Neatkarīgi no tā, vai jums tas nepieciešams īslaicīgi vai ilgstoši, muguras stiprinājumu valkāšana ne vienmēr ir patīkama. Pēc mugurkaula traumas vai operācijas ārsts var izrakstīt muguras stiprinājumu, lai palīdzētu sadzīšanas procesā un kontrolētu sāpes no kustības, vai arī jūs varat valkāt stiprinājumu, lai novērstu skoliozes progresēšanu. Lai tiktu cauri procesam ar pēc iespējas mazāk diskomfortu, jūs vēlaties koncentrēties uz savu galveno mērķi - veselīgāku ķermeni. Esiet gatavs sākotnējam pielāgošanās periodam un mēģiniet saglabāt pozitīvu virzību uz priekšu. Ievērojot ārsta norādījumus un sazinoties ar citiem, jūs varēsit maksimāli izmantot breketes valkāšanu.
Soļi
Metode viens no 4: Pielāgošanās pirmajām dažām nedēļām, kad valkājat savu saiti
- viens Gaidiet zināmu diskomfortu agri. Kad jūs pirmo reizi uzliekat stiprinājumu, tas jutīsies gandrīz kā rumpja būris. Tas iedarbosies pret noteiktiem jutīgiem spiediena punktiem un var būt nedaudz neērti, it īpaši pirmās pāris dienas. Tas ir sagaidāms, un ārsts regulāri koriģēs stiprinājumus, lai nodrošinātu labāku piemērotību.
- Pierakstiet dažas īsas piezīmes par jebkuru spiedienu, kas jums rodas, un kur tas atrodas. Pēc tam jūs varat izmantot šīs piezīmes, lai sarunātos ar ārstu par visām nepieciešamajām izmaiņām.
- Diskomforts nav tas pats, kas tiešas sāpes. Rūpīgi novērojiet sāpju līmeni un, ja, piemēram, diskomforts ir saistīts ar pietūkumu, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, jo tas var liecināt par nopietnāku veselības stāvokli.
- 2 Uzziniet, kā pats uzvilkt bikšturi. Sākumā jūs paļausities uz citiem, kas palīdzēs jūs piesprādzēt. Vērojiet viņu kustības un katru reizi veiciet nedaudz vairāk darbības. Mācieties novietot apvalku pret ķermeni vai velciet uz siksnas, lai redzētu nepieciešamo spriedzes pakāpi.
- Var būt noderīgi praktizēties spoguļa priekšā. Tas ļaus jums redzēt sakarības starp to, kā jūs pārvietojaties, kā bikšturi reaģē, un to, kāda tā ir jūsu ķermenim.
- 3 Rūpīgi rūpējieties par ādu zem stiprinājumiem. Valkājot bikšturi, ir svarīgi pievērst uzmanību spiediena sāpēm vai ādas sabojāšanās pazīmēm. Tas var norādīt uz nepareizu piemērotību. Katru dienu pārbaudiet ādu, vai tajā nav apsārtusi vai salauzta āda, ko var izraisīt berze, spiediens vai mitrums. Izmantojiet spoguli, lai redzētu muguru un arī tur pārbaudītu kairinājumu.
- Nopērciet labu skaitu vieglu kokvilnas t-kreklu, ko valkāt zem stiprinājumiem, lai aizsargātu ādu. Pārliecinieties, ka t-krekls ir vienmērīgi piemērots bez grumbām zem stiprinājuma. Plānojiet tos bieži mainīt, lai novērstu mitruma uzkrāšanos pret ādu. Pērciet tikai bezšuvju kreklus, jo šuves to var izraisītberzēšana.
- Izvairieties no losjonu lietošanas, jo tie mīkstinās jūsu ādu un izraisīs lielāku kairinājumu. Tā vietā izmēģiniet vieglu spirta vai kukurūzas cietes beršanu.
