Volejbola spēlē komplekts ir manevrs, kurā spēlētājs ātri sazinās ar bumbu, lai izveidotu smaili citam spēlētājam. Lielākā daļa labo tapu ir laba seta rezultāts, t.i., tāds, kas atbilst volejbola noteikumiem pret bumbas noķeršanu un kuru uzbrucējs (persona, kas nodarbojas ar špicēšanu) var paredzēt un viegli smaidīt. Tas nozīmē, ka labam iestatījumam galvenokārt jābūt konsekventam vispārējā stilā. Pats manevrs ir vienkāršs, taču to var būt grūti apgūt.
Soļi
Daļa viens no 3: Nokļūšana uz bumbu
- viens Izlasiet aizstāvību. Pirms bumba pat tiek pasniegta, stratēģējiet, kur vēlaties bumbu. Vai viens no viņu bloķētājiem ir mazāk efektīvs nekā cits? Vai ir kāda acīmredzama teritorija, kuru viņi labi nesargā? Ja tā, jūs vēlaties nokļūt bumbā pie savas komandas uzbrucēja, kurš ir pozicionēts, lai izmantotu šo vājumu.
- Visas spēles laikā mēģiniet nepārtraukti novērtēt aizsardzību, lai vienmēr zinātu, kur vēlaties nosūtīt bumbu, kad jums ir tāda iespēja.
- 2 Esi gatavs kustēties. Gaidot bumbas nodošanu, stāviet ar svaru uz labās kājas, gatavs spert soli ar kreiso bumbas virzienā.
- Lielākajai daļai rīkotāju ir visvieglāk sevi pozicionēt laukuma labajā labajā stūrī un no turienes tuvoties katram setam. Jūs varat iestatīt no jebkuras vietas, kur jums ir ērtāk, taču šī pozīcija jums sākas ar optimālu virzienu, lai bumbu nosūtītu savas komandas uzbrucējiem.
- 3 Ātri tiek pie bumbas. Bumba reti nonāks tieši pie jums. Jo ātrāk jūs to sasniedzat, jo vairāk laika jums ir jāizpilda komplekts.
- Ātra nokļūšana līdz bumbai ir saistīta ar efektivitāti. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu mēģināt pāriet taisnā līnijā uz bumbu, neveicot vairāk soļu, nekā nepieciešams.
- Jums arī būs jāskrien pēc iespējas efektīvāk. Daudzi kolonisti pieļauj kļūdu, skrienot ar rokām uz augšu, taču tas jūs palēninās. Pagaidiet pacelt rokas, līdz atrodaties pozīcijā.
- 4 Kvadrātveida ķermeni ar mērķi. Kad esat sasniedzis savu pozīciju, pārliecinieties, ka gurni, kājas un pleci ir tieši vērsti pret vietu, kur bumba nokritīs, nevis virzienā, no kuras tā nāca.
- Labs īkšķis ir iestatīšanas laikā vienmēr orientēties kreisās antenas virzienā, tādā veidā otra komanda nevar saprast, kur jūs iestatīsit bumbu, pamatojoties uz to, uz kuru pusi esat vērsts.
Daļa 2 no 3: Nokļūšana pozīcijā
- viens Paplašiniet rokas uz augšu virs galvas. Jūsu rokām jābūt tieši virs pieres, un elkoņiem jābūt vērstiem uz sāniem.
- 2 Novietojiet rokas. Jūsu rokām jābūt četrām līdz sešām collām virs pieres, ar pirkstiem, kas izkliedēti bumbas formā, it kā kāds gatavotos atpūsties bumbu jūsu rokās.
- Jūsu īkšķiem un rādītājpirkstiem jāveido trīsstūrveida logs, pa kuru jūs varat redzēt bumbu, bet jūsu rokas faktiski nedrīkst pieskarties viena otrai.
- Mēģiniet atslābināt pirkstus tieši pirms kontakta ar bumbu.
- Ja vēlaties atpakaļ iestatīt bumbu, tēmējot to aiz muguras, izstiepiet rokas uz augšu un aizmuguri, nevis priekšā vai tieši virs jums.
- 3 Novietojiet kājas. Izklājiet kājas aptuveni plecu platumā, pēdu, kas atrodas vistuvāk tīklam, nedaudz priekšā otrai. Šī pozīcija nedaudz pagriež jūsu gurnus un plecus laukumā un palīdz noturēt komplektu nejauši pāri tīklam.
- 4 Saliec ceļus. Pirms jūs iestatāt, jūsu ceļgaliem jābūt nedaudz saliektiem un svaram vienmērīgi sadalītam no kāju bumbiņām līdz arkām.
