Kā apkalpot volejbolu virsroku

Lielākā daļa no mums ir redzējuši, ka kāds dara bezrūpīgu volejbola servi, kas izskatījās bez piepūles. Lai gan volejbola izspēle uz rokas ir daudzpusīgāka, tā ir arī grūtāka. Tas prasa lielāku koordināciju, laiku un spēku. Tā kā šī ir grūtāka kalpošana, jums tā jāīsteno pēc tam, kad esat apguvis zemūdens servi. Lai gan jūsu pasniegtā kalpošana var neizskatīties bez piepūles, tā var uzlabot jūsu servu precizitāti, ātrumu un spēku.



vienkārši tenisa noteikumi

Metode viens no 3: Kā pasniegt ar pamata apkalpošanu

  1. Attēls ar nosaukumu “Pasniedziet volejbolu virsū” 1. darbība

    viens Pakustiniet kājas. Stāviet ar kājām apmēram plecu platumā. Novietojiet pēdu pretī sitošajai rokai otrās pēdas priekšā. Jūsu pleciem un gurniem jābūt saskaņotiem ar tīklu. Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali ir saliekti. Ir ārkārtīgi svarīgi, lai jūsu svars būtu uz muguras pēdas.
    • Servera poza ir viena no vissvarīgākajām viņu kalpošanas daļām. Pakalpojuma spēks ir nevis no ķermeņa augšdaļas, bet gan no kājām. Spēcīga serve tiek sasniegta, spējot pareizi pārvietot svaru no aizmugures pēdas uz priekšējo pēdu. Spēcīgas sākuma pozas iegūšana ir galvenais faktors spēcīgai servēšanai.
  2. Attēls ar nosaukumu “Pasniedziet volejbolu virsū” 2. darbība

    2 Turiet bumbu sev priekšā. Novietojiet savu nedominējošo roku tieši sev priekšā, taisni, bet ar elastīgu elkoni. Plaukstai jābūt vērstai uz augšu ar bumbu tajā.
    • Vēl viens uzstādīšanas veids ir aizsegt bumbu ar sitošo roku.
  3. 3 Gatavs jūsu sitošā roka. Pakustiniet savu apkalpojošo roku atpakaļ pie galvas. Pārliecinieties, ka elkonis ir vērsts uz augšu, un roka atrodas pie auss vai nedaudz virs tās. Šī nostāja atver jūsu ķermeni.
  4. 4 Mest bumbu gaisā. Paceliet bumbu ar plaukstu apmēram 18–36 collas (46–91 cm) gaisā. Saglabājiet bumbu vienā līnijā ar savu sitošo plecu un apmēram 1 pēdu (0,3 m) sev priekšā, lai jūs varētu iekļūt servē. Labajai rokai jāatrodas 90 grādu leņķī aiz ķermeņa. Atcerieties, ka vēlaties, lai jūsu dominējošā roka nonāk kontaktā ar bumbu tūlīt pēc tam, kad tā maina virzienu un sāk nolaisties lejup.
    • Nemetiet bumbu pārāk augstu, pārāk zemu vai pārāk tālu nevienai pusei. Tas nozīmē, ka jums būs jādzenā bumba, kā rezultātā slikta serve.
    • Dažās variācijās sitiena roka ir gatava, kad jūs mētājat bumbu uz augšu, nevis iepriekš.
  5. 5 Mērķējiet uz savu kalpošanu ar savu ķermeni. Lielāko daļu sava pakalpojuma spēka iegūst kājas, pārvietojot svaru no muguras kājas uz priekšējo kāju. Lai pareizi pārvietotu svaru, pārliecinieties, vai sākuma stāvoklis ir pareizs. Pievienojiet impulsu, dodoties uz priekšu ar savu dominējošo kāju, kad jūs kalpojat, pārnesot svaru uz priekšu, lai iegūtu spēcīgu servi.
    • Bumba nonāks tur, kur saskaras jūsu roka un pirksti, tāpēc, lai precīzi šautu, virziet plaukstu un pirkstus.
  6. 6 Sitiet bumbu ar savas dominējošās rokas papēdi. Vadiet ar elkoni, lai izvirzītu dominējošo roku uz priekšu. Sasitiet bumbu ar rokas papēdi vai plaukstas dibenu. Nesitiet bumbu ar pirkstiem vai dūri. Pārliecinieties, ka jūsu apkalpojošā roka ir nedaudz slīpa uz augšu. Tas palīdzēs izlikt bumbu pāri tīklam. Mērķis ir bumbas vidusdaļa, lai sasniegtu taisnāko bumbas trajektoriju. Pārtrauciet rokas kustību, kad jūs sazināties ar bumbu.
    • Skatīties griezienu uz bumbu. Tas jums parādīs, vai jūs pareizi sazināties ar bumbu. Ja redzat lodītes sānu vai aizmugures sviru, tad jūs zināt, ka jūsu kontakts bija ārpus centra.
    • Ātri šūpojiet bumbu no pleca.
  7. Attēls ar virsrakstu Volejbola kalpošana 7. darbība

