Kā apledot ievainoto potīti

Traumēta vai sastiepta potīte var būt diezgan sāpīga, un tā var jūs gulēt uz dažām dienām. Lielākajā daļā potīšu traumu cīpslas un potītes saites ir sasprindzinātas vai izstieptas. Asinsvadi, kas piegādā asinis un skābekli jūsu kājām, arī bieži tiek saplēsti un izplūst asinis apkārtējos audos, kas izraisa potītes un pēdas sasitumus. Par laimi, lai gan lielākā daļa potīšu traumu nav nopietnas un pašas dziedē pēc dažām dienām mājās. Lielāko daļu nelielu potītes traumu var ārstēt mājās, izmantojot atpūtu, ledu un pacēlumu, lai ierobežotu jebkuru pietūkumu.

Soļi

Daļa viens no 2: Potītes ārstēšana

1. viens Cik vien iespējams, atpūtieties ievainotajā potītē 48 stundas. Pēc potītes sastiepšanas vai ievainošanas ir svarīgi atpūtināt potīti, lai nepasliktinātu traumu. Palieciet sēdus vai noguliet pēc iespējas vairāk ar paceltu potīti. Ja jums ir jāiet, staigāt lēnām , un izmantojiet kruķi, lai noņemtu daļu no ievainotās potītes svara. Ja tas ir pārāk sāpīgi, mēģiniet piestiprināt stiprinājumu savainotajai potītei, lai jūs joprojām varētu apiet.
   • Tas ir labi, ja joprojām esat nedaudz aktīvs pirmajās 48 stundās. Faktiski viegla aktivitāte (piemēram, staigāšana ar kruķi) var palīdzēt stiprināt ievainotās potītes muskuļus.
   • Bikšturi var iegādāties medicīnas preču veikalā. Potīšu stiprinājumus var pārdot arī lielās aptiekās vai aptiekās.
2. 2 Uz ievainotās potītes uz 15–20 minūtēm novietojiet ledus maisiņu. Ja jums nav parocīga ledus paka, mēģiniet samitrināt veļas lupatiņu un aptīt to ap 6–7 ledus gabaliņiem vai izmantojiet saldētu dārzeņu maisu kā ledus paku. Izvēlieties kaut ko ar maziem gabaliņiem, piemēram, saldētus zirņus vai kukurūzu. Pēc tam uz potītes uzklāj ledus paku. Viegli turiet ledu pret ievainoto potīti, lai tas atdziest ādu, bet neradītu sāpes.
   • Ledus pakas uzlikšana uz ievainotās potītes izraisīs asinsvadu savilkšanos un ierobežos asins plūsmu ievainotajā zonā, kas samazina pietūkumu.
   • Ledus uzklāšana uz ievainotās potītes ir papildu priekšrocība, jo tā nodrošina sāpju mazināšanu, nomierinot apgabala nervu galus.
   • Gēla ledus iepakojumus varat iegādāties aptiekā vai aptiekā.
3. 3 Pirmās 48 stundas pēc traumas lietojiet ledu 4–8 reizes dienā. Pirmajās 48 stundās ievainotā potīte būs pietūkušies un var būt diezgan sāpīga, tāpēc ledus palīdzēs mazināt šo pietūkumu. Tāpat kā sākotnējā apledojuma gadījumā, katru reizi 15–20 minūtes turiet ledus paku uz potītes. Apledojiet potīti ikreiz, kad tā jūtas sāpīga vai sāk uzbriest, vai ikreiz, kad jūsu grafikā ir laiks ledus pielietošanai.
   • Turot ledus maisiņu pret ievainoto potīti ilgāk par 20 minūtēm, var rasties apsaldējumi vai sabojāt ādu.
4. 4 Saspiediet ievainoto potīti 48 stundas, lai novērstu pietūkumu. Labākais potītes saspiešanas veids ir bīdīt kāju elastīgas vai neoprēna kompresijas zeķes (vai kompresijas piedurknes, kas der ap potīti) iekšpusē. Kompresijas zeķe izdarīs vienmērīgu spiedienu uz potīti un novērsīs tās pietūkumu pēc traumas. Ja jums nav piekļuves kompresijas zeķei, varat tā vietā izmantojiet elastīgu apvalku vai pārsēju .
   • Kompresijas uzmavu vai zeķi varat iegādāties lielākajā daļā aptieku un aptieku. Tie būs pieejami arī lielākajā daļā sporta preču veikalu un pat dažos lielos lielveikalos.
5. 5 Paceliet ievainoto potīti virs sirds, lai samazinātu pietūkumu. Kad esat 48 stundu laikā pēc potītes savainošanas mājās, pēc iespējas vairāk laika pavadi guļus vai sēdus ar paceltu ievainoto potīti. Atliecieties uz muguras un novietojiet ievainoto potīti uz spilvenu kaudzes vai krēsla, kas atrodas netālu no dīvāna vai gultas pamatnes, uz kuras jūs gulējat. Kad jūs gulējat, ievainotajai potītei vienmēr jābūt augstākai par sirds līmeni.
   • Kamēr jūs pacelat ievainoto potīti, turiet kāju taisni. Centieties neliekt kāju, lai uz potītes nebūtu papildu spiediena.
   Reklāma

