Kā izvēlēties pareizos apavus soļu aerobikai

Step aerobika ir augstas intensitātes un zemas ietekmes sirds un asinsvadu vingrinājums. Aerobikas laikā ir svarīgi valkāt piemērotus apavus, lai sniegtu atbalstu un novērstu traumas. Ne visi sporta apavi ir vienādi ar uzdevumu atbalstīt jūsu kustību, tāpēc nemēģiniet soļu aerobiku ielas vai skriešanas apavos. Nosakiet savas apavu vajadzības, nosakot, vai jums ir problēmas ar kājām vai variācijas. Pēc tam izvēlieties apavus, kas īpaši paredzēti aerobikas nodarbībām, kas ir piemēroti pareizi un kuriem nav pēdu.

Daļa viens no 3: Apavu vajadzību noteikšana

  1. Attēls ar nosaukumu Atlasiet pareizos apavus 1. solim

    viens Nosakiet, vai jums ir problēmas ar kājām vai variācijas. Daudziem cilvēkiem ir tādas variācijas kā plakanas kājas, augstas arkas, zemas arkas vai platas kājas. Ja tas attiecas uz jums, jums tas būs nepieciešams izvēlēties kurpes paredzēts jūsu problēmai vai variācijām. Lai uzzinātu, vai jums ir problēmas ar pēdām vai variācijas, samitriniet kāju un izdrukājiet uz brūna papīra. Pēc tam izsekojiet pēdas kontūru.
    • Ja jūsu nospiedums parāda visu pēdas zoli, un iekšpusē ir maz vai nav izliekuma, jums ir zemas arkas vai plakanas kājas.
    • Ja jūsu nospiedumā ir redzama tikai daļa no pēdas un papēža, ar šauru savienojumu starp abiem, jums ir augstas arkas.
    • Ja jūsu pēdas iekšpusē ir izteikta līkne, jums ir neitrāla arka.


  2. Attēls ar nosaukumu Atlasiet pareizos apavus 2. solim

    2 Izvēlieties apavu ar maksimālu atbalstu plakanām pēdām. Plakanās pēdas noved pie pārpronācijas, kas nozīmē, ka jūsu kājas ripo uz iekšu. Tas rada papildu nodilumu papēža iekšpusē un iekšpusē priekšpēdā, tāpēc jūs vēlēsities apavu ar kustības vadības funkciju.
  3. Attēls ar nosaukumu Atlasiet pareizos apavus soļu aerobikai 3. solim

    3 Izvēlieties apavu ar mīkstu starpzoli un papildu amortizāciju augstām arkām. Augstas arkas noved pie nepietiekamas izpratnes, kas nozīmē, ka jūsu kājas ripo uz āru. Tas rada papēža un mazā pirksta ārējās malas papildu nodilumu.
  4. Attēls ar nosaukumu Atlasiet pareizos apavus 4. solim

    4 Neitrālām arkām izvēlieties “stabilitātes” apavu. Ja jums ir neitrālas arkas, jums būs nepieciešams apavs ar atbilstošu atbalsta un amortizācijas daudzumu, tāpēc izvēlieties tādu ar stabilitātes funkciju. Reklāma

Daļa 2 no 3: Izvēloties aerobikas specifiskas detaļas

  1. Attēls ar pareizo apavu izvēli 5. solim

    viens Ņemt vērā grīdas veidu, kuru izmantojat aerobikai. Ja jūs veicat pakāpenisku aerobiku uz koka vai linoleja, jums ir nepieciešamas zoles ar ļoti labu saķeri. Ja aerobiku veicat uz paklāja, vēlaties iegūt mazāku protektora daudzumu, lai kurpe neķertos uz paklāja kaudzes.
  2. Attēls ar nosaukumu Atlasiet pareizos apavus soļu aerobikai 6. solis

