Kā ārstēt krepītu

Crepitus ir vispārējs termins, kas apzīmē krakšķošu vai izlecošu skaņu, ko rada locītava. To parasti izraisa skrimšļu vai mīksto audu berzēšana pret locītavu kustības laikā, lai gan to var izraisīt arī gaisa kabatas, kas izveidojas starp cīpslām vai kauliem. Krepīts nav slimība vai stāvoklis - tas ir tikai kaut kas, kas notiek jūsu ķermenī, un tas nav par ko uztraukties, ja jums nav citu simptomu. Tomēr hronisks krepīts bieži ir vairāku slimību un slimību simptoms, tādēļ vislabāk ir izsaukt ārstu, ja jūsu locītavas visu laiku noklikšķina. Jums ir jāplāno arī ārsta iecelšana, ja jums ir kādi citi simptomi, kas saistīti ar krepītu.

band it tenisa elkonis

Metode viens no 3: Trokšņa mazināšana, ko rada jūsu locītavas

viens Dienā celies un kusties biežāk. Bieži krepitus izraisa gāzes vai gaisa uzkrāšanās starp savienojumu. Lai gāze vai gaiss neveidotos, pārvietojieties biežāk visas dienas garumā. Ja strādājat pie rakstāmgalda, veiciet 5–10 minūšu pārtraukumu un staigājiet apkārt katru stundu. Ja jūs izbaudāt brīvu dienu uz dīvāna, piecelieties un ik pa brīdim pastaigājieties pa kvartālu, lai vismaz kaut nedaudz izkustētos.
- Veiciet saudzīgus kustības vingrinājumus ar kaklu, pleciem, elkoņiem, plaukstas locītavām, ceļgaliem un potītēm.
- Tas ir īpaši svarīgi, ja esat vecāks par 65 gadiem un jums ir risks saslimt ar osteoartrītu. Pat nelielas pastaigas pa mājām ir lieliski piemērotas jūsu ķermenim!
- Jums, iespējams, nav nepieciešams apmeklēt ārstu, ja vien jums nav citu simptomu, kas saistīts ar jūsu krepītu.
2 Stipriniet muskuļus ap locītavu, radot troksni. Ja jūs nesportojat un esat fiziski spējīgs to darīt, tagad ir piemērots laiks sākt! Stiprinot muskuļus ap locītavu, kas regulāri parādās, dramatiski samazināsies skaņas biežums un intensitāte. Ja jūs varat nostiprināt apkārtējos muskuļus, jūsu locītava neizjutīs lielu spiedienu, kas bieži ir šīs popping skaņas avots.
- Ja plaukstas locītavas vai pirksti rada lielu troksni, iegūstiet roktura stiprinātāju un saspiediet to, kamēr skatāties televizoru. Varat arī veikt plaukstas pagarinājumus ar 5–10 mārciņu (2,3–4,5 kg) svaru.
- Ja jūsu ceļgali rada šos sprēgājošos trokšņus, pietupieni ir lielisks veids, kā uzlabot kāju spēku. Lai stiprinātu kāju muskuļus, jūs varat arī veikt ceļa pagarinājumus vai apgrieztās dēļus.
- Teļu pacelšana un potīšu ruļļi ir lieliski veidi, kā izkopt mazākos muskuļus ap potītēm.
- Regulāra roku izstiepšana ir lielisks veids, kā novērst elkoņu un plecu parādīšanos. Dēļi un atspiešanās ir lielisks veids, kā laika gaitā lēnām uzlabot muskuļu spēku.
3 Uzlabojiet locītavu veselību, peldoties vai braucot ar velosipēdu. Ja uz svaru balstīti vai intensīvi vingrinājumi jums ir grūti, izmēģiniet peldēšanu vai riteņbraukšanu! Šīs ir divas aktivitātes, kas lieliski noder jūsu locītavām un neradīs lielu spiedienu vai stresu jūsu muskuļos. Pat 5-10 minūšu vingrinājumi dienā palīdzēs jūsu locītavām nostiprināties, ja jūs turēsieties pie tā.