    7 Nokļūstiet pozīcijā. Pēc bumbas sitiena izmantojiet savu impulsu, lai palaistu savu aizsardzības pozīciju. Reklāma

Metode 2 no 3: Kā pasniegt ar augšējā grieziena lēciena pasniegšanu

  1. Attēls ar virsrakstu Volejbola kalpošana 8. darbība

    viens Iestatiet savu nostāju. Sāciet ar kājām plecu platumā pret tīklu. Jūsu dominējošajai rokai jābūt tieši jums priekšā, palmu uz augšu, ar bumbu plaukstā.
    • Jums vajadzētu atrasties vismaz 5–8 pēdas (1,5–2,4 m) aiz līnijas, lai būtu pietiekami daudz vietas 3-4 soļu pieejai.
  2. 2 Mest bumbu gaisā. Solis uz priekšu ar savu dominējošo kāju un turiet lozēšanu vienā virzienā ar savu sitošo plecu. Ejot uz priekšu, metiet bumbu augstu gaisā un nedaudz uz priekšu ar savu dominējošo roku. Pārmetot bumbu, uzsitiet plaukstu, lai izveidotu griezienu uz bumbu.
    • Konsekventa iemetiena rezultāts ir konsekventa serve. Lozēšana ietekmē katru kalpošanas aspektu; slikts metiens var sabojāt citādi labu servi. Mest ar savu spēcīgo roku, turiet bumbu sev priekšā un nemetiet to pārāk augstu vai zemu. Šīs lietas rada sliktas serves.
  3. 3 Veiciet trīs vai četrus ātrus soļus uz priekšu. Tam vajadzētu notikt lēni, lai ātri, lai jūsu pēdējie divi soļi būtu daudz ātrāki un izskatās, ka tie notiek vienlaikus. Pēdējā solī uz priekšu palaidiet sevi lēcienā. Izmantojiet impulsu no iepriekš minētajām darbībām, lai nokļūtu augstāk gaisā.
    • Ja esat labo roku, jūsu darbības būs kreisās, labās un kreisās. Ja esat kreilis, jūs būsiet labais, kreisais un labais. Šie pēdējie divi soļi tiek saukti par “soli tuvu” un ir visprecīzākā jūsu pieejas sastāvdaļa.
  4. 4 Sagatavojiet sitošo roku. Abām rokām vajadzētu pagriezties atpakaļ, lai radītu spēku lēcienam. Lecot, 90 grādu leņķī pagrieziet dominējošo / sitošo roku aiz ķermeņa. Tāpat kā pamata rokā, elkoņam jābūt vērstam uz augšu, plaukstas locītavai jābūt stingrai un pie auss vai nedaudz virs auss. Jūsu nesitošajai rokai ir jānorāda uz bumbu, lai to izsekotu.
    • Jūsu nesitošā roka izseko bumbu tā, ko parasti dēvē par priekšgala un bultas kustību.
  5. Attēls ar nosaukumu “Pasniedziet volejbolu virsroku” 12. darbība

