Viena no grūtākajām lietām, ko mēs varam darīt, ir iemācīties patikt sev. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja mēs iepriekš to nevarējām sasniegt. Tas ir grūti izveidojams domāšanas modelis, taču to var izdarīt. Mūsu domas ietekmē mūsu emocijas un mūsu emocijas ietekmē mūsu uzvedību. Mainot domāšanas modeļus un pārkvalificējoties, koncentrējot domas uz to, kas ir jūsu kontrolē, jūs sāksiet justies labāk. Lai tur nokļūtu, ir nepieciešams mazliet praktizēt un strādāt, taču tas ir tā vērts. Patīkot sev, ir viena no galvenajām atslēgām, lai dzīvotu pilnvērtīgāku un laimīgāku dzīvi.
Soļi
Daļa viens no 5: Iekšējā kritiķa apklusināšana
- viens Pievērsiet uzmanību savām domām un emocijām. Kognitīvās uzvedības terapijas praktizētāji uzskata, ka mums ir iespēja mainīt savu uzvedību, mainot domas. Domas ir katalizators, kas noved pie uzvedības.
- Piemēram, ja jūs domājat, ka esat zaudētājs un neko nevarat izdarīt pareizi, jūs jutīsieties bezcerīgi, jo neticat, ka varat mainīt pašsajūtu. Šādi domājot, jūs paliksit iesprūdis vietā, kur jūs ļaujaties negatīvās domāšanas modelim. Tava faktiskā uzvedība tiks tik ļoti ietekmēta, ka tu vari nomākt un neinteresēties par daudziem dzīves aspektiem. Patiesībā tas ir sevi piepildošs pareģojums. Jūs esat ieņēmis negatīvo stāju un uzvedību, par kuru jūsu domas ir pamudinājušas jūs kļūt.
- Precīzi nosaucot savas emocijas, varat labāk saprast, kā jūtaties jebkurā brīdī. Uzmeklējiet emociju sarakstu un konsultējieties ar to vienmēr, kad jūtaties pašapziņa, un mēģiniet emocijas nosaukt pēc iespējas precīzāk. Tas palīdzēs jums veiksmīgāk tikt pāri emocijām.
- 2 Saglabājiet domu žurnālu. Pievērsiet uzmanību kritiskajai balsij galvā. Šī balss gadiem ilgi stāsta jums negatīvas lietas. Šī balss neļāva jums dzīvot pilnībā. Ievērojiet, kad dzirdat šo balsi, kas jums stāsta par sevi sliktu.
- Veltiet dažas minūtes katru dienu, lai atcerētos laikus, kad domājāt par sevi kaut ko negatīvu.
- 3 Sastādiet savu pozitīvo īpašību sarakstu. Padomājiet par savu prasmju piemēriem, pozitīvajām īpašībām, īpašībām, kuras cilvēki apbrīno utt. Iekļaujiet komplimentus, kurus esat saņēmis no citiem.
- Šis saraksts var ietvert jebko. Piemēram, jūs varat iekļaut, ka jums patiešām ir labi ar dzīvniekiem, vai arī varat pagatavot fantastisku vistas katlu pīrāgu. Šis saraksts kalpos kā atgādinājums, ka esat paveicis lietas un ka dažas lietas darāt labi.
- Regulāri atsaucieties uz šo sarakstu, lai uzlabotu savu uzskatu.
- 4 Apklusiniet savu iekšējo kritiķi, koncentrējoties uz pozitīvo. Kad dzirdat, kā balss galvā saka, ka esi nevērtīgs, paņemiet pauzi un novirziet uzmanību uz kaut ko tādu, kas ir jūsu kontrolē. Tas var būt kaut kas vingrinājums (uzdevums, aktivitāte, hobijs - jebkas, kur jūs varat produktīvi pielietot sevi) vai sava dzīves joma, kurā jūs jūtaties vairāk spējīgs un pilnvarots. Jūs varat arī atgādināt sev par jūsu pozitīvajām īpašībām, lai līdzsvarotu kaut ko tādu, kas jūs šobrīd izjauc.
- Piemēram, ja jūsu prāts pastāvīgi saka, ka jūs esat nevērtīgs, varat teikt: “Man ir daudz draugu, kuri domā, ka esmu vērts zināt. Man ir daudz jāpiedalās. ”
- 5 Ir sava mantra. Mantra ir vēstījums, kuru jūs atkārtojat sev, lai palīdzētu domāt pozitīvi. Izdomājiet dziedājumu, ko varat darīt vai nu skaļi, vai galvā.
