Kā audzināt fiziski pārliecinātu bērnu

Bērniem var būt liels spiediens uzstāties, būt fiziski aktīviem vai meklēt noteiktu ceļu. Grupu sports vai sacensību programmas var viegli nomākt bērnu, kurš, domājams, pastāvīgi uzvarēs. Arī bērni tiek pakļauti idealizētiem ķermeņa attēliem. Ja vēlaties iedrošināt bērnu izturēties pret veselīgu attieksmi pret fiziskajām spējām un izskatu, sāciet, kļūstot par labu paraugu. Sniedziet reālistiskas cerības pret savu bērnu un runājiet ar viņu par viņu interesēm. Tas radīs labvēlīgu vidi jūsu bērna uzplaukumam.

Soļi

Metode viens no 3: Atbalstīt veselīgu mentalitāti

1. viens Mudiniet bērnu izklaidēties. Daudziem bērniem fiziskās aktivitātes sākas ar prieku. Ļaujiet savam bērnam izbaudīt fiziskas aktivitātes vai spēles, tos neuzspiežot. Piemēram, ja jūsu bērnam patīk skriet, izvairieties no aktivitātes organizēšanas vai likšanas viņiem skriet noteiktu laiku katru dienu.
   • Ja jūsu bērnam patīk fiziskas aktivitātes, viņš kļūs drošāks par savām fiziskajām spējām.
   • Varat arī spēlēt fiziskas spēles kopā ar bērnu, piemēram, ķert, atzīmēt, futbolu un tenisu.
2. 2 Izaicini sevi sava bērna priekšā. Jūsu bērns var kļūt fiziski neapmierināts, ja domā, ka nav pietiekami labs. Ir svarīgi ļaut savam bērnam redzēt, ka neviens nav ideāls visā un ka viņam vajadzētu mēģināt un praktizēt. Labs veids, kā to izdarīt, ir ļaut bērnam redzēt, ka jūs izmēģināt kaut ko jaunu. Ļaujiet savam bērnam uzzināt, vai jūs cīnāties, un ļaujiet viņam redzēt, kā jūs turaties pie tā.
   • Piemēram, jūs varat pieradināt uzlikt jogas programmu un ļaut bērnam skatīties, kā jūs mācāties pozas. Jūsu bērns redzēs, ka jums jāapgūst un jāpraktizē fiziskās prasmes.
3. 3 Modelējiet veselīgu attieksmi pret ķermeņa tēlu. Bērni ir pakļauti daudzām fiziskām cerībām, neatkarīgi no tā, vai viņi skatās profesionālus sportistus, vai arī izveido komandu skolā. Parādiet savam bērnam, ka visi ir unikāli un cilvēkiem ir dažādas fiziskās iespējas. Izvairieties runāt slikti par sevi savu bērnu priekšā, kas varētu liecināt par negatīvu fizisko attieksmi. Tā vietā runājiet ar savu bērnu par jebkādām ķermeņa tēla bažām.
   • Piemēram, tā vietā, lai teiktu: 'Es esmu pārāk vecs, lai tik ātri skrietu', jūs varētu teikt: 'Man tas jāņem mazliet lēnāk.'
   • Ja pamanāt, ka bērns cīnās ar ķermeņa tēlu, runājiet ar viņu par to, kāpēc viņš nav pārliecināts. Paskaidrojiet, ka visiem ir fiziskas atšķirības un spējas.
   • Nebaidieties slavēt savus fiziskos sasniegumus bērna priekšā. Piemēram, jūs varētu teikt: 'Es šodien piecas reizes paņēmu kāpnes pa darbu, un tas man lika justies lieliski!'
4. 4 Negaidiet pilnību. Parādiet savam bērnam, ka esat apmierināts un lepns, kad viņš izmēģina jaunu fizisku izaicinājumu vai turpina mēģināt apgūt jaunas prasmes. Ja jūs izrādīsit uzslavu tikai tad, kad viņi sacenšas un uzvar, viņi jutīs tikai fizisku spiedienu. Tā vietā pieņemiet, ka jūsu bērns, iespējams, nav labākais savā sportā vai aktivitātēs, bet dariet viņam zināmu, ka vēlaties, lai viņš to izbauda.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: 'Es zinu, ka jūs patiešām esat pieturējies pie futbola prakses. Es lepojos ar to, cik daudz pūļu jūs esat pielicis.
   • Jūsu bērnam ir svarīgi izmēģināt jaunus fiziskus izaicinājumus. Ja jūs sagaidāt pilnību, viņiem var būt mazāka iespēja izmēģināt jaunas lietas, jo viņi baidās no neveiksmes. Ja jūs vienkārši mudināt viņus to darīt jaunu darbību dēļ, viņi var atrast kaut ko, ko viņi mīl darīt.
5. 5 Parādiet savam bērnam bezierunu mīlestību. Jūsu bērnam bez šaubām jāzina, ka jūs vairāk rūpējaties par viņa personību un kaislībām, nevis par viņa fiziskajām spējām. Izvairieties koncentrēties uz viņu fiziskajiem spēkiem vai izaicinājumiem un tā vietā runājiet ar viņiem par viņu interesēm.
   • Piemēram, tā vietā, lai teiktu: 'Es nespēju noticēt, ka jūs pat nevēlaties izmēģināt spēlēt basketbolu,' sakiet: 'Es zinu, ka mēs runājām par to, ka jūs nodarbojaties ar organizētu sportu. Ko jūs patiešām vēlētos spēlēt? '
6. 6 Apgrieziet sava bērna negatīvo pašrunu. Ja jūs zināt, ka jūsu bērnam ir negatīvs viedoklis par viņa fizisko izskatu vai spējām, jautājiet, kāpēc viņam ir šīs negatīvās domas. Atgādiniet savam bērnam, ka viņa domas ietekmē viņu pašsajūtu. Tā vietā, lai koncentrētos uz bailēm vai kritiku, ļaujiet savam bērnam pievērsties noderīgai domai.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: “Es dzirdēju, ka jūs sakāt, ka jums nekad nebūs draugu jūsu izskata dēļ. Atcerieties, ka jūsu patiesajiem draugiem nevajadzētu rūpēties par to, kā jūs izskatāties, un jums nevajadzētu mainīt sevi pret kādu.
   Reklāma

Metode 2 no 3: Uzmundrinošas vides veidošana

1. viens Piedāvājiet dažādas lietas, ar kurām spēlēties. Bērniem patīk spēlēt ar dažādām lietām, tāpēc dodiet savam bērnam rotaļlietu un aprīkojuma veidus. Tādā veidā jūsu bērns var izpētīt un uzzināt, kādas lietas viņam patīk mijiedarboties. Jūsu bērns varētu arī atklāt, kādas fiziskās prasmes viņam piemīt. Jūs varētu piedāvāt bumbiņas, stīpas, kāpšanas konstrukcijas un lecamas virves.
   • Piemēram, jūsu bērns var uzskatīt, ka viņam nepatīk izlēkt virvi, bet viņš prot spēlēt basketbolu. Atrodot kaut ko tādu, kas viņiem patīk darīt, tas palīdzēs viņu pašcieņai.
2. 2 Dodiet savam bērnam daudz bezmaksas spēles laika. Bērniem ir jāaicina sevi, lai atrastu savas robežas. Tā vietā, lai pārņemtu bērnu ar daudz organizētu sporta veidu, vienkārši ļaujiet bērnam spēlēt un izpētīt. Tas arī palīdzēs jūsu bērnam noteikt, ko viņš patīk darīt un varētu vēlēties turpināt vēlāk.
   • Jūsu bērnam nav jāspēlē kāda spēle, lai iegūtu fizisko aktivitāti. Jūsu bērnam varētu patikt vienkārši pastaigāties ar suni vai skriet pa pagalmu.
3. 3 Ļaujiet savam bērnam izpētīt. Var būt grūti vērot, kā bērns riskē, taču bērnam ir svarīgi izmēģināt jaunas, izaicinošas lietas. Dodiet savam bērnam iespēju izmēģināt un mācīties bez traucējumiem. Ja jūs neieiet un nepateicat savam bērnam, ko viņš var un ko nevar darīt, viņš iemācīsies savas fiziskās iespējas. Piemēram, ja jūsu bērns vēlas uzkāpt, jums būs jāļauj viņiem atrast savu pamatu.
   • Ja jūsu bērns baidās uzņemties fizisku risku, mudiniet viņu sākt no mazumiņa un strādāt, lai stātos pretī bailēm. Viņi sajutīs sasnieguma sajūtu.
4. 4 Dodiet savam bērnam runāt. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērns jūtas drosmi vai vientuļš, atgādiniet bērnam, ka viņi nav vieni. Ļaujiet viņiem zināt, ka ikvienam ir jāpārvar fiziskie spēki un izaicinājumi. Runājot ar savu bērnu, jūs varat izveidot barojošu vidi, kurā viņi jūtas ērti sarunāties ar jums.
   • Jūs varat arī lūgt bērna skolotājus vai trenerus runāt ar viņiem. Dažreiz dzirdot uzmundrinošus vārdus no citiem, viņi jutīsies atbalstīti.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: 'Es zinu, ka esat vīlies, ka nepateicāt komandu. Es lepojos ar jums, ka izmēģinājāt, un es domāju, ka ir arī citas aktivitātes, kurās jūs vēl labāk izdomātu.
5. 5 Apsveriet sava bērna intereses. Ja jūsu bērnam nepatīk fiziskās aktivitātes, tas var būt tāpēc, ka viņš nav atradis sev tīkamo sporta veidu vai aktivitāti. Maziem bērniem (līdz sešu gadu vecumam) bieži trūkst prasmju, kas nepieciešamas organizēta sporta spēlēšanai, tāpēc mēģiniet ļaut viņiem attīstīt pamatprasmes, spēlējoties. Ja jūsu bērns ir vecāks, jautājiet, vai viņš vēlas nodarboties ar grupu sporta veidu vai vēlētos veikt individuālu darbību.
   • Var paiet zināms laiks, lai atrastu, ko jūsu bērns patīk darīt. Vienkārši esiet pacietīgs un turpiniet runāt ar savu bērnu. Izvairieties no bērna piespiešanas veikt jebkādas fiziskas aktivitātes, kuras viņš nevēlas darīt.
   • Ja jūsu bērns nodarbojas ar komandas sporta veidu, regulāri pajautājiet, vai viņš joprojām to izbauda, ​​un atgādiniet, ka, ja vēlas, viņš var izmēģināt citu sporta veidu.
6. 6 Apspriediet ar bērnu vienaudžu spiedienu. Ja jūsu bērns izjūt spiedienu vai tiek izdarīts kaut kas, ko viņš nevēlas darīt, viņam jāzina, kā atbildēt saviem vienaudžiem. Māciet savam bērnam vairākus veidus, kā pateikt nē, dariet viņam zināmu, ka jūs viņu atbalstāt, un atgādiniet savam bērnam, ka viņam ir citi draugi, kas viņu nespiež.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: 'Es zinu, ka jums šķiet, ka jums ir jāģērbjas tāpat kā vispopulārākajiem bērniem klasē, bet, ja tas jūs neiepriecinās, tad jums nevajadzētu. Jūsu īstie draugi neliks jums būt tādam, kāds jūs neesat. '
   Reklāma

Metode 3 no 3: Veselīgu attiecību ar pārtiku veicināšana

1. viens Izvairieties no negatīvām runām par ēdienu. Jūsu bērns pievērsīs uzmanību kritikai, ko jūs izteiksiet par ēdienu un svaru, pat ja jūs pats esat negatīvs. Tā vietā, lai izteiktu negatīvus komentārus, kas var uztraukt jūsu bērnu, izveidojiet pozitīvu saikni ar pārtiku.
   • Piemēram, tā vietā, lai teiktu: 'Man tiešām vairs nevajadzētu ēst vai es kļūstu resns', sakiet: 'Man ļoti patika tas deserts, bet es domāju, ka es pagaidīšu, pirms man būs vairāk.'
   • Ja jūsu bērns vēlas diētu vai atsakās ēst, jums jākonsultējas ar bērna ārstu.
2. 2 Piedāvājiet bērnam barojošu pārtiku. Mudiniet bērnu pieņemt veselīgus lēmumus par uzturu un labsajūtu. Tā vietā, lai uzraudzītu visu, ko ēd jūsu bērns, dariet savam bērnam pieejamu dažādus veselīgus ēdienus. Jums vajadzētu arī noteikt veselīgas uzkodas, ko bērns var ēst starp ēdienreizēm.
   • Ja jūs zināt, ka jūsu bērns cīnās ar savu svaru, atpūtieties, iegādājoties vai gatavojot gardumus vai ēdienus, kuru uzturvērtība ir maza. Tā vietā pārliecinieties, ka saņemat bērna iecienītāko veselīgo pārtiku.
   • Izvairieties ļaut bērnam ēst desertus līdz brīdim, kad viņš ir pabeidzis maltīti.
3. 3 Nekad neapkaunojiet savu bērnu. Ja jūsu bērns uzskata, ka jūs kritiski vērtējat viņa izskatu un ēšanas paradumus, cietīs viņa fiziskā pārliecība. Ja jūsu bērnam ir aizdomas, ka jūs neesat apmierināts ar viņa fizisko izskatu vai svaru, viņš var zaudēt uzticību jums, attīstīt ēšanas traucējumus vai piedzīvot emocionālu ciešanu.
   • Ja esat atbalstošs un uzmundrinošs savam bērnam, viņš jutīs, ka var nākt pie jums, ja uztraucas par savu izskatu vai svaru.
4. 4 Runājiet ar bērnu par svara pieaugumu. Attīstoties jūsu bērnam, viņš, iespējams, nedaudz pieņemas svarā. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūsu bērns piedzīvo pubertāti. Ja pamanāt, ka bērns ēd mazāk vai uztraucas par savu svaru, runājiet ar viņu. Ļaujiet viņiem zināt, ka svara pieaugums ir normāla augšanas un attīstības sastāvdaļa.
   • Piemēram, jūs varētu teikt: “Esmu pamanījis, ka jūs vairs neēdat savus iecienītos ēdienus. Vai kaut kas jūs satrauc? Ja jūsu bērns saka, ka viņu svars viņu satrauc, jūs varat teikt: 'Kamēr jūs esat vesels un augat, jums nevajadzētu ļaut, lai jūsu svars jūs satrauc.'
   • Ja jūs uztraucat, ka bērna svara pieaugums var negatīvi ietekmēt viņa veselību, runājiet ar savu pediatru privāti, bez jūsu bērna tur.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma