Kā justies un izskatīties glīti

Iespējams, ka jūs esat pats lielākais kritiķis, ja vēlaties izskatīties un justies glīti. Par laimi, jūs varat apkarot savas negatīvās domas un pieņemt veselīgus ieradumus, kas palīdzēs jums aptvert jūsu patieso pašvērtību un skaistumu! Rūpējieties par sevi un ievērojiet labu higiēnu, lai jūs izskatītos pēc iespējas labāk. Risiniet savu attieksmi, lai vairotu savu pārliecību un pašvērtības sajūtu. Tas var būt smags darbs, taču būs tā vērts, lai redzētu sevi pārveidojamies par cilvēku, kurš vēlies būt.

Metode viens no 4: Labas higiēnas praktizēšana

viens Duša ik pēc 1-2 dienām, lai jūsu āda būtu tīra un labi smaržotu. Pārāk bieži mazgājoties dušā un mazgājot matus, faktiski var izžūt ādu un matus, taču joprojām ir ļoti svarīgi tīrīt vairākas reizes nedēļā. Vienmēr lietojiet dušu dienās, kad trenējaties vai esat īpaši nosvīdis.
- Kad jūs dušā, veltiet dažas minūtes, lai mazgātu matus un ķermeni. Varat arī izmantot šo laikunoskūtiesvainomazgājiet sejulai palīdzētu vienkāršot higiēnas rutīnu.
- Ja Tu gribipagaidiet ilgāklai mazgātu matus, ielieciet tos dvielī vai dušas vāciņā, lai jūs varētu mazgāties dušā, nemitrinot tos.
2 Izmantot dezodorants lai saglabātu savu ķermeņa smarža zem kontroles. Katru rītu veltiet 10 sekundes dezodoranta uzklāšanai - līdz pēcpusdienas vidum jūs par to pateiksieties! Visiem ir ķermeņa smarža, tāpēc par to nav jākaunas. Bet jūs noteikti varat palīdzēt sev labāk smaržot visas dienas garumā, kas savukārt palīdzēs justies labāk un pārliecinātāk.
- Jūs pat varētu paturēt rezerves dezodorantu somiņā vai mugursomā, lai to uzklātu pusdienlaikā, ja sasvīdīsit.
- Lai smaržotu īpaši labi, mēģiniet valkātaromātsvaiodekolons. Tikai 1-2 šo produktu sprites var dot jums lielisku smaržu visas dienas garumā.
3 Tīriet zobus divas reizes dienā, lai jūsu mute izskatās un smaržo lieliski. Ēdot, jūsu zobi tiek pārklāti ar plāksni un pārtikas daļiņām. To regulāra tīrīšana uztur labā formā, palīdz saglabāt baltumu un mazina sliktu elpu. Mēģiniet katru reizi 2 minūtes tīrīt zobus, lai pārliecinātos, ka jūs tos patiešām tīrāt.
- Par dažiem bonusa punktiemdiegsun izmantotmutes skalošanaarī katru dienu.
4 Valkāt tīras drēbes kas nav grumbuļoti, tāpēc jūs jūtaties vislabāk. Apģērbi, kas smaržo un izskatās labi, liks jums izskatīties un justies labāk par sevi. Tā vietā, lai valkātu krunkainu T-kreklu, veltiet minūtidzelzsto vai 10 minūtes ievietojiet žāvētājā, lai izdzēstu grumbas. Sastādiet veļas mazgāšanas grafiku tā, lai vienmēr būtu gatavs izvēlēties tīru apģērbu.
- Par prioritāti izvirziet drēbju nolikšanu tūlīt pēc to izžūšanas. Tas palīdzēs novērst to saburzīšanos.
5 Nomazgājiet seju katru vakaru un lietošanu pūtītes apkarošanas līdzekļi ja nepieciešams. Nosakiet, vai jums irtaukaina, sausa vai jaukta āda. Atrodiet produktus, kas īpaši izstrādāti tieši jums, un katru nakti pirms gulētiešanas noteikti nomazgājiet seju. Varat arī vēlēties mazgāt seju no rīta, kad pieceļaties. Tas palīdzēs novērst eļļu uzkrāšanos un mazinātu pūtītes izlaušanos.
- Ja jums ir pūtītes, kas neizzūd, pievēršoties hidratācijas, diētas, miega režīmam un ādas kopšanas rutīnai, varat apmeklēt kādu nodermatologs. Dažreiz pūtītes ir jāārstē medicīniski.
Reklāma

