Vai vēlaties iet ārā un braukt ar riteni? Vai jūs mēģināt mācītkāds cits? Daudzi pieaugušie nekad nav ieguvuši iespēju mācīties, un daudzi bērni vēlas mācīties. Nav pamata apmulsināt. Tā vietā esiet ļoti ieinteresēts sākt vienu no veselīgākajiem, videi draudzīgākajiem un apmierinošākajiem pašpārvadājumu veidiem. Tas prasa sagatavošanos, tehniku un nelielu kritienu, taču ikviens var iemācīties braukt ar velosipēdu.
Soļi
Daļa viens no 3: Brauc droši
- viens Atrodiet piemērotu vietu. Kad mācāties, vēlaties atrast vietu, kas ir ērta un tālu no satiksmes. Laba vieta, kur sākt, ir līdzena, gluda zemes daļa, piemēram, piebraucamais ceļš vai ietve. Tie, kuriem mājās nav vietas, var praktizēties autostāvvietā vai parkā.
- Sākt ar zāli vai gludu granti palīdz, jo kritieni tur sāp mazāk. Šīs virsmas tomēr padara līdzsvarošanu un pedāļus grūtāk.
- Ja plānojat praktizēt līdzsvaru un braukt pa kalniem, atrodiet vietas ar maigām nogāzēm.
- Pārbaudiet vietējos likumus, lai redzētu, vai braukt pa ietvēm vai citiem ceļiem ir likumīgi.
- 2 Valkājiet jāšanas apģērbu. Ceļa un elkoņa spilventiņi izolē locītavas un pasargā no skrāpējumiem, tāpēc tie ir ieteicami visiem braucējiem. Krekli ar garām piedurknēm un garas bikses arī palīdz pasargāt no kritieniem un tos var kombinēt ar spilventiņiem.
- Izvairieties no plikām biksēm un gariem svārkiem. Tie var aizķerties pārnesumos un riepās, kā rezultātā jūs varat nokrist.
- Izvairieties no atvērtiem apaviem. Tās atstāj jūsu kājas pakļautas velosipēdam un zemei.
- 3 Uzvelciet ķiveri. Ķiveres ir ieteicamas gan iesācējiem, gan pieredzējušiem velobraucējiem. Nekad nevar zināt, kad notiks nelaime. Parasti var salabot salauztu kaulu, taču velosipēdu negadījumos bieži sastopama galvas trauma atstāj ilgstošu ietekmi. Turklāt dažās jomās ir likumi, kas nosaka, ka braucējiem jāvalkā ķiveres.
- Ķiveres mēra, lai tās derētu galvai. Labs ir cieši pieguļošs un nokrīt collu (divarpus centimetrus) virs jūsu uzacīm. Tam būs arī siksnas, kas stingri aizsargā jūsu ķiveri, vienlaikus ļaujot kustināt muti.
- Pilsētas ķiveres ir viens izplatīts veids. Tie ir noapaļoti, izgatavoti no putām un plastmasas, un tos var atrast tiešsaistē vai mazumtirdzniecības veikalos, kur pieejami velosipēdi.
- Ceļu ķiveres ir iegarenas un tām bieži ir ventilācijas atveres. Tie ir izgatavoti arī no putām un plastmasas, bet ir populāri uz ceļiem vai sacensībās. Meklējiet tos tiešsaistē vai mazumtirdzniecības veikalos.
- Jauniešu (vecumā no 10–15 gadiem), bērnu (vecumā no 5 līdz 10 gadiem) un mazuļa (līdz 5 gadu vecumam) ķiveres ir mazākas piepilsētas vai ceļa ķiveres. Mazuļu ķiveres ir vienīgās, kurās ir vairāk putu.
- Kalnu velosipēdu ķiveres un profesionālās sporta ķiveres ir aprīkotas ar aizsargierīcēm un kakla stiprinājumiem, kas nodrošina smagus bezceļa apstākļus.
- 4 Iziet dienas laikā. Braukšana ir iespējama naktī, bet iesācējiem nav ieteicama. Jūs pavadīsit daudz laika, lai iemācītos līdzsvarot. Tas nozīmē, ka, pierodoties, velosipēds var nokļūt satiksmē vai citās briesmās, kuras jums būs grūti redzēt. Naktīs autovadītājiem ir grūtāk jūs redzēt.
