Kā salabot klauvējus

Pieklauvētie ceļi jeb genu valgum ir stāvoklis, kad, stāvot kopā ar ceļgaliem, starp kājām ir plaisa. Ja esat pusaudzis vai pieaugušais ar pieklauvētiem ceļiem, vingrinājumi un dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt atbalstīt un nostiprināt jūsu ceļus, lai gan tie neizārstēs jūsu stāvokli. Smagos gadījumos vai ja jūs uztrauc pamatslimība, apmeklējiet ārstu. Viņi var ieteikt ķirurģisku korekciju. Ja jūsu bērnam ir sitieni ar ceļgaliem, kas, vecojoties, sevi neizlabo, vai ja viņam ir tādi simptomi kā sāpes vai grūtības staigāt, nogādājiet tos ārstam novērtēšanai un ārstēšanai.



Metode viens no 3: Koka ceļu ārstēšana bez ķirurģiskas iejaukšanās

  1. Attēls ar nosaukumu Fix Fix Knock Ceļi 11. darbība

    viens Izmēģiniet zemas ietekmes vingrinājumus nostipriniet ceļus . Kad jums ir klauvējoši ceļi, ir svarīgi saglabāt piemērotību un stiprināt kāju muskuļus, vienlaikus samazinot triecienu uz jūsu ceļgaliem. Jūsu ārsts vai fizioterapeits var ieteikt nelielas ietekmes, kopīgus draudzīgus vingrinājumus, piemēram, riteņbraukšanu, peldēšanu vai pastaigas. Turklāt runājiet ar viņiem par vingrinājumiem, kas īpaši paredzēti ceļgaliem, bet nepalielinās traumu risku vai artrīts , piemēram:
    • Veicot alfabētus ar pirkstiem
    • Stāvoši atsitieni
    • Sienas pietupieni
    • Kāju pacēlāji
    • Pakāpieni

    Drošības pasākumi: Pirms vingrošanas vienmēr iesildieties vismaz 5-10 minūtes. Tas palīdz uzlabot ķermeņa stāvokli un novērst ievainojumus fiziskās slodzes laikā. Mēģiniet iesildīties ar kādu zemas ietekmes kardio, piemēram, staigājot vai braucot ar elipsveida mašīnu.



    elkoņa regulēšanas stiprinājums
  2. Attēls ar nosaukumu Fix Knock Ceļi 10. darbība

    2 Sadarbojieties ar fizioterapeitu, kuram ir pieredze klauvēju ceļu ārstēšanā. Ja pusaudzis vai pieaugušais jums ir pieklauvēti ceļi, tie var palielināt risku saslimt ar ceļgalu sāpēm, artrītu un ar fiziskām slodzēm saistītām traumām. Palūdziet savam ārstam ieteikt fizioterapeitu, kurš varētu ieteikt drošus un piemērotus izstiepumus un vingrinājumus, kas palīdzētu stiprināt jūsu ceļgalus un novērst komplikācijas.
    • Diemžēl tikai stiepšanās un vingrinājumi nevar izlabot klauvējušo ceļu izskatu. Tomēr tie var palīdzēt novērst traumas un pasliktināt jūsu stāvokli.
    • Vingrinājumu veidi, kas jums jāveic, būs atkarīgi no tādiem faktoriem kā jūsu pieklauvēto ceļu smagums, vecums, ķermeņa tips un vispārējā veselība.
  3. Attēls ar nosaukumu “Labot klauvēt ceļus” 3. darbība

    3 Nostipriniet ceļus ar joga . Ir dažādas jogas pozas un vingrinājumi, kurus varat mēģināt veidot izturību, elastību un stabilitāti ceļos. Joga ir īpaši noderīga ceļa problēmu ārstēšanā, ja to apvieno ar fizikālo terapiju. Meklējiet kvalificētu jogas terapeitu, kam ir pieredze ceļa problēmu ārstēšanā, vai lūdziet fizioterapeita ārstu ieteikt kādu. Viņi var iemācīt, kā pareizi veikt pozas un vingrinājumus, lai jūs vēl vairāk nesavainotu ceļus.
    • Dažas labas ceļa stiprināšanas pozas ietver Kareivis pozē un Trijstūra poza.
    • Iyengar stila joga var būt īpaši noderīga, lai ārstētu ceļa problēmas, kas saistītas ar klauvējušiem ceļiem, piemēram, osteoartrītu un ceļa sāpēm. Tiešsaistē meklējiet netālu no Iyengar jogas instruktora.
  4. Attēls ar nosaukumu “Fix Knock Ceļi 4”

    4 Veiciet ceļgala draudzīgumu Pilates treniņš . Pilates var izmantot arī, lai stiprinātu ceļus, mazinātu spriedzi un uzlabotu ceļa locītavas kustīgumu. Atrodiet pilates instruktoru, kurš var vadīt dažus labus ceļgalu stiprinošus vingrinājumus, vai lūdziet savam ārstam vai fizioterapeitam kādu ieteikt.
  5. Attēls ar nosaukumu “Fix Knock Ceļi” 5. darbība

    5 Izmēģiniet Feldenkrais metodi, lai uzlabotu locītavu stabilitāti un izlīdzināšanu. Feldenkrais metode ietver darbu ar sertificētu instruktoru, lai labotu ķermeņa stāvokli, kustību un izmantošanu. Feldenkrais paņēmieni var būt noderīgi, lai uzlabotu jūsu gaitu un ceļa līdzību un stabilitāti. Meklējiet tiešsaistē, lai atrastu sev tuvu Feldenkrais terapeitu, vai lūdziet ārstu vai fizioterapeitu to ieteikt.
  6. Attēls ar nosaukumu Fix Knock Ceļi 6. darbība

    6 Valkājiet labi piemērotus skriešanas apavus, lai atbalstītu ceļus. Labi skriešanas apavi var daudz darīt, lai noņemtu slodzi no jūsu ceļgaliem un potītēm, un jūs varat gūt no tiem labumu pat tad, ja neesat sportists. Dodieties uz veikalu, kur pārdod sporta apavus, un paskaidrojiet pārdevējam, ka meklējat apavus, kas var jums palīdzēt ar ceļa problēmām. Viņi var palīdzēt izvēlēties pāri, kas ir piemērots tieši jūsu īpašajām vajadzībām.
    • Viņi, visticamāk, ieteiks skriešanas apavus, kas ir paredzēti, lai izlabotu pārpronāciju (kāja ripo uz iekšu, kad skrienat vai staigājat).
  7. Attēls ar nosaukumu “Fix Knock Ceļi” 8. darbība

    7 Apspriediet kāju stiprinājumu vai ortozes apavu iegūšanu, lai iegūtu papildu atbalstu un gaitas korekciju. Jūsu ārsts vai fizioterapeits var ieteikt īpašus apavus vai bikšturus, kas var palīdzēt izlabot jūsu pēdu un ceļgalu izlīdzināšanu. Šīs ierīces var uzņemt arī daļu no jūsu ceļgalu spiediena, novēršot ceļa locītavas pasliktināšanos. Jautājiet savam ārstam vai fizioterapeitam, kāda veida ierīces jums vislabāk derēs.
    • Daudziem cilvēkiem ar pieklauvētiem ceļiem viena kāja ir garāka nekā otra. Ortotiskie apavi var palīdzēt izlabot atšķirību, padarot to vieglāk staigāt un skriet, nenoslogojot ceļus un pēdas.
    • Turklāt ortozes apavi var novērst jūsu kājas ripošanu uz iekšu, ejot. Tas ir bieži sastopams gaitas jautājums cilvēkiem ar pieklauvētiem ceļiem.
    • Jums var noderēt arī kāju stiprinājums, kas atbalsta ceļa locītavas ārējo daļu.
  8. Attēls ar nosaukumu “Fix Knock Ceļi” 8. darbība

