Kā samazināt skoliozes izliekumu

Pētījumi rāda, ka skolioze jeb nedabisks mugurkaula izliekums uz sāniem parasti sāk notikt vēlīnā bērnībā vai pusaudžu gados. Dažreiz līkne ir tik maza, ka jums nav nepieciešama nekāda ārstēšana, bet smagākos gadījumos jums, iespējams, būs jāmēģina ārstēt skoliozi un samazināt mugurkaula izliekumu. Eksperti ir vienisprātis, ka vingrinājumi, stiprināšana un ķirurģija ir labākās ārstēšanas iespējas tiem, kam ir skolioze, un ka tie visi var palīdzēt jums uzlabot stāju un justies labāk.



Metode viens no 2: Ārstējot skoliozi medicīniski

  1. Attēls ar nosaukumu skoliozes izliekuma samazināšana, 1. darbība

    viens Apmeklējiet ārstu ik pēc 4-6 mēnešiem. Lai ārstētu skoliozi, ir svarīgi saprast, kur un kurā virzienā izliekas mugurkauls. Apmeklējiet ārstu, lai veiktu fizisku pārbaudi, un veiciet mugurkaula rentgena staru. Ik pēc 4-6 mēnešiem turpiniet apmeklēt ārstu, lai veiktu atkārtotus rentgenstarus, lai uzraudzītu izmaiņas. Pieprasiet rentgena kopiju, lai jūs varētu to pārnest mājās, vai vismaz lūdziet ārstam pierakstīt precīzu mugurkaula līknes atrašanās vietu, piemēram, “labās puses līkne T4 – T7”.
    • Skoliozes izliekums var būt S-veida vai C-veida. C formas ir vienas līknes mugurkaulā, savukārt S forma būtībā ir C forma, bet apakšējā mugurkaula daļa izliekta otrā virzienā, lai kompensētu, izraisot dubultu līkni.
  2. Attēls ar nosaukumu skoliozes izliekuma samazināšana, 2. darbība

    2 Valkājiet stiprinājumu. Jūsu ārsts var dot muguras stiprinājumu, kas jums jāvalkā, lai palīdzētu pārkārtot mugurkaula līkni. Bikšturi ir visnoderīgākie, ja jūsu kauli joprojām aug, tāpēc tos parasti vairs neizmanto, kad esat saņēmis mēnešreizes, pārtraucis augt garāks vai jums katru dienu jāskūst seja (zēni). Bikšturi ir cieši pieguļoši, un daži ir gandrīz neredzami zem jūsu drēbēm, tāpēc cilvēki, iespējams, pat nepamana, ka jūs to valkājat. Viņiem nav jāierobežo jūsu aktivitāte vai būtiski jāmaina jūsu ikdienas darbība, tāpēc viņi ir lieliska izvēle īslaicīgai lietošanai.
    • Pilns rumpis (Milvoki) bikšturi ir piemēroti augstiem līkumiem. Tie ir jāvalkā visu laiku, izņemot peldēšanās laikā - vismaz 23 stundas dienā.
    • Torakolumbālās-sakrālās ortozes (TLSO) ir mazāk redzami, un tie var būt efektīvi vidējā un muguras lejasdaļā. Viņi strādā labāk, jo vairāk jūs tos nēsājat.
    • Nakts breketes ir jaunāki tirgū, un daži ārsti apšauba, cik labi viņi strādā, jo īpaši tāpēc, ka 10% cilvēku, kas tos lieto, joprojām ir nepieciešama operācija. Tomēr tie var būt noderīgi nelieliem līkumiem. Viņiem ir jāvalkā vismaz 8 stundas naktī, un tie uz ķermeņa iedarbojas daudz vairāk koriģējoši nekā pilna laika stiprinājumi.
  3. Attēls ar nosaukumu skoliozes izliekuma samazināšana, 3. darbība

    3 Veiciet operāciju. Apsveriet operāciju, ja skolioze ir smaga vai ārsts domā, ka tā turpinās pasliktināties. Operācija var šķist biedējoša, taču šie ārsti bieži veic šādas operācijas, lai palīdzētu jauniešiem ārstēt skoliozi. Visizplatītākā operācija ir mugurkaula saplūšana, kur divas mugurkaula daļas - skriemeļi - ir savienotas kopā, lai novērstu turpmākas izmaiņas. Daudzi faktori nosaka, vai operācija jums ir piemērota, tāpēc konsultējieties ar savu ārstu par skoliozi un ārstēšanas iespējām.
    • Vēl viena operācija ir metāla stieņa ievietošana mugurā, lai palīdzētu to noturēt taisni. Stienis tiek noregulēts tā, lai tas kļūtu garāks, jo jūs augat garāks, parasti reizi 6 mēnešos. Tas var būt noderīgi, ja skolioze ātri pasliktinās. Problēmas risināšana tagad var ievērojami palīdzēt, kad esat vecāks.
  4. Attēls ar nosaukumu skoliozes izliekuma samazināšana 4. darbība

