Uzticība ir ļoti grūts sīkums. Labi justies sevī ir tik viegli, lai to izdarītu citi, kad tas būtu atkarīgs tikai no tevis. Labā ziņa ir tā, ka jūs braucat ar šo pašpārliecinātības vilcienu un tas ir gatavs iziet no stacijas.
Soļi
Daļa viens no 3: Parādās pārliecināti
- viens Paskaties daļu. Ja jūs zināt, ka izskatāties kā pārliecināts, spējīgs cilvēks, galu galā jūs to sākatjūties kā uzvarētājsarī. Jums vajadzētu ģērbties tā, kā jūtaties vislabāk - nevis tas, kas, jūsuprāt, ir pārliecināts. Izmēģiniet šos trikus:
- Katru dienu veltiet nedaudz laika personiskajai higiēnai un pārliecinieties, ka jūs sevi labi prezentējat. Dušas katru dienu, suku unzobu diegsun kopt ādu un matus.
- Kleita, lai pārliecinātos. Lai justos labāk drēbēs, jums nav jāpērk pilnīgi jauns skapis. Kamēr jūs esat tīrs, ērti un jūtaties labi, jūs esat izveidots uzticībai! Atcerieties, ka jūs izskatāties pārliecinātāk, kad baudāt to, ko valkā!
- Esiet piesardzīgs, nepamatojot savu uzticību ārējam izskatam. Vingriniet drēbes, kas visu dienu liek justies nepārliecināti, un mēģiniet izjust pārliecību, nepamatojot to ar izskatu.
- Galu galā picu piegādē jūs neuzvelciet trīsdaļīgu uzvalku. Ja jūs domājat, ka izskatāties labi, iespējams, ka izredzes ir.
- 2 Pilnveidojiet savu stāju. Tas, kā jūs nēsājat sevi, daudz ko paziņo citiem cilvēkiem, tāpēc pārliecinieties, ka viņiem sakāt, ka esat pārliecināts un atbildīgs. Turiet plecus aizmugurē, mugurkaulu taisni un zodu augstu. Staigājiet ar mērķi, nevis velciet kājas, un sēdieties taisni. Kad jūs ārēji izskatāties kā pārliecināts cilvēks, apkārtējā pasaule pie jums vērsīsies kā viens.
- Jūs nemānīsiet tikai visus pārējos, bet arī sevi. Jaunākie pētījumi rāda, ka ķermeņa pozīcija liek prātam justies noteiktā veidā - tāpēc, pārliecinoši pozicionējot sevi, jūs patiesi jutīsities atbildīgi. Papildus tam pārliecināta ķermeņa valoda ir saistīta arī ar zemāku stresa līmeni.
- 3 Pasmaidi . Glabājiet savu smaidu viegli sasniedzamā vietā - jūs būsiet pārsteigts, kā pat mazākie smaidi var atbruņot daudzas sociālās situācijas un likt visiem justies ērtāk. Faktiski pētījumi liecina, ka smaidīšana samazina stresa hormonus smadzenēs. Vai jūs varat iedomāties pieeju kādam, kurš sūrojas? Nē paldies.
- Ja jūs uztraucaties, ka jūsu smaids ir viltus, saglabājiet to mazu. Viltus smaidu var pamanīt no jūdzes tālāk. No otras puses, ja jums ir patiess prieks viņus redzēt vai arī vienkārši priecājaties par iespēju praktizēt savas jaunās pārliecības prasmes, iemirdziet šos pērļaini baltos zobus.
- 4 Izveidot acu kontaktu . Tās ir smalkas izmaiņas, taču tās var radīt brīnumus, kā citi cilvēki jūs uztver. Nebaidieties satikt kāda cita skatienu; tas parāda ne tikai to, ka esat cilvēks, ar kuru ir vērts sazināties, bet arī saka, ka jūs viņus cienāt, atzīstat viņu klātbūtni un interesējaties par sarunu. Jūs nevēlaties būt rupjš vai necienīgs.
- Mūsu acis ir unikāli cilvēciskas. Ja vēlaties, tie ir logi uz dvēseli un parāda mūsu uzmanību un jūtas. Veicot acu kontaktu, jūs uzlabosiet mijiedarbības kvalitāti un ne tikai parādīsities pārliecinātāki. Patiesībā jūs būsiet patīkamāks un uzticamāks, un tie, kas ar jums sarunājas, jutīsies vairāk novērtēti. Ja jūs to nevarat izdarīt jūsu vietā, dariet to viņu vietā!