- Piemēram, pasakiet sev: 'Es esmu šīs ģimenes vērtīgs un simpātisks loceklis.'
- Pierakstiet savu mantru un ievietojiet to vannas istabas spogulī kā ikdienas atgādinājumu.
- 6 Nepadodies. Dažas dienas jūs varat piedzīvot, kad jūtaties sakauts ar savu rīcību. Pastāvīgi sakiet sev, ka esat mīlestības cienīgs. Tas viss ir saistīts ar mantras maiņu.
- Katru rītu pamostoties, veltiet dažus mirkļus, lai sevi novērtētu. Uzdodiet sev runu, lai izceltu savus labos punktus.
Daļa 2 no 5: Veidot savu pašcieņu
- viens Atzīst savu dzīves mīlestību. Pastāsti sev, ka tu mīli dzīvi un ka tu izbaudi savu ceļojumu. Pat ja jūsu ceļš ir bedrains, jums izdodas vienoties par nelīdzenām vietām. Jūs joprojām esat šeit, lai pastāstītu citiem, ka esat nonācis tur, kur atrodaties šodien.
- 2 Atrodi iespējas dzīves izaicinājumos. Turpiniet virzīties uz priekšu un koncentrējieties uz iespējām, kuras sniedz izaicinājumi un pārmaiņas. Padomājiet par veidiem, kā esat pārvarējis problēmas un to dēļ varējāt izdarīt jaunas lietas.
- Piemēram, ja jums ir dusmas, ka jūs atlaidāt, padomājiet par to, kā jūs varējāt pavadīt dārgo laiku kopā ar saviem bērniem.
- 3 Izsekojiet savu progresu. Neatkarīgi no sasniegtā lieluma sekojiet līdzi progresam. Meklējiet paveikto, ko esat paveicis, lai jūs tik tālu nokļūtu, un ļaujiet iepriekšējiem panākumiem virzīt jūs uz priekšu.
- Tas varētu palīdzēt pierakstīt paveikto. Tad jūs varat salīdzināt savus jaunos sasniegumus ar vecākiem sasniegumiem un atpazīt, cik tālu esat nonācis.
- 4 Stāviet par sevi. Pārliecinieties, ka citi sniedz jums pelnīto cieņu. Neļaujiet citiem jūs necienīt vai slikti par jums runāt. Nostājies pats par sevi, tāpat kā tu iestātos par labu draugu, kuru neciena.
- Nelieciet sevi, it īpaši citu cilvēku priekšā. Ja cilvēki dzird jūs slikti runājam par sevi, viņi var domāt, ka tas ir pieņemams veids, kā izturēties pret jums.
- 5 Dodiet sev atbalstu. Meklējiet gadījumus, kad jums ir nepieciešams atbalsts, un dodiet to sev. Paglaudiet sev muguru, kad esat kaut ko labi izdarījis. Izturieties pret sevi laipni, kad mācāties kaut ko jaunu un jums ir nepieciešams iedrošinājums, lai ietu uz priekšu.
- Šis ir piemērots laiks, lai atkārtotu savu mantru vai pielāgotu savu mantru jaunai situācijai.
- 6 Iemācieties būt ērti vienatnē. Kad jūs iemācīsities būt laimīgs pats, jūs atradīsit, ka galu galā jūs jūtaties vieglāk ar sevi. Neērtās situācijās, kuras, iespējams, iepriekš esat atstājuši vientuļu vai neērtu, visticamāk, būsiet mierīgi.
- Ja esat viens pats, neizvelciet tālruni un nesāciet īsziņu sūtīšanu. Tā vietā pievērsiet uzmanību apkārtnei. Veiciet vienkāršu darbību, piemēram, izdzerot tasi tējas unsajūta klātesoša.
- Ja esat ārpus mājas (kafejnīcā vai ballītē), atgādiniet sev, ka jūsu vērtība nav balstīta uz to, kurš vai cik cilvēku mijiedarbojas ar jums.
- Tas attiecas arī uz gadījumiem, ja neesat attiecībās. Nenorādiet savu vērtību, pamatojoties uz to, vai esat viens vai nē. Jūs esat labs biedrs sev.
- 7 Uzziniet jaunu prasmi. Mācīšanās darīt kaut ko jaunu ir fantastisks veids, kā palīdzēt iemācīties patikt sev un veidot pašcieņu. Novietojot sevi jaunā situācijā, jūs, iespējams, atrodaties ārpus savas komforta zonas. Bet jūs varēsiet arī atzīt, ko jūs varat paveikt. Tas var būt lielisks pašnovērtējuma pastiprinātājs.
- Skatieties apkārt savā kopienā, lai uzzinātu bezmaksas darbnīcas. Lielākā daļa kopienu piedāvā visu veidu nodarbības, sākot no kulinārijas nodarbībām līdz stikla pūšanas apmācībām. Pārbaudiet vietējās bibliotēkas skrejlapas vai iepazīstieties ar savas kopienas pasākumu kalendāru.
- 8 Veikt pateicības žurnālu. Veltiet dažus mirkļus reizi nedēļā, lai pierakstītu lietas, par kurām esat pateicīgs. Pateicības žurnāls var palīdzēt atcerēties to, kas jums ir jūsu dzīvē.
- Izbaudiet un apdomājiet lietas, par kurām rakstāt. Vienkārši veicot pierakstīšanas priekšlikumus, jūs nejutīsities pateicīgāki. Tā vietā pavadiet mazliet laika, atceroties mirkli vai sajūtu.
- 9 Palutiniet sevi. Ja jums ir slikta diena vai diena, kad jūsu šaubas par sevi ir sasniegušas augstu vilni, sagādājiet sev jauku izturēšanos. Ēdiet šo apbrīnojamo šokolādes kūku no iecienītā kafejnīcas vai vienkārši atpūtieties jaukā, karstā vannā.
- Tas ļaus jums izmantot laiku no savām raizēm un stresa, kas izraisa jūsu šaubas. Kad esat uzlādējies, jūs varat atgriezties dzīvē, justies relaksētāk.
- Palutināt sevi ir arī svarīgi, jo tas atgādina par jūsu laika un veselības nozīmi. Pauzējot pauzi, darba vietā jūs sevi liekat pirmajā vietā, savu nozīmīgo, draugus, ģimeni, skolu utt.).
- 10 Atrodi smieklus savā dzīvē. Smiekliem ir lieli ilgtermiņa un īstermiņa ieguvumi, kas var palīdzēt jums iemācīties patikt sev. Īsā laikā smiekli var palielināt endorfīnu daudzumu jūsu smadzenēs, atdzist stresa reakciju un stimulēt cirkulāciju, lai palīdzētu mazināt stresu. Ilgtermiņā smiekli var vieglāk tikt galā ar sarežģītām situācijām, saistīties ar citiem un uzlabot garastāvokli.
- Sāciet kopā ar ilgu draugu un atcerieties jautrus notikumus, kurus jūs abi esat piedzīvojuši.
- Noskatieties jautru filmu vai lasiet smieklīgu grāmatu. Vienkārši atrodiet dažus mirkļus savā dienā, lai labi pasmieties.
- vienpadsmit Parūpējies par sevi. Pārliecinieties, ka izturaties pret savu ķermeni labi. Tas palīdzēs atrast vērtību sevī un līdz ar to arī labāk patikt sev.
- Pārliecinieties, ka ēdat pareizi. Veselīgs uzturs ļaus jums justies labāk gan iekšpusē, gan ārpusē. Centieties izvairīties no pārstrādātiem un draugu ēdieniem. Ēdiet daudz augļu, dārzeņu, olbaltumvielu un pilngraudu.
- Iegūstiet pietiekami daudz miega. Kvalitatīvs miegs ir nepieciešams, lai jūsu ķermenis darbotos pareizi un justos labi. Miegs uzlabo imūnsistēmu un palīdz mazināt depresiju un slimības. Katru nakti mērķis ir gulēt 7-8 stundas.
- Dzert daudz ūdens. Jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz ūdens, lai pareizi darbotos, un dehidratācija var izraisīt galvassāpes, nogurumu un ierobežotas garīgās spējas. Sievietēm vajadzētu saņemt 72 unces šķidruma dienā, bet vīriešiem - aptuveni 104 unces šķidruma dienā.
