Kā ārstēt ceļa sastiepumu

Ceļa sastiepums ir ceļa saišu savainojums, kas ir stingrās, elastīgās ceļa locītavas, kas savieno jūsu kaulus kopā un notur locītavas. Sastiepums var ietekmēt daudzas jūsu ceļa saites, saraujot audu šķiedras, kas parasti izraisa sāpes, pietūkumu un zilumus. Ja jums ir diagnosticēts ceļa sastiepums, varat veikt dažas vienkāršas darbības, lai pēc iespējas ātrāk atveseļotos.

Soļi

Daļa viens no 3: Sekojot P.R.I.C.E. Metode

1. viens Aizsargājiet savu ceļgalu. Tiklīdz jūs traumējat savu ceļgalu, jums tas jāaizsargā no turpmāka kaitējuma. Kad notiek sastiepums, neturpiniet kustināt celi un neveiciet darbību, kurā piedalījāties, kad to ievainojāt. Tas tikai pasliktinās jūsu sastiepumu. Ja vien iespējams, nekavējoties apsēdieties un noņemiet spiedienu no ceļa.
   • Ja atrodaties sabiedriskā vietā, lūdziet kādam palīdzēt nokļūt pie ārsta. Jums nav nepieciešams pārāk daudz staigāt uz ceļa, kamēr nenovērtējat, cik slikti ir jūsu sastiepums.
   • Pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu. Tā kā tā ir vispopulārākā sastiepuma ārstēšanas metode, ārsts, visticamāk, jums ieteiks ievērot pārējo P.R.I.C.E. metodi pēc jūsu apmeklējuma. Tomēr, ja tas ir nopietns sastiepums, pārliecinieties, ka pilnībā izpildāt viņas norādījumus.
2. 2 Atpūtiet savu ceļgalu. Pirmajās 48 stundās vissvarīgākais, kas jums jādara ceļa labā, ir tā atpūtināšana. Tas saitēm dos laiku, lai sevi dziedinātu un salabotu. Jūsu ārsts, visticamāk, liks jums pēc iespējas vairāk turēties no tā dienās pēc traumas. Lai to paveiktu, viņa var dot jums izmantot kruķus.
   • Jūs vēlaties atpūsties ceļgalā tāpat kā visiem muskuļiem, kurus esat izstrādājis - ja jūs vienkārši izdarītu krūšu dienu un sāpētu krūtis, jūs dotu sev laiku, lai ķermenis sadzīst.
   • Jums vajadzētu dot sev apmēram 3 dienas, lai ļautu ķermenim atjaunoties.
   • Atcerieties, ka, kļūstot vecākam, jūsu spēja ātri dziedēt samazinās. Ja jūsu ķermenis joprojām sāp pēc trim dienām, neleciet atpakaļ regulāri.
   • Jūsu ārsts var arī ieteikt saiti vai stiprinājumu, ja pirmajās dienās pēc traumas rodas problēmas ar ceļa noturēšanu.
3. 3 Apledo celi. Pirmajās dienās jums jāapledo ceļgals, lai atvieglotu iekaisumu un sāpes. Ielieciet ledus gabaliņus vai sasmalcinātu ledu noslēgtā plastmasas maisiņā vai izņemiet no saldētavas maisu ar saldētām dārzeņiem. Aptiniet maisu dvielī vai audumā. Novietojiet ledus paku uz ceļa uz 20 minūtēm vienlaikus. Jūs varat atkārtot četras līdz astoņas reizes dienā.
   • Neapledojiet kāju ilgāk par 20 minūtēm. Pretējā gadījumā jūs varat izraisīt aukstu traumu vai apsaldējumus.
   • Ledus vietā varat izmantot arī aukstu kompresi.
   • Jums jāturpina ceļgala apstrāde ar ledu 48 stundas vai līdz pietūkums samazināsies.
4. 4 Saspiest savu ceļgalu. Lai palīdzētu mazināt pietūkumu, dienās pēc traumas jums jāsaspiež ceļgals. Jums ir jāiesaiņo ceļgals ar elastīgu saiti vai saiti. Aptiniet pārsēju pietiekami cieši, lai atbalstītu savu ceļu un pasargātu to no kustības. Tomēr pārliecinieties, ka neesat to iesaiņojis tik cieši, ka tas pārtrauc jūsu asinsriti.
   • Miega laikā noņemiet pārsēju. Tas dod asinīm jūsu ceļgalā laiku brīvai cirkulācijai, un jūsu ceļš, visticamāk, maz pārvietosies, kamēr jūs gulējat.
   • Pēc 48 stundām kompresi var noņemt. Tomēr, ja ceļgals joprojām ir pietūcis, ārsts var ieteikt to turpināt saspiest.
5. 5 Paceliet sāpošo celi. Dienu laikā pēc traumas jums vajadzētu pēc iespējas vairāk pacelt kāju. Centieties turēt celi virs sirds līmeņa, lai samazinātu ceļa plūsmu un pietūkumu. Apsēdieties vai noliecieties uz muguras. Novietojiet divus vai trīs spilvenus zem sastiepta ceļa, lai paceltu to virs sirds.
   • Summa, kas nepieciešama ceļgala pacelšanai, būs atkarīga no apkārtējās vides. Ja jūs sēdējat, jums var būt nepieciešams vairāk spilvenu nekā tad, kad jūs gulējat.
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Papildu ārstēšanas metožu piemērošana