    8 Ēdiet diētu, kas atbalsta jūsu kaulu un locītavu veselību. Papildus drošai un piemērotai vingrošanai jūs varat aizsargāt un atbalstīt savus ceļus, ēdot pārtiku, kas stiprina kaulus un apkārtējos audus. Konsultējieties ar savu ārstu vai diētas ārstu par to, kādi pārtikas produkti ir vislabākie jūsu ceļu veselībai. Viņi var ieteikt:
    • Krāsainu augļu un dārzeņu klāsts, īpaši antioksidantiem bagātas izvēles iespējas, piemēram, ogas un tumši, lapu zaļumi.
    • Pārtika, kas bagāta ar omega-3 taukskābes , piemēram, zivis, sēklas un riekstus, kā arī augu eļļas.
    • Liesas olbaltumvielas, piemēram, zivis, mājputnu krūtis un pupiņas.
    • Pretiekaisuma garšvielas, piemēram, kurkuma un ingvers.
    • Pārtika, kas bagāta ar kalciju un D vitamīnu, piemēram, piena produkti, olas, stiprināti graudaugi un zivju konservi ar kauliem.
  9. Attēls ar nosaukumu Fix Knock Ceļi 7. darbība

    9 Strādājiet ar svara zaudēšanu, ja jūsu ceļgali ir saistīti ar aptaukošanos. Papildu ķermeņa svara nēsāšana var radīt slodzi jūsu ceļgaliem, padarot jūsu ceļgalus sliktākus. Ja jūs uztrauc jūsu svars un kā tas var ietekmēt jūsu kājas, konsultējieties ar savu ārstu, fizioterapeitu vai reģistrētu diētas ārstu. Viņi var ieteikt svara zaudēšanas stratēģijas, kas jums ir drošas un veselīgas.
    • Jūsu ārsts, visticamāk, ieteiks kombinēt uztura modifikāciju un palielinātu fizisko slodzi, lai palīdzētu jums droši pārvaldīt savu svaru.
    Reklāma

Metode 2 no 3: Medicīniskās palīdzības saņemšana

  1. Attēls ar nosaukumu “Labot klauvēt ceļus” 1. darbība

    viens Apmeklējiet ārstu, lai novērtētu, vai jūsu sitiena ceļgali ir jauni vai smagi. Ja jums pusaudža vai pieaugušā laikā nesen ir izveidojušies klauvēšanas ceļi, ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai saprastu, kas notiek. Viņi var jūs pārbaudīt un noteikt, vai tam ir kāds pamats medicīnisks iemesls, piemēram, artrīts jūsu ceļos, vitamīnu trūkums vai ceļgalu ievainojums. Jums jāapmeklē arī ārsts, ja jūsu sitieni ceļos pasliktinās, kas izraisa sāpes vai apgrūtina staigāšanu, vai ir galēji (piemēram, ja starp potītēm, kad jūsu ceļgali ir atstarpe, kas pārsniedz 3 collas (7,6 cm)). kopā).
    • Jūsu ārsts var veikt asins analīzes vai veikt rentgenstarus, lai mēģinātu identificēt visus pamatnosacījumus vai komplikācijas, kas saistītas ar jūsu sitiena ceļgaliem.
    • Atkarībā no jūsu ceļgalu cēloņa un smaguma pakāpes viņi var novirzīt jūs pie ortopēdijas speciālista (ārsta, kurš specializējas kaulu un locītavu problēmās).
  2. Attēls ar nosaukumu Knock Ceļi 12. solis

    2 Lietojiet zāles vai piedevas, ja ārsts to iesaka. Ja jūsu pieklauvētie ceļi ir saistīti ar pamata medicīnisku problēmu, piemēram, D vitamīna deficītu vai rahīts , ārsts var ieteikt lietot piedevas vai zāles, lai ārstētu jūsu stāvokli. Informējiet viņus, vai jūs jau lietojat kādas zāles vai piedevas vai ja jums ir kādas citas veselības problēmas, lai viņi zinātu, ko viņi var droši izrakstīt.
    • Piemēram, ja jūsu ceļgalus izraisa rahīts, viņi var izrakstīt piedevas, kas satur D vitamīnu un kalciju.
    • Ja jūsu sitieni ir saistīti ar osteoartrītu, ārsts var ieteikt pretiekaisuma līdzekļus vai locītavu atbalstošus uztura bagātinātājus, piemēram, glikozamīnu un hondroitīnu.
  3. Attēls ar nosaukumu Fix Fix Knock Ceļi 11. darbība