Metode 2 no 4: Rūpīgi par sevi

viens Vingrojiet regulāri, lai uzlabotu savu endorfīni un justies labāk. Ja jūs vēl neesat trenējies, sāciet ar fizisko aktivitāšu pievienošanu savai ikdienai 3-4 dienas nedēļā.Palaist, velosipēds ,peldēt, staigāt , spēlēt tenisu , cilāt svarus,nodarboties ar joguvai atrodiet kādu citu aktivitāšu veidu, kas jums patīk.
- Regulāri strādājot, jūs varat izskatīties tonizētāks, bet tas arī palīdzēs justies stiprākam. Turklāt šie vingrinājumu endorfīni ir lielisks garastāvokļa pastiprinātājs, kas palīdzēs jums justies labāk par sevi!
2 Ēd a sabalansēta diēta un paliec hidratēts justies gatavs risināt katru dienu. Centieties katru dienu ēst pārtikas produktus no katras pārtikas grupas: olbaltumvielas, piena produkti, augļi, dārzeņi un graudi ir veselīga uztura svarīgi elementi. Kad varat, izvairieties no īpaši saldiem vai pārstrādātiem pārtikas produktiem. Mērķis katru dienu izdzert vismaz 8 glāzes ūdens.
- Ja jums ir grūti noturēties uz pareizās ikdienas ēdienreizes, mēģiniet izveidotmaltīšu plāns. Minējumi tiks noņemti no katras ēdienreizes, un jūs jutīsities vairāk gatavs pieņemt labus lēmumus.
- Jūsu diētai un hidratācijai ir liela nozīme jūsu pašsajūtā un izskatā. Lietojot labu diētu un dzerot pietiekami daudz ūdens, āda var izskatīties lieliski; plus, jūsu ķermenis jutīsies labāk.
3 Katru nakti gulējiet 7-9 stundas, lai jūs labi atpūstos. Iestatiet tālrunī atgādinājumu, lai jūs brīdinātu, kad ir pagājušas 30 minūtes pirms gulētiešanas. Tādā veidā jūs varat sākt likvidēt, mainot drēbes, veicot nakts rutīnu, izslēdzot elektroniku un palēninot prātu. Plānojiet iet gulēt un pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai iegūtu labākos rezultātus, neatkarīgi no tā, vai tā ir darba diena vai nedēļas nogale.
- Ja jums ir problēmas ar miegu, mēģiniet pazemināt temperatūru nedaudz zemāk nekā parasti (miega laikam visērtākā temperatūra ir aptuveni 65 ° F (18 ° C)) un pārliecinieties, vai tālrunis ir izslēgts vai ieslēgts bez skaņas, lai jūs nepamodīsies ar paziņojumiem.
4 Palutiniet sevi, darot matu maskas , sejas maskas , un manikīrs . Dažreiz jūsu ķermenim ir nepieciešams (un tas ir pelnījis) nedaudz papildu TLC. Maskas un manikīrs var palīdzēt matiem, ādai un nagiem izskatīties pēc iespējas labāk, un, kad tie izskatās labi, jūs jutīsities labi.
- Ieplānojiet šos pašaprūpes mirkļus kalendārā ik pēc 2-3 nedēļām.
- Veikalos maskām varat iegādāties produktus, vai arī varatpadarīt savuno dabīgām sastāvdaļām. Piemēram, jūs varat pagatavot mitrinošu masku, sajaucot medu, olīveļļu, olu baltumu un avokado.
- Ieplānojiet regulāru manikīru vai iegādājieties dažus rīkus, lai tos varētu izdarīt pats mājās.
5 Turiet cilnes savā Garīgā veselība lai jūs varētu risināt visas problēmas. Kad tevi pārņemtrauksme vai stressvai varbūt kādu piedzīvodepresija, var būt ļoti grūti justies labi par sevi. Ja pamanāt, ka cīnāties ar jebkādām garīgās veselības problēmām, sazinieties ar kādu personu, kurai uzticaties, lai ar viņu par to runātu. Vai ieplānojiet tikšanos ar profesionāli - nav kaunalūdzot palīdzībukad jums to vajag!
- Dažreiz pietiek ar to, ka vienkārši aprunājat savas rūpes ar draugu, lai paceltu garastāvokli un palīdzētu justies cerīgākam.
Reklāma

Metode 3 no 4: Gatavošanās dienai

viens Katru rītu veltiet laiku matiem, lai tie izskatās labāk. Jums nav jādod sev aizpūšanakatru rītu un pavadiet 30 minūtessavērpjot matus, bet pat 5 minūtes līdzieveidojiet matusun ielieciet to glītāzirgastevaipītvar palīdzēt izskatīties un justies glītāk. Nāciet klajā ar dažiem stiliem, kurus varat paveikt mazāk nekā 10 minūtēs tajās dienās, kad jums ir nepieciešams laiks.
- Ja jūs vienkārši nevarat kontrolēt matus, mēģinietvalkā cepurivai astilīgs šallelai izveidotu glītu izskatu.
- Priekšīsi mati, izmantojiet ieveidošanas vasku vai kaut ko līdzīgu, lai piešķirtu matiem apjomu pat tad, ja jums nav laika tos katru dienu faktiski veidot.
2 Izmantot meikaps akcentēt savu skaistumu, nevis slēpt seju. Apskauj savudabas skaistumsun izmantotpamats,korektors,acu zīmulis,acu ēnas,maska, unlūpu krāsalai izlīdzinātu ādas toni un uzlabotu jau tā skaistās funkcijas. Uzziniet, kā to izdarītātra grima rutīnatiem rītiem, kad tā ir cīņa, lai izkļūtu no gultas.
- Aplauzumam nav jābūt tikai meitenēm! Puiši var izmantot jebkura veida kosmētiku, kas viņiem patīk, un, lietojot kādu korektoru vai tonālo krēmu, lai iegūtu vienmērīgāku ādas toni, jūs varat daudz darīt jūsu pārliecības labā.
- Saglabājiet savu kosmētiku pēc iespējas mazāk - ja to uzklājat, tas neizskatīsies dabiski vai jauki.
3 Izvēlieties apģērbs tas liek jums justies labi par savu ķermeni. Aizmirstiet par to, kas, jūsuprāt, jums vajadzētu valkāt, un tā vietā koncentrējieties uz to, kas jums patiesībā patīk un kurā jūtaties labi. Neatkarīgi no tā, vai tās ir kleitas, jogas bikses, spilgtas krāsas vai izslēgti toņi, jūs jutīsieties tik daudz glītāk, ja ievērosiet savus modes instinktus. .
- Piemēram, ja jums patīk melno jogas bikšu vienkāršais izskats, mēģiniet tos savienot ar jauku pelēku augšdaļu un džinsu jaku, lai izveidotu modernu un ērtu izskatu.
- Ja jums patīk valkāt kleitas un jūtaties par tām visskaistākās, pievienojiet 1 vai 2 iknedēļas rotācijai, lai jūs varētu izbaudīt to valkāšanu biežāk.
4 Izmantot pozitīvi apstiprinājumi lai palīdzētu jums saskarties ar visu, kas jums nākas. Ja jūs dienu izturēsieties ar pozitīvu attieksmi pret varu, jūs jutīsieties optimistiskāk. Šī sajūta izpaudīsies, liekot justies glīti gan no iekšpuses, gan ārpuses. Kamēr jūs gatavojaties no rīta, atkārtojiet sev skaļi 2-3 apgalvojumus, piemēram, “Es esmu spējīgs tikt galā ar izaicinājumiem”, “Es esmu gudrs un spējīgs” vai “Es esmu skaists cilvēks gan iekšpusē, gan ārpusē. ”
- Saglabājiet pozitīvos apgalvojumus pašreizējā laikā. Tā vietā, lai teiktu: 'Es izdarīju kaut ko drosmīgu', sakiet: 'Esmu drosmīgs cilvēks.'
5 Tuvojieties pasaulei ar smaids lai parādītu, ka esi skaists cilvēks. Liels, patiess smaids var radīt brīnumus, lai jūs izskatītos skaisti. Ejot, turiet galvu uz augšu un nebaidieties saglabāt smaidu sejā. Tas liks jums (un citiem) justies labi.
- Smaidīšana ir lielisks veids, kā paust pozitīvas emocijas un draudzīgumu. Tas automātiski liek jums šķist pieejamākam, un laipni un pretimnākoši cilvēki ir pievilcīgāki.
Reklāma