- 4 Esiet gatavs modificēt dažas no savām parastajām kustībām. Esiet pacietīgs pret sevi, kad iemācāties kustēties savā jaunajā stiprinājumā. Ejiet lēnām un sagatavojieties mazākai ķermeņa elastībai. Piemēram, paņemot priekšmetus, jums vajadzēs notupties, nevis saliekt jostasvietā.
- Jums var būt vēlama gulēšanas poza, taču, nēsājot bikšturi, jums, iespējams, būs jāmaina. Izmēģiniet uz sāniem, uz muguras utt., Līdz atrodat visērtāko veidlapu.
Metode 2 no 4: Palikt pozitīvam, valkājot breketu
- viens Pierakstiet savu cerību sarakstu ar to, ko lencīte sasniegs. Izņemiet vienu papīra lapu un izveidojiet desmit labāko sarakstu ar to, ko vēlaties redzēt, noņemot stiprinājumu. Saglabājiet to pozitīvi un pieturieties pie lietām, kuras varat vizualizēt. Piemēram, jūs varētu rakstīt: 'Es gribu redzēt mugurkaulu taisni rentgenogrammā.'
- Salieciet šo sarakstu nelielā kvadrātā un nēsājiet to sev līdzi. Apskatiet to ikreiz, kad jums ir negatīvas jūtas. Kad papīrs nolietojas, atkārtoti kopējiet vai pievienojiet to un nēsājiet vēlreiz.
- 2 Atrodiet citu cilvēku piemērus ar muguras stiprinājumu. Daudzi cilvēki ļoti labi paslēpj savu stiprinājumu no sabiedrības redzesloka. Veiciet tiešsaistes pētījumu, lai atrastu cilvēkus, kurus jūs apbrīnojat vai interesējat, kuri arī valkā muguras stiprinājumus. Drīz jūs atklāsiet, ka neesat viens.
- Daudzi sportisti vienā karjeras brīdī nēsā stiprinājumus, lai atveseļotos pēc traumas vai operācijas. Tie ir īpaši labs paraugs, kuru izvēlēties, ja jūs nodarbojaties arī ar fizikālās terapijas programmu.
- 3 Apsveriet tos, kuriem ir mazāk paveicies nekā jums. Ja sākat sevi sist, piesakieties internetā un ievadiet meklēšanas vienumus “stiprinošs” un “slimības vēsture”. Jūs atklāsiet, ka patiesībā jums ir diezgan paveicies, ka jums ir iespēja gūt labumu no modernajām stiprinājuma tehnoloģijām. Pat tagad ir vietas, kur cilvēkiem vienkārši nav piekļuves medicīniskām ierīcēm, piemēram, muguras stiprinājumiem.
- 4 Pārnēsājiet sevi pārliecinoši. Jūsu stiprinājums var jau piespiest jūs uzturēt pareizu stāju, bet arī turēt galvu uz augšu un skatīties cilvēkiem acīs, kad jūs ar viņiem sazināties. Izvairieties sakrustot rokas pāri krūtīm slēgtā pozā. Šīs darbības parādīs citiem, ka jūs esat pārliecināts cilvēks un ka jūs, pamatoti, nekaunaties par savu stiprinājumu.
- 5 Kleita tā, lai justos labi. Jums nemaz nav ļoti jāmaina modes izjūta, vienkārši nedaudz modificējiet to atkarībā no tā, cik lielā mērā vēlaties parādīt savu stiprinājumu. Daudzi cilvēki izvēlas valkāt tos pašus zīmolus kā iepriekš, tikai tādā izmērā vai tik lielos.
- Meitenēm un sievietēm impērijas viduklis un A līnijas kleitas ir īpaši glaimojošas, valkājot bikšturi. Viņi drapē, nevis pieķeras. Daudzpakāpju svārki ir noderīgi arī tad, ja vēlaties mazināt sava stiprinājuma apakšējo daļu.