    3 Izmeklējiet operāciju, lai izlabotu smagus sitiena ceļus. Ja jums ir smagi klauvējoši ceļgali, kas izraisa sāpes vai apgrūtina staigāšanu, korekcijas operācija jums var būt laba izvēle. Osteotomija ir visizplatītākais ķirurģiskas iejaukšanās veids, lai koriģētu ceļa locītavas nobīdi vecākiem pusaudžiem un pieaugušajiem. Šī procedūra ietver viena no kājas kauliem, kas ap ceļgalu, izgriešanu un kaula pielāgošanu, lai neatgriezeniski izlabotu locītavas izlīdzinājumu. Palūdziet savam ārstam nosūtīt jūs pie ortopēdijas ķirurga, ja viņi iesaka osteotomiju.
    • Ja jūsu ceļa locītavas izraisa vai ir saistīts ar smagu artrītu, ārsts var ieteikt ceļa locītavas nomaiņas operāciju.
    • Ķirurģiskās ārstēšanas ceļgala locītavām parasti ir ļoti veiksmīgas problēmas novēršanā.

    Padoms: Koriģējošas ceļa operācijas, piemēram, osteotomija un ceļa nomaiņa, parasti ietver aparatūras (piemēram, plākšņu, skrūvju un mākslīgo locītavu) implantēšanu ceļgalā. Informējiet ārstu, ja Jums ir alerģija pret metāliem vai citiem materiāliem, lai viņi varētu izvēlēties atbilstošu aparatūru.



    badmintona rezultāti
    Reklāma

Metode 3 no 3: Nodarbošanās ar klauvējamiem bērniem

  1. Attēls ar nosaukumu Fix Knock Ceļi 13. darbība

    viens Bērniem līdz 7 gadu vecumam izmantojiet gaidīšanas un skatīšanās pieeju. Maziem bērniem, attīstoties kāju muskuļiem, ļoti bieži rodas sitieni. Parasti stāvoklis vispirms parādās bērniem vecumā no 2 līdz 5 gadiem, un tas visbiežāk izzūd līdz bērna 7 gadu vecumam. Lai gan ir ieteicams aprunāties ar bērna ārstu, ja šajā vecumā viņiem rodas ceļa locītavas, viņi, visticamāk, nebūs nepieciešama nekāda ārstēšana.
    • Ja jūsu bērnam pirms 2 gadu vecuma rodas klauvējieni, konsultējieties ar savu pediatru.

    Vai tu zināji? Kaut arī ne visiem maziem bērniem veidojas pieklibojoši ceļi, tie tiek uzskatīti par normālu bērna augšanas un attīstības daļu, kad tie notiek vecumā no 2 līdz 5 gadiem.

  2. Attēls ar nosaukumu Fix Knock Ceļi 14. darbība

    2 Palūdziet ārstam novērtēt jūsu bērnu, ja stāvoklis nav uzlabojies līdz 7 gadu vecumam. Ja jūsu bērna pieklauvētie ceļi līdz 7 gadu vecumam nav atrisinājušies paši, norunājiet tikšanos ar savu pediatru, lai uzzinātu, vai pastāv kāda pamatproblēma. Viņi, visticamāk, veiks fizisku pārbaudi un var ieteikt arī citus diagnostikas testus, piemēram, rentgena starus vai asins analīzes.
    • Jums vajadzētu arī norunāt tikšanos ar ārstu, ja jūsu bērnam pēc 7 gadu vecuma rodas klauvējoši ceļi vai ja viņu ceļgali rada problēmas, piemēram, sāpes, grūtības staigāt vai pašnovērtējuma problēmas.
  3. Attēls ar nosaukumu Fix Knock Ceļi 15. darbība

    3 Izturieties pret visiem pamata apstākļiem, kas varētu izraisīt problēmu. Bērniem bieži sastopami ceļa locītavas cēloņi ir vitamīnu trūkums (piemēram, rahīts) un ceļa traumas. Ja jūsu bērna ārsts spēj noteikt un ārstēt jūsu bērna noturīgo ceļgalu pamatcēloņus, viņš, iespējams, varēs ārstēt šo problēmu un palīdzēt problēmai sevi novērst.
    • Atkarībā no tā, kas izraisa sitienus ceļos, ārsts var ieteikt jūsu bērnam zāles vai piedevas.
  4. Attēls ar nosaukumu Fix Knock Ceļi 16. darbība

    4 Atrodiet fizioterapeitu, kas palīdzētu jūsu bērnam strādāt ar spēka un gaitas jautājumiem. Ja jūsu bērna pieklauvētie ceļi rada sāpes vai ietekmē viņu staigāšanas veidu, fiziskā terapija var būt noderīga. Palūdziet savam pediatram ieteikt fizioterapeitu, kuram ir pieredze darbā ar bērniem ar pieklauvētiem ceļiem.
    • Fizikālā terapija būs īpaši svarīga, ja jūsu bērnam ir nepieciešama ķirurģiska korekcija attiecībā uz ceļgalu. Viņu terapeits var ieteikt vingrinājumus, lai atjaunotu spēku un kustību amplitūdu pēc operācijas.
  5. Attēls ar nosaukumu Fix Knock Ceļi 17. Darbība5 Iegādājieties bērnam īpašas stiprinājumus vai apavus, ja ārsts tos iesaka. Ja jūsu bērna pieklauvētie ceļi līdz 7 gadu vecumam neizlabojas, ortotiskās ierīces var būt ļoti noderīgas. Jūsu bērna pediatrs vai fizioterapeits var ieteikt īpašu apavu vai apavu ieliktni, lai palīdzētu izlabot jūsu bērna gaitu. Viņi var arī izrakstīt nakts stiprinājumu - kāju stiprinājumu, ko jūsu bērns naktī nēsā, lai palīdzētu iztaisnot un izlīdzināt ceļu.
    • Palūdziet bērna ārstam, fizioterapeitam vai ortopēdijas speciālistam parādīt, kā pareizi uzlikt bērna apavus vai bikšturus.
  6. Attēls ar nosaukumu “Fix Knock Ceļi 4”

