Kā baletdejot

Balets sākās karaļa galmos 1600. gadu sākumā, un šīs elegantās un izsmalcinātās mākslas agrīnās formas bija saistītas ar gariem svārkiem un koka tupelēm. Dejojošais balets ir ārkārtīgi populārs visā pasaulē, un baleta studēšana var palīdzēt attīstīt spēcīgus ķermeņus, izpratni par telpu un laiku, kā arī uzlabot koordināciju. Cilvēki, kas studē baletu, arī pieaugušo dzīves laikā saglabā elastību, padarot šo paņēmienu par pamatu visu deju veidu apmācībai. Kamēr dejošana baletā prasa uzticību un prasa nopietnu apmācību, jūs varat apgūt pamatus, lai sagatavotos tālākām mācībām. Uzziniet, kā sagatavoties praksei, pamatpozīcijām un dažiem no pirmajiem paņēmieniem, ar kuriem jūs, iespējams, sastopaties baletā. Baletu var spēlēt jebkura persona. Ja esat liels vai mazs, garš vai mazs, vīrietis vai sieviete, vai jauns vai vecs, varat dejot. Bet vissvarīgākais ir izklaidēties.

Soļi

Daļa viens no 3: Gatavošanās dejām

1. viens Izstiepties muskuļi pamatīgi. Stiepšanās ir svarīga, lai atbrīvotu muskuļus, stiprināt muskuļus un pagarināt savu stāja . Ir ļoti svarīgi, lai to izdarītu katras baleta sesijas sākumā, arī pirms izrādes. Uzņemot baletu, ir svarīgi katru dienu stiept vismaz 15-30 minūtes, lai muskuļiem būtu pietiekami daudz iespēju sasildīties, samazinot traumu risku. Jums vajadzētu arī izstiepties, lai baleta deju beigās „norautos”.
2. 2 Vienmēr valkājiet baleta čības . Pareizi piestiprinātām baleta kurpēm jābūt cieši pieguļošām, bet ne tik pievilktām, ka tās pārtrauc asins plūsmu un rada pēdu nejutīgumu. Apavi ir dažādu stilu un veidu, tāpēc, ņemot vērā jūsu nodomus dejot, jautājiet padomu savam baleta pasniedzējam vai pārdevējam veikalā.
   • Neiegādājieties apavus, lai izaugtu, jo jūsu kājas šķitīs liektas un izskatīsies plakanas. Jums tie jāpiestiprina tur, kur aukla ir nedaudz sasieta. Ja jūsu aukla ir garāka par rozā, jums to vajadzētu nogriezt, līdz tā ir aptuveni nagu nagla izmēra. Savilcējamā aukla vienkārši pabeidz fit. Tas nav paredzēts pārāk lielu apavu pievilkšanai.
   • Ja jūs nevarat nopirkt baleta apavus, tas ir labi. Izmantojiet zeķes bez uzlīmēm apakšā, lai jūs varētu pagriezties!
3. 3 Valkājiet ērtas un pieguļošas sporta drēbes. Vissvarīgākais ir tas, ka jums ir ērti un ka jums nav mugurā vai brīvi pieguļoša apģērba, lai jūs varētu pārliecināties, ka jūs pareizi veidojaties un pārvietojaties spogulī. Vienkārša melna triko un rozā zeķubikses parasti ir droša likme. Der arī rozā vai melnas baleta čības.
   • Iepērcieties augstas kvalitātes veikalos.
   • Ja esat reģistrējies klasē, sazinieties ar savu instruktoru, lai uzzinātu, vai skolā ir apģērba kods. Dažās skolās skolēni var valkāt vienu un to pašu, bet citās var būt nepieciešami jebkura veida apģērbitrikoun zeķubikses un dažreiz baleta svārki. Pārsvarā viņiem ir nepieciešams cieši pieguļošs apģērbs, lai viņi varētu redzēt, ka jūsu muskuļi darbojas pareizi utt.
4. 4 Atrodiet piemērotu vietu praktizēšanai. Balets ir mazāks par kustību apgūšanu un vairāk par to pilnveidošanu. Paši gājieni ir samērā vienkārši, taču vajadzīgā pozēšana, laiks un elegance prasa visu mūžu. Šī iemesla dēļ vienmēr ir labāk praktizēt baletu baleta studijā laba instruktora vadībā, kurš spēs izlabot jūsu pozīciju un pārliecināties, ka jūs pareizi dejojat. Deju studija ir aprīkota ar spoguļiem, lai koriģētu jūsu pozīciju un redzētu, ko jūs precīzi darāt, un barre, lai praktizētu.
   • Ja vēlaties praktizēties mājās, pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz brīvas vietas, lai brīvi pārvietotos, vēlams, uz cietkoksnes grīdas. Krēsla aizmugure var aizstāt vajadzību pēc stieņa. Novietojiet lielu spoguli, lai varētu pārbaudīt pozicionēšanu un redzēt, ko darāt.
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Mācīties Barre pamatus

