Kā nošaut reverso izkārtojumu basketbolā

Reverso izkārtojumu un tā variācijas, piemēram, pirkstu rullīti vai asaru, ir padarījušas slavenas ar NBA visām zvaigznēm, piemēram, Maiklu Džordanu, Skotiju Pipinu un Stefenu Kariju. Lai izdarītu šo sitienu, jums jābrauc pāri laukumam un bumbu jāšauj zem groza. Lai gan tas var izklausīties vienkārši, mehānismi, kas nodrošina šīs kustības netraucētu izpildi, var prasīt laiku un praksi. Pēc tam, kad esat uzzinājis, kā veikt apgriezto izkārtojumu, varat uzlabot tehniku ​​un variācijas, kuras varat izmantot, lai padarītu reverso izkārtojumu daudzveidīgāku.

Soļi

Metode viens no 3: Apgūstot apgriezto izkārtojumu

1. viens Iesildīties . Šaušana pretējā plānā ietver ātru, asu braucienu pa laukumu uz groza pretējo pusi. Šāda veida darbība var viegli sasprindzināt kāju muskuļus. Lai to novērstu, pirms mēģināt veikt reverso izvietošanu, jums vajadzētu iesildīties. Lai iesildītos, jūs varētu:
   • Veiciet nelielu izstiepšanos. Pieskarieties pirkstiem. Nostipriniet sevi pret sienu un nolieciet katru kāju pa vienam, lai izstieptu teļus utt., Līdz muskuļi ir iesildīti.
   • Veiciet dažas vieglas kalistēnikas, piemēramlunges, lekt domkrati , dažus apļus ap laukumu vai cita veida vieglus aerobos vingrinājumus.
2. 2 Sāciet izkārtojumu ārpus atslēgas abās pusēs. Tehniski ir iespējams veikt reverso izvietojumu tuvākā attālumā. Tomēr, lai apgūtu šīs tehnikas mehāniku, jums vajadzētu sākt savu pieeju šim kadram ārpus atslēgas.
   • Ir daudz uzbrukuma leņķu, kurus jūs varētu izmantot pretējā izkārtojumā, taču visi tradicionālie brauc no brīvās iemetiena joslas abām pusēm uz groza pretējo pusi.
   • Patiesi iesācēji var atrast atslēgu laukumā, meklējot atslēgas cauruma formu, ko veido brīvā metiena joslas un pusloka krāsa joslas augšdaļā.
3. 3 Izveidojiet buferi starp jums un aizstāvi, lai iegrieztu iekšā. Ja aizstāvis redz, kā jūs nākat, viņi var bloķēt jūs griešanu savā iekšpusē (groza virzienā) un šķērsošanu pretējā stīpas pusē. Mēģiniet izveidot pietiekami daudz vietas starp jums un aizstāvi, lai jums būtu tīrs maršruts, lai brauktu līdz bāzes līnijai.
   • Bāzes līnija ir robežas līnija abām laukuma pusēm tieši zem katras reizes groza.
   • Tuvojoties grozam pretējā izvietojuma dēļ, jūs varētu raustīties uz ārpusi (prom no groza), lai nomestu aizsargu, pēc tam cieši sagrieziet to iekšpusē pret groza pretējo pusi.
4. 4 Brauciet līdz bāzes līnijai. Tagad, kad esat izveidojis pietiekami daudz vietas savai pieejai, brauciet līdz groza pretējās puses bāzes līnijai. Kad esat apmēram divus soļus no loka pretējās puses, jums vajadzēs satvert bumbu un sagatavoties sitiena izdarīšanai.
   • Veicot šo sitienu, jums, iespējams, būs jāpielāgojas aizsardzībai. Tas var nozīmēt, ka jums ir jāsāk lēciens pretējā izvietojumā soli agri vai vēlu un attiecīgi jāpielāgo.
5. 5 Leciet uz āru pretējā loka pretējā pusē. Pārgriežot brīvo metienu joslu līdz bāzes līnijai, viena kājas puse būs vērsta uz iekšpusi (pret grozu), bet otra - ārpusē (uz laukumu). Brauciet uz leju no iekšējās kājas un leciet pretējā loka pretējā pusē.
   • Reverso izkārtojumu var nošaut no abām brīvā metiena joslas pusēm. Neatkarīgi no tā, no kuras puses tuvojaties, vienmēr noleciet no iekšējās kājas.
   • Lecot, bieži vien ir instinkts skatīties uz leju vai uz bumbu. Zaudējot groza redzi, jūsu šāviens tikai sāpēs. Lecot, nedaudz noliekt galvu, lai grozs būtu redzams.
6. 6 Pirms šāviena aizkavējiet reversā sastāva uzņemšanu. Uzreiz pēc lēciena sākšanas jums būs jāpaņem bumba un jāizdara metiens. Satverot bumbu, nedaudz aizkavējiet pikapu, lai jūs satvertu bumbu augstu tās atsitiena lokā. Pirms sitiena izdarīšanas bumbai jābūt apmēram krūšu līmenī.
7. 7 Veiciet šāvienu. Šajā brīdī viena no jūsu rokām būs vērsta uz iekšpusi (pret grozu), bet otra - uz ārpusi (uz laukumu). Lecot, paņemiet bumbu ārējā rokā, izstiepiet roku un atlieciet bumbu no aizmugures borta un stīpā.
   • Atšķirībā no daudziem attāluma šāvieniem, pretējā izvietojumā nav nepieciešams šaut no ceļiem. Tā vietā koncentrējieties uz spēcīgu, konsekventu, tīru šaušanas kustību.
   Reklāma