    2 Izvēlieties aerobikas apavus ar neatzīmētām gumijas zolēm. Tas ir īpaši svarīgi, ja trenējaties sporta zālē. Lielākajā daļā sporta zāļu ir cietkoksnes vai linoleja grīdas, un kurpes ar marķētām melnām zolēm atstāj svītras uz grīdas, tāpēc jums var lūgt tās neizmantot.
  3. Attēls ar pareizo apavu izvēli 7. solim

    3 Izvairieties valkāt skriešanas vai pastaigu apavus aerobikas nolūkos. Šie ir populāri apavi, taču tie ir izgatavoti taisnai kustībai un nesniedz sānu atbalstu, tāpēc jūsu potītes ir pakļautas traumām. Ja neesat pārliecināts, vai apavi, kurus meklējat, ir paredzēti skriešanai, jautājiet veikala darbiniekam vai meklējiet ražotāja vietnē. Reklāma

Daļa 3 no 3: Iepirkšanās aerobikas apaviem

  1. Attēls ar nosaukumu Atlasiet pareizos apavus 8. solim

    viens Dodieties uz īpašu sporta apavu veikalu, lai izmēģinātu aerobikas apavus. Izvēlieties īpašu sporta apavu veikalu ar lielu inventāru un zinošu tirdzniecības personālu. Veiciet meklēšanu internetā, lai atrastu šādu veikalu savā apkārtnē.
    • Ja izvēlaties iegādāties aerobikas apavus tikai tiešsaistē, dodieties uz vietni, kurai ir bezmaksas piegāde, piemēram, Amazon vietni Endless. Izvēlieties dažus apavu pārus, izmantojot iepriekš minētos kritērijus. Iespējams, vēlēsities pasūtīt vairākus pārus, pēc tam izmēģiniet tos, kad viņi ieradīsies, un nosūtiet tos, kas jums nav vajadzīgi.
  2. Attēls ar nosaukumu Atlasiet pareizos apavus soļu aerobikai 9. solis

    2 Izvēlieties pareizo izmēru. Ieteicams, lai tirdzniecības partneris veikalā mēra kājas. Tas nodrošinās, ka jūs pērkat pareiza izmēra aerobikas apavus. Starp lielo pirkstu priekšpusi un apavu galu jābūt apmēram no ⅜ līdz ½ collas (aptuveni 0,95 līdz 1,27 cm) vai apmēram īkšķa platumā.
    • Papēdim jābūt samērā stingram, un, ejot, tas nedrīkst izslīdēt.
    • Apavu augšējai daļai (kas iet pāri jūsu pēdas augšdaļai) vajadzētu justies cieši un droši, bet ne pārāk stingri.
  3. Attēls ar nosaukumu Atlasiet pareizos apavus 10. solim

    3 Atlasiet vieglas kurpes. Aerobikas nolūkos vēlaties vieglu apavu, lai novērstu pēdu nogurumu. Apskatiet materiālus, no kuriem izgatavoti apavi, un pa reizei turiet rokās vairākus aerobikas apavu pārus, lai noteiktu, kuri ir viegli un kuri ir smagi.
  4. Attēls ar nosaukumu Atlasiet pareizos apavus 11. solim

    4 Pārbaudiet apavu elastību. Novietojiet vienu roku pie papēža, bet otru - pie kurpes pirksta un pagrieziet. Labos aerobikas apavos apavu priekšējai daļai vajadzētu savīties ar nelielu pretestību.
  5. Attēls ar nosaukumu Atlasiet pareizos apavus soļu aerobikai 12. solim

    5 Izvēlieties formu ar platu, noapaļotu zoli. Iespējams, esat redzējuši apavus ar papēžiem, kas, šķiet, iziet daudz tālāk par jūsu kāju gultu. Apaļa zole priekšā dod jums papildu stabilitāti sānu, sānu un sānu kustību laikā, savukārt plats papēdis dod papildu amortizāciju, kad jūs atkāpjat.
    • Meklējiet stingru papēžu skaitītāju. Papēžu skaitītājs ir materiāls, kas tiek likts ap papēdi, lai to nostiprinātu un sniegtu papildu atbalstu pārējai pēdas gultai.
  6. Attēls ar nosaukumu Atlasiet pareizos apavus soļu aerobikai 13. solis

