja ir piespiest bumbu atlekt vienu reizi, pirms viņi var atdot servi.
   • Ja bumba nonāk tīklā ceļā uz otru laukuma pusi, to sauc par “let” un jūs varat atkārtot servi no jauna.
   • Ja bumba paliek jūsu laukuma pusē, iziet ārpus robežas vai ja jūs garām servei vispār, tā ir “vaina”. Jūs varat iegūt vienu pārsvaru par kļūdu, bet, ja jūs vienā reizē pieļaujat kļūdu divas reizes, punkts tiek piešķirts jūsu pretiniekam un spēle pāriet uz nākamo punktu.
6. 6 Skrien uz pretējo aizmugurējo stūri un sit bumbu atpakaļ. Tūlīt pēc bumbas pasniegšanas skrieniet uz pretējo pusi no savas bāzes līnijas. Stingri iesitiet bumbu ar savu raketes seju nedaudz uz augšu. Lai uzzinātu, kā veiksmīgi atdot servi, ir vajadzīga zināma prakse, tāpēc neuztraucieties, ja pirmajās pāris reizēs darāt slikti.
7. 7 Turpiniet, līdz punkts ir iegūts. Punkts tiek piešķirts tikai tad, kad bumba izkrīt no spēles, tāpēc turpini spēlēt, līdz kāds no jums iegūst punktu! Punkti var ilgt no dažām sekundēm līdz vairākām minūtēm, taču kā iesācējs, iespējams, jūsu punkti tiks ātri piešķirti.
   • Kad punkts ir piešķirts, jūs izsaucat rezultātu un atkal servējat, līdz spēle ir uzvarēta, un pēc tam atkal, līdz tiek uzvarēts sets.
   Reklāma

