Kā uzlauzt muguru

Locītavu plaisāšana (saukta arī par locītavu kavitācijām) bieži jūtas labi, jo tā var atbrīvot spriedzi un palielināt kustību amplitūdu. Muguras muguras locītavu plaisāšana vai atbrīvošana parasti ir droša, ja to veic kontrolētā veidā un mugurkaula parastajās kustības plaknēs. Mugurkaula rotācija un pagarinājums ir kustības, kas parasti rada mazo mugurkaula šķautņu locītavu plaisāšanas skaņas. Tomēr, apmeklējot kopīgu speciālistu, piemēram, chiropractor vai osteopātu, vienmēr ir laba ideja, ja jums ir mugurkaula problēma.



Daļa viens no 3: Lielu panākumu metožu izmantošana

  1. Attēls ar kreka aizmuguri 1. darbība

    viens Izstiepiet muguru pāri gultas malai. Vēl viens veids, kā panākt lielāku pagarinājumu, ir izmantot gultas malu kā atbalsta punktu, lai galva varētu noslīdēt zem mugurkaula līmeņa. Šī pozīcija ir efektīva muguras vidusdaļas plaisāšanai galvenokārt.
    • Nogulieties uz muguras uz gultas, visu virs plecu lāpstiņām izstiepjot pāri malai.
    • Atslābiniet muguru un ļaujiet galvai un rokām lēnām izstiepties uz grīdas pusi, to darot, pilnībā izelpojiet.
    • Pēc katras kustības, kas vērstas uz leju, turiet apmēram 5 sekundes un pēc tam veiciet pilnu sēdi, lai atgrieztos sākotnējā stāvoklī un pilnībā ieelpotu. Atkārtojiet pēc nepieciešamības.
    • Šī kustība rada nedaudz lielāku risku savainot mugurkaulu, tāpēc varbūt palūdziet pavadoni būt par pamanītāju, lai pārliecinātos, ka jūs to varat izdarīt droši.

    Padoms: Šī kustība ir lieliski piemērota arī vēdera muskuļu nostiprināšanai.



  2. Attēls ar kreka aizmuguri 2. darbība

    2 Esiet “paņemts” no aizmugures. Iespējams, ka efektīvāka muguras vidusdaļas pielāgošanas metode ir apskāviens no aizmugures, jo krūšu mugurkaula pagarināšana no šī virziena ir nedaudz vienkāršāka, pieņemot, ka persona, kas to dara, ir pietiekami spēcīga, lai jūs paceltu no zemes apmēram par pāris collām. Tā vietā, lai izmantotu rokas, lai salauztu muguru, persona, kas paceļ jūs, var izmantot gravitāciju un savu krūtis, kad tās izliekas mugurā (kas prasa mazāk koordinācijas).
    • Sakrustojiet rokas ķermeņa augšdaļā un ļaujiet stiprākam, garākam cilvēkam apkampt jūs no aizmugures un satvert elkoņus, lai saņemtu atbalstu.
    • Pēc pilnīgas izelpas dodiet signālu un ļaujiet personai pacelt jūs no zemes, vienlaikus saspiežot un izstiepjot muguras vidusdaļu.
    • Šis manevrs ir nedaudz riskants gan dalībniekiem, jo ​​mugurkauliem un plecu locītavām ir lielāks spēks.
  3. Attēls ar kreka aizmuguri 3. darbība

    3 Saņemiet lāču apskāvienu. 'Ļoti izplatīts veids, kā uzlauzt muguras vidusdaļu, ir tas, ka kāds tevi cieši apskauj no priekšpuses. Lai atbrīvotu locītavas, ir nepieciešams zināms pagarinājums, un tas noteikti palīdz, ja cilvēks, kurš veic apskāvienu, ir stiprāks un garāks par tevi, lai viņi varētu iegūt labu sviru. Tomēr esiet piesardzīgs, jo ir iespējamas salauztas ribas un plaušu traumas.
    • Nostājieties aci pret aci ar vienāda vai lielāka izmēra cilvēku.
    • Ļaujiet personai tevi apskaut un lieciet viņam sasist rokas netālu no vietas, kuru vēlaties ieplaisāt, kamēr jūs atslābinat rokas pie sāniem.
    • Pēc pilnīgas ieelpošanas un izelpas dodiet personai signālu, lai ātri saspiestu ar rokām spēcīgāk saspiesties (tas prasa zināmu praksi un koordināciju), kas nedaudz pagarinās mugurkaulu un, iespējams, atbrīvos dažas locītavas.
    • Sievietēm ar lielām vai jutīgām krūtīm šis manevrs var nebūt piemērots.
  4. Attēls ar kreka aizmuguri