    6 Pārbaudiet apavu augšdaļu. Augšējā ir zona, kas aptver pēdas augšdaļu. Ja jūsu kājas mēdz kļūt īpaši nosvīdušas vai smirdošas, meklējiet materiālu, kas ir izturīgs, bet elpojošs. Stingra āda nodrošina vislabāko ārējo pēdu atbalstu; tomēr tie var būt dārgāki, smagāki un mazāk elpojoši nekā sintētiskie materiāli.
  7. Attēls ar nosaukumu Atlasiet pareizos apavus soļu aerobikai 14. solis

    7 Pick kurpes ar polsterētām zolītēm. Aerobikas apaviem jābūt ar zolītēm (iekšpuse, uz kuras balstās jūsu pēda) ar pastiprinātu amortizāciju. Lai gan aerobika ir maza ietekme, jūs vēlaties, lai zem kājas bumbas būtu apavu ar papildu trieciena absorbciju.
    • Ar īkšķi nospiediet zolīti. Jo mīkstāks tas ir, jo lielāka iespējamība, ka tas nodrošinās jums amortizāciju un triecienu.
    • Apavi ar zolīti, kas izgatavoti no etilēna vinilacetāta (EVA), ir laba izvēle. Pelēkā EVA ir stingrāka, bet balta EVA ir mīkstāka un vislabāk piemērota aerobikas nodarbībām.
  8. Attēls ar pareizo apavu izvēli soli aerobikai 15. darbība

    8 Pirms iegādes izmēģiniet vairākus apavu pārus. Pirms izlemt, kuras ņemt mājās, ir svarīgi izmēģināt vairākus apavu pārus. Izvēlieties apavu, kas jums ir visērtākais no sākuma. Nevajadzētu būt “ielaušanās” periodam.
    • Izmēģiniet aerobikas apavus ar sporta zeķēm. Jūs vēlaties pārliecināties, ka tie labi atbilst regulāri lietojamo zeķu biezumam.
  9. Attēls ar pareizo apavu izvēli soļu aerobikas 16. solim

    9 Izmēģiniet kurpes līdzīgā stāvā, kur vingrojat. Dodieties uz veikala teritoriju, kurā grīdas segums ir līdzīgs jūsu soli aerobās vides iedarbībai, un veiciet dažas aerobikas kustības. Pārvietojieties uz sāniem, leciet un staigājiet pa katru potenciālo apavu pāri. Skatiet, kurām ir vislabākā saķere un vislielākais atbalsts jūsu kājām.
  10. Attēls ar nosaukumu Atlasiet pareizos apavus soļu aerobikai 17. solis