- 5 Ir pieejama ķermeņa valoda. Ja redzat, ka stūrī saspiesta persona izliekas, ka spēlē spēles ar savu mobilo tālruni, vai tiešām nāksit un sveiksit? Visticamāk ne. Ja vēlaties, lai citi tuvotos jums, pārliecinieties, ka esat pretimnācējs!
- Turiet savu ķermeni atvērtu. Ja jums ir sakrustotas rokas un kājas, jūs sakāt pasaulei, ka jūs neesat ieinteresēts viņus uzņemt. Tas pats attiecas arī uz jūsu seju un rokām - ja ir skaidrs, ka jūs nodarbina kaut kas cits (vai tā būtu doma) vai jūsu iPhone), cilvēki izmantos mājienu.
- Neesi pārāk pašpārliecināts par savu ķermeņa valodu. Kad sākat izjust pārliecību, jūs, protams, sākat uzlabot savu stāju.
- 6 Turiet skatienu. Tagad, kad esat nonācis pie acu kontakta, ir pienācis laiks to pielietot praksē. Vai zinājāt, ka citi cilvēki ir tikpat kautrīgi par acu kontaktu kā jūs? Izmēģiniet to: izveidojiet acu kontaktu ar kādu un uzziniet, kurš ilgst ilgāk. Vai viņi novērš skatienu jūsu priekšā? Redzi ?! Arī viņi ir neērti!
- wikiHow neatbalsta kāda skatienu. Intensīvi skatīties uz kādu, līdz viņš sajūt jūsu skatienu un attiecīgi saraujas taustāmās neveiklības dēļ - tas nav mērķis. Mērķis tomēr ir atzīt, ka citi cilvēki ir tikpat satraukti par to, ka jūs skatāties uz viņiem, kā jūs par viņiem. Ja jūs nokļūstat, vienkārši smaidiet. Jūs esat no āķa.
Daļa 2 no 3: Pārliecināti domājot
- viens Atpazīstiet savus talantus un labās īpašības un pierakstiet tos. Neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties, mēģiniet nedaudz paglaudīt sevi uz muguras un atcerēties lietas, ar kurām jūs izcēlāties. Koncentrēšanās uz labākiem raksturlielumiem novērsīs jūs no uztvertajiem trūkumiem un veicinās jūsu vērtības izjūtu. Padomājiet par savām labajām īpašībām izskatā, draudzībā, talantos un galvenokārt personībā.
- Padomājiet par citu cilvēku komplimentiem. Ko viņi tev par tevi ir teikuši, ko citādi neesi pamanījis vai atzinis? Varbūt viņi ir atzīmējuši jūsu smaidu vai spēju saglabāt vēsumu un savākt stresa situācijās.
- Atcerieties iepriekšējos sasniegumus. Tas var būt kaut kas, ko citi cilvēki atpazina, piemēram, atrašanās jūsu klases augšgalā vai kaut kas, par ko zināt tikai jūs, piemēram, klusa kalpošana, lai atvieglotu dzīvi kādam citam. Saprotiet, cik lieliski tas bija. Jūs ejat!
- Padomājiet par īpašībām, kuras mēģināt izkopt. Neviens nav ideāls, bet, ja jūs aktīvi cenšaties būt cienījams, labs cilvēks, dodiet sev zināmu nopelnu. Tas, ka jūs vispār domājat par sevis uzlabošanu, saka, ka esat pazemīgs un labsirdīgs, un tie ir pozitīvi atribūti.
- Tagad pierakstiet visu, ko varat iedomāties, un atsaucieties uz to nākamajā reizē, kad jūtaties nomākts. Pievienojiet tam, kad atceraties vairāk lietu, ar kurām varat lepoties.
- 2 Padomājiet par šķēršļiem, kas kavē jūsu pārliecību. Paņemiet papīra lapu un uzrakstiet visas lietas, kuras, jūsuprāt, kavē pārliecību, piemēram, sliktas atzīmes, introversija, nav daudz draugu utt. Tagad pajautājiet sev: vai tas ir derīgi vai loģiski? Vai arī šie ir tikai pieņēmumi no manas puses? FYI, atbildes ir attiecīgi “nē” un “jā”. Kā pasaulē ir jēga, ka viena lieta nosaka tavu pašvērtību? Tā nav!
- Lūk, piemērs: pēdējā matemātikas pārbaudē jūs nesaņēmāt labas atzīmes, tāpēc neesat pārliecināts par nākamo pārbaudījumu. Bet pajautājiet sev: ja jūs patiešām cītīgi mācītos, strādātu kopā ar skolotāju un sagatavotos pārbaudījumam, vai jūs veiktu labāk ?! JĀ. Tas bija vienkārši viens notikums un ir neko darīt ar tevi. Jums ir pilnīgi NULL iemesli neļauties pārliecībai.
- 3 Atcerieties, ka visi cīnās ar pārliecību. Daži cilvēki to labi var slēpt, taču gandrīz katrs cilvēks vienā brīdī ir cīnījies ar savu pašapziņu. Tu neesi viens! Un, ja jūs varat iedomāties kādu, kurš ir pārliecināts, pastāv izredzes, ka pastāv situācija, kurā viņi nav pārliecināti. Uzticība reti ir universāla.
- Jums tas ir patiess fakts: lielākā daļa cilvēku ir pārāk aizņemti ar to, kā viņi, šķiet, pastāvīgi tiesā jūs. Vai esat kādreiz pamanījuši, kā cilvēkiem patīk runāt un skatīties uz lietām, kas pat tikai tikko atspoguļojas? 99% cilvēku ir vērsti uz iekšu. Elpojiet atviegloti un atzīstiet, ka jums visu laiku nav jābūt perfektam.
- Pārtrauciet sevi salīdzināt ar visiem pārējiem. Ne viss ir konkurence, un dzīves skatīšana tādā veidā jūs nogurdinās. Lai būtu laimīgs, jums nav jābūt gudrākajam, skaistākajam, populārākajam cilvēkam. Ja jums ir spēcīga konkurences josla, kuru nevarat pilnībā ignorēt, mēģiniet tā vietā sacensties ar sevi un cenšaties turpināt uzlaboties.
- 4 Uzticību uztveriet kā procesu, nevis atsevišķu sasniegumu. Pārliecinātība nav finiša līnija, kuru šķērsojat vienu reizi, un process ne vienmēr virzīsies uz priekšu - būs dienas, kad jums šķiet, ka sākat no pirmā laukuma. Elpojiet dziļi, atcerieties jau iztīrītos pašapziņas šķēršļus un apņemieties turpināt. Vissmagākajos laikos ir labi noteikt par savu pienākumu patapināt sev muguru, pat ja jūs neko nedarījāt.
- Izredzes ir, ka jūs īsti nesapratīsit, ka esat pārliecināts par sevi, kamēr neesat. Vai bija diena, kad sapratāt, ka esat gudrs, smieklīgs, atjautīgs vai precīzs? Visticamāk ne. Tātad, ja jūs neredzat tūlītējas izmaiņas, ziniet, ka tas notiek tikai tāpēc, ka esat pārāk tuvu gleznai. Nevar redzēt koku caur mežu, veida lieta. Tu saprati.
- 5 Atcerieties, ka esat ar to dzimis. Nē, tas nav Maybelline. Kad jūs izlecāt no mātes klēpja, jums nebija īsti svarīgi, kurš dzirdēja jūs raudam vai cik mīksta bija jūsu galva. Jūs tikko bijāt. Tā bija sabiedrība, kas rādīja ar pirkstu un lika justies tā, it kā būtu jāmēro. Tas bija iemācījies . Jūs zināt, ko viņi saka par uzzinātām lietām? Viņi var būt a iemācījies.
- Izmantojiet šo pārliecību, ar kuru esat dzimis. Tas ir tur, tas ir vienkārši apglabāts zem gadu ilgas pakļaušanas slavēšanai, draudiem un uztvertiem spriedumiem. Izņemiet visus pārējos no attēla. Viņiem nav nozīmes. Viņiem nav nekāda sakara ar tevi. 'Tu' esi labs. “Jūs” pastāv neatkarīgi no jebkura cita sprieduma.
- 6 Izkāp no galvas. Uzticības trūkumam nav nekāda sakara ar ārējo pasauli, tāpēc jums ir jāiziet no galvas. Ja pieķerat sevi iekšējā dialogā, Vienkārši apstājies . Pasaule virpuļo ap tevi - virpuļo ar to. Vienīgais brīdis, kas pastāv, ir tagad. Vai jūs nevēlaties būt daļa no tā?
- Tik liela daļa pasaules pastāv ārpus jūsu galvas (ja mēs ejam ar pieņēmumu, ka realitāte ir tāda, kā šķiet). Pastāvīga domāšana par to, ko jūtaties vai izskatās, aizved no mirkļa. Praktiet nedomāt par pagātni vai nākotni. Koncentrējieties uz to, kas jums priekšā - iespējams, tajā ir kaut kas aizraujošs.
Daļa 3 no 3: Uzticības praktizēšana
- viens Apskauj savas intereses. Ja ir kāds sporta veids vai hobijs, kurā vienmēr esat gribējuši būt labs, ir pienācis īstais laiks! Uzlabojot savas prasmes, jūs to nostiprināsiet ir talantīgs, un pēc tam palieliniet savu pārliecību. Apgūstiet mūzikas instrumentu vai svešvalodu, izmantojiet mākslas formu, piemēram, glezniecību, sāciet veidot projektus - neatkarīgi no tā, kas jūs interesē.
- Neuztraucieties, ja neesat uzreiz lielisks. Atcerieties, ka mācīšanās ir process, un jūs tajā piedalāties, lai sasniegtu mazās uzvaras un relaksējošo atpūtas laiku, nevis lai būtu vislabākais jebkad.
- Sākt nodarboties ar hobiju, ko varat darīt kopā ar grupu. Tādu domubiedru atrašana, kuriem ir kopīgas jūsu intereses, var būt vienkāršs veids, kā iegūt draugus un radīt pārliecību. Apskatiet apkārtni, kur ir grupas, kurām varat pievienoties, vai atrodiet radniecību ar citiem hobijiem.
- 2 Runājiet ar svešiniekiem. Taisni uz augšu, pārliecība ir vairāk nekā tikai prāta stāvoklis - tas ir ieradums. Tas viss ir cilvēki patiesībā. Tāpēc, lai būtu drošs, jums jādara pārliecinātas lietas. Viens no tiem ir sarunas veidošana ar svešiniekiem. Sākumā tas ir biedējoši, taču ar katru reizi jūs arvien vairāk un vairāk neuztraucaties.
- Nē, tas neizlīdīs svešiniekus, ja vien jūs neesat smirdošs, agresīvs KKK dalībnieks pēc Quasimodo izskata. Ja kāds saka: “Hei!”, Tev uzsmaida un jautā, vai viņiem vajadzētu doties uz Starbucks vai Coffee Bean, kā tu jutīsies? Laikam labi. Visiem patīk būt varonim, runāt ar citiem cilvēkiem un būt spontāniem. Jūs tikai atdzīvināt viņu citādi garlaicīgo dienu.
- Jums nav iespēju, ja? Kā būtu ar baristu jūsu kafejnīcā? Meitene pie jūsu pārtikas veikala izrakstīšanās letes? Nejauši svešinieki, kuriem ejat garām uz ielas?
- 3 Nepārmērīgi atvainojieties. Spēja pateikt, ka tev žēl, ir laba īpašība (un ar to cīnās pārāk daudzi cilvēki). Tomēr esiet piesardzīgs, sakot to tikai tad, kad nepieciešams. Atvainošanās, ja esat pamanījis vai sagādājis neērtības, ir pieklājīgs; atvainošanās, kad neesat izdarījis neko nepareizu, tomēr var likt justies padotam un līdzīgam vajadzētu piedodiet. Pirms tas izslīd no mutes, veltiet sekundi, lai pārliecinātos, ka šī ir situācija, kurai patiesībā nepieciešama jūsu atvainošanās.
- Izmantojiet risinājumus. Jūs varat izteikt savas simpātijas vai nožēlu, faktiski neatvainojoties. Piemēram, ja jūs uztraucat kādas neērtības, jūs varētu teikt 'Es ceru, ka tas nav sagādājis pārāk daudz problēmu', nevis automātiski atgriezties pie 'Piedodiet'.
- Nevajadzīgi atvainojoties, šķiet, ka neesat pārliecināts par sevi. Tam nav jēgas, jo jūs esat zemāks par nevienu. Kāpēc atvainoties, ja neko sliktu neizdarījāt? Galu galā, vai jūs to tiešām domājat? Un, ja jūs visu laiku atvainojaties, tas zaudē vērtību. Žēl par visu nozīmē, ka tev nav žēl nekā. Padomājiet par “piedodiet”, piemēram, “es tevi mīlu”. Tas jāsaka tikai piesardzīgi.
- 4 Pieņem komplimentus graciozi. Nelieciet tikai acis un paraustiet plecus - piederiet! Tu esi to nopelnijis! Veiciet acu kontaktu, smaidiet un sakiet “paldies”. Ja jums patīk, ja kāds cits vēlas izteikt komplimentus, tas neapdraud jūsu pazemību; tas parāda, ka jūs esat pieklājīgs un jums ir droša pašvērtības izjūta.