Brīdinājums: Skriešana nāk par labu jūsu ķermenim, taču laika gaitā tā var nolietot ceļa locītavas. Ja jums jau ir risks saslimt ar kādu locītavu slimību vai stāvokli un ceļos ir daudz krepītu, skriešana nav ideāla iespēja.
4 Vingrojiet un mainiet diētu, lai zaudētu svaru un samazinātu spiedienu. Izgrieziet nevēlamo pārtiku, ēdiet vairāk dārzeņu un augļu un nomainiet sarkano gaļu pret liesu gaļu, piemēram, tītaru, zivīm vai vistu. Iegūstiet 20-30 minūtes kardio 2-3 reizes nedēļā. Ja jūs varat zaudēt nedaudz svara, jūs dramatiski samazināsiet spiedienu uz locītavām. Tas novērsīs to, ka jūs noklikšķināt un parādās dzirdami trokšņi.
- Kā papildu ieguvums veselīga svara saglabāšana ir tikai laba jūsu veselībai! Jums ir mazāka iespēja saslimt vai ievainot, ja uzturat labu diētu un regulāri vingrojat.
5 Dodiet sev a pašmasāža . Izmantojiet rokas, lai maigi iemasētu kaklu, žokļa muskuļus un citas locītavas. Tad noberziet kājas, pirkstus, plaukstas locītavas un pirkstus. Veiciet garus insultus, lai sasildītu muskuļus, pēc tam veiciet mazākus triecienus, lai mērķētu uz vietām, kas jums traucē.
- Uzklājiet ķermeņa eļļu vai losjonu uz rokām, lai atvieglotu ādas masāžu.
6 Lietojiet D vitamīna un magnija piedevas, ja ārsts to apstiprina. D vitamīns palīdz atbalstīt jūsu intramuskulāro veselību un var mazināt iekaisumu jūsu ķermenī. Tā kā magnijs palīdz jūsu ķermenim absorbēt D vitamīnu, ņemiet tos kopā, lai iegūtu vislabāko labumu no jūsu piedevām.
- Pirms jebkuru papildinājumu lietošanas konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs.
7 Atpūtieties, ja jums tikko ir veikta operācija vai esat ārstēts kāda cita stāvokļa dēļ. Krepīts bieži uzliesmo pēc operācijas. Ja no locītavām dzirdat daudz skaņu, mēģiniet par to neuztraukties. Vienkārši atpūtieties locītavās, kas rada troksni, un atvieglojiet to, kamēr jūs atgūstaties. Izpildiet ārsta norādījumus pēcapstrādei, lai saglabātu veselību un drošību, kamēr jūsu ķermenis pats sevi labo.
- Ja pēc operācijas Jums ir krepīts un sāpes locītavā, sazinieties ar savu ārstu. Jums var rasties bieži sastopama komplikācija, kuras noņemšanai nepieciešama svešķermeņu un šķidrumu uzkrāšanās locītavas tuvumā.
Reklāma

Metode 2 no 3: Tiekoties ar savu ārstu

viens Sazinieties ar savu ārstu, ja Jums ir papildu simptomi ar krepītu. Ja jūsu locītavas ik pa brīdim rada troksni, bet jums nav citu simptomu, tas tiešām nav par ko uztraukties. Tomēr, ja jums ir kādi ievērojami simptomi, kas saistīti ar locītavu troksni, jums jāplāno ārsta iecelšana. Crepitus ir izplatīts simptoms vairākām slimībām, apstākļiem un traumu veidiem, tāpēc vislabāk ir izpētīt galveno cēloni.
- Visbiežākais biežās popping cēlonis ir osteoartrīts. Tomēr citi simptomi var norādīt uz locītavu bojājumiem, bursītu, tenosinovītu, pneimoniju, kaulu lūzumu, podagru vai artrītu.
Simptomi, kas pamato ārsta vizīti:

Izmaiņas skaņas faktūrā, piemēram, klauvēšana vai slīpēšana, nevis popping.