- Ja jums naktī jādodas ārā, valkājiet gaišas krāsas apģērbu, atstarojošas uzlīmes un izmantojiet velosipēdu lukturus.
Daļa 2 no 3: Velosipēda uzstādīšana
- viens Sāciet uz līdzenas virsmas. Plakanas virsmas, piemēram, piebraucamais ceļš, ietve, klusais ceļš vai parka taka, ir stabilas. Nogāžu nav, tāpēc kritieni ir īsāki, un jums būs vieglāk līdzsvarot un apstāties.
- Īsa zāle un gluds grants ir arī virsmas, kuras varat izmantot. Kritieni sāpēs mazāk, taču šīs virsmas liek spēcīgāk iet uz pedāļiem, lai pārvietotos ar velosipēdu.
- 2 Noregulējiet velosipēda sēdekli. Nolaidiet velosipēda sēdekli pietiekami tālu, lai ikviens, kurš brauc, varētu sēdēt, noliekot abas kājas uz zemes. Zems sēdeklis ļauj apturēt sevi ar kājām, pirms nokrītat. Pieaugušajiem nav jāizmanto treniņu riteņi, bet mazi bērni var izmantot šos vai speciālos līdzsvara velosipēdus.
- Ir iespējams noņemt pedāļus, lai tie netiktu traucēti, taču tas nav nepieciešams.
- 3 Pārbaudiet bremzes. Uzziniet, kā velosipēdam darbojas bremzes. Palieciet pie velosipēda. Turiet to sev blakus un staigājiet pa to. Spiediet bremžu pogas, lai pierastu pie viņu atrašanās vietas, pašsajūtas un kā velosipēds uz tām reaģē. Kad esat to iemācījies, jūs jutīsieties ērtāk, jo vajadzības gadījumā varēsiet veikt ārkārtas apstāšanos.
- Ja jūsu velosipēdam ir bremzes uz stūres, pārbaudiet katru no tiem, lai redzētu, kurš kontrolē priekšējo un kurš kontrolē aizmugurējo riteni. Tos var pārslēgt profesionāļi.
- Ievērojiet, kā saspiežot aizmugurējo bremzi, aizmugurējais ritenis noslīd. Saspiežot priekšējo bremzi, velosipēds pasliecas uz priekšu.
- Ja jūsu velosipēdam nav bremžu uz rokturiem, tam vajadzētu būt aizmugures (kalniņu) bremzēm. Lai bremzētu, nospiediet uz leju pedāli, kas atrodas vistuvāk velosipēda aizmugurei, it kā pedālis būtu atpakaļ.
- Ja jūsu velosipēds ir fiksēts ritenis un nav modificēts, tam nav bremžu. Bremzēšanas vietā jums būs vai nu jāpalēnina pedāļu kustības temps, vai arī jāslīd, noliecoties uz priekšu un abus pedāļus turot horizontāli ar kājām.
- 4 Stādiet vienu kāju uz zemes. Nav svarīgi, kuru pusi jūs izvēlaties, bet jūsu dominējošā puse jutīsies dabiskāka. Piemēram, ar labo roku var stāvēt velosipēda kreisajā pusē. Paceliet labo kāju, sasniedziet to pāri velosipēdam un nolieciet to uz zemes velosipēda otrajā pusē. Turiet velosipēdu uz augšu starp kājām.
- Sajūtiet velosipēda svaru starp kājām un centieties noturēt to līdzsvarā, nolaižoties. Ja kājas atrodas uz zemes, neļauj velosipēdam gāzties, kamēr jūs aklimatizējat.
- Uzturiet svaru velosipēda centrā, vienmērīgi sadaloties pa kreiso un labo pusi. Sēdies taisni, nevis noliecies.
- 5 Sāc planēt. Nevis nospiediet pedāli, bet atlaidiet sevi ar kājām. Ielieciet kājas uz augšu un uz pedāļiem. Braucot, saglabājiet velosipēda līdzsvaru tik ilgi, cik vien iespējams. Kad esat sajutis, ka velosipēds sāk gāzties, noķeriet to, noliekot vienu kāju pret zemi, pēc tam atkal nospiediet.
- 6 Turiet acis taisni uz priekšu. Aplūkojot šķēršļus, velosipēds virzās uz tiem. Koncentrējieties, meklējot to, kur vēlaties velosipēdu. Nepieciešama zināma prakse, lai izvairītos no uzmanības novēršanas no ceļa bīstamības vai citām apskates vietām.
