Balets ir skaista mākslas forma, ko izmantot pašizpausmei vai fiziskai uzturēšanai. Kaut arī deju klases apmeklēšana ir labākais veids, kā apgūt baletu, jūs varat veikt baleta pamatkustības mājās, ja nevarat apmeklēt nodarbības vai vēlaties vienkārši papildus nodarbības. Pirms dejojat, sasildieties un izstiepieties, lai ķermenis būtu gatavs. Pēc tam iemācieties baleta 5 pozīcijas un vingriniet baleta pamatkustības, līdz tās apgūstat. Kad esat gatavs, izmantojiet savu tehniku, ievērojot apmācības, veicot video nodarbības vai apmeklējot nodarbības.
Soļi
Daļa viens no 4: Iesildīšanās un stiepšanās
- viens Izvēlieties istabu, kurā ir vieta, kur pārvietoties. Pārliecinieties, ka jums ir vieta, kur saliekties, lēkt un pārvietoties pa grīdu, neko neuzķerot. Noņemiet visus priekšmetus, kas varētu kavēt jūsu kustību, piemēram, kafijas galdiņu vai priekšmetus uz grīdas. Ja jūsu istabā nav baleta barre, izmantojiet izturīga krēsla atzveltni, lai to atbalstītu, kad tas jums nepieciešams.
Padoms: Ja jūs aizraujaties ar baletu,uzstādiet baleta barruuz savas istabas sienas. Tas ļaus daudz vieglāk praktizēt.
- 2 Pārklājiet grīdu ar paklāju vai paklāju, ja tā ir cieta virsma. Nedariet baletu uz cietām virsmām, piemēram, betona, ja vien nenoliekat paklāju. Lecot uz cietas grīdas, jūs varat sabojāt locītavas, ieskaitot ceļus. Cietās grīdas segumam izmantojiet vingrošanas paklāju vai paklāju. Vai arī veiciet baletu telpā ar paklāju.
- Gumijas paklājus, kas izgatavoti baletam, varat atrast tiešsaistē.
- 3 Iesildīties savu ķermeni, veicot 5 minūtes zemas ietekmes kardio. Jūsu muskuļiem jābūt siltiem, pirms jūs veicat baletu, lai palīdzētu jums izvairīties no ievainojumiem. Lai ātri sasildītos, apmēram 5 minūtes staigājiet vai skrieniet vietā. Ja vēlaties, pabeidziet iesildīšanos ar virknipietupieni,lunges, un lekt domkrati .
- Pirms stiepšanās pārliecinieties, ka esat sasildījies, jo aukstu muskuļu stiepšana palielina traumu risku.
- 4 Izstiepties muskuļi pēc iesildīšanās. Kad ķermenis ir iesilis, izstiepiet muskuļus, lai viņi būtu gatavi jūsu baleta kustībām. Šeit ir daži izmēģināšanas posmi:
- Veiciet priekšu: Piecelieties taisni, kājas salieciet kopā un pirksti ir vērsti uz priekšu. Šarnīrs uz priekšu jostasvietā un sniedzieties uz leju līdz grīdai. Dodieties lejā, cik vien iespējams, un mēģiniet pieskarties grīdai. Turiet 30 sekundes.
- Veiciet platu kāju stiepšanu: Apsēdieties uz grīdas un izklājiet kājas “V”. Novietojiet pirkstus uz augšu gaisā. Noliecieties uz priekšu un sniedzieties starp kājām, cik vien iespējams. Turiet 30 sekundes.
- Izstiepiet četrriteņus: Jūsu kvadracikli ir augšstilbu priekšpuse. Piecelieties taisni kopā ar kājām un turieties pie krēsla, lai to atbalstītu. Paceliet vienu kāju aiz muguras un satveriet ar roku pēdas augšdaļu. Ievelciet kāju uz dibena. Turiet 30 sekundes, pēc tam pārslēdziet kājas.