- Samaksājiet komplimentu. Ja jums joprojām ir nepatīkami izteikt komplimentus, mēģiniet tos atdot pēc tam, kad esat to pieņēmis. Tas var palīdzēt jums justies kā “vienmērīgu” un jūs neesat bijis pārāk lepns.
- 5 Palieliniet savu pārliecību, palīdzot citiem. Veltiet laiku, lai kādam citam izteiktu komplimentu vai izdarītu nepieteiktu labu darbu. Jūs padarīsit gaišāku viņu dienu, un jūs jutīsieties labāk par sevi. Kad jūs kļūsiet par pozitivitātes avotu, citi centīsies būt ap jums, stiprinot labo garastāvokli.
- Daudzi cilvēki nespēj saņemt komplimentus. Izredzes ir tādas, ka, ja jūs kādam piešķirat vienu, viņš atbildēs ar vienu pēc kārtas. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs to domājat, pretējā gadījumā viņi varētu atbildēt skeptiski - 'Hei, man ļoti patīk tas krekls, kuru tu valkā. Vai tas tika ražots Ķīnā? ' iespējams, nesaņems vislabāko atbildi.
- 6 Nomet tos, kas tevi nogāž . Ir grūti būt pārliecinātam par cilvēku grupu, kas, jūsuprāt, pastāvīgi jūs vērtē. Jūs, protams, varētu būt ekstraverts, skaļākais, pašpārliecinātākais cilvēks, taču kopā ar šiem cilvēkiem jūs pārvēršaties par kucēnu, kurš nav pietiekami labi aprūpēts. Tie cilvēki ir jānomet kā slikts ieradums. Un tagad.
- Ir svarīgi, lai jūs apņemtu sevi ar citiem, kuri, jūsuprāt, liek jums justies kā jūsu labākā versija, kāda vien varētu būt. Tikai ap šiem cilvēkiem jūs varēsiet sasniegt vēlamo izaugsmi (un jūs to varat!).
- 7 Lēnāk. Daudzi cilvēki nedara pūļus. Vēl vairāk cilvēku nerunā publiski. Ja atrodaties kādā no šīm arēnām, ir svarīgi samazināt ātrumu. Kad esam nervozi, mums ir tendence paātrināties, lai viss tiktu galā. Nedari to. Tas ir viens pavediens, ka jūs esat nervozs. Un jūs sev piedēvējat, ka arī jūs esat nervozs!
- Pirmais punkts ir elpot . Veicot īsu, asu elpu, mēs sevi nolemjam cīnīties vai bēgt. Izgrieziet to, un jūs automātiski nomierināsiet iecirtumu. Cilvēki, par laimi, nav raķešu zinātne.
- Punkts otrais ir apzināti palēnināt savu darbību. Padomājiet par sešus gadus vecu bērnu ar augstu cukura līmeni - tas jūs šobrīd esat. Pieskaņojiet savas darbības elpošanai. Bingo. Rāmums.
- 8 Gaidiet panākumus. Daudz dzīves ir sevi piepildošs pareģojums. Kad mēs domājam, ka mums neizdosies, mēs patiesībā nemēģinām tik grūti. Kad domājam, ka neesam pietiekami labi, bieži rīkojamies arī nepietiekami. Ja sagaidāt panākumus, varat tos vienkārši izvilkt. Pesimisms faktiski var iedragāt jūsu spējas.
- Pašlaik jūs droši vien sakāt: “Es neesmu precīzs nākotnes pareģotājs! Gaidīt panākumus nav loģiski - vai jūs tikai pirms sekundes nebīdījāt loģiku ?! ' Nu, jā, bet padomājiet par to šādā veidā: jūs bieži sagaidāt neveiksmi, tad kāpēc gan negaidīt panākumus? Viņi abi ir iespējamie apstākļi, un vairumā gadījumu viens nav ticamāks par otru.
- Koncentrējieties uz to, ko vēlaties, nevis uz to, ko nevēlaties.
- 9 Uzņemties risku. Dažreiz vienīgā izeja ir cauri. Lai iegūtu labu dzīvi, jums ir jāsaskaras ar pieredzi, kas liek mācīties. Jūs nevarat būt satriecošs tajā uzreiz. Ja turpināsi darīt to, ko vienmēr esi darījis, tu nekad neuzlabosi ... neko. Jums jāizmanto iespējas augt.
- Neveiksme ir neizbēgama. Tā notiek vienmēr. Un tas nav svarīgi. Vienīgais, kas ir svarīgi, ir tas, ka jūs atgūstaties. Visi piedzīvo neveiksmes, bet ne visi atkal atgriežas. Drošības paaugstināšana ir pārliecības celšana, un, lai to izdarītu, vispirms ir jāizdodas.