- Pirms pilnībā kontrolējat, dodieties tur, kur iet velosipēds. Startējot, velosipēds mēdz iet uz sāniem vai pa apļiem. Tā vietā, lai apstātos, atlaidiet to un mēģiniet saglabāt līdzsvaru, kamēr tas notiek.
- Ja palīdzat bērnam vai draugam, varat turēties pie muguras lejasdaļas, lai palīdzētu viņiem noturēties vienmērīgi, kamēr viņi praktizējas.
- 7 Sāciet pedāļus. Sāciet ar vienu kāju uz zemes. Jūsu otrai pēdai jābūt līdzenai uz pedāļa, kas vērsts uz augšu. Nospiediet, ielieciet to kāju uz otra pedāļa un ejiet! Turpiniet iet tik ilgi, kamēr jūs varat saglabāt līdzsvaru.
- Ātrāka braukšana atvieglo līdzsvarošanu, taču neiet tik ātri, lai zaudētu kontroli.
- 8 Noņemiet no velosipēda. Neapstājieties ar kājām. Labāka prakse ir apstāties, izmantojot bremzes. Pārtrauciet pedāļus, pārvietojiet svaru uz zemāko pedāli un saspiediet abas rokas bremzes, ja velosipēdam tādas ir. Kad velosipēds ir apstājies, nedaudz pacelieties un atkāpieties uz zemes.
- Pārāk agri noliekot kājas, izmantojot bremzes, velosipēds strauji apstājas. Jūsu impulss neapstāsies, un jūs sitīsities pie stūres.
Daļa 3 no 3: Mācīšanās braukt pa nogāzēm
- viens Praktizējiet slīdēšanu pa maigām nogāzēm. Pastaigājiet velosipēdu līdz nogāzes augšdaļai, piestipriniet to un slīdiet uz leju, ļaujot velosipēdam dabiski palēnināties plakanajā zonā apakšā.Demontētun atkārtojiet pēc nepieciešamības, līdz pierodat līdzsvarot un vadīt velosipēdu.
- Turiet svaru koncentrētu kājās. Palieciet nospiests pret sēdekli, turiet elkoņus saliektus un ķermeni atslābinātu.
- Kad esat pārliecināts, ka varat aiziet līdz apakšai, mēģiniet nobraukt ar kājām uz pedāļiem.
- 2 Bremzējiet, slīdot pa kalniem. Kad esat kļuvis ērti turēt kājas uz pedāļiem, mēģiniet vēlreiz, šoreiz nolaižoties, uzmanīgi saspiediet bremzes. Jūs iemācīsities palēnināt velosipēdu, nenovirzoties no vadības un nepārmetot stūri.
- 3 Mēģiniet vadīt. Kad esat spējis piekrastē, iet pedāļus un bremzēt taisnā līnijā, mēģiniet vēlreiz doties lejā no kalna. Pārvietojiet stūri, līdz maināt velosipēda virzienu, nezaudējot kontroli. Sajūtiet, kā slīpums maina velosipēda darbību, un noregulējiet līdzsvaru, lai tas atbilstu tam.
- 4 Pedālis caur nogāzes dibenu. Izmantojiet apgūtos paņēmienus, slīdot uz pedāļiem un stūres, neapstājoties kalna apakšā. Pārejiet uz plakanāku virsmu, vingrinot asākus pagriezienus, pēc tam bremzējiet līdz galam.
- 5 Pedālis augšup pa nogāzi. No plakanas kalna dibena sāciet pedāļus. Slīpums prasa papildu darbu. Noliecieties uz priekšu pedāļos vai pat piecelieties, lai iegūtu papildu spēku. Brauciet ar velosipēdu vairākas reizes augšup un lejup pa nogāzi, līdz jūtaties ērti.
- Kad esat pārliecināts, brauciet ar velosipēdu pusi nogāzes, apstājieties un atkal sāciet pedāļus uz augšu.
Informācija par drošību, Ceļu satiksmes noteikumi un lietas, kas jāatceras, braucot ar velosipēdu
Drošības padomi braukšanai ar velosipēdu Lietas, kas jāatceras, braucot ar riteni Ceļu satiksmes noteikumiEksperta padoms
Paturiet prātā šos padomus, ja braucat ar velosipēdu pilsētā:
- Nebrauciet ar austiņām. Braucot, it īpaši apgabalā, kur ir daudz citu riteņbraucēju, jums jāspēj dzirdēt, kas notiek apkārt.