Pietūkums uz locītavas vai ap to, radot troksni.

Krepīts nepāra vietā, piemēram, kakls, plaušas vai krūtis.

Akūtas vai hroniskas sāpes locītavā vai ap to.

Krepīts kaulā vai muskuļos, nevis locītavā.

Biežas vai pastāvīgas popping skaņas bez ievērojamiem uzlabojumiem pēc pārvietošanās.

Drudzis vai drebuļi.
2 Veiciet fizisko pārbaudi un ļaujiet ārstam pārbaudīt jūsu kustību diapazonu. Parādieties ārsta iecelšanai un rūpīgi izskaidrojiet simptomus. Ļaujiet ārstam pārbaudīt locītavu un veikt problemātiskās locītavas vai zonas pamata kustības diapazona pārbaudi. Parasti tas ir pirmais solis, lai izslēgtu vai apstiprinātu osteoartrītu, kas ir izplatīta artrīta forma, kad nolietoti skrimšļi vairs nevar aizsargāt jūsu locītavu.
- Ja sprakšķošs troksnis ir plaušās, jūs, iespējams, nosūtīsit uz krūtīm, lai veiktu CT skenēšanu. Jums var būt kostohondrīts, kas ir ribu skrimšļa iekaisums.
- Ja Jums ir drudzis, iespējams, ka jūs uzņemat par pneimoniju.
3 Pabeidziet rentgenu, ja ārsts vēlas to tuvāk apskatīt. Ja ārsts eksāmena telpā neapstiprina savu diagnozi, viņš, iespējams, nosūtīs jūs uz radioloģiju, lai veiktu rentgena staru. Parādieties tajā nodaļā, kur jūs novirzāt, un pabeidziet rentgenu. Uzvelciet aizsargvesti vai segu un palieciet mierā, kamēr laboratorijas tehnoloģija uzņem attēlus.
- Tas ir diezgan standarts. Jūsu ārstu vienkārši interesē, kas iekšēji notiek ar jūsu locītavu. Pēc tam, kad tie būs izdrukāti, viņi iepazīsies ar jums.
4 Konsultējieties ar savu ārstu par nākamajiem soļiem attiecībā uz ārstēšanas ceļu. Tā kā krepīts ir vairāku slimību, slimību vai traumu simptoms, jūsu diagnoze un ārstēšanas iespējas būs atkarīgas no jūsu personīgās situācijas. Konsultējieties ar savu ārstu par crepitus cēloni un iepazīstieties ar viņiem ar savām iespējām, lai noteiktu jums labāko ārstēšanas plānu.
- Lielākajā daļā gadījumu hronisks krepīts ir osteoartrīta pazīme. Tas ir pastāvīgs stāvoklis, taču tas ir ārkārtīgi pārvaldāms un ārstējams, tāpēc mēģiniet neuztraukties pārāk daudz.
Reklāma

