Bumps, kas profesionāli pazīstams kā piespēle, ir visvienkāršākā un būtiskākā prasme volejbolā. Trieciens tiek izmantots, lai trāpītu bumbu, kas atrodas zem galvas vai pie jūsu platformas, kā to sauktu vairums volejbolistu, un parasti to izmanto kā pirmo pieskārienu, lai saņemtu servi vai lai saņemtu spēcīgu sitienu. Ja jūs gatavojaties apgūt volejbolu, jums būs jāapgūst piespēles, jo tas ir vissvarīgākais gabals šim sporta veidam.
Soļi
- viens Nokļūstiet pozīcijā. Jums vajadzētu stāvēt ar kājām apmēram plecu platumā un mazliet noliecies uz priekšu. Jūsu ceļgaliem jābūt nedaudz saliektiem, gataviem atsperīt kājas darbībā. Jūsu rokām vajadzētu apvienoties pēdējā brīdī, pirms bumba nāk pie jums; tuvojoties bumbai, jūs varat turēt rokas apmēram pus pēdas attālumā un salikt tās kopā, kad bumba nāk pret jums. Pretējā gadījumā būs grūti manevrēt, lai nokļūtu pareizajā pozīcijā, lai trāpītu pa bumbu.
- 2 Izveidojiet platformu ar rokām. Platforma ir vieta starp plaukstas locītavām un elkoņiem, kas ir “saldā vieta” bumbas sitienam. Lai izveidotu platformu, vissvarīgākais, kas jums jādara, ir pareizi sasaistīt rokas kopā, turot rokas taisni sev priekšā, nedaudz zem vidukļa, ar izliektiem pleciem. Satveriet rokas sev priekšā, kopā turot īkšķus. Nepiesieniet pirkstus kopā, jo tas liks jums zaudēt kontroli pār bumbu.
- Jūs varat vai nu ar vienu roku izveidot dūri un otru apvilkt ap to (bumbas metode), vai arī jūs varat saliekt vienu īkšķi līdz plaukstai un atbalstīt to no otras puses (krūzes metode), tādējādi to saspiežot ar otra roka.
- Ja izmantojat kausa metodi, īkšķiem jābūt paralēliem viens otram, un četri pirksti uz katras rokas būs paralēli arī viens otram.
- Atcerieties, ka elkoņi ir jānoslēdz un ceļi ir saliekti.
- 3 Izmantojiet kājas. Izmantojot ceļus un rokas, izvelciet bumbu. Ja esat jaunāks spēlētājs (12 un jaunāki), jūs varat gūt labumu no ceļgalu saliekšanas un izmantošanas, lai darbinātu kājas un iegūtu impulsu bumbas vadīšanai.
- 4 Rezultāts bumbu ar abām rokām. Novietojiet sevi tā, lai iesistu bumbu ar abiem. Pretējā gadījumā jūs nevarēsiet pareizi mērķēt uz bumbu, un tas var tikt pārkāpts. Tas var būt nedaudz grūts gadījums, kad bumba nāk pretī negaidītā leņķī, taču vienmēr ir svarīgi sevi pozicionēt tā, lai bumba ar vienādu spēku trāpītu jūsu rokās, lai jūs varētu mērķēt un trāpīt pareizi.
- 5 Pārvietojieties uz bumbu tā, lai tā nokristu tieši jums priekšā. Protams, jūs varat sasist bumbu atpakaļ, taču jūs joprojām vēlaties pārliecināties, ka jūs sazināties ar bumbu tieši sev priekšā (iespējams, jums vajadzēs novērsties no tīkla). Lai sasniegtu labākos rezultātus, jums vajadzētu vērsties virzienā, kurā bumba nāk ar pleciem un ķermeņa priekšpusi.
- Ja jums nav nepieciešama bumba, lai atgrieztos, šūpojiet rokas vai paceliet tās virs pleciem. Ja jūs darīt nepieciešams, lai tas atgrieztos, uzmanīgi šūpojiet rokas atpakaļ tik daudz, cik nepieciešams.
- 6 Padod bumbu. Turiet acis uz bumbu. Sekojiet bumbas trajektorijai, kad tā nokrīt un pat tad, kad to trāpāt. Izveidojiet kontaktu ar bumbu apmēram vidukļa līmenī. Kad bumba atrodas tieši virs apakšdelmiem, iztaisnojiet kājas tā, lai rokas kustētos uz augšu, lai to sasniegtu. Mēģiniet sazināties ar bumbu uz apakšdelmiem (virs rokas, bet zem elkoņa locītavas.). Tajā pašā laikā nedaudz pavirziet rokas uz priekšu un uz augšu, bet nešūpojiet rokas . Pretēji tam, ko domā daudzi cilvēki, lielākajai daļai spēka vajadzētu būt no jūsu kājām.
- 7 Mērķē bumbu. Iemērciet vai pagrieziet plecu, lai mērķētu uz bumbu. Ar apakšdelmiem īsti nevar mērķēt, jo, lai nodrošinātu labu bumbas platformu, jums tie jāuztur plakani. Tā vietā pārvietojieties no pleciem tā, lai abas rokas paliktu kopā un pārvietotos kā viena vienība. Ideālā gadījumā jūs varat kvadrātveida uz augšu ar bumbu (pavērst kājas pret mērķi), lai jūs varētu vienkārši sist to tieši uz priekšu. Atcerieties, ka bumbu ir jāvirza nedaudz pa labi no tīkla centra, jo tur ir jāatrodas iestatītājam.
- Jums vajadzētu nomest plecu un uzlikt svaru bumbai, kas virzās uz mērķi. Izmantojiet savu platformu, lai palīdzētu jums mērķēt bumbu.
- 8 Pēc tam, kad esat to sasitis, turiet acis uz bumbu. Vērojiet bumbu ar acīm, nevis visu ķermeni, mēģiniet noturēt zodu, jo tas dod jums lielāku kontroli pār bumbu. Daži treneri pat liks jums ielikt mutē krekla apkakli, lai jūsu zods netiktu turēts.
- Kad esat atlaidis bumbu, atdaliet rokas, bet tomēr turiet tās apmēram pus pēdas atstarpē, paredzot bumbas nākamo kustību un gatavojieties sist volejbolu.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es sasistu ar lielāku spēku? Jo zemāk jūs saņemat, jo vairāk jūs spiežat, pieceļoties kājās. Galvenais ir nevis šūpoties ar rokām.
- Jautājums Vai tas ietekmēs mani, ja manas rokas ir zemākas par jostasvietu? Jā. Bumba lidos uz leju un zem tīkla, nevis jauka un augsta. Lai to labotu, salieciet kājas vairāk, lai jūs būtu tuvāk zemei.
- Jautājums Kā kontrolēt volejbolu? Lai to pārvietotu pa labi, nedaudz nometiet labo plecu. Lai to pārvietotu pa kreisi, nometiet kreiso plecu. Jo tuvāk rokas atrodas zemē, jo zemāk volejbols nonāks.
- Jautājums Kāpēc mani izciļņi tik ļoti griežas? Raisinbran Ja bumba griežas uz sāniem pēc tam, kad jūs tai piespēlējat, tad jūs joprojām kustējāties, kamēr bumba veidoja kontaktu ar jūsu platformu. Lai novērstu šo izplatīto kļūdu, pirms bumbas piespēles apturiet kājas.
- Jautājums Vai man vajadzētu izmantot apakšdelmus, lai sasistu volejbolu? Jā, jums vajadzētu iet garām vai izrakt volejbolu ar apakšdelmiem, nevis ar augšdelmiem vai rokām.
- Jautājums Kā es varu trāpīt ātrgaitas bumbā un nebaidīties? Donagans Labākais atbildētājs Saņemšana ar volejbolu reti sāp (ja vien tas nav sejā). Vienkārši turpiniet praktizēt smagu hitu apstrādi, un jūs pie tā pieradīsit. Valkājiet garas piedurknes, lai aizsargātu apakšdelmus
- Jautājums Manas plaukstas parasti sāp pēc sitiena. Vai tas ir dabiski, kad pirmo reizi sākat spēlēt, vai es daru kaut ko nepareizi? Ja jūs ļaujat bumbai sist pa plaukstu, lai to sasistu, tad jā, jūs darāt kaut ko nepareizi. Lai bumbu sasistu, jums ir jāizmanto apakšdelmu izveidotā plakanā daļa. Ja jūs pārāk sasprindzināt plaukstas locītavas, lai turētu rokas kopā, vienkārši nedaudz atslābiniet tās. Galu galā jums būs labāk sasisties un nebūs tik saspringts rokās.
- Jautājums Kā es varu atgriezties pozīcijā, izmantojot volejbola bumbas piespēli? Pēc saskares ar bumbu pus sekundi turiet rokas kopā, pēc tam atdaliet tās viena no otras. Skatoties bumbu, atgriezieties savā pozīcijā.
- Jautājums, kā vajadzētu būt elkoņiem? Donagans Top Answerer Slēdziet elkoņus. Uz bumbas netālu no grīdas jūs varat nedaudz saliekt elkoņus.
- Jautājums Kādi ir dažādi veidi, kā salikt manas rokas, lai sasistu bumbu? Jūs varat izveidot dūri ar vienu roku un otru roku apvilkt ar īkšķiem uz augšu, bet tas ne tuvu nav tik stabils kā tradicionālais rokas stāvoklis.
Reklāma
Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.
Padomi
- Ja pēc pirmās volejbola spēles brīža uz rokas rodas nelieli violeti sasitumi, neuztraucieties. Pāris dienas tie būs sāpīgi, bet pēc tam aizies un nostiprinās rokas
- Nebaidieties skriet vai nirt pēc bumbas. Tomēr, ja jūs tomēr skrienat pēc bumbas, neskrieniet kopā ar rokām. Tas liks skriet lēnāk un palaist garām bumbu.
- Palieciet mierīgs un koncentrējies.
- Atcerieties, turiet rokas taisnas un līdzenas. Ja jūs nedaudz noliecat rokas, bumba iet virzienā, kas ir perpendikulārs jūsu roku leņķim. To var izdarīt mērķtiecīgi, lai trāpītu bumbu pret komandas biedru. Pārliecinieties, ka jums ir iespēja trāpīt pa taisnu sitienu, lai jūs varētu labāk kontrolēt bumbas aiziešanas vietu, kad jums tā jāsit spēlē.
- Ja bumba tuvojas jums ātri, jums, iespējams, nebūs jāpieliek tik daudz spēka jūsu bumbiņai. (Vienkārši ļaujiet bumbai trāpīt rokās un virziet tās virzienu, norādot kājas uz mērķi)
- Noteikti PALIKIET ZEMU. Tas ir svarīgi vairumā volejbola aspektu. Uzturēšanās zemā līmenī palielinās kontroli un jaudu.
- Mācoties bumbu, noteikti ir nepieciešama prakse un apņēmība. Labs veids, kā praktizēt, ir sasist volejbolu pret sienu tik reižu, cik vien iespējams pēc kārtas.
- Vienmēr piezvaniet bumbai, sakot: 'Mana!' Tas parādīs, ka esat agresīvs spēlētājs, un tas neļaus jums uzskriet komandas biedram, kurš dodas pēc vienas un tās pašas bumbas.
- Nekad nesūpojiet rokas. Tas liek jums nekontrolēt, kur tas notiek. Ja noliecat rokas un tā vietā izmantojat kāju spēku, jūs saņemsiet lielisku piespēli!
- Ja spēlējat ar vairāk nekā trim cilvēkiem, varat piezvanīt uz bumbu, sakot “MINE!”. lai nesaskartos viens ar otru
- Mēģiniet „nesūpoties” ar rokām, piespēlējot bumbu. Tas varētu izraisīt “mežonīgu” piespēli. Jūsu rokas nedrīkst pārsniegt plecu līmeni. Tā vietā mēģiniet kvadrātveida uz augšu ar bumbu, lai jūs varētu to sist tieši uz priekšu, vai, ja tas nav iespējams, iemērciet plecu, lai mērķētu.
- Vienmēr izmantojiet saziņu. Izsauciet bumbu spēļu laikā, sakot “mans” vai “dabūju”, lai jūsu komandas biedri zinātu atkāpties no bumbas, lai izvairītos no cilvēku sadursmēm. Tāpat vienmēr esi uz pirkstiem. Nekad neatlaidieties uz papēžiem, kad gaidāt bumbu, jo nevarēsiet tik ātri sākt darboties.
- Neuzvelciet rokas kopā, jo šī darbība dos lielu triecienu un liks bumbai izdzist.
- Neliecieties uz bumbu un nelieciet muguru; Tas rada sliktu kontroli. Saliekt ceļus un veikt soli uz priekšu vai atpakaļ. Noliecieties tikai izmisuma situācijās, piemēram, ja jūs darbināt ar pilnu spēku pēc bumbas, kas tika sista plaši.
- Lai gan jūs varat izmantot sitienu, lai bumbu atsistu pāri tīklam, progresīvākā spēlē to parasti izmanto, lai iegūtu bumbu kontrolē un pozīcijā setam un smailei.
- Jūs varat iegūt lielāku jaudu savā triecienā, pārvietojot savu svaru uz priekšu, kad to sitat.
- Pārejot uz bumbas triecienu vai piespēli, pirms sazināties ar bumbu, pārliecinieties, ka jūsu kājas ir stingri iestrādātas zemē.
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
Brīdinājumi
- Nekādā gadījumā nekrustojiet īkšķus, jo šādā veidā ir iespējams salauzt kaulu.
- Ja jums ir maiga āda vai kaulu rokas, visticamāk, apakšdelmi sāpēs, kad dažas reizes esat iesitis bumbu. Neuztraucieties, ja jūs to izmantojat, jūs pieradīsit, un tas pārstās sāpēt.
- Nesitiet bumbu ar rokām. Daudzi cilvēki saka, ka spēlēt volejbolu ir sāpīgi, bet tas parasti notiek tāpēc, ka viņi sit bumbu ar rokām. Turklāt rokas nedod labu, plakanu platformu, un jūs, iespējams, kļūsiet nepareizi.
- Noteikti nekrustojiet pirkstus. Tas var izraisīt traumu, ja bumba nejauši ietriecas jūsu rokās.
- Neceliet un 'nesiet' bumbu. Bumpam vajadzētu būt ātram trāpījumam. Ja bumba pārāk ilgi paliek kontaktā ar ķermeni, jūs varētu saukt par kļūdu un zaudēt punktu.