Daļa 2 no 2: Nopietnu traumu vai sāpju novēršana

1. viens Konsultējieties ar ārstu, ja potīte pēc 2-3 dienām neuzlabojas. Ja potīte neiztur svaru vai pēc 72 stundām joprojām ir pietūkušies, tā var būt nopietni ievainota. Apmeklējiet savu ārstu un aprakstiet, kā traumas radās, kā jūs to ārstējāt un cik daudz sāpju jūs piedzīvojat. Ļaujiet ārstam pārbaudīt ievainoto potīti. Ārsts var veikt arī potītes rentgenstarus, lai pārliecinātos, ka tas nav kaulu lūzums.
   • Apmeklējiet arī savu ārstu, ja pamanāt sarkanas svītras vai plankumus, kas stiepjas uz āru no ievainotās vietas. Tas var liecināt par infekciju.
2. 2 Lietojiet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, lai atvieglotu pietūkumu un pārvaldītu sāpes. Sāpju mazināšanai dziedināšanas procesā var būt ļoti noderīgi bezrecepšu sāpju medikamenti, piemēram, ibuprofēns (Advil) un acetaminofēns (tilenols). Tie arī novērš pietūkumu, kas ļaus jūsu potītei ātrāk sadzīt. Paņemiet kapsulas, kā norādīts uz iepakojuma, un katru dienu izvairieties no vairāk nekā 3200 mg jebkura NPL.
   • NPL zāles var iegādāties jebkurā aptiekā vai aptiekā.
3. 3 Dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja ievainotā potīte nevar izturēt svaru. Arī dodieties uz ER, ja potīte ir pilnīgi nejutīga vai ja jūs nevarat saliekt potītes locītavu. Tās ir saites plīsuma pazīmes, un potītes kaulu un saišu labošanai var būt nepieciešama ķirurģiska potītes ārstēšana. Ja jūs pats neesat spējīgs vadīt automašīnu, lūdziet draugu vai ģimenes locekli jūs aizvest vai zvaniet pa tālruni 911, lai saņemtu ātro palīdzību.
   • Ja potīte ir salauzta - un it īpaši, ja no ievainotās potītes izlec kādi kauli, nekavējoties dodieties uz ER.
   • Tirpšana potītē var liecināt par to, ka ievainotajā zonā nesaņem pietiekami daudz asiņu un skābekļa. Tas var arī norādīt uz nervu bojājumiem.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Kā es varu izturēties pret savītu potīti Regulāri izstiepiet to, lai palielinātu kustības amplitūdu, ja dodaties ārā, uzlieciet uz tās kompresijas joslu un regulāri ledus. Veicot vingrinājumus, piemēram, minūtes laikā stāvot uz spilvena ar savīti potīti, stiprinās skarto muskulatūru.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Ja esat ievainojis potītes saites, var paiet vairākas dienas, līdz potīte normalizējas. Traumētās saites ātri uzbriest un parasti ir ļoti sāpīgas. Jo lielākas ir sāpes un pietūkums, jo smagāks ir iespējamais ievainojums.
• Bojājot potītes saites, bojātajā vietā uzkrājas vielas, ko sauc par prostaglandīniem. Šīs vielas stimulē sāpju receptorus sūtīt sāpju signālus jūsu smadzenēm un izraisīt pietūkumu šajā apgabalā, paplašinot asinsvadus, lai palielinātu asins plūsmu. Jo vairāk asiņu ieplūst ievainotajā zonā, jo vairāk rodas pietūkums.
• Ja jums ir asinsrites problēmas, pirms traumas uzlikšanas ar ledus maisiņu, konsultējieties ar savu ārstu. Asinsrites problēmas un traucējumi, piemēram, diabēts, perifēro artēriju slimība (artēriju sašaurināšanās, kas piegādā asinis kājām) un Buergera slimība (asinsvadu sašaurināšanās rokās un kājās), var pasliktināties, ja ekstremitāte ir apledojusi.

Reklāma

Atbalstiet wikiHow izglītības misiju

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomiskās krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.