Metode 4 no 4: Koncentrēšanās uz savu pašvērtību

viens Prakse pozitīva pašruna lai tu pats sevi uzcelt. Sāciet ar to, lai identificētu negatīvās lietas, ko runājat vai nu mutiski, vai iekšēji par sevi. Tad pārformulējiet šīs domas, lai būtu laipnāks pret sevi. Tas palīdzēs jums justies labāk, un, kad jūs jūtaties labāk, jūs būsiet drošāks un ticēsiet savai patiesajai pašvērtībai.
- Piemēram, ja jums šķiet, ka jūs bieži domājat: 'Es esmu tik stulba', jūs varētu šo domu pārveidot par kaut ko līdzīgu: 'Es esmu spējīgs darīt smagas lietas'.
- Ja jūs bieži kritizējat savu ķermeni vai izskatu, mēģiniet pateikties ķermenim par to, ko tas dara jūsu labā. Piemēram, tā vietā, lai domātu: “Es esmu tik resna”, domājiet: “Es esmu tik pateicīga, ka man ir ķermenis, kas labi darbojas un nēsā mani līdz šim.”
2 Beidziet uztraukties par ko citi cilvēki domā par jums. To ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, taču tā ir svarīga jūsu iekšējā un ārējā skaistuma aptveršanas sastāvdaļa. Jūs nekad nevarēsiet izpatikt visiem, tāpēc jautājiet sev: “Vai man pašai patīk?” Ja jums patīk, kā jūs izskatāties un rīkojaties, ar to pietiek.
- Ja cilvēki saka par jums vai jums nozīmes, mēģiniet sev atgādināt, ka, visticamāk, viņi nav apmierināti ar sevi. Ja tā nebūtu, viņi nejustu nepieciešamību citus nocirst.
3 Koncentrējieties uz lietām, kuras jūs kā par sevi , iekšpusē un ārā. Lai justos skaista, jums ir jāapņemas sevi, dīvainības un viss. Tā vietā, lai koncentrētos uz lietām, kuras vēlaties mainīt, tā vietā izvēlieties domāt par lieliskajām lietām, kuras jūs ceļat uz galda. Ja tas jums šķiet grūti, mēģiniet apsēsties un sastādīt reālu sarakstu ar lietām, kas jums patīk sevī. Varat atsaukties uz šo sarakstu ikreiz, kad sākat sevi noraidīt.
- Nekoncentrējieties tikai uz fiziskajām īpašībām, lai gan tās noteikti var iekļaut. Padomājiet par lietām, kuras jums padodas, piemēram, par bērnu pieskatīšanu vai par labu draugu vai studentu. Vai jūs varat spēlēt instrumentu? Vai jums padodas matemātika? Nekas nav par mazu, ar ko lepoties!
4 Esi laipns citiem, lai jūs abi izskatītos un rīkotos glīti. Kad esat laipns cilvēks, jūs automātiski jutīsieties labāk. Turklāt citi var uzzināt, kāds cilvēks jūs esat, un tas ietekmē viņu uztveri. Nekavējieties izrunāt labus vārdus apkārtējiem cilvēkiem - izteiciet viņiem komplimentus, iedrošiniet un esiet jauki arī tad, ja citi nedarbojas tāpat.
- Tā ir neliela klišeja, taču mēģiniet izturēties pret citiem tā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturētos.
- Atcerieties, ka ir pilnīgi normāli un veselīgi justies reizēm ne tik laipnam. Dusmām un neapmierinātībai ir sava vieta veselīgā dzīvē; jūs vienkārši nevēlaties ļaut negatīvai attieksmei diktēt jūsu ikdienas rīcību.
5 Praktizē būt pārliecināts tādā veidā, kā jūs izskatāties, runājat un domājat. Tāpat kā jūs esat mācījies, arī skaistumam ir dažādas formas un izmēri. Pat ja jūs nejūtaties tradicionāli glīts, jūsu unikālais izskats un raksturs joprojām padara jūs par skaistu cilvēku. Piecelies taisni, skaties cilvēkiem acīs un izvēlies ticēt, ka esi glīts cilvēks gan no iekšpuses, gan ārpuses.
- Lai kļūtu patiesi pārliecināts, var būt vajadzīgs ilgs laiks, tāpēc nepārspējiet sevi, ja ik pa laikam tomēr cīnāties ar šaubām par sevi. Visi to dara! Vienkārši atcerieties katru dienu izvēlēties sevi un kļūt par savu lielāko atbalstītāju.
Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