    4 Veiciet chiropractic procedūras. Chiropractor apmeklējums var palīdzēt, ja jums ir sāpes skoliozes dēļ, un tas var palīdzēt uzlabot jūsu mugurkaula līkni. Nav skaidrs, vai ilgtermiņa apstākļus, piemēram, skoliozi, var uzlabot ar chiropractic. Daži pierādījumi liecina, ka regulāra chiropractic ārstēšana ir īpaši noderīga pieaugušajiem ar skoliozi. Konsultējieties ar savu ārstu par to, vai chiropractor apmeklēšana var palīdzēt, un, ja iespējams, saņemiet nosūtījumu.
  5. Attēls ar nosaukumu Samazināt skoliozes izliekumu 5. darbība

    5 Izmēģiniet sērijveida liešanu, lai iegūtu infantilo skoliozi. Zīdaiņu un mazu bērnu skoliozi var ārstēt ar sērijveida liešanu, augot, mazuļa ķermeni metot pakāpeniski lielākos metienos. Tas palīdz mugurkaulam augt taisnāk. Parasti bērniem vecumā no 2 līdz 4 gadiem ģipši jāmaina ik pēc 2-4 mēnešiem. Reklāma

Metode 2 no 2: Stiprināšana un stiepšanās, lai uzlabotu skoliozi

  1. Attēls ar nosaukumu skoliozes izliekuma samazināšana, 6. darbība

    viens Strādājiet ar profesionāli ar fizioterapeitiskām specifiskām vingrinājumiem (PSE). Biedrība par skoliozes ortopēdisko un rehabilitācijas terapiju ir izstrādājusi PSE kopumu, skoliozei raksturīgus vingrinājumus, kas jāveic kopā ar fizioterapeitu. Konsultējieties ar savu ārstu par nosūtīšanu pie ārstēšanas speciālista. Lai sasniegtu labākos rezultātus, apmeklējiet fizioterapiju vismaz 2-4 reizes nedēļā.
    • Ir ieteicams strādāt ar profesionāli, lai jūs varētu iemācīties labākos vingrinājumus, kas raksturīgi tieši jūsu mugurkaula līknei.
  2. Attēls ar nosaukumu skoliozes izliekuma samazināšana 7. darbība

    2 Vai mājās Vingrinājumi . Vingrinājumi ir izstrādāti, lai uzlabotu stāju, mazinātu sāpes un palielinātu elastību tiem, kuriem ir skolioze, lai gan tie nav zinātniski pierādīti, lai uzlabotu jūsu mugurkaula līkni. Tomēr līkne specifiska vingrinājumi var palīdzēt uzlabot mugurkaula formu, pārkvalificējot smadzenes, lai zinātu, kas ir “pareizā” stāja. Pārliecinieties, ka esat informēts par mugurkaula izliekumu un izmēģiniet šos vingrinājumus, kas raksturīgi līknei:
    • Vienpusēja (C veida) krūšu līkne : Sēdiet augumā ar maksimāli taisnu mugurkaulu. Sasniedziet pa diagonāli uz augšu, nedaudz uz priekšu no viduslīnijas. Turiet stāju tik ilgi, cik vien iespējams.
    • Labās krūtis, kreisās jostas daļas S veida līkne : Apgulieties uz muguras uz līdzenas virsmas. Novietojiet labo roku uz labās sānu krūtis, galvenokārt pāri labo ribu sāniem. Novietojiet kreiso roku iegurņa kreisajā pusē. Atstājiet rokas tur, kur tās atrodas, un nelieciet mugurkaulu, un mēģiniet tuvināt rokas, saspiežot vēdera muskuļus. Centieties, lai ķermeņa augšdaļa nobīdītos pa kreisi, bet ķermeņa apakšdaļa - pa labi, tikai izmantojot abs.
      • Priekš kreisās krūšu, labās-jostas daļas līkne , pārslēdziet rokas pozīcijas.
  3. Attēls ar nosaukumu Samazināt skoliozes izliekumu 8. darbība