    5 Uzziniet, kā iesist bumbu ar roku. Mērķis ir sist bumbu tieši virs bumbas centra. Atšķirībā no pamata virsroku serves, neapstādiniet roku, sitot bumbu. Pārejiet līdz galam un piespiediet plaukstu.
    • Ja jūs nevarat iegūt satveršanas kustību, praktizējiet. Šī plaukstas locītavas piespiešana ir tas, kas padara augšējo griešanos par spēcīgu un unikālu. Vingriniet pilnveidot plaukstas snapu un pareizi iesitot bumbu, lai tā sūtītu pāri tīklam.
  6. 6 Rezultāts bumbu. Radiet daudz pārsūtīšanas impulsu, pagriežot gurnus un ķermeni caur servi. Jums vajadzētu būt plaši lektam uz laukuma ar savu lēciena servi un lēciena pludiņu. Lēciena augstākajā punktā nolieciet roku uz leju, satverot kustības nedaudz zem bumbas. Tādā veidā jūs varat mērķēt uz augšu, bet aptiniet plaukstu virs augšas, kas ar servi izveido augšupvērstu loka. Tam vajadzētu izveidot virskārtu.
    • Ja esat labās rokas, kreisajam gurnam vajadzētu vadīt ar kreiso plecu. Tad labajam gurnam vajadzētu iziet cauri, kam seko labā roka.
    Reklāma

