Kā uzlauzt muguru
Locītavu plaisāšana (saukta arī par locītavu kavitācijām) bieži jūtas labi, jo tā var atbrīvot spriedzi un palielināt kustību amplitūdu. Muguras muguras locītavu plaisāšana vai atlaišana parasti ir droša, ja to veic kontrolēti un ...
Kā rīkoties ar muguras stiprinājumu
Neatkarīgi no tā, vai jums tas nepieciešams īslaicīgi vai ilgstoši, muguras stiprinājumu valkāšana ne vienmēr ir patīkama. Pēc mugurkaula traumas vai operācijas ārsts var izrakstīt muguras stiprinājumu, lai palīdzētu sadzīšanas procesā un kontrolētu sāpes no kustības, ...
Kā atbrīvoties no mezgliem mugurā
Kā atbrīvoties no mezgliem mugurā. Neatkarīgi no tā, vai jūs pacelat svaru dzīvošanai, vai sēžat pie datora astoņas stundas dienā, jūs esat uzņēmīgs pret šo nepatīkamo mezglu nokļūšanu mugurā. Šie mezgli, kas pazīstami arī kā “sprūda punkti”, notiek ...
Kā mobilizēt mugurkaulu
Kā mobilizēt mugurkaulu. Gandrīz visi ir pieredzējuši stīvu muguru, un mugurkaula disfunkcija kļūst arvien izplatītāka. Šeit ir daži paņēmieni, kurus varat izmantot, lai atbrīvotu visas muguras locītavas, atbrīvotu un izstieptu muguru ...
Kā sagatavoties muguras ķirurģijai
Kā sagatavoties muguras ķirurģijai. Ja jums ir gaidāma muguras operācija, iepriekš jāzina dažas noderīgas lietas, kas var palīdzēt jums vieglāk iziet no operācijas. Jūs vēlaties mēģināt atgūties pēc iespējas veselīgāk ....
Kā mazināt muguras lejasdaļas saspringumu
Kā mazināt muguras lejasdaļas saspringumu. Apakšējā muguras sasprindzinājums ir izplatīta sūdzība daudzu cilvēku vidū. Vispārējās fiziskās un garīgās veselības uzlabošana var ārkārtīgi mazināt muguras lejasdaļas sasprindzinājumu. Ar pienācīgu rūpību, atvieglojumu jūsu ...
Kā iztaisnot muguru
Lai iztaisnotu muguru, tālrunī iestatiet trauksmes signālus, kas bieži atgādina jums sēdēt taisni, lai jūs ātrāk mainītu savus ieradumus. Ja jūs sēžat pie rakstāmgalda, tas nozīmē, ka kājām jābūt līdzenām uz zemes, mugurai taisnai un kaklam neitrālā stāvoklī. Naktī jūs varat arī mēģināt gulēt uz sāniem ar gurniem, kas saliekti apmēram par 30 °, ceļi ir noliecušies un kakls uz priekšu. Tas palīdzēs pagarināt mugurkaulu un mazināt sāpes.
Kā ārstēt muguras sasprindzinājumu
Kā ārstēt muguras sasprindzinājumu. Muguras sastiepumi un sastiepumi ir ļoti bieži sastopami cilvēku balsta un kustību aparāta bojājumi, galvenokārt tāpēc, ka cilvēka mugurkauls nav paredzēts, lai pielāgotos daudzām mūsdienu aktivitātēm un uzvedībai, piemēram, sporta spēlēšanai, ...