    4 Neļaujiet kādam sašķelt muguru uz grīdas. Ir paņēmiens, kuru vajadzētu izmēģināt tikai tam, kuram ir atbilstoša apmācība, piemēram, osteopāts vai chiropractor. Ir likumi, kas dažiem veselības aprūpes speciālistiem neļauj veikt šo manevru bez atbilstošas ​​apmācības. Ja jūs interesē šādā veidā saplaisājusi mugura, konsultējieties ar licencētu profesionāli. Reklāma

Daļa 2 no 3: Izmēģinot zema riska vingrinājumus

  1. Attēls ar uzlaušanas aizmuguri 5. darbība

    viens Paplašiniet mugurkaulu ar roku palīdzību. Lēnām kontrolēti izstiepjot mugurkaulu, jūs varat aizsniegties ap muguru un izdarīt spiedienu uz apgabalu, kurā ir vislielākā spriedze, kas tur izraisīs nedaudz mērķtiecīgāku pagarinājumu. Šī kustība prasa nedaudz lielāku elastību, īpaši no ķermeņa augšdaļas un rokām.

    Kā paplašināt mugurkaulu ar rokām
    Stāvēt un lēnām izvelciet muguru.
    Pabīdiet roku aiz muguras un lēnām nospiediet uz muguras vienlaikus izstiepjot vēderu uz priekšu. Izmantojiet savu dominējošo roku vai roku, lai iegūtu lielāku kontroli un spēku.
    Turiet 10–20 sekundes un izmēģiniet to 3-5 reizes dienā atkarībā no jūsu stāvokļa.
    Mugurkaula zona zem vislielākais spiediens var plaisāt, it īpaši, ja jums ir elastība, lai sasniegtu mugurkaula krūšu kurvja pusi.



  2. Attēls ar uzlaušanas aizmuguri 6. darbība

    2 Pievienojiet nelielu mugurkaula rotāciju, stāvot. Mugurkaulam parasti ir lielāks kustību diapazons no vienas puses uz otru, nekā tas ir pagarinājumā, tāpēc rotācija mēdz būt drošāka vai piedodošāka kustība. Mugurkaula rotācija var saplaisāt lielāko daļu muguras, īpaši jostasvietu vai muguras lejasdaļu.
    • Stāvot ar kājām plecu platumā (lai nodrošinātu stabilitāti un līdzsvaru), ielieciet rokas priekšā jums, saliektas elkoņos.
    • Kontrolētā veidā pagrieziet ķermeņa augšdaļu, cik vien iespējams, vienā virzienā, pēc tam pāris sekundes vēlāk pārslēdzieties un rīkojieties citādi.
    • Jūs varat izmantot kādu impulsu, šūpojoties ar rokām, taču esiet piesardzīgs, lai neaizietu pārāk tālu un riskētu pavilkt muskuļus.
    • Atkārtojiet tik reižu, cik nepieciešams, bet, kad jūs salauzīsit muguru, tā atkal nesaplaisās tajā pašā mugurkaula segmentā apmēram 20–30 minūtes. Ir vajadzīgs tik ilgs laiks, lai savienojums atkal tiktu atiestatīts.
  3. Attēls ar kreka aizmuguri 7. darbība

    3 Izmantojiet putu veltni. Ritināšana uz cietu putu gabala ir labs veids, kā masēt muguru, un tas arī palielina dažu mugurkaula locītavu, īpaši muguras vidusdaļas (krūšu kurvja), plaisāšanas vai parādīšanās iespēju. Putu veltņus parasti izmanto fizioterapijā, jogā un pilates.