Daļa 4 no 4: Praktizē uzlabotas tehnikas

1. viens Rezultāts virs galvas. Atgriešanās virs galvas ir šāviens, kurā otrs spēlētājs izliek bumbu augstu virs galvas, un jūs cenšaties to nomest uz viņa pusi, lai atgriezties būtu gandrīz neiespējami. Pagaidiet, līdz jūs pasniedzat ar ļoti augstu bumbu, lai izmēģinātu šo - tas nedarbosies ar parastu servi.
   • Turiet raketi atpakaļ aiz galvas, lai tā ganītu jūsu muguru.
   • Kad bumba ir gandrīz virs galvas, nomieriniet to ar raketi pāri tīklam, tāpat kā jūs darītu ar servi. Mērķis ir pretējā laukuma pusē no pretinieka.
   • Varat arī veikt virsroku, veicot tās pašas darbības kalpošanas laikā.
2. 2 Uzvelciet virspusi uz insultu. Pievienojot virskārtu saviem sitieniem, bumba var palīdzēt atlecēt augstāk un pārvietoties ātrāk. Nesit bumbu ar galvu uz sava raketes centru, kā parasti.
   • Izmantojiet savu raketi, lai sasniegtu bumbas sānu.
   • Tūlīt pēc tam, kad esat sasniedzis bumbas sānu, pārvietojiet raketi uz augšu un sitiet pa bumbas augšdaļu. Tas liek bumbai griezties augšup, nevis pārvietoties pa taisnu ceļu.
3. 3 Iemācieties sagriezt bumbu. Bumbas sagriešana ļauj mainīt bumbas virzienu un palēnināt to tik daudz, lai tā zaudētu pietiekami lielu impulsu, lai tā apstātos pretinieka laukumā, pirms viņiem ir iespēja tikt pie tā.
   • Lai sagrieztu bumbu, vispirms sitiet to no apakšas.
   • Pēc tam nekavējoties nolieciet raketi uz priekšu pretinieka pusē. Tas palēninās bumbu, tuvojoties, padarot jūsu pretinieku biežāk garām.
4. 4 Iemācieties spēlēt uz dažādām virsmām. Ir vairāki dažādi segumi, uz kuriem varat spēlēt tenisu, un katrs no tiem var ietekmēt jūsu spēles ātrumu un spējas. Mācīšanās apgūt tenisu uz vairākām virsmām var palīdzēt ievērojami uzlabot spēli.
   • Cietas virsmas, piemēram, asfalts un akrils, visbiežāk sastopamas Ziemeļamerikā. Tie mēdz būt noderīgi iesācējiem, jo ​​virsma ļauj vairāk atlēcienu, taču tie var būt grūti spēlētāju locītavās.
   • Māla virsmas ir visizplatītākās Eiropā un Latīņamerikā, un tās mēdz padarīt spēli lēnāku. Bumba arī visaugstāk atlec uz māla seguma laukuma.
   • Zāles laukumi ir tādi, kādus izmanto Vimbldonā. Zāles laukuma spēles mēdz būt ļoti ātras, jo bumba atlec mazāk un spēlētājs, visticamāk, izlaiž servi.
5. 5 Izlasiet pretinieka stratēģiju. Uzlabojoties tenisam, jūs iemācīsities izpētīt pretinieku un izmantot viņu pašu stratēģijas un vēlmes pret viņu. Šīs prasmes attīstīšana prasa daudz laika, tāpēc neuztraucieties, ja to nevarat izdarīt uzreiz.
   • Daudziem spēlētājiem, īpaši iesācējiem, visērtāk ir ar vienu konkrētu sitienu. Ja pamanāt, ka pretiniekam patīk sist ar bumbu augstu ar rokas kustību, jūs varat iemācīties viņiem pasniegt zemas bumbas, kurām nepieciešama kustība ar aizmuguri.
   • Daudzi spēlētāji mīl vai ienīst spēlēt netālu no tīkla. Izdomājiet, kā pretinieks jūtas spēlējot pie tīkla. Ja viņi lielāko daļu laika pavada bāzes līnijās, pasniedziet bumbu tuvu tīklam, lai piespiestu viņus tur pacelties.
   • Iepazīstiet pretinieka servi. Katram spēlētājam ir savs servēšanas stils. Ja pretinieks vienmēr servē bumbu vienā un tajā pašā virzienā vienā augstumā, pārliecinieties, ka stāvat tur, lai atgrieztu servi!
   • Izpētiet pretinieka garīgo stāvokli. Uzspiests vai satraukts pretinieks ir neaizsargāts pretinieks. Ja viņi reaģē dusmīgi, trūkst vieglu metienu vai, šķiet, nepievērš uzmanību spēlei, varat to izmantot uzvarā, pasniedzot dažādus metienus, lai tos sajauktu.
6. 6 Iemācies spēlēt dubultspēli. Dubultspēļu tenisā ir divi spēlētāji katrā pusē, nevis viens. Jūs izmantosiet plašākas laukuma dimensijas, taču pārējie punkti un noteikumi paliek nemainīgi. Lielais izaicinājums dubultspēļu tenisa iesācējiem ir iemācīties mijiedarboties ar komandas biedru. Palūdziet citiem tenisa spēlētājiem iemācīt labākās tenisa dubultspēļu stratēģijas.
   • Ir arī šķirne, ko sauc par Kanādas dubultspēlēm, kurā vienai komandai ir divi spēlētāji, bet otrai - tikai viens. To parasti spēlē situācijās, kad viens spēlētājs ir daudz progresīvāks nekā dubultspēles.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Mani uztrauc tas, ka neesmu pietiekami piemērots tenisam?Pīters Friters
  Tenisa instruktors Pīters Friters ir tenisa rakstnieks un treneris, kas dzīvo Derijā, Ziemeļīrijā. Profesionālo tenisa pasniedzēju kvalifikāciju viņš pabeidza neilgi pēc universitātes beigšanas un jau vairāk nekā 13 gadus māca tenisu. Mīlestības tenisa emuāru Pīters uzsāka 2010. gadā un sniedz ieguldījumu BBC un nacionālajos medijos.Pīters FritersTenisa instruktora eksperta atbilde Mēģiniet vairākas reizes nedēļā doties pastaigā / skriešanā, uz baseinu vai uz sporta zāli, lai uzlabotu savu pamata līmeni.
• Jautājums, kuru uztraucu, ka teniss neliks man zaudēt pietiekami daudz kalorijuPīters Friters
  Tenisa instruktors Pīters Friters ir tenisa rakstnieks un treneris, kas dzīvo Derijā, Ziemeļīrijā. Profesionālo tenisa pasniedzēju kvalifikāciju viņš pabeidza neilgi pēc universitātes beigšanas un jau vairāk nekā 13 gadus māca tenisu. Mīlestības tenisa emuāru Pīters uzsāka 2010. gadā un sniedz ieguldījumu BBC un nacionālajos medijos.Pīters FritersTenisa instruktora eksperta atbilde Teniss ir sporta veids, kas ļaus jums trenēties visa ķermeņa garumā, taču, lai patiešām varētu maksimāli palielināt savu potenciālu, jums ir jābūt pamata fitnesa līmenim.
• Jautājums Kāda veida kondicionēšana man palīdzēs labāk spēlēt tenisu?Pīters Friters
  Tenisa instruktors Pīters Friters ir tenisa rakstnieks un treneris, kas dzīvo Derijā, Ziemeļīrijā. Profesionālo tenisa pasniedzēju kvalifikāciju viņš pabeidza neilgi pēc universitātes beigšanas un jau vairāk nekā 13 gadus māca tenisu. Mīlestības tenisa emuāru Pīters uzsāka 2010. gadā un sniedz ieguldījumu BBC un nacionālajos medijos.Pīters FritersTenisa instruktora eksperta atbilde Pavadiet laiku, darot visu, kas palielina sirdsdarbības ātrumu un uzlabo jūsu fizisko sagatavotību, spēku un elastību. Teniss ietver daudz kustību, tāpēc muskuļiem jābūt spēcīgiem un tonētiem.
• Jautājums Kā es varu salabot savu servi? Tas iet pārāk augstu. Mēģiniet pievienot snapu pie plaukstas locītavas tieši pēc saskares ar bumbu.
• Jautājums Kā es varu sajaukt pretinieku? Donagans Labākais atbildētājs Viens no veidiem būtu parādīties tā, it kā jūs iesistu bumbu vienā virzienā (skatoties tajā virzienā) un pēc tam pēdējā brīdī sitiet to citā virzienā.
• Jautājums Kā es varu zināt, vai man ir laba tenisa rakete? Tas viss ir balstīts uz to, cik ērti jūs esat ar raketi. Ja rakete darbojas labi ar jums, tā ir laba. Vai jūs sitat pārāk daudz kadru? Pārāk daudz tīklu? Pārāk daudz out? Pārāk daudz kļūdu? Nē? tad tava rakete ir kārtībā. Vai jūs varat trāpīt labu spēcīgu sitienu bez nepieciešamības no jūsu spēka piepūles? Vai jūs varat sasist ar raketi bez rokas sāpošas? Vai jūs varat sasniegt jauku servi ar pareizo griezienu? Ja jā, jums ir laba rakete.
• Jautājums Kā es varu atturēt sevi no rokas kustināšanas uz pieres? Prakse, prakse, prakse. Spēlējot apzināti nostipriniet plaukstas locītavu, laiku pa laikam apstājoties, lai pārliecinātos, ka plaukstas locītava atrodas pareizajā pozīcijā. Laika gaitā jūsu plaukstas locītava būs tendēta palikt nekustīga.
• Jautājums Kā es varu uzlabot bumbas atdošanu, jo es to mežonīgi trāpīju debesīs un ārpus laukuma? Olīvija Vailda Nolieciet raketi vairāk uz leju. Jūs to sitat, jo stīgas ir vērstas pret debesīm.
• Jautājums Kas saņem punktu, ja es iesitu bumbu un tā pieskaras tīklam, bet mans pretinieks nespēj iesist bumbu, pirms tā pieskaras zemei ​​viņu pusē? Jūs to saprastu, ja vien tā nebūtu kalpošana. Tad jūs atkārtoti izmantosiet servi, un to sauc par let.
• Jautājums, kas kalpo pēc tam, kad cilvēks ir ieguvis punktu? Donagans Populārākais atbildētāja punktu skaits serveri nenosaka. Viens spēlētājs apkalpo visu spēli. Otrs spēlētājs apkalpo nākamo spēli. Viņi mainās šādā veidā visā mačā.

Parādīt vairāk atbilžu Neatbildēti jautājumi

• Man ir briesmīga roku acu koordinācija. Ar praksi es joprojām varu spēlēt? Atbilde
• Kā es dungoju tenisā? Atbilde

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.

Padomi

• Nomājiet personīgo treneri / treneri, kurš strādās ar jūsu prasmju kopumu un palīdzēs jums attīstīt savus metienus.
• Esiet pacietīgs pret sevi, apgūstot šo sporta veidu. Cilvēki mūža garumā pilnveido savus tenisa sitienus un stratēģijas. Laika gaitā vienkārši turpiniet uzlabot savu spēli.
• Spēlējiet čības vai kedas. Baleta dzīvokļi, papēži vai papēži nav piemēroti tenisa spēlēšanai.
• Kad būsit pilnveidojis savus tenisa pamatspēkus, jūs varat iemācīties lobēt, sist pa galvu un trāpīt zalves.
• Pārliecinieties, ka pretinieks zina, ka esat iesācējs. Daži pretinieki pat piekritīs uz laiku atvieglot spēles standartus, lai palīdzētu jums attīstīt servēšanas un sitiena paņēmienus.
• Kad jūtaties pārliecināts par savām pamatprasmēm, atrodiet tenisa līgu savā kopienā. Jūs satiksiet cilvēkus, kuri tikpat ļoti mīl šo sporta veidu kā jūs, un redzēsit, kā jūs sacenšaties pret konkurenci.

Reklāma

Brīdinājumi

• Ja pēc tenisa spēles elkonis, apakšdelms vai plaukstas locītava ir sāpīgi, sāpīgajā vietā ielieciet ledus maisiņu uz sāpošās vietas. Izvairieties spēlēt apmēram dienu, lai dotu cīpslām laiku atkopties.

Reklāma

Jums nepieciešamās lietas

• Tenisa korti
• Tenisa rakete
• Rakešu futrālis
• Tenisa bumbiņas
• Pretinieks
• Tenisa partneris (ja spēlē dubultspēles)