Kā ārstēt sastiepumu

Ja esat ievainojis locītavu un jūtat sāpes, pietūkumu vai zilumus, jums var būt sastiepums. Lai gan potītes sastiepumi ir visizplatītākais sastiepuma veids, jūs varat arī sastiept savu plaukstas locītava , ceļgals ,kāju, īkšķis vaiciti pirksti. Ja sāpes un pietūkums ir smagas, sazinieties ar savu ārstu. Nelielu sastiepumu gadījumā atpūtieties vietā, uzklājiet ledu, aptiniet sastiepumu ar kompresijas saiti, turiet to paaugstinātu, uzturiet mitrumu, ēdiet pretiekaisuma diētu un praktizējiet stresa mazināšanu, lai ātrāk sadzītu. Vieglajiem sastiepumiem vajadzētu dziedēt dažu nedēļu laikā, bet smaga sastiepuma dziedēšana var ilgt vairākus mēnešus. Konsultējieties ar savu ārstu par rehabilitācijas plāna izveidi, lai atveseļotos pēc traumas.

Soļi

Metode viens no 2: Sastiepuma ārstēšana pirmajās 48 stundās

1. viens Ja simptomi ir smagi, sazinieties ar savu ārstu. Ja jūs nevarat izturēt nekādu svaru uz ievainotās locītavas, nevarat to pārvietot vai jūtat nejutīgumu šajā zonā, tas var liecināt, ka saite ir pilnībā saplēsta vai kauls ir salauzts. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Ceļā pie sava ārsta uzlieciet ledus iepakojumu.
   • Smags pietūkums, piemēram, kad jūsu locītava parādās divreiz lielākam vai pieskaroties jūtas karsta, vai sāpes šajā jomā var arī nozīmēt, ka jums ir nopietns sastiepums, kas jāārstē ārstam. Salīdziniet savainoto locītavu ar savainoto locītavu, lai noteiktu, cik stipri tas ir pietūkušies.
   • Ja jums ir drudzis vai kādi atklāti griezumi ap traumu, nekavējoties apmeklējiet ārstu, lai izslēgtu kaula lūzumu un novērstu infekciju. Lai noteiktu traumas pakāpi, ārsts var veikt rentgena staru vai MRI.
   • Ja ap traumu pamanāt apsārtumu un karstumu, tas var būt infekcijas pazīme. Nekavējoties sazinieties ar ārstu.
   • Ja tā pati locītava jau iepriekš ir sastiepta vai ievainota, vislabāk ir apmeklēt ārstu, pat ja šķiet, ka jums ir neliels sastiepums. Jūsu ārsts var palīdzēt izvairīties no jebkādām komplikācijām ar pašreizējo traumu un novērst to atkārtošanos nākotnē.
2. 2 Atpūtiniet sastiepto locītavu, lai novērstu turpmāku ievainojumu, un ļaujiet tam dziedēt. Nelieciet zonu vismaz 48 līdz 72 stundas. Pēc šī perioda un pēc tam, kad pietūkums ir samazinājies, jūs varat atkal sākt uzmanīgi izmantot ievainoto locītavu.
   • Ja jums ir sastiepta potīte vai celis, pirmajās pāris dienās varat izmantot kruķus. Konsultējieties ar savu ārstu, lai atrastu labāko risinājumu.
   • Atpūtiniet sastiepto plaukstu, ieliecot roku a slings .
   • Līmējiet sastiepto pirkstu vai pirkstu pie blakus esošā, lai tas būtu nekustīgs, vai šinu to ar paštaisītu vai komerciālu šinu. Jūs varat arī aptiniet sastieptu īkšķi ar pārsēju, lai tas atpūstos.
3. 3 Lai samazinātu pietūkumu, 15-20 minūtes 4-8 reizes dienā apledo locītavu. Pēc traumas pēc iespējas ātrāk uzklājiet ledu, ledus paku vai saldētu dārzeņu maisu. Nelieciet ledu tieši uz ādas. Tā vietā iesaiņojiet ledus paku plānā dvielī. Atstājiet to uz traumas 15-20 minūtes. Atkārtojiet to ik pēc pāris stundām pirmās 48 stundas pēc traumas vai līdz pietūkums samazinās.
   • Esiet īpaši maigs pret sastiepumu pēc tam, kad esat to apledojis. Jūs nejutīsit tik daudz sāpju vai diskomforta, bet jums tomēr vajadzētu atpūsties.
   • Izvairieties no sastiepuma apledojuma, ja Jums ir atvērta vai inficēta brūce, paaugstināta jutība pret aukstumu, akūts dermatīts vai ekzēma uz ievainotās locītavas, apgrūtināta cirkulācija, Reino slimība vai ādas jutīguma trūkums.
4. 4 Aptiniet locītavu, lai to stabilizētu un vēl vairāk samazinātu pietūkumu. Vairākas reizes aptiniet elastīgo vai neoprēna saiti ap locītavu. Netiniet pārāk cieši. Jūs vēlaties, lai pārsējs justos ērti, nesaspiežot un nesaspiežot.
   • Vislabāk ir, ja kāds jums iesaiņo savienojumu, jo patstāvīgi to izdarīt ir ļoti grūti.
   • Vietējā aptiekā atrodiet elastīgo saiti un īpašas kompresijas piedurknes potītei vai plaukstas locītavai.
5. 5 Paceliet locītavu, lai smaguma spēks palīdzētu dziedināšanas procesam. Ja iespējams, pirmajās dienās turiet locītavu paceltu virs sirds līmeņa tik bieži, cik vien iespējams. Apledojot, jūs varat pacelt laukumu un saspiest traumu. Tādā veidā gravitācija palīdzēs novērst šķidrumu no traumas, lai mazinātu pietūkumu un paātrinātu sadzīšanu. Reklāma

Metode 2 no 2: Sastiepuma dziedināšana un rehabilitācija

1. viens Lai mazinātu diskomfortu, lietojiet sāpju mazinātāju bez receptes. Tūlīt pēc sastiepuma lietojiet pretiekaisuma pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai aspirīnu, lai mazinātu sāpes un mazinātu pietūkumu. Kad jūsu sastiepums dziedē,lietot ibuprofēnu(piemēram, Advil) vai acetaminofēns (piemēram, Tylenol), lai palīdzētu mazināt sāpes. Izlasiet sāpju mazinātāja etiķeti un ievērojiet uzskaitītās devas.
   • Jūs varat arī atrast pretiekaisuma sāpju mazinātājus kā aktuālus krēmus vai plāksterus, kurus varat uzklāt tieši uz sastiepumu mērķtiecīgai sāpju mazināšanai.
   • Jūs varat arī mēģināt izmantot dabiskos augus un garšvielas iekaisuma gadījumā. Mēģiniet lietot ingveru, kurkumu, čili piparus un zaļo tēju.
2. 2 Pēc 72 stundām uzklājiet siltumu uz sastiepumu, lai veicinātu dziedināšanu. Lai gan ledus var lieliski samazināt sastiepuma pietūkumu, siltums var būt noderīgs pēc tam, kad pietūkums samazinās, lai palielinātu asins plūsmu locītavā. Tas palīdzēs nokļūt apgabalā nepieciešamās barības vielas un aizvedīs šūnu atkritumus, lai paātrinātu reģenerāciju. Aptiniet mitru dvieli ap karstu iepakojumu. Pārklājiet to ar sausu dvieli un pēc tam uzklājiet to uz sastiepto locītavu. Turiet zonā 15-20 minūtes. Atkārtojiet 4-5 reizes dienā, ja nepieciešams.
   • 15-20 minūtes sēdēšana saunā vai tvaika telpā ir arī lielisks veids, kā savainojumam piešķirt siltuma terapiju.
   • Nelietojiet siltuma terapiju savam sastiepumam, ja jums ir samazināta siltuma sajūta, apgrūtināta cirkulācija, atvērtas brūces, vēzis vai tuberkulozes bojājums apgabalā, kurā lietojat siltumu.
3. 3 Sāciet atkal saudzīgi izmantot locītavu, jo sāpes un pietūkums samazinās. Atkarībā no sastiepuma smaguma pakāpes pilnīgai atjaunošanai var būt nepieciešamas dažas dienas vai daži mēneši. Pēc tam, kad sākotnējais pietūkums ir pagājis, parasti dažas dienas pēc traumas, jūs varat sākt atkal maigi kustināt locītavu. Maiga kustība palīdzēs atjaunot tās spēku un stabilitāti, pirms jūs atgriezīsities pie parastajām aktivitātēm.
   • Ja jums ir mērens vai smags sastiepums, labāk konsultēties ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai izdomātu pareizos rehabilitācijas vingrinājumus, lai atjaunotu spēku un stabilitāti locītavā. Tas paātrinās dziedināšanas procesu un samazinās risku, ka tiks nodarīts kaitējums apkārtnei.
4. 4 Apmeklējiet ārstu, ja sastiepums pēc 2-3 dienām neuzlabojas. Dažreiz tas, kas jūtas kā sastiepums, var būt vēl viens nopietns ievainojums, piemēram, lūzums. Ja pēc dažām dienām nejūtat, ka sastiepums vienmērīgi uzlabojas, sazinieties ar savu ārstu. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Jums nepieciešamās lietas

Sastiepuma ārstēšana pirmo 48 stundu laikā

• Ledus paka
• Plāns dvielis
• Elastīgs pārsējs vai saspiešanas uzmava, kas izgatavota tieši jūsu sastiepumam

Dziedināšana un rehabilitācija

• Pretsāpju līdzeklis bez receptes
• Siltuma paka
• 2 dvieļi

Padomi

• Neliels sastiepums var neuzbriest daudz, taču joprojām ir svarīgi atpūsties locītavā. Ja jums ir aizdomas, ka jums varētu būt sastiepums, atpūtieties ievainotajā zonā un apsveriet iespēju ik pēc dažām stundām uz tā uzklāt ledu 15 minūtes vienlaikus.
• Ja jūs regulāri spēlējat sportu, kur jūs varat izstiept saites, ieskaitot futbolu, trasi, futbolu, volejbolu vai basketbolu, saglabājiet pirmās palīdzības aptieciņu parocīgu. Iekļaujiet kompresijas ietinumus, ledus iepakojumus, šinas, pārsējus un pretsāpju līdzekļus kopā ar citiem pamata pirmās palīdzības piederumiem.

Reklāma

Atbalstiet wikiHow izglītības misiju

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.