Skvošs ir ātra spēle, kas tiek spēlēta slēgtā telpā, ko sauc par skvoša laukumu. Tā ir spēle viens pret vienu un ir līdzīga tenisam tādā ziņā, ka jūs sitat bumbu ar raketi. Lai kļūtu par skvoša čempionu, jums jāapgūst spēles pamati, strādājot pie saķeres, pēdu darba un bumbas vadības. Jums arī būs jāpraktizē dažāda veida metieni, piemēram, taisnā piedziņa, daiva un metiens, lai pretinieku manevrētu uz grīdas. Bieži praktizējot, jūs varat uzlabot savu mehāniku un metienu repertuāru. Ar pietiekami smagu darbu un centību ikviens var kļūt par čempionu!
Soļi
Metode viens no 4: Apgūt pamatus
- viens Cieši turiet raketi tā, it kā jūs paspiestu kādam roku. Novietojiet savu dominējošo roku raketes satveršanas lentes vidū ar plaukstu pret virzienu, kurā jūs to šūpojat. Aptiniet īkšķi virs augšas un norādiet rādītājpirkstu pret raketes augšpusi. Aptiniet trīs apakšējos pirkstus ap roktura dibenu.
- Neturiet pārāk spēcīgi savu raketi, jo pretējā gadījumā jums būs grūti to kontrolēt.
- Ja jūsu saķere nav pietiekami stingra, jūs zaudēsiet spēku šūpolēs.
- 2 Pasniedz bumbu, šūpojoties tai cauri no servēšanas kastes. Servēšana ir būtisks skvoša spēles apguves elements. Sāciet ar muguras kāju servēšanas kastē un priekšējo kāju priekšējā laukumā. Lobējiet bumbu ārā un prom no sevis līdz plecu garumam ar savu nedominējošo roku. Kamēr bumba tikai sāk krist gaisā, spēcīgi šūpojiet savu raketi, lai sistu bumbu pret sienu pretinieka virzienā.
- Apkalpojošās kastes ir divi mazāki kvadrāti, kas sēž vienā līmenī pret sienu tiesas vidū.
Padoms: Bumbai jānolaižas spēlētāja laukuma pusē, lai to uzskatītu par likumīgu servi, taču tā var atlecēt pret sienām. Izmantojiet to savā labā, lai sajauktu pretinieku.
- 3 Saglabājiet elastīgu nostāju starp atgriešanos un servēšanu. Skvošs prasa daudz horizontālu un vertikālu kustību pa laukuma grīdu, tāpēc jums būs jāspēj ātri pārvietoties dažādos virzienos. Esiet gatavs, turot ceļus nedaudz saliektus, ar kājām tieši zem pleciem. Turiet raketi abās rokās, kamēr jūs gaida bumbas atlēcienu no sienas, ja jums ir jāpārslēdz rokas, lai to sasniegtu.
- 4 Pierodiet izmantot atvērtos un slēgtos kustības modeļus. Skvošā atvērta kustība attiecas uz jebkuru sānu kustību, kad jūs sajaucat kājas no vienas puses uz otru, nesakrustojot kreiso un labo kāju. Slēgta kustība attiecas uz jebkuru sānu kustību, kurā jūs pagriežat gurnus, lai palaistu pāri grīdai, šajā laikā sakrustojot kājas. Nepaļaujieties uz viena veida kustībām uz grīdas un pierodiet izmantot abus kustības veidus, spēlējoties, praktizējot savu kāju darbu.
- Atklāta kustība parasti aizņem ilgāku laiku, lai pārvarētu attālumu uz grīdas, taču ļauj precīzāk izsekot bumbai.
- Slēgta kustība ir ātrāka, bet bieži novedīs pie neprecīziem sitieniem, jo pēc kustības jums ir jāpielāgo gurni, lai sistu bumbu.
- 5 Pārvietojoties paceliet savu raketi, lai būtu gatavs. Kamēr jūs dodaties uz bumbas atrašanās vietu, paceliet raketi savā spēles rokā, lai samazinātu laiku, kas vajadzīgs efektīvai bumbas sitienam. Tas arī ļaus jūsu ķermeņa impulsam palīdzēt jums pārspēt bumbu pēc iespējas spēcīgāk. Reklāma
Metode 2 no 4: Dažādu insultu izmantošana
- viens Apgūstiet taisno braukšanu standarta kadru un atgriešanās gadījumā. Tiešais brauciens, kas pazīstams arī kā šāviens garumā, ir visizplatītākais skvoša šāviens. Lai veiktu taisnu braucienu, šūpojiet savu raketi paralēli bumbai, kad tā nāk pret jums, un sekojiet tai pa to pašu virzienu, no kuras tā nāca. Tā rezultātā bumba pārvietosies pēc iespējas ātrāk tajā pašā augstumā, no kura tā sākotnēji atlēca. Tiešā piedziņa ir būtiska, lai atgrieztu bumbu un ātri to virzītu uz dažādām grīdas daļām.