- Pabrauciet garām citiem velosipēdiem pa kreisi. Ja jūs garām braucat pa labi, starp citu velosipēdu un apmali, jūs riskējat, jo jūs varat ietriekties apmalē, bet jūs riskējat arī citiem cilvēkiem, jo viņiem, ja nepieciešams, ir jānogriežas satiksmē izvairies no tevis.
- Izvairieties braukt pa ietvi. Blīvi apdzīvotā vietā daudz cilvēku staigā un kāpj iekšā un iziet no ēkām, tāpēc braukt ar velosipēdu pa ietvi var būt ļoti bīstami. Piezīme: Daudzās pilsētās ir aizliegts braukt ar velosipēdu pa ietvēm; jūs varat saņemt biļeti, un, ja jūs nodarāt kaitējumu citai personai, maksa var būt dārga.
- Palēniniet gaitu pirms līkumiem. Ja jūs dodaties ātri lejup, izmantojiet bremzes, lai pietiekami samazinātu ātrumu, lai jūs varētu virzīties pagriezienā. Ja pagriezienā izmantojat pārāk daudz bremžu, riepas var nofiksēties un izslīdēt zem jums, it īpaši, ja uz ceļiem ir eļļainas vietas, vai tie ir mitri vai pārklāti ar rudens lapām. Ja jūs dodaties pārāk ātri, grants var izraisīt arī iznīcināšanu.
No Jonas Jackel Īpašnieks, Huckleberry velosipēdi
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums man ir 9, vai tas ir dīvaini, ka es nevaru braukt ar riteni? Solips Slēpotājs Nepavisam. Man ir 15 gadu un pirms dažām dienām iemācījos braukt ar riteni. Ir cilvēki, kuri visu mūžu dzīvo bez prasmes braukt ar riteni. Jūs neesat viens, vienkārši turpiniet strādāt pie tā.
- Jautājums Mans brālis domā, ka, izskatoties ķivere, es izskatās stulbi Vai viņam ir taisnība? Viņš var pateikt visu, ko domā, bet tas to nepadara. Jūs izskatītos daudz stulbāk, ja smadzenes karājas pēc negadījuma, jo jūs to nevalkājat.
- Jautājums Ko darīt, ja tev ir 13 gadu un tu nevari braukt ar riteni, jo neviens tevi nemācīja? Ko tev vajadzētu darīt? Palūdziet, lai draugs ar velosipēdu aizved jūs uz autostāvvietu vai parku, kur varat praktizēties. Jūs to varēsit paņemt dažu stundu laikā.
- Jautājums Ko darīt, ja manas kājas ir par īsu, lai sasniegtu pedāļus? Solips Slēpotājs Es teiktu, ka nolaidiet sēdekli zemāk, lai nokļūtu ērtākā augstumā. Tur ir daudz instrukciju, kā to izdarīt, vienkārši veicot meklēšanu iecienītākajā meklētājprogrammā.
- Jautājums Ko darīt, ja mans bērns vēlas iemācīties braukt ar velosipēdu bez treniņu riteņiem? Ļauj viņiem! Kad viņš mēģina to darīt, jums vajadzētu būt tuvu savam bērnam, jo, visticamāk, viņi bieži kritīs. Turpiniet viņus mudināt un pārliecinieties, ka tie ir pareizi aprīkoti ar ķiveri, garām piedurknēm un, ja nepieciešams, elkoņu / ceļgalu spilventiņiem.
- Jautājums Kā es varu iemācīties līdzsvarot, braucot ar velosipēdu? Mēģiniet iet pedāļus labā tempā, lai jūs nedotos pārāk lēni vai pārāk ātri. Pārāk lēni pedāļi var izraisīt nelīdzsvarotību.
- Jautājums Man ir 11 gadi, un es nezinu, kā braukt ar riteni. Es dažreiz jūtos ļoti neērti. Ko man darīt? Palūdziet kādam no vecākiem vai citiem uzticamiem pieaugušajiem jūsu dzīvē palīdzēt jums mācīties. Pieaugušie parasti būs saprotoši un izpalīdzīgi šajās lietās.
- Jautājums Kā es varu līdzsvarot, ja vienmēr nokrītu uz sāniem? Jūs liekat savu svaru vienā pusē. Praktizējiet, lai jūsu svars būtu līdzsvarots, lai jūs varētu braukt.
- Jautājums Kā es varu pārvarēt bailes no krišanas? Mācieties pierast pie sajūtas, kad esat uz velosipēda, kamēr draugs tur atbalsta sēdekļa atzveltni. Tiklīdz jums būs ērti braukt šādā veidā, praktizējiet braukšanu patstāvīgi uz ietves, kuru ieskauj zāle. Tādā veidā, ja jūs nokritīsit, zāle to mīkstinās.
- Jautājums Kā es varu pacelt / nolaist velosipēda sēdekli? Parasti ir skrūve, kas nostiprina sēdekli vietā, jums tas būs jāatbrīvo ar uzgriežņu atslēgu un pēc tam velciet vai nospiediet sēdekli, lai noregulētu tā augstumu. Kad esat apmierināts ar atrašanās vietu, atkal pievelciet skrūvi.
Reklāma
Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.
Padomi
- Vai jums ir tāds vadītājs kā vecāki vai citi pieaugušie. Neatkarīgi no jūsu vecuma, viņi var palīdzēt jums mācīties.
- Velosipēdi ar pārnesumiem iesācējiem ir grūtāki. Ja jums tas jāizmanto, pārejot uz stāvākām nogāzēm, palieliniet pārnesumu skaitu.
- Ja jūs nevarat iegūt ķiveri un polsterējumu, palieciet uz zāles un prom no ceļiem.
- Ticiet, ka jūs to varat izdarīt, un uzņemiet sevi katru reizi, kad nokrītat.
- Kad esat apguvis braukšanu, jūs varat pārvietot sēdekli uz augšu, līdz tikai jūsu pirksti pieskaras zemei.
- Vienmēr valkājiet drošības aprīkojumu, ieskaitot ķiveri un polsterējumu.
- Atcerieties braukšanas laikā koncentrēties uz priekšu. Kad paskatās uz sāniem, velosipēds mēdz tā dreifēt.
- Mācīties ir jautrāk ar citiem cilvēkiem. Bērniem vai citiem cilvēkiem, kuri baidās nokrist, mācīšanās mudina redzēt citus cilvēkus mācāmies un izklaidēties.
- Skatieties tieši uz priekšu un esiet modrs. Skatīšanās uz leju pie kājām ir uzmanības novēršana un var izraisīt traumas.
- Brauciet ātrāk, kad braucat līdzenā vietā, un, ja ir slīpums, nevēlaties iet ar pedāļiem.
- Neuzņemieties citu satiksmes dalībnieku nodomu; vienmēr pieņem, ka jums jāuzmanās no automašīnām un citiem velosipēdistiem.
- Pārzināt noteikumus par velosipēdu celiņiem un veloceliņiem. Daudzās pilsētās ir velosipēdu celiņi un veloceliņi.
- Pārzināt “Ceļu satiksmes noteikumus”. Bieži vien pret velosipēdiem izturas tāpat kā pret transportlīdzekļiem uz ceļa.
- Zināt un ievērot noteikumus. Ziniet, kā signalizēt par saviem nodomiem: palēnināt ātrumu, pagriezties pa kreisi vai pa labi utt.
Reklāma
Brīdinājumi
- Braucieni ar velosipēdu ir bieži sastopami un bīstami. Vienmēr valkājiet ķiveri, lai izvairītos no galvas traumām. Valkājiet polsterējumu, lai izvairītos no skrāpējumiem un lūzumiem.
- Jāapzinās vietējie likumi. Dažās vietās braucējiem jāvalkā ķivere, bet citās nav atļauts braukt pa ietvēm.
- Pēc tam, kad esat iemācījies braukt ar velosipēdu, atcerieties uzzināt par ceļu drošību, piemēram, briesmām, ko rada ātruma pārsniegšana, rīcība ar automašīnām un pakļaušanās ceļa zīmēm.
Jums nepieciešamās lietas
- Ritenis
- Velosipēda sūknis riepu spiediena palielināšanai
- Ķivere
- Ceļa spilventiņi (pēc izvēles)
- Elkoņu spilventiņi (pēc izvēles)
- Plakana virsma