    Kā lietot putu veltni
    Putu veltņus var atrast sporta preču vai lielu preču veikalā - tie ir ļoti lēti un gandrīz neiznīcināmi.
    Novietojiet putu veltni uz zemes, perpendikulāri vietai, kur jūs gulēsit Tavs ķermenis.
    Nogulieties uz muguras tā, lai putu veltnis būtu zem jūsu pleciem.
    Noliec savu kājas stāvas uz grīdas, saliekt ceļus, un paceliet muguras lejasdaļu tāpēc tas pāriet uz putām šurpu turpu.
    Nekad nemelojiet ar muguras lejasdaļu uz putu veltņa jo tas pārmērīgi pagarinās muguras lejasdaļu. Vienmēr noliecieties uz vienu pusi, vienlaikus ritinot muguras lejasdaļu uz putu veltņa.
    Izmantojiet kājas, lai pārvietotu ķermeni virs putām, tā, lai viss jūsu mugurkauls tiktu masēts (vismaz 10 minūtes ). Atkārtojiet tik reižu, cik nepieciešams, lai gan pēc pirmās putu veltņa izmantošanas jūsu muskuļi var būt nedaudz sāpīgi.

  4. Attēls ar uzlaušanas aizmuguri 8. darbība

    4 Pagrieziet mugurkaulu, sēžot uz grīdas. Vēl viens veids, kā pagriezt mugurkaula apakšējo pusi, ir to darīt sēžot, kas varētu justies stabilāk un vieglāk kontrolēt. Varat arī izmantot rokas un rokas, lai izraisītu nedaudz lielāku rotāciju, bez ķermeņa šūpošanās, kas, iespējams, ir nedaudz drošāka.
    • Sēdi uz grīdas ar vienu kāju, kas saliekta ceļgalā, un otru kāju izstiepusi - nav svarīgi, ar kuru pusi tu sāc, jo pāris reizes pārslēgsies un darīsi abas puses.
    • Ar saliektās kājas kāju uz zemes, nospiediet to un pagrieziet rumpi pretējā virzienā, izmantojot rokas, lai jūs stabilizētu un izraisītu lielāku rotāciju.
    • Mēģiniet atskatīties pār plecu tajā pašā pusē, kur saliekts celis.
    • Valkājiet skrējējus, lai jūsu kājas iegūtu lielāku saķeri, ar ko spiest.
  5. Attēls ar uzlaušanas aizmuguri 9. solis

    5 Sēdiet krēslā, lai iegūtu lielāku sviru. Mugurkaula pagriešana, sēžot krēslā, ir noderīga, jo jūs varat satvert krēsla daļas, lai iegūtu papildu sviru un rotāciju. Lai ieplaisātu, mugurkaula locītavām nedaudz jāpārsniedz parastais kustības diapazons, tāpēc, lai to panāktu, krēsla izmantošana var būt jūsu labākais solījums.
    • Sēdi uz priekšu uz stabila krēsla. Mēģinot saglabāt sēžamvietu un kājas vienā un tajā pašā stāvoklī, pagrieziet, cik vien iespējams, vienā virzienā (turot dažas sekundes), pēc tam ejiet otrā virzienā. To darot, elpojiet normāli.
    • Paņemiet uz krēsla sāniem vai augšpusi, lai iegūtu lielāku sviru - koka krēsls šajā ziņā labi darbojas.
    • Šajā pozīcijā, visticamāk, jūsu jostas apakšējā daļa kreka vai atbrīvosies.
  6. Attēls ar uzlaušanas aizmuguri 10. solis

    6 Veiciet pagriežamu stiepšanos, guļot uz muguras. Vēl viens veids, kā salauzt muguras vidus un muguras lejasdaļu, ir gulēt uz muguras (guļus) un izmantot kāju / celi kā sviru, lai panāktu rotāciju. Lai nodrošinātu vislielāko komfortu, pārliecinieties, ka grīda ir amortizēta vai polsterēta.
    • Apgulieties uz muguras uz spilvena grīdas, paceliet kāju pie krūtīm, saliekot to ceļgalā. Pēc tam ar pretējo roku pavelciet ceļa ārpusi uz grīdas virzienā, kas radīs pagriezienu muguras lejasdaļā un gurnos.
    • Jums var likties, ka muguras lejasdaļa un / vai gūžas locītavas atbrīvojas un ieplaisā ar šo kustību.
    • Šī ir līdzīga pozīcija, kurā chiropractor vai osteopāts jūs ievietos, lai pielāgotu muguras lejasdaļu un gurnus (sacroiliac locītavas).
    Reklāma

Daļa 3 no 3: Droši izstiepjot muguras muskuļus

  1. Attēls ar kreka aizmuguri 11. solis

    viens Vispirms izstiepiet muguras muskuļus. Muskuļu sasprindzinājums mugurā bieži tiek atbrīvots ar vienkāršiem izstiepumiem, mugurkaula locītavām neradot plaisāšanas vai sprēgāšanas skaņas. Pārāk liela locītavu plaisāšana var sabojāt locītavu audus un paātrināt artrīta veidu, kas pazīstams kā osteoartrīts (nodiluma tips). Kā tādu, vispirms mēģiniet panākt labu muskuļu stiepšanos un pārāk daudz nekoncentrējieties uz mēģinājumiem panākt plaisas skaņas.