Metode 3 no 3: Kā pasniegt ar lēciena apkalpošanu

  1. Attēls ar nosaukumu “Pasniedziet volejbolu ar roku” 14. darbība

    viens Uzstādiet bumbu. Sāciet ar bumbu abās rokās, taisni sev priekšā. Turiet bumbu starp abām plaukstām. Turiet elkoņus taisnus, bet nedaudz brīvus.
    • Daži cilvēki, metot lēcienu, bumbu met citādi. Kāds izmanto savu dominējošo roku, kāds izmanto savu nedominējošo roku, kāds izmanto abas rokas. Lēciena servei svarīga ir metiena efektivitāte, nevis metiena metode.
  2. 2 Mest bumbu. Solis uz priekšu ar savu dominējošo kāju, un pēc tam veiciet trīs ātrus soļus. Pēdējā soļa posmā metiet bumbu uz augšu un nedaudz uz priekšu. Pludiņam jūs vēlaties to iemest tikai no 12 līdz 18 collām (30,5 līdz 45,7 cm), tāpat kā pamata apkalpošanā.
    • Lozēšana izveido visu serveri. Pārliecinieties, ka jūsu lozēšana nav pārāk augsta vai pārāk zema. Bumba ir jāmet ar spēcīgāko roku, un bumbai jāpaliek ķermeņa priekšā.
    • Vingriniet savu lozēšanu, līdz to pilnveidojat. Tāpat kā jebkurš cits sporta treniņš, arī stundas mācieties mētāties, lai iemācītos pareizu tehniku.
  3. 3 Pārlēkt. Tieši pēc tam, kad bumba bumbu, lēkt uz augšu ar savu nākamo soli, izmantojot impulsu no jūsu pieejas. Atvelciet sitošo roku ar elkoni augstu un aiz auss.
  4. 4 Rezultāts bumbu. Vadot ar elkoni, sitiet bumbu ar savas dominējošās rokas papēdi tāpat kā ar pamata virsroku servi. Plaukstas locītavai jāpaliek stingrai. Pēc sitiena ar bumbu sasalsti ar plaukstu mērķa virzienā.
    • Veicot jebkuru servi, bet jo īpaši lēciena serves, nosūtiet bumbu pretinieka mirušajās zonās. Viņiem vajadzētu pārvietoties, lai tiktu pie bumbas. Kad jūs praktizējat un apgūstat virsroku servi, uzziniet, kā to nosūtīt prom no pretinieka zonām, lai jūs to nesūtītu tieši viņiem.
    • Pirms šķērsojat līniju, pārliecinieties, ka kājas atstāj grīdu. Zeme pāri līnijai.
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Kur man stāvēt, kad es kalpoju? Atkarībā no tā, kā jūs kalpojat, stāviet vismaz 5 līdz 6 collas aiz līnijas. Tādā veidā jūs esat pasargāts no līnijas vainas iegūšanas.
  • Jautājums: Es varu apkalpot volejbolu, bet, šķiet, nevaru to pārvarēt tīklā. Vai ir kādi padomi? Trāpiet bumbu cik vien iespējams sānos / apakšā, un tas liks tai iet uz augšu un pāri tīklam.
  • Jautājums Kādu manas rokas daļu labāk izmantot, lai spēcīgāk iesistu bumbu? Donagans Top Answerer Rezultāts ar atvērto plaukstu. Izmantojot slēgtu dūri, tiks izdarīts smagāks trieciens, bet tiks upurēta precizitāte, kas parasti ir slikta lieta.
  • Jautājums Kā es varu padarīt savu kalpošanu jaudīgāku? Jūs varat pacelt svaru, lai izveidotu rokas muskuļus, vai vienkārši turpiniet praktizēt kalpošanu. Jūsu volejbola trenerim vajadzētu būt iespējai dot jums padomus.
  • Jautājums, metot bumbu uz augšu, cik tuvu / tālu tai jābūt no manas sejas / ķermeņa? Nav tik tālu, varbūt apmēram 6-8 collu attālumā no jums sejas. Tomēr jūs vēlaties, lai būtu pietiekami daudz vietas, lai šūpotos un smaidītu bumbu.
  • Jautājums Mans ķermenis turpina virzīties uz sāniem, un es galu galā to nedabūju tīklā. Ko man darīt? Pagrieziet ķermeni pirms pasniegšanas, lai, pasniedzot pagrieziena laikā, jūs nonāktu pretī tīklam.
  • Jautājums Vai ir vieglāk pasniegt bumbu ar plakanu roku vai dūri? Izmantojiet plakanu roku.
  • Jautājums Vai lielākais spiediens ir uz muguras kāju? Vai man par to vajadzētu saņemt ceļgalu spilventiņus? Vai, servējot bumbu (pāri rokai), es situ līdz galam vai apstājos, kad trāpīju bumbu? Donagans Labākais atbildētājs Ja jūs jautājat par servēšanu, sitot bumbu, lielāko daļu sava svara atbalsta mugurējā kāja, lai serves laikā pārvietotu ķermeni uz priekšu. Spēlētājiem augsta līmeņa sacensībās vienmēr jāvalkā ceļgalu spilventiņi. Kas attiecas uz jūsu kalpošanas kustību, pilnīga sekošana palīdzēs spēka pasniegšanai, taču, ja jūs uztrauc precizitāte, varat atteikties no sekošanas.
  • Jautājums Kas man jāzina, lai veiktu izcilu virsrakstu? Vienkāršs veids, kā atcerēties galvenos pasniegšanas punktus, ir: izstiepties, izstiepties, mētāt, soli, šūpoles.
  • Jautājums, kuru varu pasniegt, bet es to nevaru dabūt tīklā. Vai kāds var palīdzēt? Donagans Labākais atbildētājs Sāciet praktizēt sitienu pa bumbu augstāk un maigāk. Kad jūs vienmēr varat iegūt bumbu, pamazām tēmējiet zemāk un sitiet spēcīgāk.
Parādīt vairāk atbilžu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

