Kā rūpēties par sastieptu plaukstu

Sastiepta plaukstas locītava ir saišu trauma, kas savieno mazos plaukstas kaulus (ko sauc par karpālajiem kauliem). Visbiežāk plaukstas locītavā ievainotā saite ir skafo-lunāta saite, kas savieno skafoīdu kaulu ar lunate kaulu. Plaukstas locītavas sastiepumiem ir plašs smaguma diapazons atkarībā no saites stiepšanās vai plīsuma pakāpes. Plaukstas locītavas sastiepuma smagums diktēs to, kā jūs to pieskatāt mājās, vai jums jāapmeklē veselības aprūpes speciālists.

Soļi

Daļa viens no 3: Rūpējas par viegli sastieptu plaukstu

1. 
   
   viens Atpūtiet plaukstu un esiet pacietīgs. Nelielus plaukstas locītavas sastiepumus bieži izraisa atkārtoti uzdevumi vai locītavas hiperpastiepšana, nokrītot uz izstieptas rokas. Pārtrauciet atkārtotus uzdevumus, ja jūs domājat, ka tas izraisīja plaukstas locītavas traumu. Runājiet ar savu priekšnieku par pāreju uz citu darbību apmēram nedēļu. Ja sastiepums ir saistīts ar fizisko slodzi, iespējams, jūs trenējaties pārāk agresīvi vai sliktā formā - konsultējieties ar personīgo treneri.
   • Vieglu plaukstas locītavas sasprindzinājumu bieži klasificē kā I pakāpes sastiepumu, kas nozīmē, ka saites ir izstieptas nedaudz par tālu, bet ne būtiski.
   • Izturīgas sāpes, viegls iekaisums vai pietūkums un daži kustību un / vai spēka zaudējumi plaukstas locītavā ir bieži sastopami I pakāpes plaukstas locītavas sastiepumu simptomi.
   
   
   
2. 
   
   2 Apledo savu sastiepto plaukstu. Ledus lietošana ir efektīvs līdzeklis būtībā visu nelielu muskuļu un skeleta sistēmas traumu, tostarp plaukstas sastiepumu ārstēšanai. Lai mazinātu pietūkumu un sāpes, uzklājiet ledu uz plaukstas maigākās daļas. Pāris dienas ledus jāpieliek 10-15 minūtes ik pēc 2-3 stundām, pēc tam samaziniet biežumu, kad sāpes un pietūkums samazinās.
   • Ledus saspiešana pret plaukstas locītavu ar elastīgu apvalku arī palīdzēs kontrolēt iekaisumu, taču nesaistiet to pārāk stingri, jo pilnīga asins plūsmas ierobežošana var radīt vairāk roku un plaukstas bojājumu.
   • Lai novērstu apsaldējumus uz ādas, vienmēr iesaiņojiet ledus vai saldētas želejas pakas plānā dvielī.
3. 
   
   3 Izmantojiet pamata plaukstas atbalstu. Plaukstas locītavas aptīšana Ace vai tenzora saitē, ķirurģiskajā lentē vai vienkāršā neoprēna plaukstas locītavas balstā piedāvās nelielu locītavu atbalstu un ļaus vieglāk saspiest ledu pie plaukstas, taču vislielākais ieguvums, visticamāk, ir psiholoģisks - būtībā tas ir vizuāls atgādinājums par to, lai tas būtu ērti ar plaukstu uz īsu laika periodu.
   • Aptiniet plaukstas locītavu no locītavām līdz apakšdelma vidum, ejot, pārklājas ar elastīgo apvalku.
   • Plaukstas locītavai, lentai vai neoprēna plaukstas balstam jābūt cieši pieguļošam, taču tas nedrīkst nogriezt asinsriti - pārliecinieties, ka roka nekļūst zila, nesalst vai nesāk tirpst.
4. 
   
   4 Veiciet nelielu plaukstas izstiepšanos. Pēc tam, kad sāpes un iekaisums ir mazinājies, veiciet nelielas izstiepšanās, ja plaukstas locītava jūtas stīva. Vieglas slodzes un sastiepumi labi reaģē uz nelielu izstiepšanos, jo tas mazina spriedzi, veicina asins plūsmu un palielina elastību. Parasti turiet stiept apmēram 30 sekundes un veiciet tos 3-5x katru dienu, līdz kustīgums atgriežas jūsu plaukstas locītavā.
   • Jūs varat izstiept abas plaukstas locītavas vienlaicīgi, ar rokām izveidojot “lūgšanas pozu” (abu roku plaukstas saliektas elkoņos kopā sejas priekšā). Nospiediet rokas, paaugstinot elkoņu līmeni, līdz jūtat jauku ievilkumu savainotajā plaukstas locītavā. Ja nepieciešams, sazinieties ar savu ārstu, treneri vai fizioterapeitu, lai uzzinātu vairāk plaukstas locītavas.
   • Pirms izstiepšanas apsveriet iespēju uzklāt mitru siltumu uz plaukstas locītavas - tas padarīs cīpslas un saites elastīgākas.
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Rūpes par vidēji sastieptu plaukstu

1. 
   
   viens Lietojiet zāles bez receptes. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns, naproksēns vai aspirīns, var būt īstermiņa risinājumi, kas palīdzēs tikt galā ar ievērojamām sāpēm vai iekaisumiem plaukstas locītavā. Paturiet prātā, ka šīs zāles var būt grūti jūsu kuņģī, nierēs un aknās, tāpēc labāk tās nelietot ilgāk par 2 nedēļām. Nedodiet aspirīnu bērniem līdz 18 gadu vecumam
   • Pirms jaunu zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja jums ir medicīniskas problēmas, lietojat zāles vai jums ir alerģija pret medikamentiem.
   • Alternatīvi, jūs varat berzēt sāpju mazinošu krēmu vai želeju tieši sāpošajā plaukstas locītavā.
   • Turot plaukstu paceltā stāvoklī, var arī mazināt pietūkumu.
   • Mērens plaukstas locītavas sastiepums, ko parasti dēvē par II pakāpes sastiepumu, ir saistīts ar ievērojamām sāpēm, iekaisumu un bieži sasitumu plīsumu dēļ.
   • II pakāpes plaukstas locītavas sastiepumi var justies nestabilāki un izraisīt lielāku roku vājumu nekā I pakāpes plaukstas sastiepumi.
2. 
   
   2 Esi čaklāks ar apledojumu. Mērens vai II pakāpes plaukstas locītavas sastiepums ir saistīts ar lielāku pietūkumu, jo saišu šķiedras ir saplēstas, lai gan tas nav pilnībā sagriezts. Papildus tam, lai lietotu dažus pretiekaisuma līdzekļus, jums būs jābūt rūpīgākam apledošanas rutīnā. Jo ātrāk jūs varat piemērot aukstuma terapiju II pakāpes sastiepumam, jo ​​labāk, jo asinsvadi saraujas diametrā un ierobežo asins plūsmu un turpmāku pietūkumu. Lai iegūtu nopietnāku sastiepumu, ledus jāpieliek 10-15 minūtes katru stundu sākotnējās dienas vai divu dienu laikā, pēc tam samaziniet biežumu, kad sāpes un pietūkums samazinās.
   • Ja jums nav ledus vai želejas iepakojumu, tad izmantojiet saldētu saldējumu maisu no jūsu saldētavas - zirņi vai kukurūza darbojas lieliski.
3. 
   
   3 Valkājiet plaukstas saiti vai stiprinājumu. Tā kā nestabilitāte un nespēks vairāk uztrauc II pakāpes plaukstas locītavas sastiepumu, ir jāvalkā atbalstošāks plaukstas stiprinājums vai stiprinājums. Šina vai stiprinājums galvenokārt nav psiholoģisks, jo tas ierobežos kustību (imobilizēsies) un piedāvās ievērojamu atbalstu, ja jums kaut kam ir jāpielieto roka.
   • Konsultējieties ar ārstu, kāda veida šinas vai stiprinājumus ieteicams lietot.
   • Nostiprinot plaukstas stiprinājumu vai stiprinājumu, pārliecinieties, ka plaukstas locītava ir neitrālā stāvoklī.
   • II pakāpes sastiepumus var būt nepieciešams imobilizēt ar stiprinājumu vai saiti 1-2 nedēļas, kas var izraisīt stīvumu un samazinātu kustību diapazonu, kad to noņemat.
4. 
   
   4 Plānojiet kādu rehabilitāciju. Kad jūsu II pakāpes plaukstas sastiepums sāk dziedēt pēc dažām nedēļām, jums var būt nepieciešama rehabilitācija, lai atgūtu spēkus un kustīgumu. To var izdarīt mājās, vai arī jūs varat apmeklēt fizioterapeitu, kurš jums parādīs specifiskus un pielāgotus stiprināšanas vingrinājumus jūsu plaukstas locītavai un rokai.
   • Lai stiprinātu spēku, tiklīdz plaukstas locītava jūtas labāk, mēģiniet saspiest bumbu: izstieptu roku un plaukstu uz augšu, 30 sekundes vienlaikus ar pirkstiem saspiediet gumijas bumbu (labi darbojas raketi) un atkārtojiet 10-20x dienā .
   • Citas aktivitātes, kas palīdzēs stiprināt plaukstas locītavu, ir vieglu svaru celšana, boulings, raketes sporta spēlēšana un darbs jūsu pagalmā (nezāļu vilkšana utt.). Nesāciet šāda veida aktivitātes, kamēr ārsts vai terapeits jums to nav licis darīt.
   Reklāma

Daļa 3 no 3: Meklēju medicīnisko palīdzību

1. 
   
   viens Apmeklējiet ārstu. Nozīmīgas plaukstas locītavas traumas gadījumā, kas izraisa stipras sāpes, pietūkumu, zilumus un / vai roku funkciju zudumu, labāk nekavējoties sazināties ar ģimenes ārstu vai neatliekamās palīdzības nodaļu, lai varētu noteikt pareizu diagnozi. III pakāpes plaukstas locītavas sastiepumi ir saistīti ar pilnīgi pārrautām saitēm, kuru labošanai būs nepieciešama operācija. Citi nopietni plaukstas locītavas stāvokļi, kas ārstam jāapsver, ir lūzumi, dislokācijas, iekaisuma artrīts (piemēram, reimatoīdais artrīts vai podagra), karpālā kanāla sindroms, infekcija un smags tendinīts.
   • Rentgena stari, kaulu skenēšana, MRI un nervu vadītspējas pētījumi ir metodes, kuras ārsts var izmantot, lai palīdzētu diagnosticēt jūsu plaukstas locītavu. Ārsts var arī nosūtīt jums asins analīzi, lai izslēgtu reimatoīdo artrītu vai podagru.
   • Jums vajadzētu arī apmeklēt savu ārstu, ja jums joprojām ir simptomi pēc sastiepuma ārstēšanas mājās ilgāk par 2 nedēļām vai ja simptomi pasliktinās.
   • Citi simptomi, kas var būt lūzuma pazīmes, ir ievērojams pietūkums, zilumi, maigums, deformācija un traumas cēloņi, piemēram, krišana uz plaukstas locītavas un sporta traumas.
   • Bērniem mēdz būt vairāk lūzumu nekā plaukstas sastiepumi.
2. 
   
   2 Apmeklējiet chiropractor vai osteopātu. Chiropractors un osteopāti ir kopīgi speciālisti, kas koncentrējas uz mugurkaula un perifēro locītavu, ieskaitot plaukstu, normālas kustības un funkcijas noteikšanu. Ja jūsu plaukstas locītavas sastiepums galvenokārt saistīts ar iesprūdušu vai nedaudz izmežģītu karpālā kaula daļu, tad chiropractor / osteopāts izmantos manuālas locītavu manipulācijas, ko sauc arī par pielāgošanu, lai atdalītu vai pārvietotu skarto locītavu. Bieži vien ar pielāgojumu var dzirdēt “popping” vai “cracking” skaņu.
   • Kaut arī viena korekcija dažreiz var pilnībā mazināt plaukstas sāpes un atjaunot pilnu kustību amplitūdu, vairāk nekā iespējams, būs nepieciešamas dažas procedūras, lai pamanītu ievērojamus rezultātus.
   • Plaukstas locītavas pielāgošana nav piemērota plaukstas locītavas lūzumiem, infekcijām vai iekaisuma artrītam.
3. 
   
   3 Konsultējieties ar savu ārstu par plaukstas injekciju. Steroīdu zāļu injekcija saites, cīpslas vai locītavas tuvumā vai iekšpusē var ātri mazināt iekaisumu un atkal ļaut normālai, bez sāpēm kustēties plaukstas locītavai. Kortizona injekcijas ir paredzētas tikai nopietniem vai hroniskiem plaukstas locītavas sastiepumiem. Visbiežāk lietotie preparāti ir prednizolons, deksametazons un triamcinolons.
   • Kortikosteroīdu injekciju iespējamās komplikācijas ir infekcija, asiņošana, cīpslu pavājināšanās, vietēja muskuļu atrofija un nervu kairinājums / bojājumi.
   • Ja kortikosteroīdu injekcijas nespēj nodrošināt adekvātu plaukstas izšķirtspēju, jāapsver operācija.
4. 
   
   4 Konsultējieties ar savu ārstu par plaukstas ķirurģiju. Operācija hronisku plaukstas locītavu sāpju gadījumā ir pēdējā iespēja, un tā būtu jāapsver tikai pēc tam, kad visas citas neinvazīvās terapijas ir izrādījušās neefektīvas, lai gan, ja rodas traumatisks III pakāpes sastiepums, operācija būs jūsu pirmā iespēja salaboto saišu atjaunošanai. Plaukstas ķirurģija ir saistīta ar pārrāvušās saites atkārtotu savienošanu ar saistīto karpālo kaulu, dažreiz ar tapām vai plāksnēm stabilizēšanai.
   • Plaukstas locītavas saišu ķirurģiska iejaukšanās ilgst no 6 līdz 8 nedēļām, lai gan, lai atjaunotu normālu spēku un kustību amplitūdu, var būt nepieciešama vairāku mēnešu rehabilitācija
   • Iespējamās plaukstas locītavas operācijas komplikācijas ir vietēja infekcija, alerģiska reakcija uz anestēziju, nervu bojājumi, paralīze un hronisks pietūkums / sāpes.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Man sāp plaukstas locītava, un es uz tās uzliku sildīšanas paliktni. Vai tā ir labi? Burbuļu iesaiņošana Vispirms uz plaukstas uz 10 līdz 20 minūtēm ielieciet ledus vai aukstās pakas. Tas samazinās pietūkumu. Pēc 2 vai 3 dienām, ja pietūkums ir pazudis, uz plaukstas uzklājiet apsildes paliktni, kas iestatīts uz zemu vai siltu drānu. Tas palīdz saglabāt plaukstas elastību un mazina sāpes.
• Jautājums Cik ilgi man vajadzētu turēt sastiepto plaukstu? Apmēram 2-3 nedēļas vai līdz brīdim, kad jūs domājat, ka tas ir dziedināts. Vislabāk būtu konsultēties ar savu ārstu.
• Jautājums Ko darīt, ja sāpes ir plaukstas kreisajā un labajā pusē? Ielieciet ledu vidū, lai pārklātu abas puses. Tas palīdzēs mazināt pietūkumu.
• Jautājums Vai man vajadzētu masēt sastiepto plaukstu? Jā, jūs varat maigi iemasēt savu sastiepto plaukstu, taču jāpārtrauc, ja pamanāt, ka sāpes pastiprinās.
• Jautājums Kas man jādara, ja man ir sāpīgi izdarīt spiedienu uz plaukstas locītavu? Tas ir normāli sastieptiem plaukstas locītavām, bet, ja rodas pārmērīgs pietūkums, krāsas maiņa vai nejutīgums, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
• Jautājums Ko es varu darīt ar sāpēm plaukstas aizmugurē? Pielietojiet tās pašas metodes. Izmantojiet aukstu iepakojumu, pārliecinieties, ka tas ir pareizi sašķelts, un lietojiet ibuprofēnu, lai mazinātu sāpes un pietūkumu. Ja rodas pārmērīgs pietūkums, krāsas maiņa vai nejutīgums, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
• Jautājums Cik ilgi man vajadzētu valkāt dūzis uz sastiepušās plaukstas? Kamēr vien vajag - tas visiem ir atšķirīgs. Ja tas ir slikti, valkājiet to 3-4 nedēļas, ja tas ir viegls, tad pagaidiet 2-3 nedēļas. Bet jums vajadzētu zināt, kad tas kļūst labāk.
• Jautājums Kā es varu noteikt, vai plaukstas locītava ir sastiepta vai salauzta? Konsultējieties Norādiet atšķirību starp plaukstas sastiepumu un plaukstas lūzumu .
• Jautājums Vai mani pirksti būs pietūkušies, ja man būs sastiepta plauksta? Nē, ja pirksts ir pietūcis, visticamāk sastiepies ir pirksts, nevis plaukstas locītava.
• Jautājums Kā uzzināt, vai plaukstas locītava ir sastiepta? Jūs jutīsit dažas sāpes atkarībā no tā, cik smags ir sastiepums. Jūs varat arī redzēt zilumus un pietūkumu. Saldējiet plaukstu, un arī kompresijas ietīšanas izmantošana palīdz. Atcerieties arī pacelt plaukstu un nedarīt neko smagu.

Neatbildēti jautājumi

• Vai es varu to vienkārši atstāt un lietot ibuprofēnu, līdz tas sadzīst? Atbilde

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Ja jums ir jauns ievainojums vai simptomi, kas ir vairāk nekā viegli, pirms ārstēšanas uzsākšanas vislabāk ir pārbaudīt ārstu.
• Hroniski atkārtoti plaukstas locītavas sastiepumi no iepriekš nepietiekami ārstētiem saišu ievainojumiem galu galā var izraisīt artrītu.
• Plaukstas sastiepumi parasti rodas kritienu dēļ, tāpēc esiet piesardzīgs, ejot pa slapju vai slidenu reljefu.
• Skeitbords ir paaugstināta riska pakāpe plaukstas sastiepumiem, tāpēc vienmēr valkājiet plaukstas aizsargus.

Reklāma

Brīdinājums

• Nekavējoties vērsieties pie ārsta, ja Jums rodas kāda no šīm pazīmēm vai simptomiem: ātri saasinās stipras plaukstas sāpes, paralīze vai nejutīgums rokās vai rokās, plaukstas locītava dīvainā leņķī, augsts drudzis, pēkšņs neizskaidrojams svara zudums.