Kā veikt sēdošu kabeļu rindu
Sēdoša trošu rinda ir spēka treniņš, kas strādā jūsu mugurai un pleciem. Lai to izdarītu, jums ir jābūt kabeļmašīnai, tādēļ, ja jums to nav mājās, pārbaudiet vietējo sporta zāli. Nokļūstiet pozīcijā, apsēžoties uz grīdas ...
Kā izmantot slazdu joslu Deadlifts
Kā izmantot slazdu joslu Deadlifts. Slazdošanas stieņa - saukta arī par sešstūra joslu - izmantošana strāvas noņemšanai ir lielisks veids, kā mainīt treniņu. Pamata paņēmiens neatšķiras no tā, kas tiek izmantots, veicot regulāru atlaišanu. Noliecieties ceļos, satveriet ...
Kā lietot svara jostu
Kā lietot svara jostu. Jūs, iespējams, esat redzējuši cilvēkus sporta zālē, kuri nēsā svara jostas un liek svarā daudz svara tupēšanas vai strupceļa laikā, un jūs domājat, vai to varētu izdarīt arī ar jostas palīdzību. Ar pareizo veidu ...
Kā lietot pacelšanas siksnas
Kā lietot pacelšanas siksnas. Siksnas ir noderīgi svara treniņiem. Ja esat ieguvis pietiekami daudz spēka, lai sāktu pacelt smagākus svarus, bet atklājat, ka jūsu rokturis nav pietiekami stiprs, lai noturētu svarus tādiem vingrinājumiem kā miris ...
Kā iesildīties svara celšanas vingrinājumiem
Kā iesildīties svara celšanas vingrinājumiem. Iesildīšanās pirms svara celšanas rutīnas uzsākšanas ir svarīga, lai sagatavotu ķermeni treniņam un varētu novērst ievainojumus. Pareiza iesildīšanās padarīs jūsu muskuļus elastīgākus, atslābinās ...