    Ceļvedis muguras muskuļu stiepšanai
    Veiciet šo vienkāršo izstiepšanos 3-5 reizes dienā atkarībā no muguras spriedzes pakāpes.
    - Nolieciet uz muguras uz līdzenas virsmas, kurai ir kāds polsterējums (piemēram, paklājs vai jogas paklājs), lai mugurkauls netiktu sasitts.
    - Ar rokām paceliet abus ceļus līdz krūtīm, līdz muguras muskuļos jūtat nelielu vai vidēju izstiepšanos.
    - Turiet apmēram 30 sekundes.



    Brīdinājumi
    - neaizkavē elpu. Tā vietā jums vajadzētu dziļi elpot un izelpot, atpūšoties stiept.
    - Nekad agresīvi neatleciet un nepiespiediet kustības mugurkaulā vai citās locītavās, jo tas var izraisīt ievainojumus. Lai iegūtu labāku muskuļu izstiepšanos, jums, iespējams, nāksies lēnām šūpoties uz priekšu un atpakaļ, taču vienmēr dariet to kontrolēti, saudzīgi.



  2. Attēls ar uzlaušanas aizmuguri 12. solis

    2 Izstiepiet muguru, pagarinot mugurkaulu. Citu veidu stiept var veikt, atrodoties uz ceļiem un vērsts pret grīdu (pakļauts), kas ir līdzīgs jogas stāvoklim, kas pazīstams kā bērna poza . Atkal šīs pozīcijas mērķis ir izstiept muguras muskuļus un mugurkaulu, taču tas var neradīt nekādas plaisāšanas skaņas, ja izvairīsities no muguras pagriešanas vai izstiepšanas.
    • Nogūlieties uz polsterētas virsmas, sēžamvieta balstoties uz kāju zolēm. Tad noliecieties uz priekšu jostasvietā, ejot ar pirkstiem uz priekšu, cik vien iespējams, mēģinot pieskarties degunam pie grīdas.
    • Turiet šo stiepšanu apmēram 30 sekundes, turpinot elpot. Atkarībā no spriedzes apjoma mugurā, katru dienu izmēģiniet šo sastiepumu trīs līdz piecas reizes.
    • Jūs, iespējams, neesat ļoti elastīgs vai arī vēders var traucēt, bet mēģiniet izstiept rokas cik vien iespējams uz priekšu, līdz jūtat, ka muguras muskuļi un mugurkauls vismaz nedaudz izstiepjas.
  3. Attēls ar kreka aizmuguri 13. darbība

    3 Paplašiniet mugurkaulu, stāvot. Mugurkaula pagarinājums ir kustība, kas bieži rada plaisāšanas skaņu, taču jūsu mugurkaulam ir diezgan ierobežota kustība šajā virzienā, tāpēc, to darot, neesiet pārāk agresīvs. Pagarinot muguru, muguras muskuļi īsti neizstiepjas, bet jūs varat sajust, ka daži velk krūšu vai vēdera muskuļus.
    • Novietojiet abas rokas aiz galvas un lēnām virziet galvu uz aizmuguri, vienlaikus izliekot vai izstiepjot mugurkaulu tā, lai kuņģis izstieptos.
    • Turiet pozīciju 10–20 sekundes un apsveriet iespēju to darīt trīs līdz piecas reizes dienā atkarībā no spriedzes apjoma mugurā.
    • Jūsu muguras laukums, kas, visticamāk, ieplaisās šajā pozīcijā, ir krūšu rajons, kas ir jūsu mugurkaula daļa starp plecu lāpstiņām.
    • Pārliecinieties, ka kājas ir stingri iestādītas un plecu platumā, lai saglabātu līdzsvaru un samazinātu risku, ka jūs varētu gāzties. Turiet acis uz priekšu, lai nepieļautu kakla un galvas pārmērīgu pagarināšanu atpakaļ.
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Vai ir droši salauzt muguru? Karena Litija, PT, DPT
    Fizikoterapeite Dr. Karena Licija, PT, DPT ir licencēta fizioterapeite, starptautiska lektore, Karenas Lici fizikālās terapijas, PLLC īpašniece un Podcast Healthy Wealthy & Smart vadītāja. Ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi viņa specializējas visaptverošā fizioterapijas praksē, izmantojot terapeitiskos vingrinājumus, manuālo terapiju, sāpju izglītošanu un mājas vingrinājumu programmas. Karena ieguvusi fizikālās terapijas maģistra grādu un fizikālās terapijas doktoru Misericordia universitātē. Karena ir Amerikas Fizikālās terapijas asociācijas (APTA) locekle un ir oficiālā APTA pārstāve kā viņu mediju korpusa locekle. Viņa dzīvo un strādā Ņujorkā. Karena Litija, PT, DPT Fizikoterapeita eksperta atbilde Nē, tas nav kaut kas, ko jums vajadzētu apzināti mēģināt izdarīt pats. Vislabāk ir apmeklēt fizioterapeitu, lai pārliecinātos, ka pārvietošanās veids ir drošs.
  • Jautājums Vai man muguras plaisāšana vispār sāp? Kā tas jūtas? Ir laba sajūta, ka jūs atgriezīsities. Dažreiz jūs saņemsiet tikai dažas plaisas un neatradīsit atvieglojumu, jo joprojām ir šķidruma kabatas, kurās veidojas šķidrums, un spiediens no tām nav atbrīvots. Kad esat spējis saplaisāt visu muguras augšdaļu, jūs to jūtat visā ķermenī. Viss jūsu ķermenis kļūst atviegloti viļņi, un šī dīvainā labā sajūta ietriecas pār jums.
  • Jautājums Mana mugurkaula plaisa katru reizi, kad es ieelpoju. Vai tas ir labi? Tas noteikti nav normāli. Jums vajadzētu apmeklēt ārstu, lai pārbaudītu, vai viss ir kārtībā.
  • Jautājums Vai ir slikti kādam stāvēt uz muguras, kamēr tu esi ar seju uz leju? Amer Zanabli Jā. Atkarībā no uz jums stāvošā cilvēka svara jūs varētu sabojāt iekšējos orgānus ar nepārtrauktu stresu.
  • Jautājums Vai muguras līkums man plaisās? Jā, atkarībā no impulsa apjoma, ko izmantojat, lai sevi ievietotu aizmugurējā saliekuma stāvoklī.
  • Jautājums Kā atbrīvoties no muguras un plecu sasprindzinājuma? Vai šīs metodes ir drošas? Ja muguras un plecu sasprindzinājums ir pastāvīga problēma, tad noteikti jādodas pie chiropractor, nevis uzlauzt muguru. Kaut arī muguras plaisāšana var īslaicīgi likt justies labāk, tas nav labs risinājums hroniskākai problēmai. Turklāt muguras un plecu sasprindzinājuma ārstēšana ir atkarīga no sāpju cēloņa. Kopējs muguras un plecu sasprindzinājuma cēlonis ir stress, kas var savilkt muskuļus. Ja tas tā ir, noteikti atpūtieties un atpūtieties. Katru dienu visu savu uzdevumu pierakstīšana un dzīves plānošana var arī padarīt jūsu dzīvi organizētāku un padarīt jūs mazāk saspringtu.
  • Jautājums Kā es varu salauzt muguras lejasdaļu? Novietojiet rokas uz gurniem un noliecieties uz priekšu, it kā jūs pieskartos pirkstiem. Pārvietojiet rumpi lēnos apļos; jūsu muguras lejasdaļa galu galā saplaisās.
  • Jautājums Vai tas palīdz gulēt uz muguras uz gultas malas? Dažreiz tas var nedoties, bet nepadoties. Izmēģiniet kaut ko citu, piemēram, iepriekš minētos ieteikumus. Vienkārši nemēģiniet riskantas lietas. Nekad nevar zināt, kad var pārāk uzlauzt muguru.
  • Jautājums Ko es varu darīt, lai apturētu sāpes muguras lejasdaļā? Tas ir ļoti atkarīgs no tā, kas izraisa muguras sāpes, jo var būt daudz dažādu cēloņu. Lai iegūtu kādu palīdzību, skatiet tālāk https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-Lower-Back-Pain. Ir svarīgi arī vērsties pie ārsta, ja sāpes pēc kāda laika nepāriet.
  • Jautājums Man ir liekais svars un man ir sāpes pēc tam, kad es salauzu muguru. Vai man vajadzētu apmeklēt ārstu? Ja plaisājot locītavu, rodas kādas sāpes, tas ir nedrošs un nenāk par labu jums. Liekajam svaram, iespējams, nav nekāda sakara. Ņemot vērā muguras svarīgumu, jums vajadzētu apmeklēt ārstu.
Parādīt vairāk atbilžu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.