- Izejiet no savas komforta zonas, lai palīdzētu jums mācīties no pieredzes un kļūt pārliecinātākiem.
Palīdziet veidot uzticību
Paraugu veidi, kā pārvarēt kautrību Paraugu veidi, kā veidot uzticībuSabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es varu paaugstināt savu pašcieņu?Nikolete Tura, MA
Dzīves trenere Nikoleta Tura ir labsajūtas eksperte un The Illuminated Body, viņas labsajūtas un attiecību konsultāciju dienesta, kas atrodas Sanfrancisko līča apgabalā, dibinātāja. Nikoleta ir 500 stundu reģistrēta jogas pasniedzēja ar psiholoģijas un uzmanības maģistrantu, Nacionālās sporta medicīnas akadēmijas (NASM) sertificēta korektīvo vingrinājumu speciāliste un holistiskās dzīves eksperte. Viņai ir bakalaura grāds socioloģijā Kalifornijas Universitātē Berkelijā un maģistra grāds socioloģijā iegūts SJSU.Nikolete Tura, MADzīves trenera eksperta atbilde Nesalīdziniet sevi ar citiem. Mēģiniet mīlēt savu ķermeni un apņemiet sevi ar cilvēkiem, ar kuriem jūs varat būt īsts, un, ja viņi liek jums justies slikti par sevi, es patiešām apšaubīšu attiecības vai pastāstītu viņiem, kā jūs jūtaties. Savā grafikā varat iekļaut arī tādas darbības, kas liek jums justies labāk par sevi, piemēram, skatoties TV šovus, lasot grāmatas un pievienojoties klubiem. - Jautājums Kā jūs turaties pret sevi?Nikolete Tura, MA
Dzīves trenere Nikoleta Tura ir labsajūtas eksperte un The Illuminated Body, viņas labsajūtas un attiecību konsultāciju dienesta, kas atrodas Sanfrancisko līča apgabalā, dibinātāja. Nikoleta ir 500 stundu reģistrēta jogas pasniedzēja ar psiholoģijas un uzmanības maģistrantu, Nacionālās sporta medicīnas akadēmijas (NASM) sertificēta korektīvo vingrinājumu speciāliste un holistiskās dzīves eksperte. Viņai ir bakalaura grāds socioloģijā Kalifornijas Universitātē Berkelijā un maģistra grāds socioloģijā iegūts SJSU.Nikolete Tura, MADzīves trenera eksperta atbilde Kad rodas situācija, kad kāds cilvēks vai nu spiež jūs, vai liek darīt kaut ko tādu, kas jums nepatīk, veiciet dažas elpas un mēģiniet neuztvert lietas personīgi. Pajautājiet sev, kas jums tajā brīdī ir vajadzīgs, un pēc tam aizstāviet sevi. Tas varētu izskatīties kā pieprasīt vietu vai ļaut šai personai zināt, ka tajā brīdī jūs nevarat viņiem palīdzēt. - Jautājums Kā es varu uzlabot savu tēlu?Nikolete Tura, MA
Dzīves trenere Nikoleta Tura ir labsajūtas eksperte un The Illuminated Body, viņas labsajūtas un attiecību konsultāciju dienesta, kas atrodas Sanfrancisko līča apgabalā, dibinātāja. Nikoleta ir 500 stundu reģistrēta jogas pasniedzēja ar psiholoģijas un uzmanības maģistrantu, Nacionālās sporta medicīnas akadēmijas (NASM) sertificēta korektīvo vingrinājumu speciāliste un holistiskās dzīves eksperte. Viņai ir bakalaura grāds socioloģijā Kalifornijas Universitātē Berkelijā un maģistra grāds socioloģijā iegūts SJSU.Nikolete Tura, MADzīves trenera eksperta atbilde Mēģiniet patiešām svinēt savu unikalitāti. Tā vietā, lai meklētu ārēju apstiprinājumu, koncentrējiet savu uzmanību uz tām īpašībām, kas jums patīk sevī. Jo vairāk jūs zināt savu vērtību, jo vairāk šī pārliecība sāks izstaroties uz āru. - Jautājums Kā es varu būt pārliecināts par svaru?Pols Čerņaks, LPC
Licencēts profesionāls padomnieks Pols Čerņaks ir licencēts profesionāls padomnieks Čikāgā. Viņš absolvējis Amerikas Profesionālās psiholoģijas skolu 2011. gadā.Pols Čerņaks, LPCLicencēts profesionāls padomnieks Ekspertu atbilde Mēģiniet pieņemt savu svaru, nevis to atstāt novārtā. Jūs nevarat sevi apmānīt. Tā vietā mēģiniet pierakstīt sev patīkamās lietas un koncentrējieties uz tām, pieņemot pašreizējo svaru. - Jautājums Kā es varu pārtraukt sevi tik ļoti nolaist, lai es varētu būt pārliecināts? Pārraugiet savu iekšējo dialogu. Runājiet ar sevi tā, kā jūs runātu ar draugu vai ģimenes locekli. Citiem vārdiem sakot, dodiet sev cieņu.
- Jautājums Kā es jūtos labāk par sevi, kad jūtu, ka visi man apkārt ir skaistāki, ātrāki, gudrāki vai kas cits par mani? Atcerieties, ka ikvienam ir trūkumi. Pat ja kāds ir glīts, ātrs vai gudrs, arī šai personai var būt grūti laiki, kaut arī ārēji viņi izskatās, ka dzīve ir brīze.
- Jautājums Kā es varu palikt pārliecināts greizsirdīgu vai ļaunprātīgu cilvēku priekšā? Greizsirdīgiem cilvēkiem pašiem trūkst pārliecības, un viņi cenšas panākt no jums tādu reakciju, kas jūs pazemina līdz viņu līmenim. Izgrieziet tos no savas dzīves, ja varat, un, ja nevarat, 'nogaliniet viņus ar laipnību'.
- Jautājums Kā es varu pamodināt cilvēkus ar savu jauniegūto pārliecību? Ejiet lepni un smaidiet, tāpat kā visi ir priecīgi un satraukti redzēt jūsu izmaiņas. Bet vienmēr atcerieties būt pazemīgs.
- Jautājums Ko darīt, ja mans draugs mani pievīla? Runājiet ar viņiem par to, kā jūtaties. Ja viņi turpina jūs pievilt, ļaujiet viņiem iet un atrast jaunus draugus. Tagad tas var būt grūti, bet ilgtermiņā tu būsi daudz laimīgāks, ja viņi tevi nepazeminās.
- Jautājums Kā es varu kļūt pietiekami pārliecināts, ka neuztraucos par to, ka cilvēki runā par mani aiz muguras? Vienkārši pārliecinieties. Neuztraucieties par citu cilvēku teikto - ļaujiet viņiem runāt, jo jūs precīzi zināt, ko darāt un nedarāt.
Reklāma
Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.
Padomi
- Runā pozitīvi. Kad dzirdat sevi sakām kaut ko negatīvu par sevi, nekavējoties nomainiet to ar pozitīvu komentāru.
- Jūs esat vienīgais, kas jūs patiešām pazīst. Mīliet sevi un citi var sekot šim piemēram.
- Ejot, koncentrējieties uz to, kurp dodaties. Pārliecinieties, ka sēdējat taisni.
- Izvirzi sev mērķus, nevis cerības.
- Katru dienu galvā sastādiet visu labo par sevi. Sakiet klusu savā galvā paldies par katru jūsu sarakstā iekļauto lietu.
- Atcerieties dzīvot katru dienu tā, it kā tā būtu pēdējā. Kas zina, kad tas varētu beigties? Kam interesē citu cilvēku domāšana, kamēr jūs domājat pozitīvi un jūtaties labi?
- Esiet pateicīgs par to, kas jums ir. Daudzos gadījumos nedrošības un neuzticības pamatā ir sajūta, ka kaut kā nepietiek, neatkarīgi no tā, vai tā ir emocionāla pārbaude, veiksme, nauda utt. Atzīstot un novērtējot to, kas jums ir, jūs varat cīnīties pret nepabeigta un neapmierināta sajūta. Atklājot šo iekšējo mieru, radīsies brīnumi jūsu pārliecībai.
- Beidz būt perfekcionists. Nekas un neviens nav ideāls. Augsta līmeņa standartiem ir sava vieta, taču jūsu ikdienas dzīvē būs kļūmes un trūkumi. Pieņemiet tos kā mācību pieredzi un dodieties tālāk.
- Nosūtiet sev pozitīvas īsziņas. Mēģiniet ticēt, ka kāds cits jums sūta šos tekstus; tas uzreiz palielinās jūsu uzticības līmeni.
- Katru reizi, kad iet garām spogulim vai sevis atstarojumam, domās izsaki sev komplimentu. Turpiniet to turpināt, līdz redzat komplimentu kā faktu par sevi.