1. viens Sāciet katru deju praksi balets slēgts. Bārā jūs apgūstat baleta pamatus, kas būs svarīgi, progresējot. Ja jūs tikko sākat darbu, visai deju praksei jāietver tikai darbs. Tas ir ļoti svarīgi, lai veidotu savu spēku, veiklību un lokanību, tāpēc neuzskatiet to par izšķērdētu laiku. Ja jūs to izlaistu, jūs nevarētu dejot. Pat profesionāli dejotāji katru klasi sāk bārā.
2. 2 Uzziniet pamatpozīcijas. Baleta pamatakmens un pamats, no kura tiks izstrādāti visi jūsu sarežģītākie soļi, ir piecas sākuma pozīcijas (un “paralēlā pozīcija”, ko daži uzskata par sesto pozīciju). Jūs nevarēsiet iemācīties darīt kaut ko citu, kamēr netrenēsieties, pilnveidosities un nepadarīsit automātiskas sešas sākuma pozīcijas. Tiem vajadzētu būt tik iesakņojušies muskuļu atmiņā, ka tie ir daļa no jūsu DNS.
   • Visas pozīcijas jāīsteno vai nu ar skatu pret barru, vai ar kreiso roku uz barre. Dejotāji iesācējiem parasti sāk vērsties pret barru, un vidējā vai augstākā līmeņa dejotāji parasti sāk darboties ar kreiso roku uz barra.
3. 3 Praktizē pirmo pozīciju. Pirmajā pozīcijā jūsu kājas jāpagriež no ķermeņa un jātur kopā pie papēžiem. Jūsu kājām jābūt taisnām un turētām kopā, mugurai jābūt taisnai un galvai paceltai. Saglabājiet lielisku stāju un līdzsvaru.
4. 4 Praktizē otro pozīciju. Otrajā stāvoklī jūsu kājām būs tāds pats leņķis kā pirmajā, izņemot to, ka jūsu kājām vajadzētu pārvietoties, lai tās būtu aptuveni plecu platumā. Paplašiniet savu atbalsta bāzi, taču otrajā pozīcijā saglabājiet tādu pašu stāju un pozu kā pirmajā vietā. Praktizējiet pāreju no pirmās uz otro pozīciju, nemainot potīšu leņķi.
5. 5 Praktizē trešo pozīciju. Lai pārietu trešajā pozīcijā, novietojiet vadošo pēdu (parasti dominējošo pēdu vai pēdu, ar kuru jūs sitat) aiz otras kājas. Svina pēdas papēdim jābūt vienmērīgam ar potītes siksnu uz otras jūsu baleta čības. Pārvietojiet gurnus uz priekšu un saglabājiet līdzsvaru. Jūsu kājām jābūt taisnām, un pleciem jābūt aizmugurē.
6. 6 Praktizē ceturto pozīciju. Lai pārietu ceturtajā pozīcijā no trešās, pārvietojiet vadošo kāju atpakaļ, sadalot svaru atpakaļ, tāpat kā jūs to darījāt starp pirmo un otro pozīciju.
7. 7 Praktizē piekto pozīciju. Šeit pozīcijas sāk kļūt nedaudz sarežģītākas. Lai pārietu uz piekto pozīciju, atlieciet otru kāju atpakaļ uz svina pēdu, saliekot potīti tā, lai papēdis būtu virs svina pirksta. Celis ir nedaudz jāpieliek, bet mugurai un pleciem jāpaliek ļoti taisniem un līdzsvarotiem. Bieži praktizējiet šo pāreju.
8. 8 Pabeidziet paralēli. Abas jūsu kājas ir kopā, blakus, līdzīgas paralēlām līnijām. Reklāma

Daļa 3 no 3: Praktizē Plies, Tendus un Extensions

1. viens Vai plies . Plies ir kā pietupieni, kas tiek izpildīti katrā no dažādajām pozīcijām. Ir divu veidu slāņi: grande plies un demi plies. Iesācēji veic slāņus pirmajā un otrajā pozīcijā. Vidējais un augstākais līmenis tos veic visās pozīcijās, izņemot trešo un sesto.
   • Lai veiktu demi plie, jūs vēlaties, lai jūsu kājas būtībā veido dimantu. Salieciet ceļus un tupiet, lai jūsu ceļgals izveidotu perfektu 90 grādu leņķi ar augšstilbu un apakšstilbu. Jums jāatbalsta savs svars uz kāju bumbiņām, turot papēžus no zemes un noliecot teļus.
   • Lai veiktu grande plie, jūs vēlaties iegremdēties daudz tālāk, tāpēc jūsu augšstilbi ir gandrīz paralēli grīdai. To darot, jūs arī iegremdēsit roku. Praktizējot slāņus, koncentrējieties uz to, lai mugura būtu ļoti taisna un stāja droša.
2. 2 C izstiepts . Tendija būtībā ir punkti un stiepjas ar svina pēdu. Tipiska tendu kombinācija ir tendu en cross, kas nozīmē 'krustā'. Jūs būtībā stāvēsiet pirmajā pozīcijā un norādīsiet ar svina pirkstu uz priekšu, uz sāniem un uz aizmuguri.
   • Grīdas apzīmēšana ar lenti ir ierasta, lai palīdzētu jums mācīties. Jūs vēlaties solīt pilnu soli sev priekšā, vedot ar papēdi un novedot pirkstu līdz punktam sev priekšā. Attālumam jābūt vienādam priekšā, malā un aiz muguras.
   • Precīzs soļa attālums būs atšķirīgs, atkarībā no dejotāja un jūsu kājas garuma. Jūs vēlaties, lai jūsu cīpsla pārvērš jūsu kājas taisnleņķa trīsstūrī, jūsu auga pēda paliek taisna, un jūsu galvenā kāja iet pietiekami tālu, lai jūsu kāja būtu taisna.
3. 3 Praktizējiet paplašinājumus. Stāviet ļoti taisni, vai nu pirmajā, vai piektajā pozīcijā. Jūs varat vērsties pret barru vai būt uz sāniem. Progresējot, jūs kļūsiet pietiekami spēcīgs, lai to izdarītu centrā.
   • Paceliet vienu kāju uz sāniem vai priekšpusi, turot to taisni, cik vien iespējams. Norādiet kājas, kad pēda atstāj grīdu. Turiet abus ceļus ļoti taisnus un uzturiet pareiza stāja . Ir svarīgi necelt gurnu vai dibenu, lai kāju paceltu augstāk. Vienmēr pagrieziet kāju ārā, nekad neatgriezieties.
   • Uzturiet pareizu tehniku, lēnām nolaižot kāju un stāvot pozā, no kuras sākāt, parasti vai nu pirmajā, vai piektajā.
4. 4 Mēģiniet atlaist barre. Pārliecinieties, ka esat līdzsvarots, pārbaudot, vai jūs varat atlaist barru. Turiet kāju tur augšā. Tas padara jūs stiprāku. Pārliecinieties, ka neslīdat vai noliecat serdi pret izstiepto kāju vai prom no tās.
5. 5 Dodieties uz priekšu, kad esat gatavs . Nākamais solis baleta treniņos ir dejošana en pointe, kas ietver pointe apavu izmantošanu un sevis līdzsvarošanu uz pirkstiem. Tā ir viena no izaicinošākajām un aizraujošākajām baleta studiju sastāvdaļām, un tā jāveic ar pieredzējuša instruktora palīdzību. Parasti tas tiek darīts pēc četru vai piecu gadu vidēja vai uzlabota baleta pētījuma.
   • Nekad nevajadzētu dejot en pointe bez skolotāja atļaujas! Lielākajā daļā baleta skolu skolotāji nevēlas, lai jūs pat mājās ietu uz priekšu. Tas ir tāpēc, ka bez pieredzes jūs varat sasprindzināt pirkstu un pēdu muskuļus. Vispirms mēģiniet iet uz priekšu nelielu laika periodu un pēc tam lēnām virzieties uz augšu.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

• Jautājums man ir 17 un ir liekais svars. Es zinu, ka resnie cilvēki nedejo baletu. Vai man ir īpašs svars, lai dejotu? Es tikai sāku pats apgūt pamatpozīcijas, jo es nevaru iegūt skolotāju. Seko savai sirdij. Ja vēlaties dejot, neļaujiet savam svaram sagraut sapņus.
• Jautājums, kuru es gribu dejot baletā, bet es domāju, ka esmu mazliet resna dejām, ko man darīt? 8. dzīvnieks Neatkarīgi no jūsu lieluma, balets ir lieliski piemērots fiziskai sagatavotībai un stiprināšanai, kā arī izklaidei, un tam nevajadzētu būt par svaru vai formu. Jums joprojām vajadzētu būt iespējai dejot baletu un baudīt to.
• Jautājums Vai pusaugu meitene var sākt nodarboties ar baletu? Protams! Jūs varat sākt nodarboties ar baletu jebkurā vecumā. Dažās deju skolās ir pieaugušo deju nodarbības, kurās cilvēki, kas ir mazliet vecāki, var iemācīties spēlēt baletu.
• Jautājums Kādā vecumā man vajadzētu sākt valkāt pointe apavus? Lielākā daļa cilvēku var sākt valkāt pointe apavus, kad viņiem ir apmēram 11 līdz 14 gadi, jo tas ir tad, kad potītes kauli ir beiguši augt. Paturiet prātā, ka šis vecuma diapazons var mainīties atkarībā no potītes spēka un spējām. Turklāt, ja jūs sākāt baletu novēloti (12 gadus veci vai vēlāk), jums joprojām var nākties gaidīt pāris gadus, pirms potītes ir pietiekami izturīgas, lai nodrošinātu smailas kurpes.
• Jautājums man ir 14, vai ir par vēlu sākt baletu? Nē. Jums var nākties smagi praktizēt, lai panāktu citus, kuri to dara ilgāk, taču neatkarīgi no vecuma jūs nekad neesat par vēlu izmēģināt kaut ko jaunu!
• Jautājums Kādā vecumā man vajadzētu sākt dejot baletu? Jebkurā vecumā, kuru vēlaties! Jaunas lietas ir vieglāk iemācīties jaunas lietas, taču jebkurš vecums ir labs.
• Jautājums Vai man ir jābūt izdilis vai vidējam svaram, lai varētu spēlēt baletu? Nē, dejas ir lielisks vingrinājums visu ķermeņa formu cilvēkiem.
• Jautājums Kā uzlabot piruetes no piektās pozīcijas? Vissvarīgākā daļa ir jūsu plié. Neatkarīgi no tā, kas notiek, atgriezieties pie sava plié. Pat ja pagriežas pagrieziens, neizdodas, pirms sākat uz augšu, sajust grīdu caur savu darba kāju. Neļaujiet ķermeņa svaram atgriezties. Palieciet uz priekšu un kontrolējiet savu kodolu, it īpaši, veicot pointe. Kā vienmēr, saglabājiet savu smērvielu asu. Priecīgu pagriezienu!
• Jautājums Ko es varu darīt, lai palielinātu elastību attiecībā uz baletu? Vienīgais veids, kā iegūt elastību, ir stiepšanās. Jautājiet savam baleta skolotājam, vai ir kādi posmi, kurus varat darīt, kas jums palīdzēs, jo viņš zinās, kur jums varētu būt nepieciešama palīdzība. Jūs varat arī pieteikties jogas nodarbībā, lai palīdzētu jūsu vispārējai elastībai.
• Jautājums Kā es varu sabalansēt uz pirkstiem? Novietojiet lielāko daļu svara pret savu lielo pirkstu un iesaistiet vēdera muskuļus, lai jūsu līdzsvars būtu centrēts. Sāciet uz pirkstiem, turoties pie barre. Tad, kļūstot ērtāk, lēnām atlaidiet barru. Jums īsā laikā vajadzētu balansēt uz pirkstiem!