Kā novērst pēdu pūslīšu rašanos

Tipiski pūslīšu cēloņi uz kājām ir berze un spiediens, ja valkā nepareiza veida vai izmēra apavus, mitras zeķes vai āda, kā arī intensīvas aktivitātes. Ja jums jau ir pūslīši uz kājas, jūs to vēlatiesārstēt un dziedēt viņus. Veicot pasākumus, lai paredzētu un novērstu šīs bieži sastopamās problēmas, jūs vispirms varat novērst sāpīgus tulznas.

Soļi

Daļa viens no 2: Pareiza apavu izvēle

1. viens Izvēlieties pareizā izmēra apavus. Jūsu kurpes nedrīkst būt ne pārāk stingras, ne pārāk vaļīgas.
   • Pareizi pieguļoša kurpe atstās puscollu atstarpes starp garāko pirkstu (kas nebūt nav lielākais pirksts) un apavu galu.
   • Pirms pirkšanas staigājiet apavos, lai nodrošinātu piemērotību un komfortu.
   • Kvadrātveida vai noapaļota “pirkstu kaste” (apavu laukums, kurā iet pirksti) nodrošinās vislabāko piemērotību un vislielāko komfortu.
   • Izmēģiniet apavus, pirms tos pērkat, pat ja zināt savu izmēru. Tas ir tāpēc, ka lieluma noteikšana atkarībā no zīmola var būt ļoti atšķirīga. Iegādājieties apavus, kas der labi, pat ja izmērs atšķiras no tā, ko esat pieradis valkāt.
   • Dienas laikā pēdas var uzbriest līdz astoņiem procentiem, tāpēc iegādājieties apavus pēcpusdienā, jo tas ir dienas laiks, kad jūsu kājas tiks palielinātas. Izvēloties apavus, kas ērti iederēsies pat tad, kad jūsu kājas ir vislielākās, jūs vienmēr palīdzēsiet novērst tulznu rašanos.
2. 2 Izvairieties no apaviem, kas var izraisīt pūslīšu rašanos. Kurpes, kas saspiež kāju, ir pārāk vaļīgas vai tādas, kas liek nenormāli staigāt, pakļaujot kāju spiedienam un berzei, kas var izraisīt tulznas. Centieties izvairīties no šāda veida apavu nēsāšanas, kas ietver:
   • Apavi ar augstiem papēžiem, īpaši tie, kuriem ir šauras pirkstu kastes. Tie var piespiest pirkstus šaurā stāvoklī, izdarīt intensīvu spiedienu uz pēdas lodi un palielināt berzi uz papēža un citur.
   • Flip-flops, kas spiedot uz pirkstiem nospiež, lai kurpes nenokristu.
   • Jebkurš pārāk stingrs apavu stils.
3. 3 Ielieciet kurpes iekšā. Pirms ilgāku laiku valkā jaunas kurpes, valkā tās tikai īsām sesijām. Piemēram, pirms visu dienu valkā jaunu apavu pāri, nēsājiet tos tikai pāris stundas mājās. Šis process, kas pazīstams kā apavu ielaušanās, dod viņiem laiku pakāpeniski pielāgoties jūsu precīzajai pēdas formai, lai tie būtu visērtāk.
   • Īpaši svarīgi, lai apavi, kas tiks valkāti sportiskiem vai intensīviem mērķiem, piemēram, pārgājienu zābaki, pirms normālas izmantošanas būtu pareizi ielauzti.
4. 4 Izvēlieties pareizās zeķes. Kokvilnas zeķes var absorbēt mitrumu; tas var palīdzēt kontrolēt pēdu smaku, bet mitra drānas izraisīta berze palielina arī tulznu risku. Tā vietā izvēlieties zeķes, kas izgatavotas no ātri žūstošiem sintētiskiem audumiem vai vilnas.
   • Polsterētas sporta un pārgājienu zeķes var atrast vieglatlētikas un apavu veikalos. Tie var palīdzēt novērst tulznas.
   • Daži cilvēki dod priekšroku valkāt divus zeķu slāņus, lai apkarotu mitrumu un berzi: plānas ziepes un biezākas zeķes.
5. 5 Izmantojiet ērtas un atbalstošas ​​zolītes. Apavu veikalos un daudzās aptiekās varēsiet atrast dažādas zolītes, kuras var ievietot apavā, lai sniegtu lielāku atbalstu, komfortu un labāku vispārējo fit.
   • Pārliecinieties, ka esat iegādājies apavus ar noņemamu zolīti, lai pēc vajadzības tos varētu nomainīt ar ērtākām un / vai atbalstošākām zolītēm.
   • Rezerves zolītes var būt izgatavotas no neoprēna (putu gumijas), atmiņas putām, ar želeju pildītiem spilventiņiem un citiem materiāliem.
   • Pierādījumi rāda, ka it īpaši neoprēna zolītes var samazināt pūslīšu sastopamību.
   • Zolītes, īpaši ortopēdiskās, var būt pieejamas dažādās formās, kas paredzētas dažādiem pēdu tipiem. Izmēģiniet dažādas zolītes, līdz atrodat tādas, kas ērti der jūsu apavam un pēdai.
6. 6 Bieži mainiet apavus. Piemēram, nevalkājiet vienu un to pašu pāri vairākas dienas pēc kārtas; tā vietā mainiet tos ar citu pāri vai diviem. Valkājot dažādas kurpes, jūs palīdzēsiet novērst tulznu rašanos, nodrošinot, ka jūsu kājas ne vienmēr tiek berzētas vienās un tajās pašās vietās.
7. 7 Turiet kājas sausas. Apavus izvēlieties no ūdensnecaurlaidīga, bet arī elpojoša materiāla. Tas saglabās mitrumu, bet arī ļaus sviedriem iztvaikot no kājām.
   • Plastmasas un neilona apavi apgrūtina kāju ventilāciju. Apavus izvēlieties no ādas, audekla, sietiem un citiem elpojošiem materiāliem.
   • Ja jūsu kurpes vai zeķes kļūst mitras, pēc iespējas ātrāk noņemiet tās. Ļaujiet tiem nožūt, pirms tos atkal valkā. Nosusiniet kājas un uzvelciet svaigas, sausas zeķes un apavus.
   Reklāma