Metode 3 no 3: Pamata stāvokļa ārstēšana

viens Paņemiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, ja ārsts to ir norādījis. Ja jums ir sāpes, kas saistītas ar krepītu, ārsts var izrakstīt sāpju mazinošu līdzekli vai ieteikt simptomu novēršanai lietot ārpusbiržas sāpju mazināšanas līdzekli. Tas ir diezgan vienkāršs sāpju novēršanas risinājums. Vienkārši lietojiet ieteicamo ibuprofēna, acetaminofēna vai naproksēna devu atkarībā no ārsta ieteikuma.
- Ja jums ir iekaisums vai podagra, ārsts, iespējams, ieteiks ibuprofēnu, lai mazinātu pietūkumu.
- Acetaminofēns ir ideāli piemērots vispārējām artrīta sāpēm. Pirms lietošanas noteikti noteikti ēdiet kaut ko, jo tas var izraisīt nelabumu vai sāpes vēderā, ja jums ir tukšs kuņģis.
- Naproksēns ir vēl viens pretiekaisuma līdzeklis, taču tas ir labs risinājums, ja locītavu sāpes jebkādā veidā ir saistītas ar muskuļiem. Tas var būt jūsu ārsta ieteikums, ja Jums ir bursīts, artrīts vai tendinīts.
2 Izmantojiet siltuma vai aukstuma terapiju, lai mazinātu iekaisumu vai mazinātu sāpes. Iegūstiet aukstu kompresi, ja rodas iekaisums vai pietūkums. Izvēlieties sildīšanas paliktni, ja jums ir muskuļu sāpes vai jūtaties stīvs. Ja vēlaties, varat arī mainīt aukstumu un karstumu. Kad simptomi uzliesmo, uzlieciet locītavai aukstu kompresi vai sildīšanas paliktni. Atstājiet to 15-20 minūtes un pēc tam veiciet 10-15 minūšu pārtraukumu. Atkārtojiet pēc nepieciešamības, lai atvieglotu simptomus.
- Aptiniet auksto kompresi drānā, lai aukstums nekļūtu pārāk intensīvs.
Brīdinājums: Nelietojiet siltuma vai aukstuma terapiju, ja jūs cieš no sensācijas zuduma. Jūs nevarēsiet pateikt, vai jūs sadedzināt vai sasalstat ādu, ja to nevarat just.
3 Valkājiet stiprinājumu, lai atbalstītu locītavu, muskuļus vai cīpslu, kas izraisa sāpes. Ceļa, plaukstas, elkoņa vai potītes stiprinājums nodrošina atbalstu locītavai ar krepītu. Apstājieties sporta preču veikalā un paņemiet auduma vai plastmasas stiprinājumu locītavai. Ja nepieciešams, iegūstiet savam ārstam pielāgotu stiprinājumu, lai sniegtu pēc iespējas lielāku atbalstu jūsu locītavai.
- Pēc pasūtījuma izgatavots stiprinājums var būt nepieciešams, ja jums ir sāpes, kas uzliesmo, pārsniedzot standarta kustības diapazonu. Šīs bikšturi ierobežo jūsu kustību amplitūdu, lai atbalstītu locītavu un dotu tai laiku, lai dziedinātu.
4 Dodieties uz fizikālo terapiju, ja krepitus izraisīja trauma. Daudzos gadījumos ārsts var ieteikt fizikālo terapiju, lai atjaunotu muskuļus vai locītavas. Ja Jums ir osteoartrīts vai cits hronisks stāvoklis, fiziskā terapija stiprinās jūsu locītavas un muskuļus, kas laika gaitā mazinās sāpes.
- Viens no galvenajiem fizikālās terapijas ieguvumiem ir tas, ka jūs iemācīsities vingrinājumus un treniņu kārtību, ko varat veikt mājās, lai mazinātu sāpes.
5 Apsveriet ķirurģiskas iespējas, ja locītava ir bojāta un izraisa sāpes. Atkarībā no traumas rakstura vai stāvokļa, jums var būt nepieciešama operācija, lai noņemtu šķidruma uzkrāšanos, salabotu skrimšļus vai nomainītu locītavu. Ķirurģiskas iejaukšanās ir pēdējais līdzeklis, taču locītavu slimības parasti ir deģeneratīvas, un simptomi laika gaitā var pasliktināties. Konsultējieties ar savu ārstu par ķirurģiskas iejaukšanās riskiem un ieguvumiem.
- Jums var būt nepieciešama attīrīšana, lai izlīdzinātu bojāto skrimšļu un noņemtu atkritumus, kas veidojas ap jūsu locītavu.
- Jums var būt nepieciešama artroskopija, ja cīpslas jāpārvieto vai audi ierobežo kustību diapazonu.
- Labā ziņa ir tā, ka lielākā daļa šo operāciju ir ļoti zema riska un galvenokārt neinvazīvas. Operācija vienmēr rada riskus, taču šīs iejaukšanās ir pietiekami drošas.
Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma