Kā izmantot dusmu istabu

Varbūt jūs šobrīd saskaras ar lielu stresu savā dzīvē un meklējat fiziskāku un agresīvāku veidu, kā pārvarēt savus jautājumus, nevis terapiju. Dusmu telpas ir veidotas, lai sniegtu izeju šīm sajūtām un kalpotu kā vieta, kur jūs varat iznīcināt telpas, kas simulē faktiskos birojus, guļamistabas vai virtuves. Ja vēlaties izpētīt dusmu telpas, varat to izdarīt, atrodot dažus tuvumā un pienācīgi sagatavojoties savam apmeklējumam. Jūs varat arī pārvarēt savas dusmas, izpētot alternatīvus atvieglojuma un izteiksmes veidus.

Soļi

Daļa viens no 3: Izmantojiet savu pieredzi maksimāli

1. viens Apsveriet pielāgotu istabu. Varbūt ir kaut kas īpaši saspringts, ko jūs vēlētos uzrunāt dusmu telpā. Varbūt jums ir grūti pavadīts laiks darbā vai mājās un vēlaties, lai dusmu istaba atkārto šo situāciju. Pieprasiet visus pielāgojumus, kurus vēlaties veikt, un uzziniet, ko viņi spēj paveikt.
   • Piemēram, ASV prezidenta vēlēšanu laikā 2016. gadā pēc tautas pieprasījuma dažas dusmu telpas nodrošināja manekenus ar kandidātu sejām.
   • Ja jūsu dusmas ir mazāk politiskas un profesionālākas, iespējams, jūs lūgtu, lai jūsu priekšnieka seja tiktu uzvilkta uz kādu no manekeniem vai dusmu istaba vairāk izskatītos pēc jūsu biroja.
2. 2 Ierašanās desmit minūtes pirms iecelšanas. Lielākā daļa dusmu istabu lūgs ierasties mazliet agri, lai pirms ieejas varētu aizpildīt visus nepieciešamos dokumentus. Jums, visticamāk, tiks lūgts aizpildīt dažus pamata identifikācijas jautājumus, kā arī vienošanos necelt prasību, ja jums istabā vajadzētu nodarīt sev pāri. Ja apmeklējat pirmo reizi, jums var būt arī daži jautājumi, tāpēc esiet gatavs tos ātri uzdot.
   • Piemēram, jūs varētu vēlēties jautāt, vai jūs varētu iegādāties papildu laiku vai pat mēneša paketi, lai jūs varētu atgriezties biežāk.
3. 3 Atlasiet savu mūziku. Lielākā daļa dusmu istabu nodrošina mūzikas izvēli, kamēr jūs atrodaties istabā un dauzāt lietas. Iepriekš padomājiet par mūzikas žanru, kuru vēlaties atskaņot. Daudzi kā populāras iespējas piedāvā rokmūziku vai repu, bet arī citi varētu būt pieejami.
4. 4 Izvēlieties ieroci. Dusmu istabās bieži ir plašs dažādu ieroču klāsts, ko varat izmantot, pamatojoties uz savām vajadzībām. Daudzi piedāvā beisbola nūjas, golfa nūjas vai četrrāpus. Izvēlieties ieroci, kas jums vislabāk der un nodarīs vēlamo kaitējumu.
5. 5 Apsveriet grupas paketi. Ja vēlaties nojaukt istabu grupā, nevis vienatnē, ziniet, ka daudzās vietās tiek piedāvātas grupas paketes vai ļauts par papildu samaksu uzņemt draugu. Apsveriet iespēju organizēt šo izbraucienu kopā ar jums un draugiem vai kādu citu, ar kuru vēlaties atbrīvot dusmas.
   • Dariet to tikai ar cilvēkiem, kuriem uzticaties un kuri uzticas pretī. Šī vide var būt ļoti bīstama, tāpēc iesaistieties tikai tādos cilvēkos, par kuriem jūs zināt, ka tas jums nekaitēs.
6. 6 Iepriekš tiekat atlaists. Pirms ieiešanas, iespējams, vēlēsities padomāt par visām lietām, kas jūs patiešām sadusmo. Tādā veidā jūs varēsiet atbrīvot pēc iespējas vairāk dusmu ierobežotajā laikā, kāds jums ir.
   • Ja jums ir nepieciešams kaut kas papildus, lai jūs uzmundrinātu, mēģiniet noskatīties videoklipu, lasīt e-pastu vai klausīties ierakstu, kas jūs dusmina. Esi radošs!
7. 7 Atbrīvojiet dusmas. Kad esat veicis šos sagatavošanās darbus un izvēles, tagad ir īstais laiks izmantot dusmu istabu. Lielākā daļa vietu piedāvā 15-30 minūšu sesijas, tāpēc esiet gatavs šim laika ierobežojumam. Pēc tam, kad esat uzlicis atbilstošu aizsargaprīkojumu, ieskaitot brilles, cimdus un ķiveri, izmantojiet ieroci, lai piekautu un nojauktu visu redzamo. Izbaudiet laiku telpā un ļaujiet visām dusmām iziet.
   • Kad esat pabeidzis, vienkārši nolieciet visus instrumentus, noņemiet aizsargierīces un pēc tam izejiet no istabas. Veiciet dažas dziļas elpas, lai nomierinātu sevi un izbaudītu uzmundrinājuma sajūtu, kāda jums varētu būt.
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Gatavošanās jūsu vizītei