- Dažreiz cilvēki teiks sliktas lietas, jo viņi ir uz jums greizsirdīgi! Atcerieties smaidīt un baudīt dzīvi.
- Apsveriet iespēju apmeklētvadībaklases. Iemācieties kontrolēt lietas. Ja jūs mācāties skolā, apsveriet iespēju kandidēt uz sociāliem amatiem, piemēram, kluba prezidentu. Spēja vadīt citus un reaģēt uz citu uzvedību jūsu vadībā palīdzēs jums palīdzētpašapziņa.
- No rīta pamostoties, ieskaties spogulī un saki sev, ka dzīvē esi tik tālu ticis un nepieļaus, ka kāds vai kāds tevi noliek.
- Pārkvalificējiet savu iekšējo balsi. Situācijās, kad jūs uzskatāt, ka jums trūkst pārliecības, apzinieties, ka jūsu iekšējā balss stāsta jums negatīvas lietas. Jums ir jāpārkvalificē šī iekšējā balssesi pozitīvstajos laikos.
- Iedomājieties sevi dažādās situācijās, kad jūs izrādāt pārliecību, asprātību vai vadību. Vienkārši attēlojot sevi, kā jūs darāt šādas lietas, pašpārliecinātība kļūst mazāk par svešu jēdzienu, un jūs sākat ticēt, ka varat.
- Kad jūtaties slikti par sevi, iedomājieties, kā kāds no draugiem jūtas tāds, kāds jūs esat. Paņemiet papīra lapu un pierakstiet, ko jūs teiktu personai, lai palīdzētu labāk justies. Ielieciet šo papīra gabalu drošā vietā, tad, kad jūtaties nomākts, varat to paķert un izlasīt sev.
- Acu kontakts ir ļoti svarīgs, jo tas parāda jūsu pārliecību.
- Centieties neslīdēt, tas liek jums izskatīties noslēgtam un ļoti nedrošam. Tas arī nozīmē neaizsargātību. Tas liek jums izskatīties ļoti neaicinoši un nelaimīgi, un jūs to nevēlaties, ja vēlaties cilvēkiem parādīt, ka esat pārliecināts.
- Domā pozitīvi. Padomājiet par visām labajām lietām par sevi un par to, cik paveicies jums ir salīdzinājumā ar citiem. Apņemiet savas atšķirības un iemācieties pieņemt, ka esat atšķirīgs, un tas padara jūs unikālu.
- Ja vēlaties būt pārliecināts, neļaujiet sev kaut ko apgrūtināt; noslīciniet visu, kas nonāk zem ādas, un turpiniet staigāt.
- Nebaidieties no tiesāšanas. Dažreiz tas jūs patiešām var atturēt.
- Runājiet ar cilvēkiem, kurus daudz nepazīstat. Tas var palīdzēt jums vairāk sazināties ar ārpasauli.
- Jūs varat iemācīties būt stipram, virzīties tālāk caur neveiksmēm. Jūs varat piecelties garš, dziļi elpot un atcerēties, ka jūs esat atbildīgs par to, ko jūtat. Piemēram, ja jūs cenšaties kaut ko pacelt, jūs varat palēnināt tempu, veikt dažas dziļas elpas un atcerēties, ka jūsu cīņas drīz pāries. Tad jūs koncentrējaties, dziļi elpojat, un spiežat un spiežat un stumjat un virzāt atkal un atkal un atkal, līdz beidzot to izdarāt.
- Ja jūs kādreiz dzirdat, kā jūsu iekšējā balss jums saka kaut ko negatīvu, izliecieties, ka tas ir vecs vīrietis, kurš jums to saka.
- Ja jūs sākat domāt negatīvi, izslēdziet balsi un pozitīvs paziņojums ir gatavs atkārtot galvā, līdz jūs izkļūt no tā.
- Izturieties pret sevi tā, kā vēlaties, lai pret jums izturas citi. Tātad, jūs saprotat, ka ir vērts būt pozitīvam pret sevi, lai cilvēki pret jums izturētos tāpat.
Reklāma
Brīdinājumi
- Būt gaišam un pārliecinātam par divām ļoti atšķirīgām lietām. Būt gailīgam nav labi; būt pārliecinātam ir. Zināt līniju.
- Neatvelciet savas dzīves misiju pārliecībai. Jums jādara lietas, kas jūs iepriecina. Laimē jūs atradīsit pārliecību.
- Pārliecinātība nav perfekta. Perfekcionisti mēdz būt vairāk paškritiski, nevis pārliecināti.
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