    10 Pirms pirkšanas izlasiet apavu pārskatus. Dodieties uz Amazon vai Zappos un izjauciet pārskatus, lai meklētu cilvēkus, kuri tos izmanto stepa aerobikai. Tas ļaus labāk izprast apavu atbalstu un izturību. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Vai trenējoties varat valkāt skriešanas apavus? Mišela Dolana
    Sertificēts fitnesa treneris Mišela Dolans ir BCRPA sertificēts personīgais treneris Britu Kolumbijā. Kopš 2002. gada viņa ir personīgā trenere un fitnesa instruktore. Mišela Dolana Sertificēta fitnesa trenera eksperta atbilde Jā, skriešanas apavi ir lieliski piemēroti treniņiem, taču, iespējams, veiklību kavē parasti platāka skrējēja bāze. Krosa trenažieriem un tenisa apaviem ir mazāka bāze.
  • Jautājums Kāda veida apavi ir piemēroti Zumbai? Mišela Dolana
    Sertificēts fitnesa treneris Mišela Dolans ir BCRPA sertificēts personīgais treneris Britu Kolumbijā. Kopš 2002. gada viņa ir personīgā trenere un fitnesa instruktore. Mišela Dolana Sertificēti fitnesa treneru ekspertu atbildes krosu trenažieri ir noderīgi Zumba, taču ir labi izmēģināt vairākus zīmolus un funkcijas, lai noteiktu labāko veidu jūsu kājām.
  • Jautājums Kā vajadzētu derēt treniņu apaviem? Mišela Dolana
    Sertificēts fitnesa treneris Mišela Dolans ir BCRPA sertificēts personīgais treneris Britu Kolumbijā. Kopš 2002. gada viņa ir personīgā trenere un fitnesa instruktore. Mišela Dolana Sertificētajiem fitnesa trenera eksperta atbildes treniņa apaviem jāpiestiprina papēdis, jāatbalsta loki un jānodrošina pietiekami daudz vietas pirkstiem, lai tie nepieskartos apavu galam vai nejustos saguruši.
  • Jautājums Kāda ir labākā apavi aerobikai? Mišela Dolana
    Sertificēts fitnesa treneris Mišela Dolans ir BCRPA sertificēts personīgais treneris Britu Kolumbijā. Kopš 2002. gada viņa ir personīgā trenere un fitnesa instruktore. Mišela Dolana Sertificēti fitnesa treneru ekspertu atbildes krosu trenažieri ir īpaši paredzēti aerobikai, taču jums būs jāpārbauda dažādi krosu trenažieru zīmoli un veidi, lai noteiktu labākos jūsu vajadzībām.
Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

  • Nomainiet kurpes, kad tās kļūst nodilušas. Zolītes bieži nolietojas ātrāk nekā zolītes, tāpēc sagaidiet, ka apavus nomainīsit ik pēc četriem līdz astoņiem mēnešiem, ja tos valkāsiet divas līdz četras reizes nedēļā.
  • Dažiem cilvēkiem pēdu pietūkums vēlāk dienas laikā. Izmēģiniet jebkurus jaunus treniņu apavus laikā, kad apmeklēsiet vingrošanas nodarbības.
  • Pārbaudot nolietotā apavu pāra zoli, varat noteikt, kā soļojat. Kurpju zolēm būs vairāk nolietojies protektors tur, kur jūs solis visvairāk. Šo informāciju varat izmantot, lai vislabāk izvēlētos jaunu apavu pāri.
  • Atlasot apavus, pārbaudiet dibenu. Apavi ar lielāku protektora daļu parasti kalpos ilgāk.

Reklāma

Populāri Jautājumi

Pēdējā māla seguma turnīrā pirms Francijas atklātā čempionāta Romas meistari redzēs Federeru, Džokoviču un Nadalu.

Kā izveidot veiksmīgu pilsētu SimCity 4. Sim City 4 ir fantastiska spēle, taču tā ir diezgan nomākta. Jūs varat nožēlot, ka esat iztērējis 30 dolārus, iegādājoties spēli, kuru nevarat izbaudīt. Ja jūs domājat par to, iespējams, šis raksts jums var palīdzēt ....

Kā pasniegt kūpinātu lasi. Kūpināts lasis ir veselīgs, tik viegli pagatavojams; to pat nevajag gatavot! Cilvēki visā pasaulē izbauda šo kūpināto zivju daudzpusību. Tas rotā uzkodu paplātes ballītēs, kalpo kā gardēžu ēdienkarte ...

ATP tūre šonedēļ dodas uz Barselonu, lai kļūtu par gada piekto ATP 500 turnīru.

Kā valkāt ķīļveida zābakus. Ķīļveida zābaki ir lieliskas iespējas, ja vēlaties iegūt augstumu, neuztraucoties par nepatīkamu stiletto apgāšanos. Viņi arī ir ļoti universāli. Viņi var iet ar džinsiem vai legingiem, lai iegūtu ikdienas izskatu, vai ...