Kā atrast fitnesa treneri

Ja jūs meklējat palīdzību, lai saglabātu motivāciju un virzītos uz fitnesa mērķiem, personīgais treneris vai fitnesa treneris var būt lielisks resurss. Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku virtuālai vai personīgai apmācībai, treneris var izstrādāt treniņu programmu tieši jums. Paturot prātā savus fitnesa mērķus un cerības, meklējiet sertificētu treneri vai sporta treneri, kam ir atbilstoša pieredze. Apkopojiet pēc iespējas vairāk informācijas un meklējiet atsauces, atsauces un konsultāciju tikšanās, lai iegūtu dažus atšķirīgus viedokļus par katru potenciālo treneri. Papildus šīm perspektīvām lūdziet piedāvājumu, lai palīdzētu jums pabeigt lēmumu. Kad esat guvis skaidrāku priekšstatu par to, kāds varētu būt darbs ar katru treneri, izvēlieties treneri, kurš jūs uzklausa un nodrošina nepieciešamo motivāciju. Ideāls treneris palīdzēs padarīt jūsu fitnesa braucienu par jautru un uz rezultātiem balstītu pieredzi.

Soļi

Daļa viens no 4: Izklāstot savas koučinga cerības

1. viens Ierobežojiet meklēšanu ar treneriem, kuru specialitātes atbilst jūsu fitnesa mērķiem. Pārdomājiet, kas jūs piesaista personīgā koučinga pakalpojumos. Varbūt jūs interesē svara zaudēšana, muskuļu masas palielināšana vai treniņš maratonam. Izveidojiet sarakstu ar konkrētiem fitnesa mērķiem un interesējošajiem trenera specialitāšu veidiem. Spēja paziņot šos mērķus palīdzēs jums un potenciālajiem treneriem novērtēt, vai viņu pakalpojumi ir piemēroti.
   • Konkrētu fitnesa mērķu noteikšana palīdzēs jums sašaurināt meklēšanu. Piemēram, ja jūs meklējat pēcdzemdību fitnesa treneri, varat izslēgt trenerus, kuri nav specializējušies šajā jomā.
   • Apsveriet arī savu ideālo laika skalu. Iespējams, jūs vienkārši plānojat iesaistīties 6 mēnešu programmā, lai jūs sagatavotu maratonam, vai arī vēlaties izveidot ilgtermiņa attiecības ar treneri. Jebkurā gadījumā paziņojiet šo laika grafiku potenciālajiem treneriem.
2. 2 Meklējiet treneri, kura personība jūs motivēs. Vai jums ir nepieciešams karsējmeitene vai sardzes seržants, lai saglabātu motivāciju? Jebkurā gadījumā meklējiet trenerus, kuriem ir personība, kas ir saderīga ar jūsu, un kuru trenera stils mudina jūs darīt visu iespējamo.
   • Ir dabiski justies neaizsargātam, strādājot ar treneri viens pret vienu. Izvēlieties kādu, kurš liek jums justies ērti, pārliecināti un pozitīvi vērtēt savu progresu.
3. 3 Izvēlieties treneri ar mācību stilu, kas ir saderīgs ar jūsu mācību stilu. Padomājiet par to, kādas mācību metodes jūs varētu izbaudīt un gūt labumu. Varbūt jūs vislabāk mācāties praktisku apmācību un paraugdemonstrējumu laikā. Varbūt jums labāk tiek doti norādījumi par darbībām, kuras varat veikt neatkarīgi. Lai kā jums patīk mācīties un saņemt informāciju, meklējiet treneri, kurš varētu sniegt jums vēlamo apmācības veidu.
   • Izvairieties no sadarbības ar treneri, kura personība vai treniņa stils liek justies slikti par savu ķermeni vai spējām.
4. 4 Atlasiet sporta zāles vai fitnesa vides veidu, kurā vēlaties sportot. Atrodiet objektu, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķus. Ja vēlaties izmantot noteiktu aprīkojumu, piemēram, svaru automātus vai peldbaseinu, izvēlieties vietu, kas piedāvā šīs ērtības. Jums vajadzētu arī apsvērt, kāda veida piepilsētas laiku un attālumu esat gatavs doties uz sporta zāli, un izvēlēties kaut ko tādu, kas darbosies ar pārējo grafiku. Kopumā mēģiniet atrast sev ērtāko vidi.
   • Vai jūs vēlētos lielu sporta zāli ar visdažādākajiem trenažieriem, vai nelielu fitnesa centru ar īpašu aprīkojumu un cieši pieguļošu sabiedrību?
   • Varbūt jūs vēlētos, lai vingrotu mājās ar treneri, kurš jūs vada attālināti. Ja tas tā ir, izgrieziet treniņu vietu savās mājās un meklējiet tieši virtuālo treneri.
   • Noņemiet visus šķēršļus, kas neļautu jums parādīties. Piemēram, izvēlieties ērti izvietotu fitnesa centru, lai jūs nevarētu sūdzēties par to, ka ir pārāk grūti nokļūt!
   Reklāma