  • Ja jums ir problēmas ar serveri, mēģiniet praktizēt tikai lozēšanu. Ja jūs to izmetat augšā un vienkārši ļaujat tam nokrist, pirms soļa tam vajadzētu nokļūt tieši jūsu labās kājas priekšā, kurai joprojām vajadzētu atrasties labās kājas priekšā. Labs iemetiens ir izšķiroša nozīme labai servēšanai.
  • Ja jūs izdarāt sliktu lozēšanu, ļaujiet tam nokrist. Ja jūs to noķersiet, nozveja tiks skaitīta kā jūsu serve!
  • Trāpot bumbā, jums vajadzētu būt iespējai dzirdēt pamatīgu dunējumu, ja tā ir laba serve.
  • Noteikti turiet elkoni augstu, lai jūs varētu aizsniegties pēc bumbas, lai iegūtu pēc iespējas vairāk spēka.
  • Savu impulsu izmantošana var daudz palīdzēt, īpaši, ja jums ir mazs ķermenis. Lai saņemtu savu pakalpojumu tīklā, jums ir nepieciešams daudz spēka.
  • Turiet gurnus vērstus virzienā, kurā vēlaties bumbu. Ja vēlaties servēt laukuma kreisajā pusē, bet gurni ir vērsti uz labo pusi, jums būs daudz grūtāk virzīt bumbu.
  • Prakse, prakse, prakse. Šī ir daudz grūtāka pasniegšana, tāpēc neceriet, ka to iemācīsities uzreiz. Lozēšana, augstums un pieeja ir vissvarīgākie elementi, kas jāapgūst, praktizējot.
  • Vienmēr sitiet bumbu ar rokām, nevis ar pirkstiem.
  • Kad esat iemetis bumbu gaisā, nesniedzieties pēc bumbas. Pagaidiet, kamēr tas nokritīs īstajā brīdī, lai jūs varētu iesist.
  • Ja sitiena laikā roka ir pārāk tālu no galvas, jums ir nepieciešams nedaudz iemest vairāk, lai jūs nenodarītu sev pāri.
  • Mest bumbu tikai tik augstu kā roka, pretējā gadījumā jūs varat zaudēt kontroli pār bumbu un izgāzties.
  • Pārliecinieties, ka jūsu lozēšana ir konsekventa. Lozēšana var noteikt, kā jūsu pakalpojums notiks tīklā. Piemēram, vai tas iet pāri tīklam vai izies ārpus robežas. Trenējies dažas reizes, un galu galā tu to saķersi!

Reklāma

Populāri Jautājumi

Pasaules pirmajam numuram Novakam Džokovičam Londonā ir izspēlēta smaga izloze, pretī stājoties Aleksandram Zverevam, Marinam Čiličam un Džonam Isneram.



Kā valkāt Jordans. Gandrīz visi zina par Air Jordans. Neskatoties uz to, ne visi zina, kā valkāt Jordans. Kaut arī apavi turpina dominēt tirgū un populārajā modē kopš tā pirmās izlaišanas pirms trīsdesmit gadiem, tas ir arī ...



Grigors Dimitrovs, kurš piedalījās Novaka Džokoviča pasākumā, pastāstīja par drausmīgā vīrusa simptomiem un ietekmi. Dimitrovs arī izskaidroja garīgās un fiziskās problēmas, ar kurām šobrīd saskaras tenisisti.

Kā iemest perforatoru. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties spēt sevi aizstāvēt, vai jūs interesē tāds kaujas sporta veids kā bokss vai MMA, būtisks solis ir zināt, kā iemest pareizu sitienu. Spēja mest kontrolētu, precīzu un ...



Ir daudz iemeslu, lai dotos haotiskajā ļaunumā; haoss ir tavs dzīves veids, un morālei nav jāaptur plāni. Šis raksts izskaidros haotiskā ļaunuma varoņa spēlēšanu visiem, kas vēlas būt Ork Waaagh priekšniekiem un Darque Wizards. Domāt par...



Kā droši krist. Kritiens var radīt nopietnu traumu risku, pat ja tas notiek tikai stāvus. Atkarībā no jūsu vecuma, veselības un fitnesa līmeņa šo traumu smagums var atšķirties. Tomēr ir daži paņēmieni, kas ...