Metode 2 no 3: Reversās izkārtojuma tehnikas uzlabošana

1. viens Uzņemiet tuvāk bāzes līnijai, lai aizsargātu savus kadrus. Jo tuvāk jūs uzņemat bāzes līniju, jo vairāk jūsu aizmugure aizsargās jūsu metienu no iespējamiem blokiem. Tomēr, tuvojoties bāzes līnijai, šaušanas leņķis samazināsies. Tas dažiem var radīt sarežģītāku sitienu.
   • Daudzos gadījumos aizsardzība noteiks, cik tuvu jūs varat nokļūt grozā. Iespējams, ka jūs ne vienmēr varat veikt izkārtojumu tuvu bāzes līnijai.
   • Augstāka un agresīvāka aizsardzība var prasīt, lai reversie izkārtojumi būtu ļoti tuvu bāzes līnijai.
2. 2 Pievienojiet griezienu savam kadram, lai labāk darbotos aizmugurē. Griešanās uz bumbas liks tai saķerties ar aizmugurējo bortu, ļaujot izmantot vairāk aizmugures borta, izdarot metienu. Atlaižot bumbu, nedaudz uzsitiet plaukstu, lai šāvienam piešķirtu griezienu.
   • Katrs basketbolists ir atšķirīgs, tāpēc, lai atrastu sev piemērotāko veidu, jums vajadzētu eksperimentēt ar to, kā tu kustini plaukstu un ar kādu intensitāti tu sit.
3. 3 Urbjiet savus reversos izvietojumus. Lai varētu vienā mirklī izpildīt šo sitienu laukumā, tam jābūt otrajam. Tas nozīmē, ka jums tas būs jāpraktizē, līdz mehānika ir dziļi iesakņojusies jūsu muskuļu atmiņā. Lai apgūtu apgriezto izkārtojumu, varat:
   • Uz atslēgas novietojiet četrus konusus. Viens konuss jānovieto pie katra elkoņa un viens katrā otrajā soda metiena blokā.
   • Sāciet aiz jebkura elkoņa konusa. Viltus šāviens, kā jūs varētu, izveidojot buferi starp jums un aizsardzību, lai iegrieztu iekšpusē, pēc tam ar labo kāju speriet vienu soli atpakaļ.
   • Nogrieziet ar muguras labo kāju un nogrieziet līdz lokam konusu ārpusē. Kad esat blakus konusam otrajā soda metiena blokā, brauciet līdz bāzes līnijai.
   • Uzņemiet reverso izkārtojumu. Pārlēkt no iekšējās kājas, nedaudz aizkavēt bumbas uzņemšanu un izmantot ārējo roku, lai bumbu noceltu no borta un grozā.
   Reklāma

Metode 3 no 3: Veicot variācijas

1. viens Mēģiniet ripināt pirkstu. Šāda veida šāviens gaisā ceļo augstāk nekā tradicionālais reversais izvietojums, kas nozīmē, ka tas var tikt pāri aizsargiem, kuri citādi to varētu bloķēt. Tomēr šo soli var būt grūti apgūt, un tā trūkums ir vienas rokas, kas padara to neaizsargātāku. Lai veiktu šo variantu:
   • Paņemot bumbu, lai izveidotu tradicionālu reverso izvietojumu, turiet bumbu stingri palmu un sāciet izstiept roku uz grozu.
   • Kad esat netālu no aizmugures borta, izvelciet pirkstus un ļaujiet bumbai noripot no pirkstu galiem, raidot basketbolu no aizmugures un grozā.
2. 2 Izmēģiniet asaru. Šīs variācijas galvenā iezīme ir tās priekšlaicīga atbrīvošana, pirms aizsargs var jūs satikt un bloķēt metienu. Tas var pārsteigt un sagādāt nepieciešamo atvērumu. Lai nošautu asaru:
   • Pieejiet aizsardzībā un izlasiet situāciju. Ja esat pretī spēlētājiem, kuri ir ievērojami garāki un kuri var izraisīt bloķējošas skumjas, jūs esat labā stāvoklī, lai izšautu asaru.
   • Sāciet savu pieeju tāpat kā tradicionālo reverso izkārtojumu, bet sāciet iekšējo kāju lēcienu, vēl atrodoties atslēgas malās vai centrā. Tas jāsāk, kamēr starp jums un aizsardzību joprojām ir plaisa.
   • Paceļot ārējo kāju, atsperoties uz augšu, sekojiet ārējās rokas, kurai vajadzētu turēt bumbu, pacelšanas kustībai. Iztaisnojiet roku un kāju, sasniedzot lēciena augšdaļu, un šaujiet bumbu grozā.
   • Šaujot, bumba bumbu augstā lokā ar mīkstu pieskārienu un samaziniet bumbas griešanos, izmantojot vieglāku pieskārienu nekā parasti.
3. 3 Mainiet variācijas, lai iegūtu lielāku daudzpusību. Tradicionālajam reversajam izvietojumam, pirkstu rullim un asarai ir stiprās un vājās puses. Tas, kurš no šiem apstākļiem vislabāk atbilst jūsu situācijai, būs atkarīgs no apstākļiem, tāpēc iespēja viegli mainīt šos stilus stiprinās jūsu uzbrukuma spēli. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.

Padomi

• Laiks ir ļoti svarīgs tīrai, konsekventai reversai izkārtošanai. Var paiet zināms laiks, pirms jūs sajutīsiet šo laiku.
• Kad esat šāvis, ir svarīgi uzzināt, kur bumbai jāsit pa aizmugures bortu.

Reklāma