Jautājums Kā es varu zināt, kāda frizūra man vislabāk atbilst? AtsauceIzvēlieties matu griezumu, kas glaimo jūsu sejas formu.
Jautājums Kā es varu izskatīties un justies glīta, ja kāds daudzu cilvēku priekšā saka kaut ko nelaipnu un jauku? Svarīgi ir saprast, ka pat tad, ja viņi saka, ka tas nozīmē nederīgas lietas, tas nemaina jums vienu lietu. Jūs zināt, kas jūs esat iekšā, un, ja viņi to nesaprot, tad viņiem tas ir par sliktu. Jūs varat aplaudēt ar repliku, pasmieties par to vai pagriezt acis. Cilvēki to aizmirsīs līdz nākamajai dienai.
Jautājums Vai es varu justies un izskatīties glīti, kad mācos pamatskolā? Protams! Mēģiniet izpildīt rakstā norādītās darbības (ja vien jums ir atļauts). Vissvarīgākais ir pārliecība. Ja JŪTIES diezgan, viss pārējais nostāsies savās vietās.
Jautājums Vai jūs varat būt skaists, ja jums ir pūtītes? Sāra Batilana Pilnīgi! Ar pūtītēm var būt grūti tikt galā, taču jūs varat koncentrēties uz visu iespējamo, lai palīdzētu izārstēt pūtītes un līdz minimumam samazinātu izlaušanos, vienlaikus citādi aptverot savu iekšējo un ārējo skaistumu. Valkājiet jaukus tērpus, ievērojiet labu higiēnu un izvēlieties ticēt labām lietām par sevi.
Jautājums Kā es varu justies labi, ja māsa ir tik ļauna un rupja pret mani? Elpojiet Džonsonu Vienkārši mēģiniet ignorēt viņas nepieklājīgos komentārus / žestus. Varbūt viņa ir rupja pret tevi, jo ir greizsirdīga uz tevi un salīdzina sevi ar tevi. Mēģiniet ielikt sevi viņas apavos, neļaujot tam jūs nolaist.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

Nejūtieties slikti, ja paiet zināms laiks, līdz veidojat jaunus ieradumus un domāšanas veidus. Uzticies, ka esi glīta gan iekšpusē, gan ārpusē!
Mudiniet arī citus justies labi par sevi. Tas liks jums izskatīties un justies kā skaistam cilvēkam.

Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!