- Regulāri vingrojiet. Vingrojot smadzenēs tiek atbrīvoti endorfīni. Šīs ķīmiskās vielas uzlabo jūsu garastāvokli un liek justies labi, kas savukārt var palīdzēt jums vairāk patikt sev. Tāpat vingrinājumi palīdz saglabāt veselību.
Daļa 3 no 5: Mainot savu skatījumu
- viens Neļaujiet bailēm pārvarēt jūs. Bailes var jūs paralizēt un atturēt jūs no aktīvas līdzdalības jūsu dzīvē. Daži no mums darīs visu, lai neapstrīdētu savu negatīvo viedokli par sevi. Tas notiek tāpēc, ka nez kāpēc mēs baidāmies rīkoties pret šīm domām. Varētu būt, ka mēs esam ieguldīti, lai paliktu iesprūduši. Izaugsme ir sāpīga. Pat ja dzīve bez izaugsmes ir nemainīga, tā ir indivīda iepazīšanās. Tas ir tāpat kā valkāt vecu, sasistu apavu pāri. Viņi nav ļoti skaisti, bet ir kaut kas tāds, ar ko jūs jūtaties ērti. Ticiet vai nē, pat negatīvs paškoncepts dažiem no mums var būt ērts, jo tas neietver izmaiņas.
- Varbūt labākais piemērs, kā bailes paralizē cilvēkus, ir jautājums, kad mēs vaicājam, kāpēc nomocītās sievietes paliek ļaunprātīgās attiecībās. Bailes faktiski attur viņus rīkoties pašu interesēs. Emocionālā atkarība no viņu sitēja ir tā, kas neļauj viņiem atstāt situāciju, kurā varētu būt apdraudēta viņu dzīvība.
- 2 Piedod sev . Jūsu pagātnē var būt lietas, ar kurām jūs nelepojat. Dažas no šīm lietām faktiski var likt jums nepatikt pret sevi. Kad esat atzinis, ka attiecīgajos apstākļos darījāt labāko, ko varējāt, var piedot pat par dažām kaitīgākajām un briesmīgākajām darbībām. Turoties pie negatīvajām domām, kas griežas ap sliktu uzvedību, jūs neļaujat sev augt un virzīties garām šiem notikumiem.
- 3 Kļūsti par savu labāko draugu . Padomājiet, kā jūs runātu ar draugu, kuram bija grūti sev patikt. Vai jūs pastiprinātu negatīvās domas? Vai arī jūs koncentrētos uz dažām viņas stiprākajām pusēm? Norādiet sev iemeslus, kāpēc esat simpātisks un mīļš cilvēks.
- 4 Sāc pieņemt sevi . Ticiet tam, ko citi par jums saka. Viņi ne tikai cenšas likt jums justies labi. Viņiem jūs patiesi patīk. Sāciet skatīties uz sevi ar viņu acīm. Tas var nomierināt iekšējo kritiķi, lai jūs varētu sākt patikt sev tāpat kā citi.
- 5 Sāciet ar nelielu maiņu, veicot vienu maiņu vienlaikus. Ziniet, ka jūs varat sākt mazs. Vēl viens iemesls, kāpēc daži baidās mainīties, ir tas, ka viņi domā, ka viņi mainīs vienu lietu par sevi, viņiem viss būs jāmaina. Viņi baidās, ka tiks atvērti aizbīdņi un viņi nevarēs turpināt dzīvi, jo dzīvo, jo, lai būtu laimīgi, viņiem ir jāveic monumentālas izmaiņas.
- Sāciet ar nelielām izmaiņām, piemēram, katru dienu smaidot vienam svešiniekam vai atkārtojot sev pozitīvu mantru, vai katru vakaru vairāk gulējot. Mazu soļu izdarīšana pa vienam var būt mazāk pārliecinoša nekā mēģinājums vienlaikus veikt krasas un masīvas izmaiņas.
- Veicot šos mazos soļus, jūs, iespējams, izvedat sevi no savas komforta zonas. Nokļūšana ārpus savas komforta zonas ir tas, kas ar jums daudz notiks jūsu dzīvē. Ja jūs varat kontrolēt noteiktus tā gadījumus, praksē jūs atradīsit, ka jūs labāk varat justies pārliecināts par sevi un savām spējām, kad dzīve jums iemet līkumu.
