Kā veidot teļu muskuļus bez aprīkojuma
Jūsu teļi sastāv no diviem dažādiem muskuļiem, kas jāstrādā, lai kļūtu labi attīstīti, - gastrocnemius un jūrasmēles. Http://healthyliving.azcentral.com/calves-big-weights-7085.html Tomēr jūs varat efektīvi vingrot un augt gan ...
Kā veikt sitienus ar muca
Muguras sitieni ir lielisks treniņa papildinājums, it īpaši, ja esat skrējējs. Viņi stiprina hamstrings, un tie var uzlabot jūsu skriešanas formu. Vispirms strādājiet pie pamata sitiena, pēc tam palieliniet grūtības un strādājiet pie ...
Kā darīt Džefersona pietupienus
Džefersona pietupiens, kas nosaukts slavena cirka spēkavīra, kas celts 1800. gadu beigās, vārdā, ir tupēšanas variācija, kurā jūs stāvat pāri joslai un pacelat svaru starp kājām. Šis vingrinājums ir ideāls, ja vēlaties koncentrēties un veidot četrriteņus ....
Kā veikt kāju pacēlājus
Kāju pacēlāji ir daži no labākajiem vingrinājumiem, ko varat veikt, lai izstrādātu vēdera izeju un kājas. Atkarībā no jūsu fiziskā stāvokļa un intensitātes līmeņa, ko meklējat treniņā, ir dažādi kāju pacēlāji.
Kā veikt kāju treniņus ar sāpēm ceļgalos
Sāpes ceļos var neļaut jums labi darboties vingrinājumu laikā. Lai pasliktinātu situāciju, tas var atturēt jūs no kāju muskuļu pilnīgas attīstīšanas. Daži cilvēki, neraugoties uz sāpēm, treniņu laikā sevi nospiež –...
Kā vingrot pēc kājas traumas
Kā vingrot pēc kājas traumas. Kāju veido muskuļi, kauli, asinsvadi un saistaudi, kas palīdz sasniegt kustību. Kāju var ievainot vingrinājumi, kritieni vai citi negadījumi, kas var ietekmēt pēdu, potīti, ...
Kā iegūt lielas, vīrišķīgas kājas
Daudzi cilvēki galvenokārt koncentrējas uz ķermeņa augšdaļas apmācību un attīstību. Viņi vēlas platus plecus, spēcīgus pekus un sešus iepakojumus, lai tie izskatās vīrišķīgi un spēcīgi. Koncentrējoties tikai uz ķermeņa augšdaļu, problēma ir tā, ka jūsu kājas var ...
Kā ātri iegūt vājas kājas
Kā ātri iegūt vājas kājas. Gūt slaidas, tonētas kājas ir lielisks fitnesa mērķis! Treniņos jūs īsti nevarat mērķēt uz vienu ķermeņa daļu, taču pareiza ēšana un vingrošana var ļoti ietekmēt jūsu kājas un var palīdzēt sasniegt ...
Kā iegūt biezākas augšstilbas
Neatkarīgi no tā, vai jūsu augšstilbi atrodas plānākajā vai biezākajā pusē, jūs esat skaisti unikāls tieši tāds, kāds esat. Tomēr, ja jūsu augšstilbi izskatās pārāk plāni jūsu personīgajai gaumei, jūs varētu būt ieinteresēts pievienot muskuļus un izliekumus ...
Kā dziedēt skrējēja ceļu
Kā dziedēt skrējēja ceļu. Skrējēja ceļgals ir kaite, kas acīmredzami visbiežāk sastopama skrējēju vidū; tomēr tas var ietekmēt arī cilvēkus, kuri pārmērīgi izmanto ceļus, braucot ar velosipēdu, lecot vai pat ejot. Šis stāvoklis sākas ar sāpēm ...
Kā padarīt teļus mazākus
Kā padarīt teļus mazākus. Mēģinājumi notievēt lielgabarīta teļus var būt nomākta. Tauku zudumu nav iespējams novirzīt tikai uz vienu ķermeņa zonu, bet visa svara zaudēšana var palīdzēt mazināt teļus. Strādājiet ar to, lai visā pasaulē iegūtu montāžu ...
Kā stiprināt teļu muskuļus
Kā stiprināt teļu muskuļus. Apakšstilba aizmugurē esošie muskuļi, kas stiepjas starp potīti un celi, kopā tiek saukti par teļiem. Šī muskuļu grupa pilda daudzas dažādas funkcijas, tostarp palīdz ...
