Kā veikt zemapkalpošanās pasniegšanu

Volejbola sportā zemas serves izpildīšana ir viena no pamatprasmēm, kas jums būs nepieciešama. Servēšana ir vienīgā reize volejbola mačā, kad jums ir iespēja kontrolēt stacionāru bumbu, un šādā veidā varat arī iegūt daudz punktu, tāpēc ir svarīgi attīstīt labu tehniku. Kalpošana zem rokas neprasa tik daudz spēka kā pārspēle vai tikpat daudz prakses kā lēciena, tāpēc tā ir lieliski piemērota iesācējiem.

Soļi

Daļa viens no 3: Nokļūšana pozīcijā

1. viens Novietojiet kājas pozīcijā. Stāviet ar savu nedominējošo kāju priekšā ar pirkstiem uz priekšu. Jūsu dominējošajai pēdai jābūt aizmugurē ar nedaudz vērstiem pirkstiem.
   • Pārvietojiet savu svaru uz savu dominējošo pēdu.
   • Pārliecinieties, ka gurni ir vērsti taisni uz priekšu, nevis leņķi uz sāniem.
2. 2 Gatavs bumbu. Nedaudz ielieciet savu nedominējošo roku un ielieciet tajā bumbu. Pārliecinieties, ka bumba ir droši sabalansēta, lai tā nezustu un neizkristu no rokas.
   • Turiet pirkstus nedaudz vaļīgus, lai sadalītu bumbas svaru. Tas palīdzēs saglabāt līdzsvaru.
   • Nesatveriet bumbu ar pirkstiem. Jūs vēlaties, lai tā būtu stabila, taču tai joprojām jāspēj izlidot no rokas, kad trāpāt.
3. 3 Nolaidiet bumbu. Novietojiet roku, kas tur bumbu, pāri ķermeņa pusei priekšā jūsu sitiena roka. Bumbai jābūt augšstilba vidusdaļā.
   • Iztaisnojiet roku ar bumbu tajā un pārvietojiet to uz sāniem, pārvietojot roku pie pleca, nevis elkoņa.
   • Jūs vēlaties, lai bumba būtu zemā līmenī, lai jūs varētu tajā ievietot vairāk spēka, virzot visu ķermeni uz priekšu un uz augšu.
4. 4 Noliecieties uz pleciem uz priekšu. Virzot plecus pret bumbu, pārvietojiet gurnus atpakaļ un turiet muguras augšējo daļu taisni. Tas nedaudz tuvina jūsu bumbu, lai jums būtu lielāka kontrole.
   • Neliecieties, bet pārliecinieties, ka nestāvat taisni.
   • Kad gurni kustas atpakaļ, jūs varat pacelt pirkstus uz priekšējās kājas, lai jūsu papēdis pieskartos zemei ​​un pirksti būtu vērsti uz augšu.
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Mērķis bumbu

1. viens Izvēlieties stratēģisku vietu, kur bumba piezemēties. Jūs vēlaties pēc iespējas vairāk sajaukt opozīciju. Ja jūs praktizējat pats, tas, iespējams, nešķiet tik svarīgi, taču, spēlējot komandā, jūs vēlaties, lai bumba nonāktu tur, kur jūs to mērķējat - tāpēc praktizējiet mērķēšanu!
   • Pirmkārt, praktizējiet mērķēšanu uz tiesas labo vai kreiso kreiso pusi. Tas piespiedīs garāmgājējus izkļūt no formācijas.
   • Pēc tam, kad esat to praktizējis, sāciet mērķēt uz vietām starp spēlētājiem. Tas izraisīs spēlētāju neizpratni par to, kam jāiegūst bumba, kas uzlabos jūsu stratēģisko priekšrocību.
2. 2 Pielāgojiet leņķi pret tīklu. Ja jūs mērķējat uz dziļu kreiso pusi, jūsu pleci būs vērsti pa kreisi, un jūsu aizmugurējā pēda pārvietosies nedaudz pa labi, un otrādi.
   • Izsekojiet taisnu līniju ar acīm pāri laukumam. Novietojiet acis no izvēlētās piezemēšanās vietas līdz vietai, kas atrodas bumbas apakšā, kur to trāpīsit.
   • Ja jums jāpārvieto galva uz sāniem, lai izsekotu līniju no nolaišanās vietas līdz kontaktpunktam, jums jāpielāgo kājas un pleci tā, lai jūs būtu vērsts pret izvēlēto nosēšanās punktu.
3. 3 Saspiediet savu plaukstu dūrē. Pēc tam pagrieziet roku tā, lai aizvērtie pirksti un plaukstas iekšpuse būtu vērsti uz augšu.
   • Iedomājieties, kā dūri sitat uz bumbas kontaktpunktu, un sekojiet līnijai līdz vietai, kur vēlaties, lai tā nolaižas.
   • Tāpat dūri var vērst pret sānu, plaukstas iekšpusi pagriežot un īkšķi uz augšu.
   Reklāma