- 6 Esi pacietīgs. Atcerieties, ka jūs visu mūžu mēģināt atsaukt negatīvu domāšanu. Tas nenotiks vienā naktī, bet ar pareizo pieeju jūs varat sākt patikt sev. Jums ir jābūt gatavam stāties pretī iekšējam kritiķim, kurš ir traucējis jums patikt sev. Jums jāspēj piedot par visām nepareizajām darbībām, kuras, jūsuprāt, esat izdarījušas pagātnē. Jums jāsāk meklēt savas mīļās īpašības un jāatgādina sev, ka citi jūsos redz vērtību. Tas novedīs pie tā, ka jūs pieņemat sevi kā mīļu un simpātisku cilvēku.
- Uzticieties sev. Jūs esat izdzīvojušais un darīsiet visu, kas jums jādara, lai uzlabotu dzīves kvalitāti. Ja nekas cits, jūs pārdzīvojāt savu grūto pagātni. Tas prasa zināmu spēku un neatlaidību, kas nav visiem. Veidojiet tās stiprās puses, kuras esat parādījis, lai tik tālu nonāktu savā dzīvē.
Daļa 4 no 5: Mijiedarbība ar citiem
- viens Mēģiniet smaidīt citiem cilvēkiem. Saskaroties ar citiem, pasmaidiet. Smaids ļaus justies labi. Turklāt tas atdzīvinās brīdi ikvienam no jūsu diapazona. Iespējams, ka citi jums uzsmaidīs, un jūs uzreiz sajutīsit, kā viņu labā atgriežas jūs. Drīz jūs ticēsiet, ka esat nozīmīgs kā cilvēks.
- 2 Pret citiem izturies ar cieņu . Dodiet cilvēkiem cieņu, kuru vēlaties saņemt pats. Tas palīdzēs izturēties arī pret sevi ar cieņu. Tas nozīmē būt laipnam un pieļaut atšķirības. Daži veidi, kā demonstrēt cieņu pret citiem, ir šādi:
- Neapvainojiet citus.
- Klausieties, kad kāds cits runā.
- Neķircini citus.
- Esiet jūtīgs pret kāda cita jūtām.
- Nestereotipizējiet cilvēkus.
- 3 Palīdziet citiem. Galvenā kvalitāte, kas cilvēkus padara patīkamus, ir tas, kā viņi izturas pret citiem. Kad esat gādīgs un laipns pret citiem, jūs, visticamāk, rīkosities šādi pret sevi. Mēģiniet palīdzēt citiem, kad paredzat vajadzību.
- Piemēram, jūsu palīdzība var būt tik maza rīcība kā durvju turēšana kādam bankā. Vai arī tas var būt kaut kas tik liels kā sestdienas brīvprātīgais darbs, lai palīdzētu vecāka gadagājuma kaimiņam, kam nepieciešami pagalma darbi.
- Tas nenozīmē, ka jums ir jāpalīdz katram cilvēkam. Atcerieties, ka jums ir jāizturas tikpat labi kā pret sevi, kā pret citiem cilvēkiem, tas nozīmē, ka jāievēro savas robežas.
Daļa 5 no 5: Palīdzības saņemšana
- viens Apmeklējiet terapeitu. Psihiskās veselības speciālists var palīdzēt jums pārvarēt dažus jūsu uzticības jautājumus, lai jūs patiksiet sev. Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir laba stratēģija, kas palīdzēs jums pārdomāt savas domas un uzvedību. CBT var palīdzēt noteikt noteiktus modeļus, kas varētu traucēt jums patikt sev vai izmantot labu prātu, lai darītu lietas, ar kurām lepojat.
- Nebaidieties aplūkot vecās brūces. Lai justos labi par sevi, mums jāsaprot, kas mūs kavē. Dziedināšanas process nav pabeigts, kamēr neesat gatavs saskarties ar dažām sarežģītām emocijām, kurās, iespējams, esat iestrēdzis. Tikai pārbaudot šos notikumus, jūs varēsiet tos pārvietoties. Kad mums ir drosme atraut veco kraupi, zem tā bieži ir jauna izaugsme. Šī jaunā izaugsme var novirzīt jūs no negatīvām domām par sevi un palīdzēt saskarties ar pozitīvāku nākotni.
- 2 Izstrādāt atbalsta sistēmu. Kad jums apkārt ir cilvēki, kuri par jums domā pozitīvi, jūs sāksit šos ziņojumus internalizēt. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem, kuri atbalsta tevi un tavas aktivitātes.
- Tas nozīmē arī to, ka jums vajadzētu pavadīt mazāk laika ar cilvēkiem, kuri pret jums izturas slikti vai necienīgi. Ja jums jāpavada laiks kopā ar šiem cilvēkiem, piemēram, ar darba kolēģi vai darba vadītāju, jums būs jāiemācās, kā to izdarītsazināties pārliecinošiar viņiem. Jūs varat viņiem paziņot, ka viņu komentāri ir nevēlami.
- 3 Atrodiet mentoru. Jūs varētu domāt par to, kā atrast kādu savā darba dzīvē vai paziņu lokā, kurš varētu darboties kā mentors jums. Šī persona var palīdzēt jums pārvarēt noteiktus izaicinājumus, ar kuriem jūs saskaras vienā dzīves jomā.
- Piemēram, ja atrodat mentoru darbā, šī persona varētu pastāstīt, kā viņa pārvarēja pati savus izaicinājumus, lai kļūtu pārliecināta par savu darbu. Dzirdot kāda cita stāstu, varat iegūt nelielu vietu, lai būtu laipns un dāsns pret sevi.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Kā es varu patikt sev, kad esmu ārkārtīgi neglīts? Veltiet laiku, lai padomātu par īpašībām, kas jums patīk sevī. Padomājiet par visu, kas jums padodas, vai par īpašībām, kuras jūs sevī mīlat (piemēram, esat čakls darbinieks vai uzticams cilvēks). Padomājiet par ikvienu, kuru pazīstat, kurš par jums rūpējas, un mēģiniet uzzināt, ko viņi mīl jūs. Vai šie atribūti ir arī lepni? Ārējais skaistums patiesībā nav tik svarīgs. Koncentrējieties uz to, kas ir svarīgi - kas jūs patiesībā esat un kā izturaties pret cilvēkiem.
- Jautājums Kā man iemācīties patikt savai dzīvei? Sastādiet savu sasniegumu un labo īpašību sarakstu. Tas palīdzēs jums palikt pozitīviem un priecīgiem par savu dzīvi. Skaitiet savas svētības, jo jums ir tik daudz lietu, par kurām jāpateicas: veselīgam ķermenim, veselam prātam, izglītībai, bagātībai un vēl daudz kam citam. Izklaidējieties un izmantojiet visas iespējas. Attīstiet pārliecību, drosmi un pacietību. Nekad neaizmirstiet, cik jūs esat satriecoši. Jūs varat darīt visu.
- Jautājums Kas man jādara, ja es nespēju iedomāties pozitīvus skaitītājus savām negatīvajām domām? Domājiet par pretēju galējību. Ja jūsu negatīvā doma ir 'Es esmu neglīta', sakiet sev: 'Es esmu visskaistākais cilvēks pasaulē!' Lai gan jūs zināt, ka tas ir pārspīlēts, tas parāda, ka arī negatīvā doma ir pārspīlēta, un to atceļ. Ja jūsu negatīvā doma ir sarežģīts visu faktoru pamatojums, kas norāda, cik jūs esat nevērtīgs, mēģiniet nonākt līdz apakšējai līnijai un apgalvojiet pretējo. Piemēram: “Tātad, kas to pierāda? Es esmu nevērtīgs? Patiesībā no manis ir tikai viens, un es esmu nenovērtējams! '
- Jautājums Kā es varu atrast pozitīvo lietās, kurām ir nopietna negatīva ietekme uz manu fizisko / garīgo veselību un iztiku? Visam ir pozitīvs raksturs, taču ne vienmēr ir labi to pārdomāt. Reliģijā komforts ir jo sliktāks jums uz Zemes, jo labāk jums tas būs mūžībā. Ja tas izklausās labi, pārbaudiet galvenās reliģijas pēc principa: ja Dievam ir kaut kas sakāms, daudzi cilvēki par to zinās. Kad negatīvisms ir milzīgs, dariet to par labu, lai izdarītu labu darbu vai palīdzētu kādai radībai, tad jūs esat izcīnījis lielu uzvaru un vienatnē izvedis labu no ļauna.
Reklāma
Brīdinājumi
- Jūs nemīlēsiet sevi uzreiz, it īpaši, ja jūs ilgu laiku esat ienīdis vai esat neērti pret sevi. Tāpēc sagrieziet sev pārtraukumu, ja jums ir grūtības.