1. viens Veiciet meklēšanu Google tīklā. Lai atrastu sev tuvākās dusmu telpas, veiciet ātru google meklēšanu. Sākotnējā dusmu istaba atrodas Dalasā, Teksasā, taču ir arī citas, kas atrodas visā pasaulē. Atrodiet sev tuvu dusmu telpas vai dodieties uz šīm pilsētām, ja varat.
2. 2 Ziniet izmaksas. Parasti izmaksas ir aptuveni 20–25 USD par 5 minūtēm dusmu istabās, jo izmaksas pieaug, jo ilgāk jūs atrodaties telpā, un jo vairāk jūs pielāgojat savu pieredzi. Piemēram, par apmeklējumu, kas ilgst 25 minūtes telpā, kas veidota tā, lai izskatās kā Ovāls birojs, jūs maksāsiet vismaz 75 ASV dolārus, lielākajā daļā dusmu istabu.
   • Daži piedāvā kuponus vai reklāmas kodus. Pārbaudiet tos tiešsaistē, ja vēlaties saņemt atlaidi.
3. 3 Uzziniet, kas jums jāņem līdzi. Lielākā daļa dusmu istabu nodrošina drošības aprīkojumu bez maksas, taču pārbaudiet, vai ieteicams ņemt līdzi arī kaut ko citu. Jums, visticamāk, nebūs atļauts ņemt līdzi savus rīkus vai ieročus, tāpēc noteikti jautājiet iepriekš vai atstājiet tos mājās.
4. 4 Jāapzinās visi ierobežojumi. Lai gan jūs, iespējams, esat ļoti satraukti apmeklēt vietējo dusmu istabu, ziniet, ka daži cilvēki medicīnisku iemeslu dēļ ir jāizslēdz no dalības. Piemēram, dusmu istabas bieži neļauj iekļūt nevienai grūtniecei vai personai, kurai ir kādas sirds problēmas. Dažās dusmu istabās ir noteiktas vecuma prasības, bet citās ir atļauts tiem, kas ir jaunāki par 18 gadiem, ja vien viņiem ir vecāku uzraudzība.
5. 5 Veikt rezervāciju. Kad esat veiksmīgi atradis dusmu istabu un veicis atbilstošu pētījumu apjomu, veiciet rezervāciju. To var izdarīt tiešsaistē dažās vietās vai pa tālruni. Noteikti rezervējiet savu vizīti jums vispiemērotākajā laikā, iespējams, dienā, kurā jūs zināt, ka jūs izjutīsit stresu un meklēsit atbrīvošanu. Reklāma

Daļa 3 no 3: Alternatīvu dusmu noieta vietu izveide

1. viens Pārtrauciet lietas mājās. Lai arī dusmu telpas noteikti var kalpot par dusmu izpausmi, jums tās var nebūt pieejamas ne ģeogrāfiski, ne finansiāli. Apsveriet, kādas lietas jūs varat darīt mājās, lai atkārtotu dusmu telpas, neiznīcinot māju. Pirms kaut ko iznīcināt, vienmēr konsultējieties ar vecākiem, dzīvesbiedru vai citiem jūsu mājas īrniekiem. Vissvarīgākais, nepadariet lietu pārkāpšanu par normu, lai apkarotu dusmas.
   • Piemēram, varbūt jūs tikko iegādājāties jaunu printeri un grasāties izmest savu veco. Pirms to izdariet, tā vietā iznīciniet to. Jūs varat izmantot beisbola nūju vai jebkuru līdzīgu priekšmetu.
   • Pārliecinieties, ka esat lietojis atbilstošu drošības aprīkojumu, ieskaitot cimdus un aizsargbrilles.
   • Izvairieties būt ļoti skaļam, lai netraucētu kaimiņus. Iznīciniet priekšmetu diezgan tukšā vietā, lai tīrīšana būtu vienkārša.
2. 2 Vingrojiet. Atzīst, ka dusmu atraisīšana, iznīcinot telpas, nebūt nav pats veselīgākais veids, kā atrisināt vai tikt galā ar savu dusmu. Viena no aktivitātēm, kas, kā pierādīts, palīdz tikt galā ar stresu, ir vingrinājumi. Tā vietā, lai atbrīvotu savas jūtas, izmantojot dekonstrukciju, apsveriet iespēju to darīt konstruktīvi, produktīvi un veselīgi.
   • Pievienojieties sporta zālei vai skrieniet dažas jūdzes ap savu apkārtni.
   • Pievienojieties grupas fitnesa nodarbībai vai atrodiet treniņu video tiešsaistē.
3. 3 Praktizējiet relaksācijas vingrinājumus. Citi konstruktīvāki stresa un dusmu pārvarēšanas veidi irjoga,dziļa elpošana, unmeditācija. Apsveriet iespēju izmantot vienu no šiem ikdienas dzīvē un pēc tam novērtēt, vai jūsu vispārējās dusmas kaut kādā veidā mazinās vai mazinās.
4. 4 Novērsiet dusmu cēloņus. Pēdējais un, iespējams, ilgstošākais veids, kā novērst dusmas, ir domāt par to, kas izraisa jūsu dusmas, un pēc tam strādāt, lai to novērstu. Piemēram, varbūt jūs nodarbojaties ar dažiem jautājumiem no savas bērnības, par kuriem jūs nekad neesat pārvietojies; terapija varētu būt jums noderīga. Vai varbūt jums ir nopietnas problēmas ar ceļu dusmām; apsveriet iespēju izvēlēties citu maršrutu uz darbu vai sabiedrisko transportu. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma