Kā labāk spēlēt badmintonu

Badmintons ir jautrs sporta veids un lieliska vingrošanas forma. Lai būtu izslēgšanas badmintona spēlētājs, jums ir jābūt zibens ātrām kājām, spēcīgai tehnikai un viltīgai stratēģijas izjūtai. Ja jūs jau zināt, kā spēlēt badmintonu, bet vēlaties pacelt savu spēli, jums būs jāatrod veids, kā maksimāli izmantot savas stiprās puses un izmantot pretinieka vājās puses.

Badmintona paņēmieni, vingrinājumi un iesildīšanās

Badmintona pamattehnika Vingrinājumi badmintona izturības un veiklības veidošanai Iesildīties badmintonam

Daļa viens no 3: Apgūt pamatus

viens Lielāko daļu laika mēģiniet trāpīt slēģa centrā. Katru reizi jums vajadzētu nospiest apaļo gumijas centru vai maršruta autobusa “saldo vietu”. Jūs varat praktizēt šo tehniku, skatoties tieši uz maršruta maršruta centru, kad trāpāt pa galvu. Varat arī praktizēt ar savām rokām, lai mēģinātu sajust maršruta autobusu.
2 Nospiediet maršruta autobusu tā loka augšdaļā. Lai gūtu labumu no atspoles radītā ātruma un augstuma, nospiediet to loka augšdaļā. Tas ļaus jums nošaut slepkavu virs galvas un labāk kontrolēt atspoles stāvokli. Negaidiet, kamēr maršruta autobuss tuvosies jums, pretējā gadījumā tas zaudēs impulsu un augstumu.
3 Pēc tam, kad esat sasniedzis maršruta autobusu, vienmēr atgriezieties laukuma vidū. Atgriezieties laukuma aizmugures vidū. Tas apgrūtinās pretinieka izskriešanu un sitienu uz vietu, kuru nevarat sasniegt. Stāvot laukuma vidū, vienlaikus kustinot kājas, un gatavojoties nākamajam šāvienam, jūs nonāksiet “gatavības stāvoklī”.
4 Trāpiet maršruta virzienā uz aizmugurējo līniju. Lai atsistos uz atspērienu aizmugures līnijas virzienā, ir vajadzīga precizitāte un izturība, un tas liks jūsu pretiniekam maigāt atpakaļ un sitienam ar ievērojamu daudzumu spēka, lai atdotu savu metienu. Ja neesat pārliecināts, kur tālāk nokļūt atspole, un aizmugurējā līnija ir plaši atvērta, virziet to tur. Sākumā virziet atspolīti mazliet pirms aizmugures līnijas, lai nepieļautu kļūdu, ja tā nokrīt ārpus robežas aiz muguras līnijas.
5 Vingriniet savu kāju darbu. Badmintons ir kā skvošs - panākumi ir tikai kāju darbs. Ja jūs esat ar plakanu pēdu laukumā, jūs nevarēsit atdot savus metienus. Tā vietā palieciet uz pirkstiem, pārvietojiet kājas uz augšu un uz leju, kamēr gaidāt, lai atgrieztos šāviens, un ar nelielām kustībām pārvietojiet kājas uz priekšu un atpakaļ, un sāniski, lai pozicionētu sevi, lai atgrieztos šāvienā. Neesiet slinki un izstiepiet savu roku pārāk plati, lai mēģinātu atgriezt atspole - tā vietā veiciet sīkas kustības ar kājām, līdz atspole ir ideālā stāvoklī. Ir daži vingrinājumi, kurus varat veikt, lai palīdzētu jums praktizēt:
- Squat jump - ielieciet abas rokas pie muguras, pēc tam salieciet ceļus pēc iespējas zemāk. Pēc tam leciet tik augstu, cik vien iespējams. Veiciet šo vingrinājumu 10 atkārtojumos. Šis vingrinājums padarīs jūsu ceļgalus un serdi stiprāku, lai mačā jūs varētu veikt perfektu lēcienu.
- Veiklības kāpnes - ar šo aprīkojumu var nodarboties dažādi. Tas ne tikai palīdzēs uzlabot kāju darbu, bet arī uzlabot izturību.
- Plaušas - Daži cilvēki ienīst šo vingrinājumu, taču tas faktiski palīdz jums veidot muskuļus uz kājām, it īpaši uz kvadraciklu. Es jums ieteiktu, puiši, veikt 10 atkārtojumu lēcienus priekšā un arī 10 atkārtojumus sānos. Kad to darāt, pārliecinieties, ka veicat lielas izliekas. Tas palīdzēs jums ērti izmantot maršruta autobusu, it īpaši priekšējā laukumā. Neaizmirstiet to darīt arī pareizās tehnikās.
- Ēnu pēdu darbs ap laukumu (ar maršruta autobusu vai bez tā) - Kad esat apguvis maršruta autobusu katrā laukuma stūrī. Saņemiet partneri vai treneri, kas palīdzēs jums norādīt uz laukuma stūra, pēc tam izpildiet kāju virzienā, uz kuru viņš / viņa ir norādījis.
6 Praktizē īso servi. Neatkarīgi no tā, vai spēlējat vienspēles vai dubultspēles, īsais servis aizturēs jūsu pretinieku. Viņš to negaidīs un, iespējams, nespēs pieskriet, lai savlaicīgi atdotu servi. Lai sasniegtu īso servi, jums nevajadzētu vienkārši viegli iesist shuttle, pretējā gadījumā tas nokritīs jūsu laukuma pusē. Tā vietā nospiediet to augstākā kontaktpunktā un nometiet to tuvāk raketei, nevis raketes priekšā.
7 Praktizē garo servi vienspēlēs. Vienspēlēs, trāpot garu servi līdz pat serva līnijas aizmugurei, pretinieks tiks noraidīts. Viņš var stāvēt maršruta priekšā un var to pilnībā nokavēt, vai arī viņam nav pietiekami daudz spēka, lai to atdotu. Lai sasniegtu ilgāku servi, ļaujiet automatizētās kustības transportam nokrist sev priekšā, kad jūs šūpojat raketi tālāk gandrīz līdz plecu līmenim, lai jūs radītu lielāku impulsu, pirms šūpojaties uz priekšu un nospiedāt maršruta autobusu.
8 Nekad nepadodies. Vienmēr mēģiniet nospiest maršruta autobusu. Reklāma

Daļa 2 no 3: Izmantojiet pretinieka vājās puses

viens Izprot pretinieka spēli. Spēlējot jaunu pretinieku neatkarīgi no tā, vai tas notiek sacensībās vai draudzības spēles laikā ģimenes izbraukumā, jums vajadzētu novērtēt pretinieka spēli pat iesildoties. Jums vajadzētu meklēt dažas galvenās lietas: ja pretinieks ir vairāk agresīvs vai aizsargājošs spēlētājs, ja viņa priekšējā vai aizmugurējā roka ir viņa dominējošais sitiens, un jebkuri trūkumi, piemēram, lēns pēdu darbs vai vājš metiens, atgriežas, ko varat izmantot.
2 Lieciet pretiniekam pārvietoties pa laukumu. Nesit visus savus metienus vienā un tajā pašā vietā, kur pretinieks katru reizi spēs paredzēt tavu nākamo gājienu. Tā vietā sajauciet lietas, trāpot metienu, kam seko šāviens uz bāzes līniju, vai pārvietojot pretinieku no laukuma labās puses uz kreiso pusi. Pārvietošanās no laukuma priekšpuses uz aizmuguri ir īpaši sarežģīta, ja vien jūsu pretiniekam nav ļoti veiklas kājas.
3 Šauj pretinieka aizmugurē. Daudzi spēlētāji ir vājāki aizmugures pusē, tāpēc mēģiniet šaut pretinieka aizmuguri un pārliecinieties, vai tas liek jūsu pretiniekam atdot mazāk metienu. Ja tā, turpiniet izmantot pretinieka aizmuguri.
- Jūsu aizmugure ir kreisā puse labās puses spēlētājiem un labā puse kreiso roku spēlētājiem.
4 Rezultāts vienkāršs īss šāviens. Kad esat augšā pie tīkla, vienkārši nospiediet shuttle īsi, tikai tikko pāri pretinieka pusē. Tas liks jūsu pretiniekam darboties un aizturēs viņu. Šī ir lieliska tehnika, ja pretinieks tiek novietots netālu no aizmugures līnijas. Ja jūsu pretinieks zina, ka taisīsit īsu sitienu, jums jāpārvelk maršruts pāri pretiniekam vai uz citu pusi, un, ja jūs to nedarījāt, pretinieks lidos ar vilcienu netālu no aizmugures līnijas.
5 Mainiet maršruta virzienu. Ja jūsu pretinieks trāpās uz maršruta autobusu tieši pret jums, sitiet maršrutu citā virzienā, nevis sitiet to tieši pretī pretiniekam, kur viņš to sagaida. Tas darbosies īpaši labi, ja maršruta autobuss ir radījis lielu impulsu. Ja ātri stāvat kājās, varat mainīt maršruta virzienu un nedot pretiniekam pietiekami daudz laika, lai reaģētu uz ātri braucošo maršrutu.
6 Rezultāts metiens, kam seko sitiens laukuma aizmugurē. Ja esat apguvis kritienu, izmantojiet to, lai liktu pretiniekam skriet līdz laukuma priekšpusei. Pēc tam atdodiet nākamo šāvienu līdz laukuma aizmugurē. Tas ne tikai piespiedīs jūsu pretinieku ātri darboties kājās, bet arī aizturēs viņu. Tas ir arī lielisks veids, kā nogurdināt pretinieku.
- Lai veiktu pilienu, viegli nospiediet maršruta autobusu, lai tas vienkārši šķērsotu tīklu.
7 Liec pretiniekam spēlēt savu spēles stilu. Ja jums patīk uzturēties netālu no tīkla, pasniedziet īsus, trāpošus metienus un dariet visu iespējamo, lai pārliecinātos, ka pretinieks nespēj trāpīt uz muguras līniju. Ja jums ērtāk ir aizmugures līnijā, tad pasniedziet tālsitienus un trāpiet ātrus tālsitienus, lai pretiniekam nebūtu iespēju virzīt jūs tīkla virzienā. Liekat pretiniekam zaudēt visu kontroli, spēlējot savu spēles stilu, un palieliniet savas stiprās puses. Reklāma

Daļa 3 no 3: Apgūt modernākas metodes

viens Šķēle savus tīkla metienus. Tas turpinās atspole griezties un nokrist neprognozējamā virzienā. Lai sagrieztu tīkla šāvienu, sāciet kustību uz priekšu, kā parasti, un pēc tam pārvietojiet raketi uz iekšu, sagriežot raketi perpendikulāri putniņa centram. Jūsu pretinieks sagaida, ka jūs sitīsit putniņu tieši uz priekšu, kamēr tas faktiski griezīsies pāri laukumam.
2 Sagrieziet savus pilienus. Lai to izdarītu, sagrieziet raketi šķēlēs vai pārvietojiet to perpendikulāri pāri maršruta centra centram, kad tas atrodas gaisā. Tas liks shuttle zaudēt lielu impulsu un ātri nokrist pretinieka pusē netālu no tīkla.
3 Sagraujiet maršruta autobusu. Smashing ir tad, kad jūs sitat ar atspēli ar visiem spēkiem tās loka augšdaļā. Norādiet brīvo roku pret maršruta autobusu, lai sekotu līdzi tā ceļam, un tad šūpojiet raketi virs galvas, atsitot pret putna centru un sasitot to pretinieka laukumā. Tas ir līdzīgi kā pasniegšana tenisā.
- Kad jūs sagraujat maršruta autobusu, mērķis ir tikpat svarīgs kā spēks. Ne tikai akli sitiet atspolē pēc iespējas spēcīgāk - jums jāmēģina to mērķēt vai nu pēc iespējas tālāk no pretinieka, vai arī tieši pretinieka ķermeni, lai viņš netiktu pieķerts.
4 Pārlēkt, pirms sagraujat maršruta autobusu. Kad esat apguvis standarta sagraut, jūs varat praktizēt lēcienu uz augšu, sagraujot atspole. Tas jums dos vēl lielāku impulsu un liks vēl straujāk iekrist sāncenša laukumā. Vienkārši leciet augšup pa pēdām vai divām, mērķējot krūtis un ķermeni virzienā, kurā vēlaties, lai maršruta autobuss ietu, un sasmalciniet to loka centrā.
5 Nesagraujiet maršrutu katru reizi. Smash jāizmanto laikā, kad maršruta autobuss atrodas augstu gaisā un jums ir pietiekami daudz laika, lai tuvotos - tam vajadzētu beigties ar punktu jūsu labā. Ja jūs pie katras izdevības sagrauzīsiet maršruta autobusu, jūs nogurdināsiet rokas un riskēsit nepiedienīgos brīžos to sasist tīklā.
6 Vienmēr plānojiet savu nākamo kustību. Sākotnējais spēlētājs ir vienkārši priecīgs, kad trāpās pa maršrutu. Progresīvs spēlētājs saprot, ka laba badmintona spēle ir kā šaha spēle - jums vienmēr ir pareizi jānovieto savs metiens, lai jūs pārvietotu pretinieku tieši tajā vietā, kur vēlaties, lai viņš atrastos, lai jūs varētu trāpīt nākamo metienu. Vienmēr plānojiet nākamo gājienu un vienmēr domājiet vienu soli priekšā pretiniekam. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

Jautājums Kā es varu aizstāvēties pret sagraut? Parasti, ja pretinieks trāpīs tieši pret tevi, instinktīvi tu mēģināsi to atsist tajā pašā pozīcijā, kas, visticamāk, padarīs maršruta trāpījumu tīklā. Tā vietā ātri izejiet no ceļa un nospiediet maršruta autobusu sāniski, tas samazinās risku, ka trāpīs tīklā, kā arī aizsargās jūs pret sagrautību.
Jautājums Kā es varu pārtraukt tik nervozēt, spēlējot turnīrā? Elpojiet dziļi un mēģiniet nedomāt par negatīvo. Neuztraucieties par uzvaru kārtā, vienkārši koncentrējieties uz labāko spēli. Jo mierīgāks tu esi, jo labāk spēlēsi (un jo vairāk tas tavu pretinieku nervozēs).
Jautājums Es esmu ļoti slinks un lēns, ko man darīt? Džūlija G. Prakse, prakse, prakse. Sāciet ar praktizēšanos ar vecākiem, radiem un tuviem draugiem. Tad, kad jums šķiet, ka jums ir kāda prasme, sāciet iet uz badmintona kursiem. Nav svarīgi, vai sākumā esat lēns; jūsu ātrums uzlabosies ar prasmi.
Jautājums Kā izvairīties no satricinājumiem? Kāda nostāja būtu jāuztur, lai to izdarītu? Centieties noturēt pretinieku bez apsardzes ar metieniem un atlaišanu laukuma aizmugurē, un neveiciet augstus metienus, kas ļautu laiku sagatavot sagraut. Vienmēr turiet pretinieku kustīgu un nesabalansētu.
Jautājums Cik ilgi man katru dienu jātrenējas? Ja jūs vēlaties būt patiesi turnīra līmeņa līmenis, jums katru dienu būs jātrenējas vismaz pāris stundas. Jūsu prakse var ietvert izturības spēka treniņus kopā ar badmintona treniņiem.
Jautājums Vai man vajadzētu mainīt spēles stilu, ja pretinieks atklāj manu vājumu? Varat, taču paturiet prātā, ka pēkšņa spēles stila maiņa var vājināt jūsu prasmes, līdz jūs pieradīsit pie jaunā stila, tāpēc tas var jūs atspiest.
Jautājums Kā es varu turēt badmintona raketi? Turiet raketi vaļīgu, bet tomēr pietiekami cieši, lai tā neizkristu no rokām. Novietojiet pirkstus tā, lai atstarpe starp īkšķi un rādītājpirkstu veidotu sajaukumu starp “U” un “V”.
Jautājums Kā es varu zināt, kur pretinieks, visticamāk, atdos manu metienu? Nav īsta veida, kā paredzēt, kur pretinieks atdos sitienu, taču ir daži ieteikumi. Meklējiet norādes, piemēram, kur viņu ķermenis ir vērsts. Lielākā daļa spēlētāju pagriezīs savu ķermeni virzienā, kur viņi trāpīs. Ar dažiem spēlētājiem jūs varat skatīties viņu raketi. Piemēram, spēlētājs var vilkt raketi uz aizmuguri, ja gatavojas notīrīt pilienu, turpretī, ja nomestu, viņš neizvilktu. Augstākā līmenī šie norādījumi kļūs mazāk acīmredzami vai pat var būt sarkanās siļķes, taču tas ir labs sākums.
Jautājums Kāds ir labākais veids, kā turēt raketi? Izmantojiet īkšķi un rādītājpirkstu, pārējie trīs pirksti ir zem īkšķa un rādītājpirksta. Nostipriniet satvērienu, it īpaši, ja tas ir aizmugure.
Jautājums Kāds būtu labākais badmintona apavu veids, lai mani ceļgali nesāpētu? Lai neļautu kājām sāpēt cietā laukumā, ieguldiet dažos labos apavos. Dodieties uz vietējo sporta apavu veikalu, lūdziet “cross trainer” apavu vai “court” apavu ar papildu atbalstu. Neiegādājieties “skriešanas apavu” badmintonam, jo šāda veida apavi piedāvā nelielu atbalstu un nedarbojas labi uz cieta seguma seguma.

Parādīt vairāk atbilžu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.

Padomi

Komunikācija ir atslēga dubultspēlēs. Zvaniet uz kadriem un sakiet savam partnerim, lai viņi 'atstāj' kadrus, kas iziet. Izmantojiet vizuālo komunikāciju, ļaujot spēlētājam, kurš neredz savu partneri, pieņemt taktiskos lēmumus. Piemēram, atrodoties partnera priekšā, jūs izlemjat, kurus kadrus uzņemt un kur pārvietoties. Dariet to ātri, lai jūsu partneris neatstātu minējumus.
Izvēloties dubultpartneri, jums abiem vajadzētu būt līdzīgiem spēkiem un prasmēm. Pat ja jūsu sitieni nav lieliski un jums ir slikta aizsardzība, ir svarīgi, lai jūsu partneris varētu palīdzēt uzlabot jūsu lēmumu pieņemšanu un jūs varētu strādāt kopā, lai pārvarētu savas vājās puses.
Ja iespējams, mēģiniet nosūtīt aizvaru uz laukuma aizmuguri.
Krustu metieni un krusta serves darīs burvju. Mēģiniet nomest maršruta autobusu pa diagonāli pie tīkla. Pretinieku ir vieglāk aizkavēt.
Ja jūs mēģināt īsu servi, sasitiet raketi, kad trāpāt servē. Tas novedīs pie svārstīgas shuttle, padarot pretinieku grūtāk atgriezties ar precizitāti vai spēku.
Izpētiet pretinieka vājās vietas. Vai viņa aizmugure ir vāja? Vai viņam ir grūti atgriezt drupas ķermenī, atgriezt pilienus, virzīties atpakaļ utt.? Vai dubultspēlēs viens spēlētājs ir vājāks par otru? Vai viens ir labāks tīklā nekā otrs?
Dubultspēlēs izvairieties no mīksta bloķēšanas. Priekšā stāv cilvēks, kurš gaida, lai to pārtvertu. Tā vietā turpiniet to pacelt atpakaļ, līdz viņi sit pretī vājākam metienam, kuru varat veikt pretuzbrukumā.
Nepaļaujieties uz savu roku. Tā vietā strādājiet pie plaukstas, lai saglabātu izturību. Lai praktizētu modernākas šāvienu tehnikas, nepieciešama arī laba plaukstas locītavas spēle. Lai iegūtu lielāku jaudu, turiet saķeri mierīgu un nostipriniet saķeri ar trieciena brīdi.
Īsāk sakot, ja esat diezgan pārliecināts, ka pretinieks nevar atgriezt jūsu metienu uz aizmugures līnijām, varat stāvēt tuvāk tīklam. Atcerieties, ka tie ir tikai pieņēmumi; jums joprojām ir jāpatur prātā citas iespējas, lai jūs neuzķertu.
Tīkla šāvieni ir smalki. Lai tos kontrolētu precīzāk, ar pirkstiem nosūtiet tos tur, kur vēlaties.
Mērķis ir četri pretējās puses stūri.
Kad pretinieks dod jums sitienu ar aizmuguri, mēģiniet pārveidot to uz rokas, pēc iespējas spēlējot ap galvu.
Ja spēlē dubultspēles, servējot, serverim jāiet tuvu tīklam, liekot pretiniekiem to ilgi sist. Jūsu partneris, kurš atrodas aiz jums, pēc tam to var viegli atdot.
Daudzi cilvēki pēc katra šāviena iemācās vienmēr atgriezties precīzajā laukuma centrā. Tas faktiski ir nepareizi. Jūsu 'bāze' mainās atkarībā no izdarītā šāviena veida. Piemēram, kad trāpījāt neto šāvienu, jūs nobīdāt savu bāzi tuvāk priekšā. Jo tuvāk putniņš ir tīklam, jo vairāk jūs stāvat uz priekšu, jo pretiniekam ir grūtāk jūs atgrūst. (Ja viņi mēģina, reti ir gadījums, kad maršruta autobuss sasniegs aizmugurējās līnijas, tāpēc jums nav jāuztraucas par to pārklāšanu.) Paceļot aizmugurē, iespējams, vēlēsities arī pārvietoties atpakaļ, lai sagatavotos sagraut. (it īpaši, ja jūs sitat augstu un sekli). Un, kad jūs sagraujat vienspēlēs, pretinieks gandrīz vienmēr to bloķēs priekšā, tāpēc sagatavojieties virzībai uz priekšu.
Ātri nospiediet maršruta autobusu. Šī tehnika sajauks jūsu pretiniekus.
Vienmēr esiet precīzs un maldinošs ar apkalpošanu. Piemēram, rīkojieties tā, it kā jūs kalpotu priekšā, bet kalpotu aizmugurē.
Slikts sitiens ir labs solis, lai noķertu pretinieku.
Mēģiniet darīt pusi sagrautas. Viņiem ir puse ātruma un puse attāluma. Praktizējiet to ar kādu, kuru pazīstat. Tas ir saistīts ar plaukstas locītavu, lecot uz augšu un sasitot tikai ar plaukstu.
Ja jūs vēlaties, lai sasniegtu sagraut, tad praktizēt squad jump un atkārtojiet to 10 reizes. Tas palīdzēs jums sagraut grūtāk un labāk.
Vienmēr atgriezieties malas centrā, lai pretiniekam neizdodas jūs nogurdināt.
Progresīvi spēlētāji zina, kā izmantot maldināšanu, tāpēc mēģiniet iepriekš neuzminēt, kāds būs nākamais šāviens.