    6 Izpētiet vadītu augšanas operāciju, ja citas pieejas nedarbojas. Lai gan ķirurģiska iejaukšanās parasti nav nepieciešama, lai ārstētu bērnu ceļgalu, ārsts to var ieteikt, ja jūsu bērna sitiena ceļi ir smagi vai nereaģē uz citām ārstēšanas metodēm. Visizplatītākā ķirurģiskā ārstēšana bērniem tiek dēvēta par “vadītu augšanas operāciju”. Jautājiet savam ārstam, vai šī procedūra ir piemērota jūsu bērnam.
    • Augšanas operācijas ar vadību parasti tiek veiktas ap pubertātes laiku (lielākajai daļai bērnu vecumā no 11 līdz 13 gadiem).
    • Šī procedūra ietver metāla ierīces implantēšanu ceļa locītavas iekšējā pusē, lai izlabotu ceļa izlīdzinājumu augšanas laikā.
    • Pēc ceļa operācijas bērnam vairākas nedēļas var būt nepieciešams izmantot kruķi vai staiguli. Parasti viņi pēc 6 mēnešiem var atgriezties pie visām parastajām aktivitātēm.
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Vai pieaugušajiem var labot sitiena ceļus? Džonatans Franks, MD
    Sporta ortopēdiskais ķirurgs un locītavu konservēšanas speciālists Dr. Džonatans Franks ir ortopēdijas ķirurgs, kas atrodas Beverlihilsā, Kalifornijā, un specializējas sporta medicīnā un locītavu saglabāšanā. Dr Franka prakse ir vērsta uz minimāli invazīvām, artroskopiskām ceļa, pleca, gūžas un elkoņa operācijām. Dr Frank ir doktors Kalifornijas Universitātē, Losandželosas Medicīnas skolā. Viņš pabeidza ortopēdisko rezidentūru Rushas Universitātes Medicīnas centrā Čikāgā un stipendiju Ortopēdiskās sporta medicīnas un gurnu saglabāšanā Steadmana klīnikā Vailā, Kolorādo. Viņš ir ASV slēpošanas un snovborda komandas štata komandas ārsts. Dr Frenks šobrīd ir zinātniski recenzents labākajiem recenzētajiem zinātniskajiem žurnāliem, un viņa pētījumi ir prezentēti reģionālās, valsts un starptautiskās ortopēdijas konferencēs, iegūstot vairākas balvas, tostarp prestižās Marka Koventrija un Viljama Grana balvas. Džonatans Franks, MD Sporta ortopēdijas ķirurga un locītavu saglabāšanas speciālista eksperta atbilde Bieži vien klauvē ceļgali ir liekā svara rezultāts. Lai to novērstu, ir svarīgi izvairīties no liekā svara palielināšanās līdz šai pakāpei.
  • Jautājums man ir 13 gadi, un man ir klauvējoši ceļi, bet kāju forma regulāri mainās. Vai varat pateikt man dažus vingrinājumus, kurus es varu veikt? Luba Lī, FNP-BC, MS
    Maģistra grāds, Māsu, Tenesī, Noksvilas Universitāte, Luba Lī, FNP-BC ir padomes sertificēts ģimenes medmāsu praktizētājs (FNP) un pedagogs Tenesī ar vairāk nekā desmit gadu klīnisko pieredzi. Ļubai ir sertifikāti pediatrijas uzlabotās dzīves atbalsta (PALS), neatliekamās medicīniskās palīdzības, uzlabotās sirds dzīvības atbalsta (ACLS), komandas veidošanas un kritiskās aprūpes māsu jomā. Viņa saņēma maģistra grādu kopšanā (MSN) Tenesī universitātē 2006. gadā. Luba Lī, FNP-BC, MS Maģistra grāds, kopšana, Tenesī Universitāte, Noksvilas eksperts Atbilde Sāciet, izlabojot pēdu nelīdzsvarotību, nostiprinot un izstiepjot muskuļus un saites un palielinot vispārējo izpratni par pēdām un pirkstiem. Pastaigas basām kājām, tenisa bumbas ripināšana zem pēdu arkām, šūpošana turp un atpakaļ uz pirkstiem un papēžiem un pēdu masāža var laika gaitā uzlabot jūsu kāju funkcionalitāti, kas ir pamats pareizai pēdu izlīdzināšanai. potītes, ceļgali, gurni un mugurkauls. Otrkārt, lai pievērstos jūsu ceļgaliem, jums jāstiprina nolaupīšanas muskuļi, lai līdzsvarotu spēcīgus adduktorus, kas veicina stāvokli. Daži no vingrinājumiem ietver sānu gulēšanu vai stāvēšanu sānu kāju pacēlumos, vienas kājas sānu tiltus un noslieci uz statņiem. Izpētiet strukturālo izlīdzināšanu vai jogas terapiju konkrētam vingrinājumu kompleksam. Dariet tos konsekventi, un laika gaitā jūsu ceļgali uzlabosies.
  • Jautājums Hei, man ir sasists ceļgals, un es domāju, ka tas ir tikai man uz labās kājas. Vai es varu to izlabot, veicot vingrinājumus, vai arī esmu tam par vecu? Man ir 22 gadi. Luba Lī, FNP-BC, MS
    Maģistra grāds, Māsu, Tenesī, Noksvilas Universitāte, Luba Lī, FNP-BC ir padomes sertificēts ģimenes medmāsu praktizētājs (FNP) un pedagogs Tenesī ar vairāk nekā desmit gadu klīnisko pieredzi. Ļubai ir sertifikāti pediatrijas uzlabotās dzīves atbalsta (PALS), neatliekamās medicīniskās palīdzības, uzlabotās sirds dzīvības atbalsta (ACLS), komandas veidošanas un kritiskās aprūpes māsu jomā. Viņa saņēma maģistra grādu kopšanā (MSN) Tenesī universitātē 2006. gadā. Luba Lī, FNP-BC, MS Maģistra grāds, Māsas, Tenesī Universitāte, Noksvilas eksperta atbilde Jūs nekad neesat pārāk vecs, lai uzlabotu savu ķermeni, jo tas ir bezgala inteliģents un pats labosies, ja tiks nodrošināti atbilstoši apstākļi. Mūsu kauli, saites, muskuļi un fascijas ir ļoti pielāgojamas, un ir vairāki rīki, kurus varat izmantot, lai izlabotu notriektos ceļus. Tie ietver jogas terapiju, Pilates un Iyengar un Feldenkrais metodes. Veiciet pats pētījumu un konsultējieties ar speciālistu jebkurā no šīm jomām, lai izstrādātu jums koriģējošu programmu. Palieciet ievērot noteikto režīmu, un laika gaitā jums jāspēj ne tikai izlabot nogāztos ceļus, bet arī uzlabot savu ķermeni.
  • Jautājums Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai izārstētu sitiena ceļus ar šādiem vingrinājumiem? wikiHow Personāla redaktors
    Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Diemžēl tikai ar vingrinājumiem parasti nevar izārstēt ceļa locītavas, it īpaši pusaudžiem vai pieaugušajiem. Tie var palīdzēt padarīt jūsu ceļus stiprākus un elastīgākus, lai stāvoklis tomēr nepasliktinātos. Konsultējieties ar savu ārstu par ārstēšanas iespējām. Ja jūsu pieklauvētie ceļi ir smagi vai rada satraukumu, jums var būt nepieciešama operācija, lai tos izlabotu.
  • Jautājums, kuru es vēlos pieteikt gaisa spēkiem, un esmu pieklauvējis knessu. Vai to var labot 40 dienu laikā? Un kura metode ir labākā? wikiHow Personāla redaktors
    Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Lai pilnībā koriģētu sitienus pa ceļam kā pieaugušam, jums, iespējams, būs nepieciešama operācija. Diemžēl tas ietver vairāku mēnešu atkopšanas procesu. Pa to laiku runājiet ar savu ārstu vai fizioterapeitu par vingrojumu un īpašu apavu izmantošanu, lai atbalstītu un stiprinātu jūsu ceļus.
  • Jautājums Hei, man bija nelaime, un kopš tā laika manā ceļgalā ir sāpes. Mani muskuļi ir savilkušies, padarot to ārkārtīgi sāpīgu. Ko es varu darīt? wikiHow Personāla redaktors
    Personāla atbilde Šo atbildi ir uzrakstījusi viena no mūsu apmācītajām pētnieku komandām, kas to apstiprināja precizitātes un vispusības dēļ. wikiHow Personāla redaktors Personāla atbilde Ja traumas dēļ jums ceļgalā ir sāpes un stīvums, ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai pārbaudītu jūsu ceļgalu. Viņi var uzzināt, vai ir kāda pamatproblēma traumas dēļ, kas jāārstē, piemēram, lūzums vai saišu plīsums. Viņi var arī nosūtīt jūs pie fizioterapeita, kurš var ieteikt stiepšanos un vingrinājumus, lai palīdzētu stiprināt jūsu ceļgalu un atslābināt savilktos muskuļus.
Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.

