Kā novērst nevienmērīgas lamatas
Ja jums ir nevienmērīgi slazdi vai trapecveida muskuļi, tad droši vien pamanījāt, ka viens no jūsu pleciem ir augstāks par otru. Tas varētu izraisīt dažas sāpes vai diskomfortu, kā arī jums varētu nepatikt, kā tas izskatās. Jūs, protams, varētu domāt ...
Kā Flex
Kā Flex. Muskuļu saliekšana ir lielisks veids, kā parādīt sporta zāles ieguvumus, bet vai zinājāt, ka tas var būt arī pats par sevi treniņš? Pareizi - muskuļu locīšana faktiski var padarīt tos stiprākus. //Pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27329807 / ...
Kā uzlabot kāju elastību
Kā uzlabot kāju elastību. Kāju elastības uzlabošana ir lielisks veids, kā sākt iegūt formu, vai arī var palīdzēt novērst nopietnus ievainojumus, ja jau esat pieredzējis sportists. Kāju izstiepšana var būt arī pozitīva ...
Kā veikt vingrinājumu tiltam
Kā veikt vingrinājumu tiltam. Tilta vingrinājums ir muguras saliekums, kodols stiprinātājs un līdzsvars rada visu vienā. Regulārajam tilta vingrinājumam ir jāvirza gurni uz augšu pret griestiem, savukārt jogas tilts rada ...
Kā atvieglot sāpes muguras lejasdaļā, izstiepjot
Kā atvieglot sāpes muguras lejasdaļā, izstiepjot. Sāpes muguras lejasdaļā ir izplatīta problēma visu vecumu pieaugušajiem. Kaut arī ir zāles, kas var palīdzēt bloķēt sāpes, īpašu stiepšanās vingrinājumu veikšana var dabiski mazināt ...
Kā izstiepties pirms vingrošanas
Izstiepšanās pirms jebkura veida vingrinājumiem ir izšķiroša, lai palielinātu elastību, izvairītos no ievainojumiem un samazinātu muskuļu sāpīgumu. Vingrošanai, kurā tiek izmantoti gandrīz visi ķermeņa muskuļi, pirms jebkādas aktivitātes ir nepieciešama intensīva stiepšanās. A ...
Kā izstiepties par Ahileja tendinītu
Kā izstiepties par Ahileja tendinītu. Ahilleja tendinīts ir problēma, kas var izraisīt lielu sāpju daudzumu potītes aizmugurē un pēdas papēdī. Vietas izstiepšana var būt liela palīdzība šo sāpju mazināšanā. Izstiepjoties ...
Kā izstiept Psoas muskuļus
Kā izstiept Psoas muskuļus. Jūsu muskuļi (izteikti SO-az) ir dziļi muskuļi, kas ir daļa no jūsu gūžas locītājiem. Jums ir pa vienam katrā ķermeņa pusē, un viņu galvenā atbildība ir pacelt augšstilbus pret savu ...
Kā izstiept potītes
Kā izstiept potītes. Dinamiskā stiepšanās sasilda muskuļus un palielina asinsriti locītavās, muskuļos un saistaudos. Tas palīdz sagatavot viņus intensīvākai darbībai un stiepšanai. Lai pareizi sasildītu potītes, ...
Kā izstiept rokas
Kā izstiept rokas. Roku izstiepšana ir lielisks veids, kā atslābināties un novērst traumas. Regulāra stiepšanās uzlabo jūsu elastību, jūtas atsvaidzinoša un uztur jūsu locītavas un muskuļus veselus. Koncentrējieties uz pleciem, bicepsiem un ...
Kā izstiept elkoni
Kā izstiept elkoni. Ir vairāki dažādi iemesli, kāpēc jums var būt nepieciešams izstiept elkoni. Elkoņa vai apakšdelma traumas, piemēram, tenisa elkonis, vai regulāras sporta aktivitātes, piemēram, cīņas māksla, var prasīt regulāru ...
Kā izstiept apakšdelmus
Kā izstiept apakšdelmus. Vingrojot, jūs, iespējams, ne vienmēr mērķējat uz apakšdelmiem. Tomēr spēcīgi un elastīgi apakšdelmi var palīdzēt uzlabot plaukstas locītavas kustīgumu un darbību, kas var palīdzēt mazināt sāpes un stīvumu. Šī lieliskā viesnīca ...
Kā izstiept iekšējās augšstilbas
Kā izstiept iekšējās augšstilbas. Augšstilbu muskuļi ir svarīgi visu veidu vingrinājumiem un ikdienas aktivitātēm. Neatkarīgi no tā, vai dodaties skriet, kāpt pa kāpnēm, spēlēt tenisu vai vienkārši staigāt apkārt, jūsu iekšējie muskuļi ...
Kā izstiept augšstilbus
Kā izstiept augšstilbus. Augšstilbus veido daudz dažādu muskuļu, kas var saspringt. Jums nav jābūt elastīgam, lai tos izstieptu. Ir dažas vienkāršas pozas, kuras jūs varat darīt, vai nu sēžot, vai stāvot ...
Kā izstiept kājas
Kā izstiept kājas. Jūsu kājas dzen jūsu hamstringi, gūžas locītavas, četrgalvu, sēžas un teļu muskuļi. Kāju izstiepšana palīdzēs novērst traumas un arī novērst muskuļu sāpīgumu pēc pastaigas, skriešanas vai ...
Kā izstiept PEC
Kā izstiept PEC. Braukšanas un datorgalda darbi var ierobežot un sasprindzināt jūsu krūtis, saīsinot krūšu muskuļus un kavējot plecu un krūškurvja elastību un kustību amplitūdu. Stingri krūšu muskuļi var dot ...