- Vienmērīgs svara sadalījums ļaus jums ātri mainīt virzienu, ar kuru jūs saskaras, ja nepieciešams.
- Ja jūs iestatāt atpakaļ, ceļa locīšana ir mazāk svarīga. Tā vietā nedaudz pabīdiet gurnus uz priekšu un nedaudz izlieciet muguru.
Daļa 3 no 3: Bumbas uzstādīšana
- viens Izlemiet, kur sūtīt bumbu. Jums jau bija jāizstrādā dažas idejas par to, taču šī ir jūsu pēdējā iespēja izvēlēties pareizo uzbrucēju, kuram sūtīt bumbu.
- Jūs varat radīt labvēlīgas situācijas savai komandai, maldinot to, kur jūs sūtīsit bumbu, potenciāli atstājot otru komandu nesagatavotu tam, kurš uzbrucējs patiesībā spiks.
- Piemēram, jūs varat nedaudz izliekt muguru, it kā jūs dotos atpakaļ, un pēc tam pēdējā sekundē bumbu novietojiet uz priekšu vai otrādi.
- Jūs varat arī kvadrātveida, it kā jūs gatavojaties iestatīt bumbu pret vienu spēlētāju, it īpaši pret vienu pāri laukumam, un tā vietā izpildīt īsu komplektu uzbrucējam citā virzienā, piemēram, no sāniem.
- Pēc iestatīšanas pagriezieties un paskatieties uz bumbas galamērķi, lai norādītu saviem komandas biedriem.
- 2 Izveidojiet kontaktu. Saskarei ar bumbu jānotiek tieši virs pieres centra, aptuveni pie matu līnijas.
- Mēģiniet sazināties ar visiem pirkstiem, kas pieskaras bumbai. Jo vairāk bumbas virsmas laukuma jūs sazināties, jo vairāk jūs to kontrolēsiet.
- Neļaujiet bumbai pieskarties plaukstām. Kontaktu ar plaukstām var uzskatīt par bumbas noķeršanu, kas ir pretrunā ar noteikumiem volejbolā. Ja pēc nelikumīga manevra jūsu komanda gūs punktu, tiesnesis var izvēlēties atsākt ralliju un atsaukt šo punktu.
- 3 Spiediet uz augšu. Tiklīdz bumba pieskaras pirkstiem, iztaisnojiet rokas un kājas, spiežot bumbu uz augšu spikera virzienā.
- Kāju iztaisnošana sūta spēku caur ķermeni un līdz jūsu rokām. Visam jūsu ķermenim jābūt daļai no grūdiena.
- Faktiskajam kontaktēšanās laikam ar bumbu jābūt minimālam.
- Šī darbība muguras komplektam būtībā ir vienāda, bet ar mazāku spēku, kas rodas no ceļgaliem.
- 4 Sekot caur. Sērijas beigās rokas ir pilnībā jāpastiepj, un pēc bumbas atbrīvošanas jums jāseko rokām, iztaisnojot plaukstas locītavu. Tas palīdz nodrošināt, ka tas paliek jūsu paredzētajā trajektorijā. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es izdarītu ātru komplektu, pārāk stipri neslaužot plaukstas? Mēģiniet vairāk izmantot kājas, tas palīdzēs iegūt vairāk jaudas jūsu komplektā, tik daudz nesaplēšot plaukstas.
- Jautājums Kā es varu nodarboties ar volejbolu? Jūs smaile volejbolu, vienkārši uzsitot bumbu. Jūs vēlaties, lai roka ietītos ap bumbu, to smaidot, tāpēc atveriet pirkstus. Kad jūs to darāt, jums jāpamelina plaukstas locītava uz leju, lai bumba neaizlidotu uz augšu. Rezumējot, izmēriet bumbu, izstiepiet roku VISU CELŠU, uzsitiet bumbu ar atvērtiem pirkstiem un kustiniet lejup ar plaukstu.
- Jautājums Vai man vajadzētu iestatīt bumbu priekšā vai aiz uzbrucēja sitošā pleca? Emīlija Ņūtona Bumba jānovieto tieši viņiem priekšā. Ja jūs to noliekat aiz sitēja pleca, viņiem būs jāpārvietojas uzbrukuma vidū, samazinot sitiena spēku.
- Jautājums Kas notiek, ja bumba vairākas reizes nonāk tīkla augšdaļā? Jūs varat to apgāzt, lai noķertu otru komandu, vai izķepurojieties tīklā un gaidiet, kamēr bumba ripo uz leju. Pārliecinieties, ka nepieskaraties tīklam, lai nu kā.