- Izlaižot roku uz sienas, ejot cauri, šūpojoties saliekt muguras ceļgalu 90 grādu leņķī.
- 2 Paļaujieties uz metienu, lai gūtu vārtus pēc tam, kad pretinieks pārvietojas sāniski. Metiens ar pilienu ir jebkurš metiens, kurā jūs maigi sitat bumbu pret aizmugurējo sienu, lai nopirktu laiku, lai tā divreiz atlektu pretinieka priekšā, dodot jums punktu. Lai veiktu pilienu, jums atliek tikai palikt leņķī pret aizmugurējās sienas dibenu un sist to maigāk nekā parasti. Spēlējiet pilienus pēc tam, kad pretinieks ir pārvietojies sāniski pāri grīdai, jo viņiem būs jāpārvieto kājas, lai virzītos uz priekšu.
- Centieties trāpīt savus metienus pēc iespējas zemāk uz aizmugurējās sienas. Tas dos pretiniekam mazāk laika, lai sasniegtu bumbu, jo tā sāk krist.
- 3 Izmantojiet lob shot, ja pretinieks spēlē uz priekšu. Lodes šāviens ir tad, kad jūs spēlējat bumbu vertikāli pie aizmugures sienas, lai to izliektu laukuma aizmugurē. Lai veiktu šāvienu ar daivu, turiet raketi zemāk par zemi un, sitot bumbu, šūpojiet uz augšu caur bumbu. Tādējādi bumba lidos pa gaisu pret laukuma aizmuguri. Dariet to, kamēr pretinieks spēlē laukuma priekšējā pusē, lai piespiestu viņus skriet atpakaļ un šaut bumbu aiz muguras, dodot jums priekšrocības.
- Lokas šāviens nav obligāti mīksts šāviens. Lai bumbu nosūtītu uz pretējo laukuma galu, jums jāsit diezgan spēcīgi.
- 4 Izmantojiet pretinieku laukuma sitienu, lai sajauktu pretinieku. Starp laukuma sitiens attiecas uz jebkuru sitienu, kas sūta bumbu uz stūri vistālāk no pretinieka. Šaušana pāri laukumam piespiež jūsu pretinieku kustināt kājas, kas neļaus viņiem iegūt kontroli pār savu šāvienu, ierodoties. Izmantojiet starpkortus, lai saglabātu kontroli pār grīdu un nogurdinātu pretinieku.
- Jūs varat viltot savu pretinieku, izliekoties, ka ierindojat parasto taisno braucienu un pēc tam pēdējā iespējamajā brīdī maināt raketes leņķi.
Padoms: Vispirms mēģiniet izvairīties no sitiena pret sānu sienu, pretējā gadījumā jūs riskējat mainīt bumbas impulsu, kad tā atsitās pret aizmugurējo sienu.
Reklāma
Metode 3 no 4: Pārspēt savu pretinieku
- viens Mainiet atgriešanās pozīciju, pamatojoties uz pretinieka spēku. Ja pretinieks pastāvīgi sit bumbu pēc iespējas spēcīgāk, jūs vēlaties pārvietoties tālāk no T līnijas. Ja pretinieks pastāvīgi nepietiekami sit bumbu vai ir vājāks sitiens, mēģiniet virzīties uz augšu uz serves lodziņu, lai noķertu bumbu, pirms tā divreiz atlec.
Padoms: T-līnija ir laukums grīdas centrā, kur marķēšanas līnijas satiekas, veidojot 2 90 grādu leņķus. Tas tiek uzskatīts par grīdas centru, un jums vajadzētu mēģināt to aizņemt pēc iespējas ilgāk, lai viegli sasniegtu katru grīdas daļu.
- 2 Mainiet stūrus, lai samazinātu pretinieka iespējas. Atsitot aizmugurējo sienu pie stūriem, bumba lēciena laikā atlec no blakus esošās sienas, kamēr tā atgriežas, un tādējādi būs grūtāk paredzēt, kur tā nolaistos pretiniekam. Mainot līkumus, jūsu pretinieks paaugstinās grūtības pakāpi, jo viņiem būs jāpārvietojas sāniski pāri laukumam, vienlaikus paredzot bumbas piezemēšanos. Spēlējot pāri laukuma stūra metieniem, stipri šūpojies, lai pretinieks nevarētu atbildēt ar volejbolu.
- Zalve ir vispārējs termins jebkuram spēcīgam metienam, kas uzbrūk jūsu pretinieka kontrolei grīdā, liekot viņiem kustēties.
- 3 Spēlējiet pretinieka priekšā, kad vien iespējams. Ja pretinieks atdod bumbu no laukuma malas vai stūra, soli viņiem pretī laukuma centram. Tas ļaus jums kontrolēt lielāko grīdas daļu. Ja pretinieks paliks aiz jums pēc nākamā metiena atdošanas, jums būs skaidrs redzamības lauks, lai izsekotu bumbu, kamēr pretinieks to nedarīs, jo jūs stāvēsiet viņu priekšā.
- 4 Pārslēdzieties starp bumbas atgriešanu sānos un aizmugurējā sienā. Skvošā jums ir atļauts trāpīt sānu sienā, pirms bumba ietriecas aizmugurējā sienā. Pārslēdzoties no sitiena ar bumbu tieši pret aizmugures sienu un sānu sienām, pretinieks tiks izmests un viņiem būs grūti prognozēt, kur jūs sūtāt bumbu.
- Vispirms trāpot sānu sienā, bumbas atgriešanās ātrums samazināsies, tāpēc mēģiniet to izdarīt, kad pretinieks spēlē pret laukuma aizmuguri.
Metode 4 no 4: Prasmju praktizēšana
- viens Pārmaiņus starp servēšanas kastēm, lai apgūtu servi abās pusēs. Ja jūs kalpojat pēc kārtas, iegūstot punktus pēc kārtas, jums jāmaina servēšanas kastes. Praktizējiet pasniegšanu no abām pusēm, lai jums būtu ērti mainīt pozīcijas uz grīdas.
- Atrodieties vienā un tajā pašā virzienā katrā laukuma pusē, pat ja tas nozīmē, ka jūs šūpojaties pretī pretējā pusē esošajai sienai.
- 2 Mēģiniet sagriezt bumbu leņķī, lai tā grieztos. Ja, sitot bumbu, pārvietojat raketi uz sāniem un uz leju, jūs uz to uzspiedīsit. Vērpšanas bumba mainīs virzienus, tiklīdz tā trāpīsies aizmugurējā sienā, liekot pretiniekam nepareizi interpretēt bumbas piezemēšanās vietu. Tas ir pazīstams kā korķa skrūves šāviens, un tā apgūšana var aizņemt daudz laika. Praktizējiet korķa skrūves šāvienu, mainot šūpoles leņķi un virzienu, kamēr pasniedzat bumbu vai atdodat to.
- 3 Praktiet sist bumbu pret to pašu aizmugurējās sienas daļu. Lai sasildītos vai labāk kontrolētu bumbu, stāviet vienā grīdas daļā un atkal un atkal iesitiet bumbu pret to pašu aizmugurējās sienas daļu. Mēģiniet, lai bumba katru reizi atgrieztos jūsu pozīcijā, lai izveidotu konsekvenci jūsu sitienā. Tas palīdzēs jums pierast kontrolēt bumbas stāvokli uz grīdas.
Padoms: To darot 5 minūtes pirms spēles, tas ir lielisks veids, kā sasildīt bumbu un sagatavot sitienu konkurētspējīgai spēlei.
- 4 Studējiet spēli, vērojot profesionālus spēlētājus. Skatieties profesionālās spēles klātienē vai tiešsaistē un pievērsiet uzmanību tam, ko katrs spēlētājs dara, lai mēģinātu pārspēt savu pretinieku. Mēģiniet savā spēlē iekļaut viņu mehāniku un insultu, lai uzlabotu savas prasmes, pieaugot kā spēlētājs. Ja būs pietiekami daudz prakses, jūs kādu dienu varētu būt jūs televīzijā! Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums, kā es skvoša spēlēs neuztraucos. Visi dažreiz ir nervozi sacensību situācijās, bet jūs pārdzīvosiet nervus, praktizējoties un iegūstot pārliecību.
- Jautājums Es esmu nacionālais spēlētājs. Vai es varu patērēt enerģijas dzērienus, piemēram, Red Bull? Jā, jūs varat, bet jums nevajadzētu. Ūdens ir labākais patērējamais dzēriens, pat labāk nekā enerģijas dzērieni, piemēram, Gatorade, Ūdensvīrs un citi.
- Jautājums Vai 20 ir par vēlu, lai būtu profesionāls skvoša spēlētājs? Nē, 20 nav par vēlu. Vienkārši turpiniet mēģināt, līdz jums izdosies. Nav īpaša vecuma, lai kļūtu par skvoša spēlētāju.
- Jautājums Vai man vajadzētu turēt raketi augšā vai apakšā? Raketes turēšana apakšā ir vislabākā jebkurai raketes spēlei. Raketes turēšana augšpusē kavētu kustību elastību. Labāk turiet to apakšā, jo tas dod lielāku precizitāti un neļauj jūsu metienam novirzīties no kursa.
- Jautājums Kā es varu izdarīt krustiņu? Turiet raketi, tēmējiet uz bumbu un iesitiet to ķermeņa priekšā, vienlaikus pārnesot svaru uz priekšu.
Reklāma
Padomi
Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