Daļa 2 no 4: 5 pozīciju praktizēšana baletā
- viens Sāciet ar pirmo pozīciju, jo tas ir vieglākais. Piecelieties taisni, kopā turot kājas un pieskaroties papēžiem. Pagrieziet pirkstus, lai tie ar “V” būtu vērsti uz āru Tad paceliet rokas priekšā, lai izveidotu ovālu. Pirksti nedrīkst pieskarties.
- Novietojiet pirkstus, cik vien iespējams. Sākumā jūs varat izveidot tikai šauru “V”. Tomēr laika gaitā jūs kļūsiet elastīgāks un, iespējams, varēsit pilnībā pagriezt pirkstus.
- 2 Veiciet otro pozīciju, lai pievienotu vairāk baleta kustību. Nostājieties garš, kājas izpleties nedaudz platāk nekā plecu platumā. Novietojiet pirkstus uz āru prom no ķermeņa. Izklājiet rokas pie sāniem, turot tās noapaļotas un aptuveni plecu augstumā.
- Tāpat kā pirmajā pozīcijā, pagrieziet pirkstus tikai tik tālu, cik vien iespējams.
- 3 Izmēģiniet trešo pozīciju, lai palīdzētu iegūt pieredzi. Piecelieties taisni un sakrustojiet labo kāju pār kreiso ar labās kājas papēdi kreisās arkas priekšā. Pēc tam izlieciet labo roku ķermeņa virzienā, turot kreiso roku uz sāniem. Alternatīvi, sakrustojiet kreiso kāju pāri labajai un izlieciet kreiso roku.
- Trešo pozīciju var veikt ar labo roku un kāju, vai ar kreiso roku un kāju.
- Jūs varētu ielikt rokas trešajā pozīcijā, veicot lēcienus un lēcienus.
- 4 Pievienojiet ceturto pozīciju, kad esat pietiekami elastīgs, lai to izdarītu ērti. Lai atvērtu 4. pozīciju, novietojiet vienu pēdu 12 collas (30 cm) priekšā otrai ar papēžiem, kas ir izlīdzināti un pirksti ir vērsti. Paceliet atbilstošo roku virs galvas ar izliektu roku. Lai iegūtu slēgtu 4. pozīciju, sakrustojiet vienu kāju pār otru un izlīdziniet priekšējo papēdi ar muguras pirkstiem. Tad paceliet roku virs galvas, turot roku izliektu.
- Dažreiz lēcienu un lēcienu laikā jūs varat ievietot rokas ceturtajā pozīcijā.
- 5 Veiciet 5. pozīciju, kad esat gatavs uzlabot savu tehniku. Novietojiet vienu kāju otra priekšā, norādot pirkstus. Aizveriet kājas kopā ar priekšējo pirkstu vienā virzienā ar muguras papēdi un aizmugurējo papēdi vienā virzienā ar priekšējo papēdi. Tad paceliet rokas graciozi virs galvas, turot tās izliektas. Šī pozīcija ir sarežģīta, tāpēc nemēģiniet to darīt, kamēr neesat pietiekami elastīgs, lai to izdarītu.
- Tāpat kā citās pozīcijās, jūs varat veikt lēcienus un lēcienus ar rokām 5. pozīcijā. Ir labi ielikt rokas 5. pozīcijā, kad esat tikai iesācējs. Tas ir kāju darbs, kas izaicina.
Daļa 3 no 4: Veicot baleta kustības iesācējiem
- viens Pusi salocīts darīt pirmajā pozīcijā. Nokļūstiet pirmajā pozīcijā, stāvot kopā ar kājām un pirkstiem. Paceliet rokas sev priekšā un izveidojiet tās ovālas. Salieciet ceļus un lēnām nolaidiet ķermeni uz leju pret zemi, turot papēžus plakani uz grīdas. Saspiediet muskuļus, kad atgriezīsities. To sauc par demi plié.
- Pliés tiek izrunāti kā Plea-AE.
- Ja nepieciešams, varat turēties pie baleta stenda vai krēsla atzveltnes.