1. viens Pēc 72 stundām uzklājiet siltumu. Pēc tam, kad esat parūpējies par kāju ar P.R.I.C.E. metodi 48 - 72 stundas, jūs varat sākt iekļaut dažas papildu procedūras, kas palīdzēs jūsu ceļa sāpēm un pietūkumam uzlaboties. Izmantojiet sildīšanas paliktni vai karstu kompresi uz ceļa, lai mazinātu stīvumu un sāpes. Uzlieciet siltumu 20 minūtes, četras reizes dienā vai pēc vajadzības. Tas palīdzēs atbrīvot ceļgala muskuļus, kurus esat atpūtis trīs dienas pirms tā sildīšanas.
   • Jūs varat arī uzlikt siltumu uz ceļa saunā, burbuļvannā, karstā vannā vai karstā vannā.
   • Nekarsē, pirms nav pagājušas 72 stundas. Jūs faktiski nodarīsit vairāk ļauna nekā laba, ja sildīsit pārāk ātri. Paaugstināta asins plūsma jūsu ceļgalā, kamēr tas joprojām ir sākotnēji dziedējošs, var izraisīt tā asiņošanu vai vairāk pietūkumu.
2. 2 Lietojiet perorālas sāpju zāles. Kamēr jūs dziedējat, sāpju zāles bez receptes var palīdzēt jums pārvaldīt attiecīgās sāpes. Jūs varat lietot ibuprofēnu vai acetaminofēnu sāpju gadījumā, ja Jums rodas pārāk daudz, lai jūs varētu rīkoties bez narkotikām.
   • Izmēģiniet tādus izplatītus ibuprofēna zīmolus kā Advil un Motrin un acetaminofēna zīmolus, piemēram, Tylenol.
   • Jūs varat arī lietot pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, naproksēnu. Jūs to varat iegādāties ārpus letes tādos zīmolos kā Aleve.
   • Jautājiet savam ārstam izrakstīt pretiekaisuma zāles, ja sāpes un pietūkums jūsu ceļgalā saglabājas ilgāk par nedēļu.
3. 3 Izmēģiniet vietējos pretiekaisuma krēmus. Ja jūs nevēlaties lietot perorālos sāpju mazinātājus, ir daži aktuāli krēmi, kas var palīdzēt sāpju mazināšanā. Aptiekā varat iegādāties krēmus ar ibuprofēnu. Šo metodi vislabāk izmantot, ja jums ir mazāk sāpju, jo vietējā ibuprofēna versija neiekļūst tik daudz zāļu jūsu sistēmā, tāpēc tā var nedarboties intensīvu sāpju gadījumā.
   • Ir arī citi krēmi, kas pieejami tikai pēc receptes. Jautājiet savam ārstam, ja domājat, ka tā varētu būt iespēja, kuru vēlaties izmēģināt.
4. 4 Izvairieties no alkohola lietošanas. Kamēr jūs atveseļojaties, nevajadzētu dzert alkoholiskos dzērienus. Tas jo īpaši attiecas uz pirmajām dienām pēc traumu gūšanas. Alkohols var mazināt jūsu ķermeņa dziedināšanas spējas. Tas var arī veicināt iekaisumu un pietūkumu.
   • Pirms atsākat lietot alkoholu, jautājiet savam ārstam. Jūs vēlaties pārliecināties, ka jūsu ceļgals ir pietiekami sadzijis, lai jūs neatturētu atlabšanu.
   Reklāma

Daļa 3 no 3: Ceļa rehabilitācija

1. viens Pildīt uzdevumus. Kad esat pietiekami sadzijis, lai atsāktu ceļa kustināšanu, ārsts var jums ieteikt vingrinājumus, kas palīdzēs jums atgriezties mobilitātē ceļgalā. Vingrojumu mērķis būs palīdzēt novērst stīvumu, palielināt spēku, uzlabot kustību amplitūdu un palielināt ceļa locītavas elastību. Jums var tikt doti vingrinājumi, kas koncentrējas uz līdzsvaru un spēku. Lai laika gaitā uzlabotos, jums tas jādara vairākas reizes dienā.
   • Vingrinājumu veids un laiks, kas jums būs jāveic, ir atkarīgs no traumas pakāpes. Jums var būt nepieciešams vairāk, ja jūsu ceļgals stipri sastiepies. Jautājiet savam ārstam, cik ilgi jums vajadzētu veikt vingrinājumus.
2. 2 Ja nepieciešams, veiciet fizisko terapiju. Ja jūsu ievainojums bija patiešām slikts, jums var būt nepieciešams strādāt ar fizioterapeitu vai veikt fizioterapiju mājās vēl kādu laiku pēc traumas. Tas vairumā gadījumu nav izplatīts, taču ir daži gadījumi, kad tas ir nepieciešams, lai pilnībā dziedēt ceļa saites un atgrieziet savu ceļgalu iepriekšējā stāvoklī.
   • Veicamie vingrinājumi būs atkarīgi no ievainojumiem, taču tiem ir jāpalīdz ar stīvumu, jāsamazina kavēšanās un jāmaina ceļgals pilnā kustības diapazonā bez sāpēm.
3. 3 Lēnām palieliniet aktivitāti. Dažas nedēļas pēc traumas ārsts var ieteikt atgriezties ierastajā ikdienas režīmā bez ietīšanas, kruķu vai stiprinājumu palīdzības. Kad tas notiks, visticamāk, viņa iesakās vispirms jums viegli pārbaudīt savu spēku, elastību un kustību amplitūdu pēc traumas.
   • Ja jums nav sāpju, varat atgriezties pie normālā aktivitātes līmeņa, ieskaitot sportu un citas fiziskās aktivitātes.
4. 4 Veiciet operāciju, ja nepieciešams. Retos gadījumos ārsts var izlemt, ka jums ir nepieciešama operācija. Viens no galvenajiem operācijas iemesliem ir salabot priekšējo krustenisko saišu (ACL), kas ir jūsu ceļa locītavas saite, kas palīdz to pārvietot uz priekšu un atpakaļ. Tā kā tā ir tik neatņemama saite, ja jūs plīsīsit, plīsīsit vai savainosiet šo muskuli, tas ir jānostiprina vislabākajā iespējamajā veidā. Vēl biežāk sportistiem ir nepieciešama ACL operācija, lai nodrošinātu atgriešanos iepriekšējā kustības un spēka diapazonā.
   • Jums var būt nepieciešama operācija arī tad, ja savainojāt vairāk nekā vienu saišu jūsu ceļgalā. Jūsu saitēm var būt pārāk grūti pašiem sevi salabot.
   • Operācija parasti ir pēdējais līdzeklis. Vairumā gadījumu visas citas metodes tiek izmēģinātas vispirms, pirms operācija pat tiek uzskatīta par iespēju.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums Kāds ir ātrākais veids, kā dziedēt sastieptu celi?Džonatans Franks, MD
  Sporta ortopēdiskais ķirurgs un locītavu konservēšanas speciālists Dr. Džonatans Franks ir ortopēdijas ķirurgs, kas atrodas Beverlihilsā, Kalifornijā, un specializējas sporta medicīnā un locītavu saglabāšanā. Dr Franka prakse ir vērsta uz minimāli invazīvām, artroskopiskām ceļa, pleca, gūžas un elkoņa operācijām. Dr Frank ir doktors Kalifornijas Universitātē, Losandželosas Medicīnas skolā. Viņš pabeidza ortopēdisko rezidentūru Rushas Universitātes Medicīnas centrā Čikāgā un stipendiju Ortopēdiskās sporta medicīnas un gurnu saglabāšanā Steadmana klīnikā Vailā, Kolorādo. Viņš ir ASV slēpošanas un snovborda komandas štata komandas ārsts. Dr Frenks šobrīd ir zinātniski recenzents topošajiem recenzētajiem zinātniskajiem žurnāliem, un viņa pētījumi tika prezentēti reģionālās, valsts un starptautiskās ortopēdijas konferencēs, iegūstot vairākas balvas, tostarp prestižās Marka Koventrija un Viljama Grana balvas.Džonatans Franks, MDSporta ortopēdijas ķirurga un locītavu saglabāšanas speciālista eksperta atbilde Visbiežāk ceļa locītavas sastiepuma ārstēšana ir atpūta, ledus, pietūkuma saspiešana un pretiekaisuma līdzekļu lietošana. Diemžēl, kļūstot vecākam, ķermenis dziedē lēnāk. Lai normalizētos, var būt nepieciešamas vismaz trīs dienas, taču tas var aizņemt arī ilgāku laiku, atkarībā no sastiepuma smaguma pakāpes.
• Jautājums, ka, spēlējot futbolu, esmu ievainots. Es varēju staigāt pēc vienas nedēļas, bet pēc trim nedēļām mans ceļgals ir maz uzlabojies. Sāp to saliekt un kad es skrienu. Ko man darīt? Vai kompresijas zeķes palīdzētu?Kriss M. Matsko, MD
  Ģimenes medicīnas ārsts Dr. Kriss M. Matsko ir pensionēts ārsts Pitsburgā, Pensilvānijā. Ar vairāk nekā 25 gadu medicīnisko pētījumu pieredzi Dr Matsko tika apbalvots ar Pitsburgas Kornelas universitātes līderības balvu par izcilību. Viņam ir Pārtikas zinātnes bakalaura grāds Kornela universitātē un MD Tempļa Universitātes Medicīnas skolā 2007. gadā. Dr. Matsko 2016. gadā ieguva Amerikas Medicīnas Rakstnieku asociācijas (AMWA) zinātnisko rakstu sertifikātu un Medicīnas rakstīšanas un rediģēšanas sertifikātu no Čikāgas universitāte 2017. gadā.Kriss M. Matsko, MDĢimenes medicīnas ārstu ekspertu atbilde RICE (atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums) ir daļa no jebkura sastiepuma ārstēšanas, ieskaitot saspiešanu. Kompresijas zeķes var palīdzēt ar atbalstu un nomierina iekaisumu.
• Jautājums Ko es varu darīt, lai palīdzētu ūdenim uz ceļa?Kriss M. Matsko, MD
  Ģimenes medicīnas ārsts Dr. Kriss M. Matsko ir pensionēts ārsts Pitsburgā, Pensilvānijā. Ar vairāk nekā 25 gadu medicīnisko pētījumu pieredzi Dr Matsko tika apbalvots ar Pitsburgas Kornelas universitātes līderības balvu par izcilību. Viņam ir Pārtikas zinātnes bakalaura grāds Kornela universitātē un MD Tempļa Universitātes Medicīnas skolā 2007. gadā. Dr. Matsko 2016. gadā ieguva Amerikas Medicīnas Rakstnieku asociācijas (AMWA) zinātnisko rakstu sertifikātu un Medicīnas rakstīšanas un rediģēšanas sertifikātu no Čikāgas universitāte 2017. gadā.Kriss M. Matsko, MDĢimenes medicīnas ārstu ekspertu atbilde Ūdens uz ceļa ir iekaisuma pazīme. Tas var būt saistīts ar salauztu bursa maisu, kas ir šķidruma pildīts maisiņš ceļgalā. Tikai laiks ļaus šķidrumu atkārtoti absorbēt un samazināt.
• Jautājums Cik ilgi sastieptais celis dziedē? Tas ir atkarīgs no traumas smaguma. Vieglajam būs nepieciešamas 1 līdz 2 nedēļas, savukārt smagākai - 1 līdz 2 mēneši.
• Jautājums Kādas zāles es varu lietot, lai mazinātu ceļa vai vēnu sāpes? Izmēģiniet bezrecepšu sāpju mazināšanu (acetominafēns vai pretiekaisuma līdzekļi); apspriediet ar savu farmaceitu.
• Jautājums, kuru es pagriezu ceļgalā. Iekšpuse sāp pēc pieskāriena, bet nav uzpampusi. Es nevaru izturēt svaru, bet esmu spējīgs pacelt un pabīdīt pirkstus. Man nav apdrošināšanas, tāpēc es nevaru doties pie ārsta. Vai ir kādi ieteikumi par to, ko es varētu darīt? Ledus celi 20 minūtes katru stundu 48-72 stundas. Cik vien iespējams, turieties pie ceļa. Atpūsties paceliet kāju. Atpūta ir atslēga.
• Jautājums Kas notiek, ja ārsts nedod jums stiprinājumu? Jūs to varētu iegādāties aptiekā, ja jūs to patiešām vēlaties, taču tas, visticamāk, nozīmē, ka jums tas nav vajadzīgs.
• Jautājums Vai es joprojām varu dejot pēc traumas? Nē. Pagaidiet, līdz ievainojums ir pilnībā sadzijis. Turpiniet lietot jebkuras ārsta ieteiktās zāles. Galu galā sāpes mazināsies.
• Jautājums Visa ceļa apakšstilba daļa ir pietūkušies no ceļa traumas, vai man vajadzētu apmeklēt ārstu? Jā, pietūkums liek domāt, ka tas varētu būt kaut kas nopietns. Vismaz ārsts var jums likt mierā.
• Jautājums Pastaigas laikā pēkšņi man pagriezās ceļgals, un es nokrita ar spēcīgām sāpēm. Ko man darīt? Dodieties uz ER vai, ja ārsts var jūs nekavējoties redzēt, pie ārsta. Kādam būs jānovērtē, kāpēc tas notika.