Kā veikt glute tiltu
Glute bridge ir vienkāršs ķermeņa svara vingrinājums, kas ir ideāli piemērots iesācējiem, kuri vēlas nostiprināt glutes un hamstrings, lai iegūtu stingru un tonētu aizmuguri. Jūs varat veikt glute tiltu patstāvīgi vai kā daļu no ķermeņa apakšējās daļas vingrinājumu rutīnas. Ja ...
Kā darīt Smita mašīnu pietupienus
Šis raksts palīdzēs jums veikt pareizās darbības un funkcijas, kā pabeigt tupēšanu Smita mašīnā. Pārliecinieties, ka saprotat, ka šī darbība var būt sarežģīta. Tas notiek, ja jums ir bijuši kādi iepriekšēji ievainojumi un nekad nav bijuši ...
Kā darīt tupus un plaušas
Squats un lunges ir fantastiski vingrinājumi, kas var palīdzēt gan veidot muskuļus, gan zaudēt svaru. Viņi ir neticami vienkārši izdarāmi, un, lai arī jūsu pirmie atkārtojumi var būt grūts, jums nebūs jāgaida ilgs laiks, kamēr jūs kļūsiet par tupus un metienu meistariem ....
Kā vingrot stingrākām krūtīm un dibeniem
Kā vingrot stingrākām krūtīm un dibeniem. Krūtis un dibens ir divi no vispievilcīgākajiem un pievilcīgākajiem sieviešu īpašumiem - tāpēc ir svarīgi, lai viņi izskatās pēc iespējas labāk! Tā kā jūsu muca ir muskuļi, jūs varat palielināt un tonizēt ar ...
Kā vingrot lielajiem dibeniem
Kā vingrot lielajiem dibeniem. Ir daudz vingrinājumu, kas var palīdzēt nostiprināt sēžamvietu un tonizēt dibenu. Squats, kāju pacēlāji un lunges ir vispopulārākie vingrinājumi, ko izmanto, lai mērķētu uz šiem muskuļiem, un ir daudz ...
Kā iegūt jauku dibenu
Jauks muca ir viena no iekārojamākajām fiziskajām īpašībām, un tā var uzlabot jūsu izskatu, kas var palielināt jūsu pārliecību. Ja vēlaties uzlabot aizmugures izskatu, veiciet dažus īpašus vingrinājumus, lai mērķētu uz muguru, iekļaujiet ...
Kā padarīt gurnus izskatīties lielākus
Kā padarīt gurnus izskatīties lielākus. Plašos gurnus ir popularizējušas tādas slavenības kā Kima Kardašjana un Bejonse. Ir daži soļi, kurus varat veikt, lai jūsu gurni izskatās lielāki. Ievērojami ķermeņa tauku nogulsnes ir neveselīgas ....
Kā atturēt ceļgalus no iešanas uz iekšu, tupējot
Kā atturēt ceļgalus no iešanas uz iekšu, tupējot. Ceļi, kas iet uz iekšu (saukti par ceļa valgus), ir ļoti izplatīta tupēšanas problēma, taču tas arī palielina traumu risku. Parasti tupēšanas laikā jūsu ceļgali iet uz iekšu, jo jūsu sēžamvieta ...