Padomi

  • Salieciet muguru un pagrieziet ķermeni abos virzienos, līdz dzirdat plaisu. Neaizmirstiet saliekties uz priekšu un atkārtot, kā arī jūs varat sabojāt muguru.
  • Atbalstieties uz krēsla ar vidējo atzveltni augšējā daļā. Tas dod brīnišķīgu plaisu.
  • Neplaisājiet muguru tik bieži (vairāk nekā dažas reizes dienā), jo tas ar laiku var izraisīt locītavu bojājumus un mugurkaula problēmas.
  • Izmantojot putu veltni, izstiepiet rokas uz āru palmu pozā. Tas parasti dod vairāk pops mugurkaulam.
  • Tīmeklī ir daudz resursu, kas apraksta drošus veidus, kā „salauzt muguru”, sākot ar tādiem profesionāļiem kā chiropractors, fizioterapeiti un osteopāti. Tomēr neviens no viņiem to nesauc par plaisāšanu. Tā vietā jums vajadzētu meklēt tādas frāzes kā 'kā pielāgoties mugurai' vai 'kā mobilizēt mugurkaula jostas daļu'.
  • Ja jūs zināt vingrošanu, veiciet tiltu uz droša paklāja vai gultas.

Reklāma

Brīdinājumi

  • Ja jūs vai jūsu partneris sāk just sāpes (it īpaši, ja tās ir asas vai dedzinošas sāpes), mēģinot uzlauzt mugurkaula locītavu, nekavējoties apstājieties.
  • Konsultējieties ar chiropractor, lai iegūtu papildu stiepes un / vai mugurkaula manipulācijas paņēmienus. Pielāgojot savu mugurkaulu (vai citus, ja neesat apmācīts), pastāv risks, tāpēc rīkojieties konservatīvi un piesardzīgi.
  • Vislabāk ir apmeklēt fizioterapeitu, kas palīdzēs jums noteikt, vai ir droši salauzt muguru.
    • Ja jums ir tādas slimības kā osteoartrīts, osteopēnija vai neiroloģiskas problēmas, piemēram, kāju vājums, jums nevajadzētu mēģināt salauzt muguru. [V161524_b01]. 2020. gada 27. augusts.
Reklāma

Populāri Jautājumi

Kā paslēpt breketes. Bikšturi daudziem no mums ir dzīves fakts, un to piešķirtie ieguvumi ir svarīgi. Ja jūs pašlaik valkājat breketes, jūs zināt, ka galu galā jūsu smaids būs taisnāks un jūsu kodums būs ērtāks ....

Kā izmantot fizikālo terapiju, lai mazinātu artrīta simptomus. Tie, kuriem ir artrīts un kuri fizikālo terapiju vai PT lieto kā daļu no ārstēšanas režīma, ziņo par simptomu samazināšanos, mazāk sāpēm, labāku miegu un lielāku mobilitāti. Fizioterapija...



Rodžers Federers kopā ar ikonu Šveices karikatūras varoni Globiju gatavojas debitēt komiksu grāmatā.

Kā praktizēt klavieres bez klavierēm. Tas varētu šķist pretrunīgi, taču faktiski ir izdevīgi praktizēt klavieres prom no sava instrumenta. Vingriniet pirkstus, uzsitot tos uz galda, it kā jūs sitat taustiņus. Kad jūs ...

PICC līnija (vai “perifērā veidā ievietots centrālais katetrs”) ir plāna caurule, ko lieto šķidrumu, antibiotiku un zāļu ievadīšanai tieši rokas vēnā. Rūpes par PICC līniju ietver pārsēja nomaiņu apmēram reizi nedēļā (vai, ja tā ...