Populāri Jautājumi

Ole Miss un Misisipi štats tiekas Pateicības dienā par olu bļodas 2019. gada izdevumu. Lūk, kā tiešsaistē tiešraidē skatīties spēli bez kabeļa.



Suņi ir svarīga daudzu ģimeņu sastāvdaļa, kas sniedz daudz mīlestības un prieka. Viņiem ir vajadzīga arī liela mīlestība un prieks, kas ir svarīgi viņu veselībai un laimei. [V161555_b01]. 2020. gada 15. septembris. Suņi alkst uzmanības un ...



Sīkāk aplūkojiet, kā tenisa tūrē vīriešu un sieviešu spēļu ieņēmumi atšķiras.

Kā vilkt nezāles. Nezāļu izraušana ir ikdienas darbība lielākajai daļai dārznieku. Jūs varat izmēģināt visu veidu lietas, lai novērstu nezāļu augšanu, piemēram, mulčēšanu vai seguma kultūru izmantošanu. Galu galā jums galu galā būs jāvelk nezāles no ...



Māla karalis Rafaels Nadals 2020. gada Francijas atklātā čempionāta ceturtdaļfinālā uzņem pusaudžu brīnumbērnu Janiku Sinneru. Nadals un Sinners ATP tūrē iepriekš nekad nav bijuši viens pret otru.