Daļa 2 no 4: Potenciālo treneru izpēte

1. viens Atrodiet fitnesa treneri pēc nodošanas vai mutiski. Viena no labākajām metodēm, kā atrast un uzzināt par personīgajiem treneriem, ir saņemt ieteikumus no viņu laimīgajiem klientiem! Jautājiet saviem draugiem, ģimenes locekļiem un kolēģiem, vai viņi var ieteikt kādus trenerus, ar kuriem jums varētu patikt strādāt un kuri varētu palīdzēt jums sasniegt jūsu fitnesa mērķus.
   • Lai saņemtu ieteikumus, varat arī meklēt īpašo interešu grupas, žurnālus vai tiešsaistes forumus, kas saistīti ar jūsu fitnesa mērķiem.
   • Piemēram, ja jūs meklējat maratonu apmācību, jūs varat lūgt savas skriešanas grupas dalībniekus un augšupielādēt ziņojumu ar maratonu saistītā sociālo mediju grupā, lūdzot ieteikumus.
2. 2 Jautājiet par individuālajiem koučinga pakalpojumiem vietējā sporta zālē vai sabiedriskajā centrā. Lielākajā daļā sporta zāļu un kopienas fitnesa centru ir personāla treneri, ar kuriem varat vienoties. Jautājiet par treneru personāla kompetenci, pieejamību un likmēm un apsveriet iespēju rezervēt konsultāciju, lai personīgi satiktos ar kādu no treneriem.
   • Pārbaudiet, vai trenažieru zāles treneriem ir elastīgs grafiks, kas atbilst jūsu apmācības vajadzībām. Dažiem fitnesa treneriem ir stingri grafiki, kas atbilst sporta zāles stundām un citiem sporta zāles klientiem.
   • Uzziniet, vai treneris var apmācīt jūs ārpus vietas. Dažos gadījumos treneri var ieplānot nodarbības vietās, kas nav vietas, ar aprīkojumu, ko nenodrošina sporta zāle, piemēram, raketbola laukumi, peldbaseini vai tenisa korti.
   • Dažos gadījumos sabiedriskie centri un parku rajoni var nodrošināt personīgo fitnesa apmācību par zemākām izmaksām, nekā piedāvā privātas sporta zāles.
3. 3 Fitnesa trenerus meklējiet tiešsaistē. Dažādās vietnēs ir katalogi fitnesa treneriem jūsu reģionā. Atveriet tiešsaistes meklētājprogrammu un ievadiet atslēgvārdus, kas raksturīgi jūsu fitnesa mērķiem un atrašanās vietai.
   • Piemēram, varat meklēt “virtuālais pēcdzemdību fitnesa treneris” vai “personīgais maratona treniņš Denverā”.
   • Izlasiet treneru biogrāfijas un viņu klientu atsauksmes, lai izprastu viņu zināšanas un koučinga stilu.
4. 4 Lejupielādējiet personīgo apmācības lietotni, ja vēlaties virtuāli atrast treneri. Daudzās koučinga lietotnēs varat ievadīt savus fitnesa mērķus, budžetu un atrašanās vietu. Tāpat kā iepazīšanās lietotne, arī algoritms savienos jūs ar nedaudziem saderīgiem treneriem.
   • Bieži fitnesa lietotnes ļaus jums izveidot grafiku, iestatīt ikdienas atgādinājumus, skatīt mācību videoklipus un izsekot jūsu personiskajai statistikai.
   • Tas ir lielisks veids, kā sazināties ar virtuālo treneri, un daži personālie treneri arī reklamē savus pakalpojumus, izmantojot šīs lietotnes.
   • Izlasiet visus lietotnes noteikumus un nosacījumus, lai uzzinātu, kas jūs interesē. Ja iespējams, pirms reģistrēšanās, iespējams, vēlēsities konsultēties ar treneri pa tālruni vai veikt video tērzēšanu.
   Reklāma