Daļa 2 no 2: Berzes novēršana

1. viens Glabājiet gružus no zeķēm un apaviem. Kad svešs materiāls, piemēram, smiltis un zari, nokļūst zeķēs un / vai apavos, tas var palielināt berzi, ejot, un tādējādi izraisīt tulznas. Pareizi pieguļoši apavi palīdzēs noturēt gružus.
   • Ja zeķēs vai apavos jūtat kaut ko tādu, kam nevajadzētu būt, nekavējoties apstājieties un noņemiet to.
2. 2 Izmantojiet smērvielu. Ja jums ir nosliece uz tulznu rašanos noteiktā kāju vietā, pirms zeķu un apavu uzvilkšanas šo vietu pārklājiet ar smērvielu. Labās iespējas ietver:
   • Naftas želeja.
   • Talka pulveris (bērnu pulveris)
   • Balzams pēdām, piemēram, Badger kāju balzams
   • Pretberzoša ziede, piemēram, Bodyglide
3. 3 Līmējiet pēdu problemātiskās vietas. Novietojot nelielu daudzumu adhezīva materiāla virs kājām, kas ir pakļautas berzei (pazīstamas kā “līmēšana”), jūs varat tās pasargāt un palīdzēt novērst pūslīšu veidošanos. Moleskin, kas nopērkams aptiekās, ir vēlams līmlente (kas, kļūstot mitra, var zaudēt lipīgumu).
   • Izgrieziet moleskin gabalu, kas ir nedaudz lielāks par laukumu, kas ir uzņēmīgs pret berzi.
   • Noņemiet moleskādas pamatni, lai atklātu tā lipīgo virsmu.
   • Nospiediet moleskin pie kājas, izlīdzinot visas grumbas no centra līdz malai.
   • Uzvelciet zeķes un apavus.
4. 4 Nostipriniet ādu, veidojot izturību. Ja laika gaitā palielināsiet attālumu, kuru ejat, skrienat vai pārgājat, par nelielu daudzumu, kāju āda kļūs stingrāka. Tas var palīdzēt novērst pūslīšu veidošanos.
   • Piemēram, ja vēlaties sākt skriešanas rutīnu, varatnovērstu skriešanas izraisītos pēdu pūslīšusja jūs sākat, skrienot īsas distances, pirms pakāpeniski izveidojat lielākas distances.
5. 5 Esiet gatavs pārgājienos. Pārgājieni var radīt papildu slodzi kājām, jo ​​tas var būt saistīts ar lielu attālumu pārvietošanos ar kājām, izmantojot mazāk ērtus apavus. Veicot iepriekš minētās darbības, varat palīdzēt novērst pēdu pūslīšu veidošanos pārgājienos. It īpaši:
   • Pārliecinieties, ka pārgājienu zābaki ir pareizi ielauzti un labi atbilst jūsu kājām.
   • Valkājiet divus zeķu slāņus. Plāna zeķe, kas izgatavota no sintētiska materiāla, palīdzēs mazināt berzi. Citas zeķes, kas izgatavotas no kokvilnas, absorbējoša materiāla, piemēram, vilnas, valkāšana palīdzēs notīrīt mitrumu un saglabāt kāju sausu.
   • Eļļojiet jebkuru pēdas daļu, kurai ir nosliece uz tulznām. Turklāt turiet līdzi smērvielu daudzumu, ja pārgājiena laikā jūtat, ka pūslīši sāk veidoties.
   • Uzlieciet moleskin plāksterus uz visām vietām ar lielu berzi. Pārnēsājiet moleskin piegādi, ja jums ceļā nepieciešama papildu aizsardzība.