- 6 Pārvērtiet savu bikšturi mākslas darbā. Kad jūs pirmo reizi saņemat savu stiprinājumu, visticamāk, jums būs iespēja izvēlēties no vienkāršām vai rakstainām versijām. Ja izvēlaties vienkāršo, jūs vienmēr varat to izrotāt, lai tas atbilstu jūsu personībai. Izmantojiet mākslu, lai to pārvērstu par piederumu, un jūs jutīsities mazāk ieslodzīti tajā.
- Daži lieliski aizmugures stiprinājumu mākslas darbu piemēri ietver aerogrāfu dizainu. Jūs varat arī iet vēl tālāk un pārveidot savu stiprinājumu par it kā metāla bruņas gabalu.
- 7 Uzņemiet fotoattēlu, valkājot bikšturi. Izvēlieties pretēju slēpšanās pieeju un sviniet savu nostiprināto ķermeni ar fotosesiju. Uzvelciet iecienītākos tērpus un pēc tam nospiediet virkni pozu, kurās kā daļu no jums parādīsit savu bikšturi. Šos fotoattēlus varat paturēt sev vai parādīt. Lieta ir tāda, ka jūs redzat skaistumu sevī un savās izvēlēs. Reklāma
Metode 3 no 4: Gūt labākos rezultātus, valkājot breketu
- viens Sekojiet līdzi bikšturu apkopei. Nepietiek vienkārši nēsāt bikšturi - jums arī jāpārliecinās, ka tas ir pareizā formā. Katru nedēļu pārbaudiet, vai bikšturi nesatur redzamus bojājumus, ieskaitot nodilušās siksnas. Katru dienu mazgājiet un dezodorējiet stiprinājumu ar maigām ziepēm un mitru drānu. Ja ir polsterētas oderes, ļaujiet tām nožūt gaisā vai “vēsā” režīmā izmantojiet matu žāvētāju.
- 2 Izveidojiet bikšturu valkāšanas grafiku. Tālrunī, papīra kalendārā vai žurnālā sekojiet līdzi tam, cik stundas dienā jums jāvalkā stiprinājumi un cik stundas jūs faktiski ievietojāt. Lielākā daļa muguras stiprinājumu jāvalkā no 16 līdz 23 stundām katru dienu. Lai sasniegtu savus mērķus, ir ārkārtīgi svarīgi valkāt stiprinājumu tieši tik ilgi, cik ieteicis ārsts.
- Gaidiet, ka vismaz dažu nedēļu laikā jūs palielināsiet savu valkāšanas laiku. Tas dos jūsu ķermenim un ādai laiku, lai pierastu pie lencēm.
- Noteikti pievienojiet laiku savam grafikam, lai uzliktu stiprinājumu. Tas var būt diezgan iesaistīts process, kad pirmo reizi sākat darbu ar stiprinājumu.
- Iespējams, vēlēsities iegādāties viedtālrunim vienu no lietotnēm, kas valkā bikšturus. Šīs lietotnes pārrauga un reģistrē jūsu laiku jūsu breketē un ļauj jums noteikt personiskos mērķus.
- 3 Konsultējieties ar savu ārstu par to, kad ir pareizi noņemt stiprinājumu. Dažas bikšturi ir domāti valkāšanai līdz 23 stundām dienā, bet citi var valkāt daudz īsāku laika periodu. Iespējams, ka varēsiet noņemt stiprinājumu noteiktām darbībām vai noteiktā laikā. Runājiet ar savu ārstu par to, kad jums ir nepieciešams noņemt stiprinājumu.
- Piemēram, dažām aktivitātēm, piemēram, peldēšanai, būs jānoņem bikšturi uz īsu laika periodu. Vienkārši pārliecinieties, ka ārsts apstiprina jūsu peldēšanu, kā arī uz laiku noņem bikšturi.