    3 Veiciet sānu dēļus katru dienu. Ir pierādīts, ka sānu dēļu vingrinājums dažiem cilvēkiem uzlabo mugurkaula izliekumu. Sāciet, veicot šo vingrinājumu katru dienu 10-20 sekundes pirmās nedēļas garumā. Tad turiet pozu tik ilgi, cik vien iespējams ikdienā. Veiciet šo vingrinājumu tikai mugurkaula vājākajā, izliektajā pusē.
    • Pagriezieties uz vājāko pusi, iztaisnotas kājas un sakrautas viena virs otras, kājas un gurnus uz zemes. Ielieciet elkoni tieši zem pleca, lai atbalstītu ķermeni. Saskaņojiet galvu ar mugurkaulu, lai izveidotu taisnu līniju starp galvu un kājām. Turiet šo pozīciju.
  4. Attēls ar nosaukumu Skoliosa izliekuma samazināšana 9. darbība

    4 Sāc darīt joga . Jogas prakse var palīdzēt izstiept stingros muskuļus ap mugurkaulu, lai uzlabotu sāpes un stiprinātu muguras muskuļus. Dariet suni lejup un turiet to tik ilgi, cik vien iespējams, kas var būt īpaši efektīva skoliozes poza.
    • Mēģiniet katru dienu veikt nedaudz jogas stiepšanās.
  5. Attēls ar nosaukumu Ēd veselīgi un vingrini 10. solis

    5 Piedalieties citos vingrinājumos. Cilvēki ar skoliozi vai tie, kas agrāk to ārstējuši, joprojām var piedalīties dažāda veida fiziskās aktivitātēs, ieskaitot sportu un regulārus vingrošanas vingrinājumus. Atrodiet sev piemērotu vingrinājumu rutīnu un pieturieties pie tā. Tas ir labs jūsu vispārējai veselībai, un skolioze nedrīkst traucēt jums piedalīties.
    • Ja jūs esat īpaši noraizējies par noteiktu vingrinājumu veidu vai ja pēc fiziskas slodzes rodas sāpes vai citas komplikācijas, sazinieties ar savu ārstu.
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Kā es varētu izdarīt spiedienu, ja man ir c formas skolioze, lai samazinātu izliekumu? Veiciet atspiešanos normāli un veiciet pievilkšanos, izmantojot lielāku spēku ar roku, kurai izliek līkne.
  • Jautājums Vai ir citi vingrinājumi, kurus es varu veikt, ja man ir C formas skolioze? Mans fizioterapeits ieteica man turēt sānu dēli (abas puses) apmēram trīsdesmit sekundes dienā (vai tik ilgi, cik vēlaties), lai palīdzētu nodrošināt kodola stabilitāti.
  • Jautājums Vai skriešana palīdz skoliozes ārstēšanā? Liela attāluma skriešana / skriešana nav izdevīga, jo nevienmērīga reljefa dēļ jūs varat veikt darbības, kurās jūs vai nu nevarat palīdzēt, vai neapzināties, ka katru reizi, kad sperat kādu soli, jūs sabrūkat savā līkumā. Tomēr, ja jūs joprojām vēlaties skriet, lai uzturētu formu, ieteicams nobraukt līdz 400 metriem (vienu apli ap vidējo trasi).
  • Jautājums Vai mans mugurkauls kādreiz var būt taisns pēc mugurkaula saplūšanas un metāla stieņu ievietošanas? Vai došanās uz terapiju palīdzēs? Tas ir atkarīgs no tā, cik liela ir jūsu līkne un rotācija. Ne daudzi cilvēki, kuri ārstējas no skoliozes, nonāk pilnīgi taisnā mugurā. Jūsu ārsts vislabāk zinātu, kāda veida terapija jums būtu vislabākā.
  • Jautājums Vai peldēšana palīdz ārstēt skoliozi un kifozi? Sacensību peldēšana var izraisīt krūšu mugurkaula izlīdzināšanos stundu intensīvas peldēšanas dēļ, un kopumā tā nav laba ideja cilvēkiem ar skoliozi. Tomēr nesteidzīgi peldošie apļi var būt izdevīgi, jo, pārvietojoties, mugurkaulā ir mazāks spēks un spiediens. Pretestības vingrinājumu veikšana var palīdzēt jūsu muskuļiem noturībai / izturībai, izturībai un lokanībai. Man pašam ir skolioze, un es ļoti ieteiktu peldēšanu un pamat vingrinājumus gan baseinā, gan ārpus tā.
  • Jautājums Mana līkne noapaļojas pa labi manā labajā pusē, un mana kreisā kāja kļūst īsāka. Ko es varu darīt, lai tas nepasliktinātos? Var izmantot dažas ortozes, kas ievietotas garākās kājas apavā. Ir arī parastās skoliozes ārstēšanas metodes: stiprināšana un operācija. Tas, kas jums jādara, ir atkarīgs no jūsu izliekuma pakāpes un no tā, cik daudz jums ir palicis.
  • Jautājums Ja man ir S formas līkne, vai sānu dēļi man sāp vai kaitē? Kā es varētu atsaukt savu līkni? Tas ir atkarīgs no tā, cik liels tas ir. Man ir S formas līkne, un es izmantoju SpineCor stiprinājumu no 7 līdz 12 gadu vecumam. Man tagad ir divpadsmit un es tikko gatavojos ieiet pavisam jaunajā Gensingenas bikšturā, tāpēc man nav jāveic operācija. Tas apgalvo, ka manas līknes samazināsies līdz 10-15 grādiem. Es arī veicu fizioterapijas vingrinājumus, kas īpaši izveidoti manai līknei Skoliosis SOS Londonā.
Neatbildēti jautājumi
  • Vai pievilkšanās ir laba dekstroskolioze?
Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

  • Esiet uzmanīgs pret savu gulēšanas poza . Miega uz muguras, kad vien iespējams, it īpaši, ja mugurkauls izliekas uz sāniem (sānu izliekums).
  • Izmēģiniet fizikālo terapiju sāpes . Fizikālā terapija neiztaisnos jūsu mugurkaulu vai pasargās līkni no pasliktināšanās, taču tā var palīdzēt uzlabot muskuļu sāpes un ķermeņa formu un izskatu, kā arī atvieglot elpošanu.
  • Ja jums ir sekundāra skolioze, jo viena no jūsu kājām ir garāka nekā otra, mēģiniet valkāt apavu pacēlājus uz īsākas kājas.
  • Tiek izstrādāta jauna ārstēšanas metode, ko sauc par implantējamu muskuļu stimulāciju, kur zem ādas mugurkaula vājās puses tuvumā tiek ievietota ierīce, kas stimulē vājus muskuļus. Uzmanieties no ārstēšanas jaunumiem.

Reklāma

Brīdinājumi

  • Izvairieties no tādiem vingrinājumiem kā strupceļš, pietupieni, izliekumi un vingrinājumi, kas uz mugurkaula rada vertikālu spiedienu.
  • Saprotiet, ka stiprināšana un operācija ir vienīgā pārbaudītā efektīvā skoliozes ārstēšanas metode (lai gan dažos pētījumos sānu dēlis ir daudzsološs). Citi vingrinājumi un aktivitātes var uzlabot sāpes vai, iespējams, uzlabot mugurkaula izliekumu, taču rezultāti netiek garantēti.
  • Jebkura operācija ir saistīta ar riskiem. Dažas retas, bet iespējamas mugurkaula operācijas komplikācijas ir infekcija, asiņošana, sāpes un nervu bojājumi.
Reklāma

Atbalstiet wikiHow izglītības misiju

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomiskās krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.



Populāri Jautājumi

Džokovičs un Nadals Parīzes 'Masters' čempionātā izvirza spēcīgu laukumu.

Lūk, kā jūs šovakar bez kabeļa varat skatīties īpašo '90 dienu līgavaiņa' 7. sezonas 'Pāri stāsta visu' īpašo saturu tiešsaistē.



Vai meklējat jaunu tenisa virkņu komplektu? Uzziniet visu, kas jums jāzina par dažādiem tenisa stīgu veidiem, izmantojot šo viegli sekojošo ceļvedi.



Atskats uz gadu, kad Novaks Džokovičs pirmo reizi sāka parādīt pazīmes, ka viņš ir labi un patiesi KAZAS kandidāts.

Marins Čiličs runāja par savu 2017. gada Vimbldonas galīgo sakāvi Rodžeram Federeram, kur pēdas tulzna sabojāja viņa izredzes. Līdz ar uzvaru Rodžers Federers kļuva par pirmo spēlētāju vēsturē, kurš izcīnījis astoņus Vimbldonas titulus.