Daļa 3 no 3: Veikt kalpošanu

1. viens Nosakiet bumbas loku. Vēlamais bumbas loks ir atkarīgs no tā, vai vēlaties, lai bumba nonāktu dziļi pretējā pusē vai tuvāk jums. Bumbas sitiens ar lielāku spēku uz priekšu nozīmē, ka bumba lidos zemāk un ātrāk uz laukuma aizmuguri, savukārt, sitot bumbu uz augšu, bumba lidos augstāk un piezemēsies tuvāk jums.
   • Parasti volejbolā ir vēlami zemi loki, kas beidzas dziļi. Viņus ir grūti nodot un kontrolēt, un tāpēc, visticamāk, jūs varat uz tiem gūt punktus.
   • Ja jūs zināt, ka divus cilvēkus, kas atrodas tuvāk priekšai, sajauks serves nolaišanās starp viņiem, jūs varat mērķēt uz augstāku loka, kas beidzas tur.
   • Ja meklējat lielāku ātrumu un kontroli, ieteicams izmēģināt kalpot virsū .
2. 2 Uzvelciet sitošo roku taisni uz muguras. Tam vajadzētu ātri pārvietoties, piemēram, svārsta. Tad stingri šūpojiet to uz priekšu, ar aizvērtu dūri sitot bumbas dibenu.
   • Bumba jāsit tieši zem centra, lai tā virzītos augšup pa trajektoriju pāri tīklam.
   • Paātriniet šūpoles tieši pirms kontakta ar bumbas dibenu.
3. 3 Šūpojot roku, dodieties uz priekšu. Jums jāpārvieto svars uz jūsu nedominējošās pēdas, kurai jābūt priekšā. Pārvietojiet visu ķermeni uz priekšu un uz augšu, virzot bumbu pāri tīklam.
4. 4 Seko cauri ar roku. Pēc bumbas sitiena jūsu roka jāturpina augšup. Rokas pacelšana līdz galam labāk garantēs taisnu un patiesu lidojuma trajektoriju tīklā.
   • Turiet roku taisni. Tam vajadzētu šūpoties taisni uz augšu kā svārsta augstumam, kas vienāds ar jūsu galvu vai tieši virs tās.
   • Atgādiniet iedomāto līniju, kuru esat izsekojis no nolaišanās vietas līdz kontaktpunktam. Jūsu dūri vajadzētu izsekot pāri šai līnijai, kā tas seko cauri.
5. 5 Nokļūstiet gatavā stāvoklī. Pēc bumbas pasniegšanas nekavējoties gatavojieties. Nostājieties vērsts uz priekšu, kājas plecu platumā, kājas saliektas un rokas taisni uz leju sev priekšā, saliecot rokas.
   • Ļaujiet savām rokām pakavēties pie sekošanas, pirms tās saliecat kopā, lai sagatavotos.
   • Jūs varat īsi pārbaudīt, lai redzētu, kā jūsu bumba piezemējas, bet nenokļūstiet pārāk uzmanīgi, lai paveiktu savu daļu, kad bumba atgriežas pa tīklu.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Kad iesitu bumbu, man uzreiz sāk sāpēt roka. Vai tā ir traumas pazīme un kā es to varu novērst? Tā nav traumas pazīme. Dažreiz, kad spēlētāji sit bumbu vietās, kur viņi nav pieraduši sist, viņi sasitumi un vieta sāk sāpēt. Tā ir lieta, ko pārdzīvo lielākā daļa volejbolistu, taču tas tikai pierāda, cik tu esi grūts.
• Jautājums Vai es servējot skatos uz bumbu? Jā, it īpaši, ja jūs tikai sākat darbu, lai gan jums vienmēr jāapzinās sava apkārtne.
• Jautājums Mana bumba ir pietiekami augsta, bet, nokļūstot tīklā, tā netiek pāri. Es ļoti vēlos izveidot komandu, bet nevaru servēt. Ko man darīt? Pranathi Selvakumar Veikt vienu soli vienlaikus. Koncentrējieties uz bumbu un pārliecinieties, ka rokas kustības ir pareizas. Kad jūs pasniedzat bumbu, jūs varat mēģināt nedaudz vairāk pakustināt roku, ar kuru jūs pasniedzat, lai jūs iegūtu nedaudz lielāku augstumu. Ticība sev ir vissvarīgākā lieta. Ja jums ir laiks pirms izmēģinājumiem, runājiet ar treneri vai kādu citu, kuru pazīstat, kurš labi padodas, un saņemiet dažus padomus.
• Jautājums Kā es atmetīšu paradumu mest bumbu, kad padodu zem serves? Kad jūs sākat praktizēt, vienkārši strādājiet pie bumbas sitiena kustības, faktiski nesitot bumbu. Ja jūs to darīsit un patiešām daudz strādāsit, jūsu ieradums tiks pārtraukts.
• Jautājums Ar kuru rokas daļu es iesitu bumbu? Jūs galu galā iesitīsit bumbu ar plaukstu un īkšķu iekšpusi, netālu no vietas, kur roka saskaras ar plaukstas locītavu.
• Jautājums Cik augstai jābūt bumbai, ja es tikko sāku spēli? Tas nav īsti svarīgi, bet, ja jums nav tīkla, mēģiniet iesist bumbu tā, lai tā sasniegtu vismaz 10 pēdas gaisā.
• Jautājums Kur man iesist bumbu rokā? Emīlija Ņūtona Padariet dūri ar savu apkalpojošo roku. Pagrieziet to, lai jūs varētu redzēt savus nagus. Jūs iesitīsit bumbu tuvu plaukstas locītavai.
• Jautājums Vai es varu atdarīt zem rokas servi ar atvērtu roku? Protams! Pēc tam jums ir lielākas iespējas nesasist naglu. Pārliecinieties, ka jūsu apkalpojošā roka ir pagriezta tā, lai tā trāpītu tur, kur plauksta saskaras ar plaukstas locītavu. Pārliecinieties arī, ka jūs to nedarāt (tas prasīs praksi).
• Jautājums Vai man vajadzētu sākt skriešanu? Jūsu “skriešanas startam” vajadzētu būt tikai diviem vai trim soļiem. Ja sākat skriešanu, bumba var izkrist no rokām.
• Jautājums Kā es varu stiprināt savu servi? Es tikko sāku mācīties, un mana serve vēl nav pietiekami augsta. Turpini praktizēties! Jūsu tehnika kļūs labāka, kad ķermenis iegaumēs kustības. Mēģiniet trāpīt no bumbas apakšējās daļas, lai tā ietu augstāk.