- 4 Apbalvojiet sevi par stiprinājuma nēsāšanu. Katras nedēļas beigās, kad esat izpildījis sava ārsta mērķus stundām, kuras pavadījāt savās breketēs, jums vajadzētu darīt kaut ko labu sev. Iet uz filmu. Rezultāts jūsu iecienītajā restorānā. Noņemiet bikšturi un dodieties jauki peldēties. Noteikti konsultējieties ar ārstu, kuras darbības jums vajadzētu izvairīties. Reklāma
Metode 4 no 4: Meklē atbalstu citiem cilvēkiem
- viens Jautājiet draugiem un ģimenes locekļiem padomu un palīdzību. Pastāstiet tiem cilvēkiem, kuriem uzticaties, par savu grafiku ar bikšturi un par iecerētajiem mērķiem. Runājiet ne tikai par savām darbībām, bet arī par jūtām. Sākot šo procesu, nav nekas neparasts justies dusmīgam vai nobijies.
- Jūs varētu teikt: 'Ja godīgi, es tiešām nepriecājos par šī stiprinājuma nēsāšanu, tāpēc, ja dzirdat, ka es kļūstu pārāk negatīva, mēģiniet atrast veidu, kā mani uzmundrināt.'
- 2 Sazinieties ar atbalsta kopienu tiešsaistē. Jūs neesat viens, pat ja sākotnēji jums tas patīk. Dodieties tiešsaistē un meklējiet cilvēku tīklu, kurš piedzīvo līdzīgu pieredzi kā jūs pats. Piemēram, ja sporta traumas dēļ valkājat muguras stiprinājumu, varat atrast emuāru, kurā piedalīties. Ja skoliozes dēļ valkājat bikšturi, jums vajadzētu apsvērt iespēju pievienoties nodaļai Curvy Girls.
- 3 Atklāti un regulāri sazinieties ar savu ārstu. Pirms katra apmeklējuma pierakstiet savu pamanāmo uzlabojumu, bažu un visu iespējamo jautājumu sarakstu. Vispirms nokļūstiet vissvarīgākajos punktos un nebaidieties iecelt vēl vienu tikšanos, ja jums nepieciešams vairāk diskusiju laika.
- Piemēram, jūs varat jautāt savam ārstam, vai jūs varētu redzēt virkni rentgenstaru, kas parāda jūsu progresu laika gaitā. Jūs varētu arī lūgt aprēķinu, kad jūs varat atmest savu bikšturi.
- 4 Apmeklējiet psihologu, lai saņemtu papildu atbalstu. Ja jūtaties emocionāli nosvērts un cīnās ar negatīvismu, iespējams, vēlēsities pierakstīties pie terapeita. Tas nodrošinās jums vēl vienu vietu drošai sarunai par jūsu bailēm un cerībām, kas saistītas ar stiprināšanas procesu. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Manējais ir gaiši rozā krāsā. Kā es to paslēpšu no parādīšanās zem drēbēm? Manējā arī ir gaiši rozā! Es parasti valkāju cami virs stiprinājumiem un zem krekla, lai paslēptu krāsas.
- Jautājums Kā vislabāk gulēt breketē? Es guļu uz sāniem, kas man ir visērtāk. Es nejūtu sāpes un nakts laikā pat nepamodos.
- Jautājums Kā es varu reaģēt, kad cilvēki ņirgājas par mani un manu bikšturi? Par savu stiprinājumu nav ko kaunēties. Jūs varētu viņiem pateikt, ka tas mazliet līdzinās sportam paredzētam lūzumam ar salauztu roku vai ceļa stiprinājumu. Ja viņi jautā, kāpēc jūs to valkājat, vienkārši izskaidrojiet labāko, ko varat. Lielākā daļa cilvēku, iespējams, ir tikai ziņkārīgi, un, kad jūs pieradīsit, citi to arī nepamanīs.
- Jautājums Vai jūs varat valkāt krūšturi ar muguras stiprinājumu? Atkarībā no tā, kāda veida muguras stiprinājums jums jāvalkā, ir iespējams valkāt krūšturi kā apakšveļu. Bikšturu saspringuma un diskomforta dēļ, ko rada papildu slāņi, daudzi cilvēki dod priekšroku sporta krūšturu vai stilu nēsāšanai bez padusēm. Eksperimentējiet ar dažādām iespējām zem stiprinājuma, lai redzētu, kas jums ir ērtākais.
- Jautājums Kā es varu tikt galā ar sāpēm, atrodoties muguras stiprinājumā? Ja tās ir reālas sāpes, nevis tikai neliels diskomforts, konsultējieties ar savu ārstu vai personu, ar kuru jūs runājāt, kad jūs izgatavojāt stiprinājumu. Ja ārsts saka, ka sāpes ir normālas, mēģiniet lietot bezrecepšu sāpju zāles, piemēram, Advil vai Tylenol.
- Jautājums Kā es varu neļaut iejaukties ikdienas darbībās? Nevelciet to sportam. Viegla aktivitāte stiprinājumā ir laba. Es skolā valkāju savu un joprojām varēju staigāt no vietas uz vietu.
- Jautājums Kas atrodas uz muguras stiprinājuma un kas ir uz leju? Jūs faktiski varat pateikt. Gan manām nakts, gan dienas lencēm ir daļas jūsu gurniem. Jūs varat arī pateikt, vai tie ir otrādi, jo tas būs neērti.
- Jautājums Ko es varu darīt, ja lencīte pārtrauc manu apgrozību? Mēģiniet to nedaudz atslābināt, lai tas nenogrieztu jūsu cirkulāciju, bet tomēr cieši pieguļ.
- Jautājums Kas man jādara, ja man šķiet, ka es ēdu mazāk muguras stiprinājuma dēļ? Ja jūs tikko saņēmāt stiprinājumu, nelielas izmaiņas ēdienreizēs var būt normālas. Es domāju, tā tas bija arī man. Tomēr tas bija tikai sākumā. Ja jūs neēdat, pat ja jums ir bijis savs stiprinājums labu laiku, es iesaku to noņemt, kad ēdat. Ja tas nedarbojas, apmeklējiet ārstu.
- Kā es varu pasargāt, lai bikšturi netiktu aizķerti vai aizķerti uz krekla? Atbilde
Reklāma
Padomi
- Ja jūs uztrauc cilvēki, kuri publiski jautā par jūsu stiprinājumu, varat nākt klajā ar pāris ātrām atbildēm. Humors bieži ir labs rīks. Jūs varētu pieminēt ātru, smieklīgu izcelsmes stāstu, piemēram, par to, kā jūs ieguvāt savilcēju aligatora cīņas traumas dēļ.
- Apzinoties temperatūru, valkājot bikšturi. Jūs, iespējams, vēlēsities izvairīties no ļoti karstiem iestatījumiem un naktī ieslēdziet gaisa kondicionētāju, lai palīdzētu jums gulēt.
- Kamēr nepieradīsit savu stiprinājumu, esiet piesardzīgs attiecībā uz maltīšu laiku. Pēc tam, kad esat pabeidzis lielu daudzumu pārtikas, var būt ļoti neērti piesprādzēt stingru stiprinājumu.
- Ja jūs valkāat gaišas krāsas, iegūstiet gaišas krāsas stiprinājumu. Izvairieties no tumšākiem, ja nevēlaties, lai tie parādās caur apģērbu.
Reklāma
Brīdinājumi
- Ja uz breketes pamanāt salauztus komponentus vai ja sākat justies nopietni diskomforts, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.
- Noteikti ievērojiet ārsta rīkojumu par to, cik stundas dienā jums ir nepieciešams stiprinājums. Nepadodieties pilnībā, ja nokavējat dažas stundas šeit vai tur, vienkārši atgriezieties savā grafikā un turpiniet.