- Pēc tam, kad varat veikt demi plié, pārejiet pie grande pliés. Tas ir tas pats gājiens, izņemot to, ka jūs pacelat papēžus no grīdas.
- Tas ir līdzīgs tupēšanai, bet jums ir papēži kopā un pirksti ir norādīti.
Variācija: Kad esat apguvis plié pirmajā pozīcijā, izmēģiniet to otrajā pozīcijā. Katru reizi, kad pilnveidojat savu formu, izmēģiniet plié nākamajā pozīcijā.
- 2 Vai tendences pirmajā pozīcijā. Piecelieties kājās kopā ar papēžiem un pirkstiem norādot. Pabīdiet kāju pret grīdu, izbīdot to priekšā, sānos vai aizmugurē. Paceliet papēdi, lai norādītu uz pirkstu. Pēc tam lēnām nolaidiet kāju no punkta uz leju līdz grīdai un velciet kāju pa grīdu atpakaļ pirmajā pozīcijā.
- Tendences izrunā Ton-DUE.
- Pēc pirmās pozīcijas apgūšanas izmēģiniet tendences citās pozīcijās.
- Varat izmantot tendenci pāriet no pirmās uz otro pozīciju. Veiciet slieci uz sāniem, pēc tam nolaidiet kāju uz grīdas, nevis ievelciet to atpakaļ.
- 3 Veiciet atbilstības pirmajā pozīcijā. Nostājieties augsti, papēžus salieciet kopā un pirksti norādīti. Lēnām paceliet papēžus no zemes pēc iespējas augstāk. Pārtrauciet 2-3 sekundes, pēc tam lēnām nolaidiet papēžus atpakaļ uz grīdas.
- Releve tiek izrunāts kā “rel uh VEY”.
- Pēc tam, kad esat apguvis atbilstības pirmajā pozīcijā, izmēģiniet tos arī citās pozīcijās.
- 4 Veiciet sautējumus, kad esat gatavs pamata lēcienam. Veiciet demi plié pirmajā pozīcijā ar ieslēgtu kodolu un ķermeņa augšdaļas pacelšanu. Tad atsperieties no zemes un nolaidieties demi plié. Lecot, paceliet kājas uz papēža līdz kājām, pēc tam nolaidieties, noliekot kājas līdz papēžam.
- Parasti jūs gatavosiet 4, 6 vai 8 sautējumus. Pievērsiet uzmanību savai formai, lai katrs sautējums tiktu izpildīts pareizi.
- Kad esat to apguvis, praktizējiet to darīt otrajā pozīcijā.
- 5 Veiciet échappé, lai pārietu no pirmās uz otro pozīciju. Sāciet pirmajā pozīcijā ar papēžiem kopā, pirkstiem norādot un rokas priekšā izliektas ovālā. Veiciet demi plié, pēc tam leciet no grīdas sautējumā. Atveriet kājas un nolaidieties otrajā pozīcijā, kad jūsu kājas ir izplestas nedaudz platāk nekā plecu platumā, un rokas ir izkliedētas sānos.
- Echappé tiek izrunāts kā A-sha-PAY.
- Veiciet vairākus lēcienus, pārejot no pirmā uz otro, pēc tam uz otro uz pirmo.
- Jūs varat arī veikt échappé, lai pārslēgtos no piektās uz otro pozīciju.
- 6 Veikt lieli metieni lai pievienotu lēcienus. Grand jetés ir lēciens, kur jūs izstiepat 1 kāju ķermeņa priekšā un 1 kāju aiz ķermeņa. Novietojiet rokas ceturtajā vai piektajā pozīcijā. Paņemiet nelielu apiņu uz priekšu ar 1 kāju, pēc tam leciet gaisā, lai veiktu savu lielo strūklu. Sadaliet kājas un izstiepiet tās taisni ar smailiem pirkstiem.
- Jeté tiek izrunāts par Zha-TAE.
- Leciet tik augstu, cik vien iespējams, nepārslogojot ķermeni un nesaliecot ceļus. Izmantojot praksi, jūs varēsiet lēkt augstāk un izplest kājas tālāk.
- 7 Izmēģiniet lieliskas cīņas, lai iekļautu sitienus. Lielais stiprinājums ir sitiens ar smailu pirkstu un taisnu kāju, ko varat izdarīt priekšā, sānos vai aizmugurē. Novietojiet rokas otrajā pozīcijā. Pārvelciet kāju pāri grīdai un pēc tam paceliet to kājās. Paceliet spērienu tik augstu, cik vien iespējams, norādot uz pirkstu. Spiežot, turiet stāvošo kāju taisni.
- Lielo sliedi izrunā GROUND Bot-MAH.
- Kad jūs veicat lielu līstes aizmuguri, nedaudz noliecieties uz priekšu, bet neliecieties jostasvietā.
- Mēģiniet pacelt kāju vismaz 90 grādus no zemes, bet nespiediet sevi tālāk, nekā var sasniegt jūsu kustību diapazons. Praktizējot, jūs varēsiet pacelt kāju tālāk no zemes.
- Jūs varat veikt lieliskas cīņas ar rokām citās pozīcijās, kad jums labāk padodas balets.
Daļa 4 no 4: Jūsu tehnikas attīstība
- viens Skatieties baleta apmācības tiešsaistē, izmantojot tādas vietnes kā YouTube. Ja jūs nevarat atļauties nodarbības, video pamācības ir lieliska alternatīva. Kaut arī tie nav tik noderīgi kā mācīšanās no skolotāja, apmācība var iemācīt baleta pamatus, ja jūs praktizējat vairākas dienas nedēļā. Meklējiet pamācības kustībām, kuras vēlaties izmēģināt, pēc tam uzmanīgi sekojiet līdzi.
- Abonējiet baleta kanālus, kas jums šķiet noderīgi.
- Paturiet prātā, ka jums, iespējams, būs nepieciešamas nodarbības, ja vēlaties kļūt par uzlabotu dejotāju. Tomēr video pamācības ir lielisks veids, kā sākt, un tās var palīdzēt izbaudīt baletu kā hobiju.
- 2 Sekojiet līdzi video nodarbībai. Video nodarbības ir pieejamas DVD vai straumēšanas vietnēs. Šīs stundas pasniedz profesionāli skolotāji, lai viņi varētu iemācīt jums uzlabotas kustības. Tas nebūs tas pats, kas strādāt viens pret vienu ar instruktoru, taču šīs nodarbības palīdzēs jums attīstīt deju tehniku.
- Meklējiet video treniņus tiešsaistē. Pirms iegādes noskatieties treniņa priekšskatījumu, lai redzētu, vai varat izpildīt norādījumus.
- Izvēlieties videoklipu, kas atbilst jūsu līmenim. Ja esat iesācējs, meklējiet pakāpenisku videoklipu, kas palīdzētu jums mācīties.
- 3 Personīgi apmeklējiet nodarbības, lai saņemtu personalizētu apmācību. Apmeklējot nodarbības ar instruktoru, varat saņemt atsauksmes par savu veidlapu, lai jūs varētu veikt uzlabojumus. Turklāt jūs apgūsit baletu ātrāk un droši pāriet uz progresīvākiem gājieniem. Nodarbību apmeklēšana arī dos iespēju apgūt horeogrāfiju un uzstāties auditorijas priekšā. Meklējiet klases savā apkārtnē, meklējot tiešsaistē.
- Ja esat praktizējis mājās un nevarat atļauties nodarbības, jautājiet skolai, vai viņiem ir stipendija vai prakses programma. Jūs, iespējams, varēsiet nopelnīt stipendiju, ja parādīsit talantu un centību, vai arī, iespējams, varēsit saņemt klases atlaidi, ja palīdzēsiet studijā.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Vai es varu sākt baletu, ja man ir 14 gadu, es neesmu elastīgs un neņemu stundas? Kā es varu kļūt elastīgs? Jūs varat sākt jebkurā vecumā. Nodarbības nav vitāli svarīgas, bet ir noderīgas, un, ja jūs to spējat, jums tās vajadzētu izmantot. Lai kļūtu elastīgs, noteikti izstiepieties katru dienu.
- Jautājums Kāda veida frizūra man ir nepieciešama? Tiks piemērots jebkurš stils, kas matus pasargās no sejas, kamēr trenējaties. Vislabāk tomēr ir baleta bulciņa.
- Jautājums Vai man vajadzētu veikt noteiktus posmus, pirms sāku dejot? Nav īpašu izstiepumu, taču vienmēr ir ieteicams pirms baleta izstiepšanas muskuļus apakšējās ekstremitātēs (kājas, gurnus, muguru).
- Jautājums Kādā vecumā ieteicams sākt baletu? Jo jaunāks, jo labāk, bet dejot baletu var jebkurš. Tas ir tāpat kā iemācīties valodu. Kad esi jaunāks, tas ir vieglāk.
- Jautājums Kāpēc zeķes nav piemērotas baleta nodarbībām? Ja jums ir paklājs, zeķes ir daudz labākas nekā baleta kurpes. Tomēr baleta apavi ir ieteicami uz cietām grīdām, jo zeķes ir ļoti slidenas un nepiedāvās jums pareizo atbalstu. Piemēram, ja jūs mēģināt līdzsvarot uz vienas kājas un ļodzīties, visticamāk kritīsit.
- Jautājums Kāds ir vecākais vecums, kurš var sākt baletu, ja vēlas būt profesionālis? Man ir 10. Sākt ir iespējams jebkurā vecumā, bet kļūšana par profesionāli ietver ārkārtīgi smagu darbu un praksi.
- Jautājums Vai jums ir jābūt izdilis? Ikdienas baletu var veikt visu ķermeņa formu cilvēki. Svaram būs ietekme tikai tad, kad jūs dejo (dejojat ar citu personu) vai klausāties lomu iestudējumā.
- Jautājums, kuru es nezinu, kā veikt šķelšanos, vai es joprojām varu apgūt baletu? ReynaSPQR Jā, jūs varat veikt baletu, nespējot tos darīt, lai gan jums, iespējams, vajadzētu strādāt, lai kļūtu elastīgāks.
- Jautājums Kādas ir baleta pamatpozīcijas? Apraksti un attēli pirmajai, otrajai, trešajai, ceturtajai un piektajai pozīcijai ir atrodami šis raksts par baleta dejām vietnē wikiHow.
- Jautājums Vai ir labi dejot uz līdzena paklāja? Superso Tā nav pārāk laba ideja, jo tā var apdegumus paklājā un neļauj jums veikt dažas darbības, piemēram, pagriezienus.
Reklāma
Padomi
- Klausieties savu ķermeni un ievērojiet tā robežas. Tas ir labi, ja jūs nevarat izlēkt augstu vai visu pirkstu norādīt uz pirkstiem. Jums būs labāk ar praksi!
- Ļaujiet kādam, kurš ir pieredzējis un labs baleta dalībnieks, vērot jūs. Viņi var sniegt jums atsauksmes par to, kā uzlabot.
- Balets mājās var būt piemērots dejotājiem, kuri meklē tikai pamattehniku, taču tas nevar kompensēt reālās nodarbības. Skolotājam, kurš jūs izlabo, ir izšķiroša nozīme, ja plānojat nopietni nodarboties ar deju.
- Sāciet ar pamatiem un virzieties uz uzlabotas deju kustībām.
- Baleta apgūšanai nepieciešami gadi, tāpēc esiet pacietīgi un izbaudiet procesu. Katru reizi, kad praktizēsi, tu kļūsi labāks, tāpēc turpini!
- Balets prasa laiku un praksi! Ja vēlaties gūt labus panākumus, jums vajadzētu praktizēt katru dienu.
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
Brīdinājumi
- Nemēģiniet dejot pointe, ja nestrādājat ar instruktoru. Jūs varat ievainot sevi, ja to izmēģināt pats.