Daļa 3 no 4: Potenciālo treneru novērtēšana

1. viens Sašauriniet meklēšanu līdz treneriem ar 1 vai vairāk sertifikātiem. Vairākas sertifikācijas programmas specializējas treneru apmācībā un izglītošanā. Noslaukiet potenciālā trenera biogrāfiju, lai iegūtu informāciju par viņu nopelnītajiem sertifikātiem. Varat arī pārlūkot katras programmas vietni, lai meklētu sertificētus trenerus.
   • Meklējiet sertifikātus no Amerikas Aerobikas un fitnesa asociācijas (AFAA), Amerikas vingrinājumu padomes (ACE), Nacionālās stiprības un kondicionēšanas akadēmijas (CSCS), Amerikas Sporta medicīnas koledžas (ACSM), Nacionālās sporta medicīnas akadēmijas ( NASM) un citi.
   • Ja jūsu trenerim ir bakalaura vai maģistra grāds vingrojumu zinātnē vai līdzīgā tēmā, tā ir lieliska zīme. Izglītības dati kalpo par pierādījumu trenera ilgstošai uzticībai un dziļai izpratnei par jomu.
   • Treneris ar grupas apmācības sertifikātu nav pienācīgi apmācīts personīgajiem treniņiem, un trenerim bez sertifikātiem vajadzētu pacelt sarkano karogu. Piesakieties savam meklējumam personai, kurai ir pieredze fitnesa trenēšanā.
2. 2 Rezervējiet bezmaksas konsultācijas pie treneriem, kurus apsverat. Konsultācijām jābūt bez maksas, un tām nav jāpievieno virknes. Tikšanās var būt ātra 20 minūšu saruna vai arī bezmaksas apmācības sesija. Šī pirmā tikšanās ir lieliska iespēja jums apspriest savus fitnesa mērķus, laika grafiku un trenera cerības ar katru no treneriem, kas iekļauti jūsu izlases sarakstā. Un tā ir iespēja jums izlemt, vai vēlaties strādāt ar treneri.
   • Padomājiet par šo konsultāciju kā par darba interviju un nebaidieties apspriest faktu, ka apsverat dažus iespējamos trenerus.
   • Nāciet sagatavojušies ar virkni jautājumu trenerim. Palūdziet viņiem aprakstīt viņu mācību procesu un motivācijas stilu.
   • Palūdziet trenerim paskaidrot, kur viņi varētu sākt ar jūsu apmācības programmu. Jums vajadzētu būt iespējai iedomāties, kāds varētu būt darbs ar viņiem.
3. 3 Meklējiet treneri, kurš ir empātisks aktīvs klausītājs. Lai sniegtu jums personalizētus norādījumus, trenerim vispirms uzmanīgi jāuzklausa jūs, aprakstot savus mērķus un cerības. Ja jums šķiet, ka viņi jums sniedz vispārīgus padomus vai ieteikumus, kas neatbilst jūsu mērķiem, turpiniet meklēšanu.
   • Trenerim arī jāpievērš īpaša uzmanība un jāpielāgo jūsu vingrinājumi, ja aprakstāt sāpes, diskomfortu vai traumas.
   • Jūs pazīstat savu ķermeni labāk nekā jebkurš cits, un, lai gan ir sagaidāms nedaudz dedzinošs un sāpošs, jūs zināt, kad kaut kas nejūtas pareizi. Treneris, kurš mudina jūs iziet cauri šāda veida sāpēm, rada briesmas.
4. 4 Izvairieties no trenera, kura prioritāte ir pārdošana, nevis apkalpošana. Protams, treneri nodarbojas ar klientu apmaksu. Viņi ir atbildīgi arī par jaunu produktu un pakalpojumu piedāvāšanu, kas nāk par labu viņu klientiem, kā arī par viņu kabatas grāmatām. Bet treneris, kurš mudina jūs iegādāties nevajadzīgi dārgas pakas un neatbilstošus papildproduktus, jums nederēs.
   • Piemēram, jūs, iespējams, esat teicis trenerim, ka jūs neinteresē uztura padomi un ka jūs jau strādājat ar licencētu dietologu. Ja fitnesa treneris pastāvīgi uzmācas jums iegādāties piedevas, viņi acīmredzami neuzliek jūsu intereses pirmajā vietā.
5. 5 Apkopojiet informāciju par trenera likmēm. Konsultācijas laikā lūdziet trenerim ģenerēt personalizētu piedāvājumu par pakalpojumu veidiem, kurus viņš varētu jums sniegt. Izlasiet smalko druku, lai saprastu, kā un kad jūs maksājat, un kādas maksas jums varētu rasties, ja atcelsiet sesiju vai tās pakalpojumus kopumā.
   • Vidējā stundas likme personīgajam trenerim ir USD 28 USD. Veiciet salīdzinošus pirkumus, lai uzzinātu sava reģiona vidējās likmes un uzzinātu, kā tās atbilst jūsu budžetam.
6. 6 Apskatiet trenera pašreizējo vai iepriekšējo klientu atsauksmes. Pirms noslēdzat līgumu ar fitnesa treneri, lūdziet viņu sniegt jums klientu sarakstu vai atsauces. Sazinieties ar vairākām atsauksmēm par trenera prasmēm, stilu un darba ētiku. Tas ir lielisks veids, kā uzzināt par treneri un izlemt, vai vēlaties strādāt ar viņu.
   • Sagatavojiet jautājumu sarakstu atsaucēm. Jūs varat jautāt par trenera personību un motivācijas stilu, viņu apmācības procesu un to, kā viņi nosaka un pārvalda mērķus.
   • Pajautājiet, cik apmierināta bija atsauce ar trenera pakalpojumiem, taču esiet jūtīgs pret to, ka viņi, iespējams, nevēlas ar jums kopīgot personisko informāciju par saviem fitnesa mērķiem.
   • Nekautrējieties runāt ar atsaucēm! Ja klientam ir bijusi lieliska pieredze ar treneri, viņš ar prieku runās ar jums un sniegs kvēlojošu pārskatu.
   Reklāma

Daļa 4 no 4: Darbs ar savu treneri

1. viens Uzturiet atklātu saziņu ar savu treneri. Kopā jūs un jūsu treneris nāks klajā ar pārvaldāmiem mērķiem un strādās, lai tos sasniegtu. Runājiet, ja jums ir aukstas kājas par noteiktu pieeju vai ja jūs nesasniedzat gaidītos rezultātus.
   • Ja jums rodas sāpes vai traumas, nekavējoties informējiet par to savu treneri, lai viņš varētu droši modificēt jūsu vingrinājumus un novērst turpmāku diskomfortu vai ievainojumus.
2. 2 Ar entuziasmu apņemieties ievērot savu treniņu režīmu. Jums arī jādara sava daļa un jāapņemas treniņš, par kuru esat vienojies. Parādieties savlaicīgi tikšanās laikā. Pārliecinieties, ka ēdat un gulējat pareizi un uzturaties hidratēts. Piešķiriet katrai sesijai visu, un dodiet sev līdzi pozitīvu attieksmi.
   • Kaut arī ir vilinoši sūdzēties par to, cik daudz muskuļi dedzina, mēģiniet pārspēt katru darbību un saglabāt optimistisku attieksmi. Jūsu treneris novērtēs jūsu apņēmību, un jūs abi būsiet vairāk apmierināti ar attiecībām.
   • Esiet gatavs katrai tikšanās reizei - iepriekš apēdiet piemērotu maltīti (ja vien tukšā dūša nav jūsu programmas sastāvdaļa) un paņemiet līdzi dvieli, ūdens pudeli un citas nepieciešamās lietas. Nelietojiet attaisnojumu, ja starp sesijām neesat paveicis mājasdarbu.
   • Ja treneris ir lūdzis jums saglabāt žurnālu, pārliecinieties, ka tas ir aizpildīts pirms sesijas. Sekojiet līdzi visiem piešķirtajiem vingrinājumiem un paziņojiet trenerim, vai jūs tos nevarējāt izpildīt.
3. 3 Izmantojiet pirmās pāris sesijas, lai izveidotu labas attiecības ar jauno treneri. Sākumā var būt neērti atvērt jaunu treneri un uzaicināt viņu uz savu fitnesa braucienu. Esiet pacietīgs un dodiet savam trenerim iespēju sevi pierādīt, un dodiet sev laiku, lai sāktu redzēt rezultātus, pirms ļaujaties otrajām domām.
   • Ja treneris tevi steidz līdz savainojumam vai liek katrā sesijā justies briesmīgi par sevi, apsveriet iespēju doties tālāk.
   • Bet, ja jūs vienkārši jūtat šaubas par to, kā viņu programma darbojas ar jūsu mērķiem, vai arī neesat pārliecināts, ka vingrinājumus veicat pareizi, paziņojiet par to trenerim, lai viņš varētu novērst jebkādas nesaziņas un parādīt savu vērtību jums. .
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Jūsu diēta ir milzīga jūsu vispārējās pašsajūtas sastāvdaļa. Neatkarīgi no jūsu fitnesa mērķiem, apsveriet iespēju apspriest uztura mērķus ar savu treneri. Kaut arī treneris nevar un viņam nevajadzētu sniegt dietologa pakalpojumus, viņam vajadzētu būt iespējai sarunāties ar jums, lai pārliecinātos, ka ēdat pareizi un uzturaties hidratēts tādā veidā, kas atbalsta jūsu vingrojumu programmu.

Reklāma