- Jautājums, kas padara komplektu par skaistu? Parasti pareizam komplektam ir maz vai vispār nav skaņas. Uzstādīšanas laikā noteikti nedaudz absorbējiet sitienu ar pirkstu galiem.
- Jautājums Kā es varu nodot noteiktu sitienu? Jums vajadzētu nokārtot kā parastu piespēli, bet tā vietā, lai to nodotu seterim, nododiet sitējam.
- Jautājums Ko man darīt, ja bumba man trāpās tieši sejā? Jums vienmēr jābūt gatavām rokām un vienmēr jākoncentrējas uz bumbu, lai tas nenotiktu. Ja bumba jums iesit pa seju, jums, iespējams, būs atļauts atstāt spēli, lai gūtu savainojumus.
- Jautājums Kā es varu kalpot zem tiesas? Donagans Labākais atbildētājs Turiet bumbu savā nedominējošajā rokā. Izveidojiet dūri ar savu dominējošo roku. Šūpojiet šo roku atpakaļ, tad uz priekšu un uz augšu, līdz tā atsit bumbu uz augšu un uz priekšu.
- Jautājums Kā es varu iestatīt ātru spiker? Kvikseti laukumā tiek iestatīti tikai uz vidējo jeb 2. pozīciju. Tas palīdz būt pāris pēdu attālumā no vidus, kuru jūs iestatīsit. Novietojiet bumbu pietiekami augstu, lai tā būtu apmēram pusotru pēdu virs tīkla; tādā veidā sitējs varēs ātri nosist bumbu uz leju.
- Jautājums Kā es varu zināt, vai volejbola laikā sastiepu pirkstu, jo nepareizi uzlieku bumbu? Ja, kad jūs iestatāt, bumba nokrīt uz pirksta un rada sāpes, tad jūs zināt, ka jūs to iestatāt nepareizi. Uzstādīšanas laikā turiet pirkstus atvieglinātas, bet spēcīgas, un pārliecinieties, ka izmantojat pirkstu spilventiņus, nevis pašu pirkstu galu, kas varētu izraisīt locītavu nospiešanu, lai izraisītu sāpes.
Reklāma
Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.
Padomi
- Pārliecinieties, ka bumba ir uzlikta pietiekami augstu, lai spīkers to dabūtu pāri tīklam.
- Pat uz brīdi neturiet bumbu rokās un nepieskarieties tai ar plaukstām. To var uzskatīt par bumbas noķeršanu, kas ir nelikumīgi.
- Iztaisnojot ceļus, neleciet.
- Nepeldieties ārā ar rokām un pēc tam nolieciet tās. Sekojiet cauri taisni uz augšu un turiet tos tādā veidā, līdz bumba nonāk pie sitēja.
- Vienmēr sitiet un bumbu bumbu augstu un turiet ceļus saliektus.
- Viena uzlabota iestatīšanas tehnika, ko varat attīstīt, ir tāda, ka tad, kad iestatāt, pārliecinieties, vai jūsu nabas poga ir vērsta pret tīkla antenu. Tas palīdz jūsu kopai un padara to mazāku varbūtību saukt par dubultnieku.
- Izstrādājiet konsekventu iestatīšanas stilu. Kad tiesnesis vairākas reizes būs redzējis jūs likumīgi un vienādi, viņš vai viņa, visticamāk, piezvanīs jums, kā jūs izmantojat rokas. Nekonsekventi iestatījumi vai komplekti, kas šķiet neērti vai neskaidri, visticamāk pievērsīs negatīvu tiesneša uzmanību.
- Šī tehnika prasa praksi, un, iespējams, būs grūti, kad sāksiet. Ir daudz vingrinājumu, kurus varat izmantot, lai praktizētu, piemēram, iestatot bumbu pret sienu vai iestatot bumbu turp un atpakaļ ar partneri.
- Kāju darba uzlabošana ir svarīga arī, lai kļūtu par labu noteicēju. Lai to izdarītu, jums pat nav nepieciešama bumba: vienkārši sāciet praktizēt savā viesistabā ar ieskaņotu optimistisku mūziku.
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
Brīdinājumi
- Kad sekojat līdzi, nepiespiediet plaukstu. Tā rezultātā var rasties plaukstas / plaukstas locītavas problēmas.
- Nesitiet bumbu ar pārāk lielu spēku, pretējā gadījumā jūs varat savainot pirkstus vai rokas.
- Lai gan jūsu rokas iestatīšanas laikā nedrīkst pieskarties viena otrai, ja rokas ir pārāk tālu viena no otras, bumba var iesist jums sejā. Īkšķiem un rādītājpirkstiem jābūt pēc iespējas tuvāk viens otram, faktiski nepieskaroties.
