Kā veikt rumāņu deadlift
Rumānijas deadlift ir viens no labākajiem vingrinājumiem, lai stiprinātu jūsu plaukstas. Atšķirībā no parastā atslodzes, jūs visu laiku turat stieni augšā, periodiski to paceļot ar kājām un muguras lejasdaļu. Rumānijas deadlifts ir pilnīgi ...
Kā vingrot muguru
Kā vingrot muguru. Jūs izmantojat muguras muskuļus gandrīz visā, ko darāt, neatkarīgi no tā, vai esat aktīvāks vai mazkustīgs. Ir svarīgi vingrināt gan muguras augšējo, gan muguras lejasdaļu, lai palīdzētu jums palikt spēcīgiem un bez traumām ....
Kā noteikt jostas Lordozi
Kā noteikt jostas Lordozi. Jostas hiperlordoze, saukta arī par lordozi, rodas, kad muguras lejasdaļas (jostas daļas) līkne kļūst pārspīlēta. Lordoze ir izplatīts stāvoklis, kuru bieži var ārstēt mājās, kombinējot ...
Kā saliekt muguru
Kā saliekt muguru. Muguras locīšana var palīdzēt strādāt un piesaistīt savu pamatu fiziskās slodzes laikā. Tas var būt arī lielisks veids, kā parādīt muskuļus, fotografējot. Muguras locīšana ir vienkārša ar dažām vienkāršām kustībām un dažām ...
Kā uzlabot mugurkaula elastību ar jogu
Kā uzlabot mugurkaula elastību ar jogu. Lai gan spēka palielināšana kodolā un ķermeņa lejasdaļā daudz darīs, lai uzlabotu stāju, spēcīgs un elastīgs mugurkauls var palīdzēt justies labāk. Ar jogu jūs varat uzlabot mugurkaula elastību, ...
Kā nostiprināt muguras lejasdaļu
Kā nostiprināt muguras lejasdaļu. Jūsu mugurkaula jostasvieta atbalsta lielāko daļu ķermeņa. Aptuveni 80 procentiem pieaugušo kādā dzīves posmā sāp muguras lejasdaļa. Muskuļu atrofija no neaktivitātes var būt ...
Kā izstiept muguru
Kā izstiept muguru. Jūsu mugura ir pakļauta traumām. Jūs varat to pagriezt, uzgriežņu atslēgu vai pat vienkārši gulēt uz to smieklīgi. Ja muguras muskuļi netiek regulāri izstiepti, tie daudz biežāk tiek ievainoti. Regulāri izstiepjot muguru, var ...
Kā gulēt izstiept muguras lejasdaļu
Kā gulēt izstiept muguras lejasdaļu. Ja kādreiz esat piedzīvojis stīvumu, sasprindzinājumu vai sāpes muguras lejasdaļā, jūs noteikti neesat viens. Sāpes muguras lejasdaļā ir salīdzinoši izplatītas pat starp cilvēkiem, kuriem citādi ir diezgan ...
Kā tonizēt muguru
Kā tonizēt muguru. Rūpējoties par savu veselību, muguru ir viegli aizmirst, taču jūs to izmantojat, lai katru dienu savērptu, pagrieztu un paceltu lietas. Tā vietā, lai to atstātu novārtā, izvirziet muguru par prioritāti. Iedarbiniet muskuļus kustībā, ...
Kā ārstēt išiasu ar vingrinājumiem
Kā ārstēt išiasu ar vingrinājumiem. Išiass ir sāpīgs stāvoklis, kad sēžas nerva saspiešana vai kairinājums izraisa sāpes kājā, gurnos un muguras lejasdaļā. Http://www.nhs.uk/conditions/Sciatica/Pages/Introduction.aspxExercises ...