6. 6 Ievērojiet piesardzības pasākumus, valkājot kleitas kurpes. Kleita apavi var būt neērti, ja tie ir izgatavoti no stingra materiāla, ja tie piespiež jūsu kājas neparastās pozīcijās vai ja tie netiek valkāti ļoti bieži vai nav pareizi ielauzti. Tomēr jūs varat veikt dažus preventīvus pasākumus:
   • Uzlieciet moleskin plāksterus uz visām vietām ar lielu berzi.
   • Eļļojiet jebkuru pēdas daļu, kurai ir nosliece uz tulznām.
   • Lai iegūtu lielāku atbalstu un komfortu, izmantojiet nomainītas zolītes.
7. 7 Rūpīgi izvēlieties un valkājiet sporta apavus. Sporta apavi ir darbs augstas intensitātes situācijās, kas var izraisīt lielu berzi un svīšanu. Lai šajās situācijās novērstu tulznas, pārliecinieties, ka:
   • Izvēlieties sporta apavus, kas ļoti ērti piestāvēs jūsu kājām.
   • Pārliecinieties, ka esat pareizi ielauzis sporta apavus, valkājot tos tikai īsām sesijām, līdz tie atbilst jūsu kāju formai. Izmantojiet tos pilnu sesiju laikā tikai pēc tam, kad tie ir pareizi ielauzti.
   • Uzlieciet moleskin plāksterus uz visām vietām ar lielu berzi.
   • Eļļojiet jebkuru pēdas daļu, kurai ir nosliece uz tulznām.
   • Valkājiet zeķes, kas nav kokvilna, lai samazinātu berzi starp kāju un apavu.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Man papēža aizmugurē ir sacietējis pūslītis, kas naktīs pulsē, kad mēģinu gulēt. Ko es varu darīt, lai to ārstētu? Izmēģiniet ledus maisiņu, lai palīdzētu sāpēm, 15 minūtes ieslēgts, 15 minūtes izslēgts. Ja jūs to pop, izmantojiet sterilu adatu, lai izveidotu nelielu atveri šķidruma izplūšanai. Uz blistera uzliek sterilu pārsēju. Valkājiet ērtus apavus, kas neizraisa papēža berzi.
• Jautājums Kā es varu atbrīvoties no tulznām uz kājām? Apskatiet vietni wikiHow'spadomi pēdu pūslīšu ārstēšanaipar noderīgiem ieteikumiem.
• Jautājums Kāda ir sadzīšanas laika atšķirība starp pūslīti, kas ir atvērts, un pūslīti, kas nav atvērts? Pūslīša precīza dziedināšanas laika perioda nav, taču pūslīša uznākšanas teorija ir tāda, ka tas sadzīs daudz ātrāk. Tomēr atkarībā no tā, cik labi jūs rūpējaties par uznākušo pūslīti, tā vietā jūs varētu pagarināt dziedināšanas laiku.
• Jautājums Kā es varu atbrīvoties no rētajām tulznām? Katru dienu dažas minūtes uzmanīgi izstiepiet ādu ap skarto zonu, lai āda nesaliptu. Pagaidiet, kamēr visi tulznas plīsīs un iztukšosies paši, pēc tam lieciet ārstam nogriezt mirušo ādu. Pāris mēnešus pārklājiet bojāto vietu ar apģērbu vai sauļošanās līdzekli. Apkārtnē varat arī uzklāt E vitamīna eļļu.

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.

Atbalstiet wikiHow izglītības misiju

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomiskās krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.