Kā spēlēt volejbolu kā zvaigzni

Lai vai kā, volejbols ir visjautrākais sporta veids pasaulē. Un, lai gan ir jautri skatīties profesionāļu spēli, mēs nevaram palīdzēt, bet kļūstam zaļi ar greizsirdību, domājot: 'Es gribu būt tāda zvaigzne kā viņi.' Ar smagu darbu jūs varat.

Soļi

1. viens Turpiniet labu attieksmi.
2. 2 Nesūdzieties praksē. Dari to, ko tev saka treneris; viņi zina, ko dara. Pat tad, kad jums liekas, ka jūsu kājas drīz nokritīs no visa kondicionēšanas, turpiniet to darīt. Tas atmaksāsies ilgtermiņā, un pēc visām sāpēm tas kļūs arvien vieglāk.
3. 3 Prakse, prakse, prakse. Praktizējieties savā mājā, sitoties, pasniedzot, nosakot un sitot pie sienas. Jūs varat nejauši izdarīt savu pieeju un lēkt pēc iespējas augstāk, lai praktizētu bloķēšanu. Un pieliek visas pūles praksē; ielieciet tajā visu. Reklāma

Metode viens no 9: Garāmejot vai sitot

1. viens Pozīcija. Uz sasist , jums vajadzēs tupēt, līdz izskatās, ka sēžat uz krēsla. Izlieciet dibenu ārā, lai tas ietu gar papēžiem, un iztaisnojiet muguru. Jūsu stāja ir pareiza!
2. 2 Rokas un rokas. Izveidojiet dūri ar savu dominējošo roku. Apvelciet pretējo roku ap šo. Nekrustojiet īkšķus, bet turiet tos paralēli viens otram. Iztaisnojiet rokas. Sajūtiet apakšdelmu plakano daļu (gludu iekšpusi). Šeit bumba sazināsies.
3. 3 Kā veikt šo kustību. Šis ir viens no vissvarīgākajiem un visbiežāk izmantotajiem gājieniem volejbolā. Pārvietojiet kājas kvadrātveida uz augšu ar bumbu. Kad tas gandrīz skar jūsu rokas, speriet soli uz priekšu, atsitot bumbu ar rokām vai platformu (plakana roku daļa). NENOVIETIES. Izmantojiet kājas, lai virzītos uz augšu un uz āru, lai mērķētu, un rokām vienkārši jākustas kopā ar tām. Nešūpojiet rokas vairāk par 2 collām (5,1 cm). Piespēle var iedzelt. Vienkāršs veids, kā pasliktināties, ir vienkārši paraustīt plecus, kad trāpāt bumbā. Reklāma

Metode 2 no 9: Kā iestatīt

1. viens Pozīcija. Uz komplekts , jums vajadzēs mazliet pieliekties uz priekšu, bet tikai nedaudz. Nedaudz salieciet ceļus. Esiet gatavs pacelties un iztaisnot kājas un strāvas avotu.
2. 2 Rokas un rokas. Saliekt elkoņus leņķī. Ielieciet rādītājpirkstu un īkšķa pirkstus, lai tie gandrīz pieskaras viņu pretstatiem. Starp to vajadzētu būt lāpstas tipa atstarpei. Novietojiet rokas tā, lai īkšķi būtu tuvu pieres matu līnijai.
3. 3 Kā veikt šo kustību. Jūsu ceļi un ekstremitātes ir saliektas iepriekšminētajos leņķos vai daudzumos. Kad bumba nāk, uzsitiet to uz augšu un uz priekšu. Noteikti nospiediet no kājām un potītēm. Dažiem šo soli ir ļoti grūti apgūt, tāpēc neuztraucieties, ja to nevarat izdarīt!
   • Ja esat / noteicējs, jums ir svarīga loma, un jums ir jāpraktizē iestatīšana vairāk nekā citiem.
   Reklāma

Metode 3 no 9: Spikings

1. viens Pozīcija. Šim gājienam ir daudz pozīciju. Pie 10 pēdu (3,0 m) līnijas sāciet ar savu nedominējošo pēdas priekšu. Saki, ka tev ir labā roka. Labā kāja ir aizmugurē un kreisā priekšā. Soli pa kreisi un pēc tam pa labi pa kreisi. Kreisajā pusē, saliekoties, ielieciet rokas uz augšu. Lai darbotos, jums būs jāizmanto kājas un ceļgali.
2. 2 Rokas un rokas. Paceļot rokas uz augšu, it kā bloķējot, kad lecat, lai sistu. Pārvelciet roku cauri kā celtnis, 'nogremdējiet', kad esat pabeidzis. Sasitot bumbu, nospiediet plaukstu uz leju, lai bumba ietu pret grīdu.
3. 3 Veiciet šo kustību. Kopumā jums tas jādara. Soli pa kreisi, pa labi pa kreisi, lec kā bloķētājs un liekšķeri. Reklāma

Metode 4 no 9: Pasniegšana: nepietiekama

1. viens Pozīcija. Kalpo zem rokas , izliekt ķermeni uz leju, it kā jūs gatavotos sasist. Labā kāja ir nedaudz priekšā kreisajai. Pārliecinieties, ka nestāvat taisni.
2. 2 Rokas un rokas. Saki, ka tev ir labā roka. Turiet bumbu priekšā sev kreisajā rokā. Uz bumbas izvēlieties plāksteri, lai trāpītu. Padariet savu labo roku par dūri. Atlaidiet roku līdz plecu augstumam un virziet to uz priekšu kā svārsts. Daži cilvēki dod priekšroku tam trāpīt uz rokas puses, kur to sasit, jo tas var dot lielāku kontroli, taču tas nedod tik daudz spēka. Dariet to, kas jums vislabāk der.
3. 3 Veiciet šo kustību. Tupēt, mērķēt un virzīt. Tas bija viegli, vai ne? Pārliecinieties, ka neatlecat, pirms tam iemetat bumbu, pēc tam iesitiet to (jūs izņemsiet griestu gaismu). Jums vienkārši jāpieturas pie tā. Reklāma

Metode 5 no 9: Pasniegšana: dominē

1. viens Pozīcija. Uz kalpot virsū , tas ir viegls, četrpakāpju gabals. Vispirms kreisā pēda būs nedaudz jāpaliek priekšā labajai pēdai. Pārējais ir nākamajā sadaļā.
2. 2 Rokas un rokas. Veiciet šo kustību. (2 daļa) 1. solis, jūsu nostāja; lieciet kreiso kāju uz priekšu. Turiet bumbu tieši sev priekšā krūšu augstumā, rokas garumā. 2. solis, atvelciet labo roku, it kā roka pieskartos ausij. 3. solis, turot kreiso roku taisni, nometiet bumbu apmēram kāju virs galvas. Nometiet to mazliet uz priekšu, bet ne tik daudz, lai to nevarētu sasniegt. 4. solis, solis uz priekšu ar labo kāju un sitot bumbu, sit. Ja neesat stiprs, dariet to ar dūri, nevis plakanu roku; daži treneri tomēr neļauj savai komandai to darīt ar dūri. Reklāma

Metode 6 no 9: Bloķēšana

1. viens Pozīcija . Bloķēšana ir ļoti vienkārša. Bloķētājiem jābūt sašutušiem un gataviem lekt augšā. Parasti jums vajadzētu būt puse roku garumā, nost no tīkla. Skatīties bumbu un pēc tam lēkt. Kad atrodaties gaisā, veiciet šādas darbības.
2. 2 Rokas un rokas. Paceļ rokas uz augšu, lai iegūtu augstumu. Turiet rokas taisni, rokas stīvas. Kad bumba pienāk pāri, vienkārši ar plaukstām pieskarieties bumbai, turot rokas stingras. Pat ja jūs neesat tik garš kā tīkls, tikai ieskats topošajā ķermenī viņus nobiedēs un izmetīs pretinieku komandu. Dariet to katru spēli, pat tikai tāpēc, lai būtu izciļņa.
3. 3 Veiciet šo kustību. Turiet rokas augšā pie pleciem. Pēc lēciena iekļūstiet tīklā ar rokām un stingri turieties pret bumbu. Ja pirksti nav stīvi, jūs varat riskēt ar hiper-pagarinājumu, un bumba iet gar pirkstiem. Reklāma

Metode 7 no 9: Niršana / tīkla bumbiņu saglabāšana

1. viens Pozīcija. Bumbas glābšana no tīkla ir vienkārša, ja jums ir lieliski refleksi. Kad bumba ietriecas tīkla vidū un atlec atpakaļ, palaidiet un pingvīns pēdējā situācijā slīd uz bumbu, ja nevarat pie tā tikt laikā. NEKAD neslīdiet uz ceļa spilventiņiem, jo ​​tas kaitē jūsu ceļgaliem.
2. 2 Rokas un rokas. Uzstādiet tā, it kā jūs sasistos, bet ne līdz pēdējai sekundei. Tad paraustiet plecus un sitiet.
3. 3 Dariet šo soli, skatīties, kā bumba trāpīja tīklā. Skrien, slīd un sit. Mēģiniet sasist to aiz muguras, lai cits komandas biedrs varētu pārspēt. Dariet to, atvelkot rokas tālāk atpakaļ (piemēram, miniatūras roku šūpoles) vai izliekot muguru, saskaroties ar bumbu. Reklāma

Metode 8 no 9: Kā sist bumbu gar tīklu

1. viens Dariet to tad, kad jūsu iestatītājs ir uzstādījis bumbu, un jūs dodaties to sist, bet tas ir pārāk tuvu tīklam, lai jūs varētu smaidīt.
2. 2 Pagriezieties uz sāniem, plecus sakārtojot tīklā.
3. 3 Bump kā jūs hit bumbu no sāniem. Tomēr paceliet daudz vairāk nekā ārā, un tikai nedaudz paceliet. Reklāma

Metode 9 no 9: Katru dienu ikdienas kondicionēšana

1. viens Lecamaukla 20 reizes.
2. 2 Vienreiz aizskrējieties līdz istabas galam vai apmēram volejbola laukuma lielumam. Leciet virvi vēl 20 reizes.
3. 3 Veiciet 10 push ups. 30 lekt domkrati. Lecamaukla 20 reizes. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Kāds ir piemērots volejbola izmērs un tīkla augstums, lai trenētu 7 gadus vecu zēnu? Ir bumba ar nosaukumu “Lighttouch”, kas paredzēta 12 gadu vecumam un jaunākiem. Tīkla augstums būtu apmēram 2-3 pēdas zemāks nekā vidējais augstums.
• Jautājums Kā es varu pakustināt roku un kāju, lai iegūtu smaili? Kad jūs sitat, vispirms veicat savu pieeju: kreisais-labais-kreisais, ja esat labais, un labais-kreisais-labais, ja esat kreisais. Pirmais solis ir liels garš solis, tad pēdējie divi ir ātri un īsi. Tiklīdz esat pabeidzis savu pieeju, atlieciet abas rokas atpakaļ. Tad, leciet un paceliet abas rokas uz augšu. Nogrieziet sitošo roku uz bumbu un pēc spēka nolaidiet otru roku.
• Jautājums Kā es varu nobiedēt spēlētāju otrā čalī, kad viņš mēģina smaidīt? Brendons Hobsons Lasīt bloķēt tos. Lasa bloķēšana ir tad, kad jūs sekojat bumbai un redzat, kam tā iet, kad atrodat spiker, bloķējiet tos. Pārliecinieties, ka izdarāt viņiem spiedienu, ja viņi saņem maz punktu.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Jums būs jāpiespiež sevi. Praktizē katru iespēju.
• Spikings ir grūti, ja jūs nevarat piecelties augstu, tāpēc apgāž to vietā. Rīkojieties tā, it kā jūs iesistu, un vienkārši ar pirkstu galiem to maigi pabīdiet. Tas viņus izmetīs.
• Sitot un bloķējot, pārliecinieties, ka nepieskaraties tīklam.
• Kad jūs sasist, vienmēr kvadrātveida uz augšu. Jums nav nepieciešams dauzīt bumbu pēc iespējas spēcīgāk vai šūpoties rokās. Spēlējiet pret sienu, lai praktizētu savu precizitāti.
• Turpiniet izmēģināt savas serves. Kam tas interesē, ja jūs joprojām nevarat pasniegt virsroku? Kamēr jūs mēģināt!
• Uzstādiet ar pirkstu galiem. ideāls komplekts rada ļoti maz skaņas, vispār bez skaņas. Jūs vienmēr varat mierīgi sasist, ja jūs, šķiet, nevarat to samazināt.
• Vienmēr lūdziet trenerim palīdzību.
• Pērciet labas kvalitātes volejbolu, piemēram, Wilson Quicksand.
• Vienmēr sauciet bumbu! Jūs nevēlaties, lai komandas biedri ietriektos jūsos.
• Jums vienmēr jāvalkā ceļgalu spilventiņi, neatkarīgi no tā!
• Uzmundriniet savus komandas biedrus. Laba attieksme ietekmēs komandas garu.

Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!

Brīdinājumi

• Esiet uzmanīgs un mēģiniet noturēties uz kājām. Ja jums ir nirt, mēģiniet tā vietā slīdēt uz ceļa spilventiņiem.
• Vienmēr ir medicīnas preces, jūs varat viegli izstiept potīti vai iesprūst pirkstu.

Reklāma

Jums nepieciešamās lietas

• Volejbola un ceļa spilventiņi
• Noteikšana
• Vismaz 30 minūtes katru otro dienu
• Ūdens, lai saglabātu hidratāciju