Kā ārstēt tendinītu

Tendinīts ir cīpslu iekaisums, kas ir konusveida muskuļu gali, kas piestiprinās kauliem. Cīpslas darbojas ikreiz, kad muskuļi saraujas un kauli kustas. Tendinīts kā tāds bieži ir pārmērīgas lietošanas rezultāts, piemēram, atkārtotas kustības darbā. Tendinīts teorētiski var ietekmēt visas cīpslas, bet plaukstu, elkoni, plecu , gūžas un papēdis (Ahileja cīpsla) ir visbiežāk iekaisušās vietas. Tendinīts var izraisīt ievērojamas sāpes un invaliditāti, lai gan tas pēc dažām nedēļām bieži izzūd, it īpaši, ja tiek izmantota kāda noderīga mājas aprūpes procedūra. Tomēr dažos gadījumos tendinīts var kļūt hronisks, un tam nepieciešama medicīniska palīdzība.



Daļa viens no 3: Vieglas procedūras

  1. Attēls ar Tendonīta ārstēšanu 1. solis

    viens Pārtrauciet cīpslas / muskuļa pārmērīgu lietošanu. Iekaisušas cīpslas var izraisīt pēkšņas traumas, taču tās parasti izraisa mazas, atkārtotas kustības daudzu dienu, nedēļu vai mēnešu laikā. Atkārtotas kustības rada cīpslām stresu, kas rada mikro asaras un lokālu iekaisumu. Nosakiet, kāda darbība rada problēmu, un vai nu atpūtieties no tās (vismaz dažas dienas), vai kaut kā modificējiet kustību. Ja cīpslu iekaisums ir saistīts ar darbu, tad runājiet ar savu darba devēju par īslaicīgu pāreju uz citu darbību. Ja jūsu problēma ir saistīta ar vingrinājumiem, iespējams, jūs trenējaties pārāk agresīvi vai ar nepareizu formu - konsultējieties ar personīgo treneri.
    • Pārāk daudz tenisa un golfa spēlēšana ir bieži sastopami elkoņa locītavas tendinīta cēloņi, tādējādi termini “tenisa elkonis” un “golfa spēlētāja elkonis”.
    • Akūts tendinīts parasti pats sadzīst, ja dodat savam ķermenim iespēju atpūsties, bet, ja jūs to nedarīsit, tas var kļūt par hronisku (notiekošu) problēmu, kuru ir daudz grūtāk ārstēt.
  2. Attēls ar Tendonīta ārstēšanu 2. solis

    2 Uzklājiet nedaudz ledus uz iekaisušās cīpslas. Sāpes no tendinīta galvenokārt rodas iekaisuma dēļ, kas ir ķermeņa mēģinājums dziedēt un aizsargāt ievainotos audus. Tomēr ķermeņa iekaisuma reakcija parasti ir pārāk liela un faktiski veicina problēmu, tāpēc simptomu mazināšanai ir svarīgi to kontrolēt. Lai mazinātu iekaisumu un mazinātu sāpes, uz iekaisušās cīpslas uzklājiet ledus iepakojumu, saldētu želejas iepakojumu vai maisu vai pat saldētu dārzeņu maisu. Pielietojiet aukstuma terapiju ik pēc dažām stundām, līdz sāpes un iekaisums mazinās.
    • Ja iekaisums ir mazākās, vairāk pakļautās cīpslās / muskuļos (piemēram, plaukstas locītava vai elkonis), tad apmēram 10 minūtes uzklāj ledu. Ja tas ir lielāks vai dziļāks cīpsla / muskulis (piemēram, plecs vai gurns), tad atstājiet ledu uz tuvāk 20 minūtēm.
    • Kamēr jūs apledojat iekaisušo cīpslu, paceliet vietu un saspiediet to, sasienot Tensor vai Ace pārsēju ap šo teritoriju - abi paņēmieni efektīvāk apkaro iekaisumu.
    • Neaizmirstiet ietīt ledu plānā drānā, pirms to uzklājat, jo tas novērsīs negatīvas reakcijas, piemēram, ledus apdegumus vai apsaldējumus.
  3. Attēls ar Tendonīta ārstēšanu 3. solis

    3 Lietojiet pretiekaisuma tabletes. Vēl viena cīpslas iekaisuma apkarošanas metode ir bezrecepšu nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (NPL) lietošana. NPL, piemēram, aspirīns, ibuprofēns (Advil, Motrin) un naproksēns (Aleve), palīdz kontrolēt ķermeņa iekaisuma reakciju, kas samazina pietūkumu un sāpes. NPL parasti ir grūti kuņģī (un nierēs un aknās mazākā mērā), tāpēc labāk neveikt tos daudz ilgāk par divām nedēļām attiecībā uz kādu īpašu traumu.
    • Kā alternatīvu tabletēm apsveriet iespēju pretiekaisuma / sāpju mazinošu krēmu vai želeju uzklāt uz iekaisušās cīpslas, īpaši, ja tas atrodas tuvu ādas virsmai, kur to var absorbēt un kam ir lielāka ietekme.
    • Lai novērstu simptomus, izvairieties no pretsāpju līdzekļu (acetaminofēna) vai muskuļu atslābinātāju (ciklobenzaprīna) lietošanas, jo tie nenovērš iekaisumu.
    Reklāma

Daļa 2 no 3: Starpposma procedūras

  1. Attēls ar Tendonīta ārstēšanu 4. solis

    viens Viegli izstiepiet iekaisušo cīpslu. Viegls vai vidēji smags cīpslu iekaisums un muskuļu sasprindzinājumi bieži labi reaģē uz stiepšanos, jo tas mazina muskuļu sasprindzinājumu, veicina asinsriti un palielina elastību un kustību amplitūdu. Izstiepšanās ir piemērota akūtam tendinītam (kamēr sāpes / iekaisums nav smags), hroniskam tendinītam un kā profilakses līdzeklis. Izstiepšanās laikā izmantojiet lēnas, vienmērīgas kustības un turiet pozīcijas 20 - 30 sekundes; atkārtojiet trīs līdz piecas reizes dienā, īpaši pirms un pēc intensīvas aktivitātes.
    • Hroniska tendinīta gadījumā vai kā traumu novēršanas stratēģiju skartajā zonā pirms tās izstiepšanas uzklājiet mitru karstumu, jo muskuļi un cīpslas būs iesildīti un elastīgāki.
    • Paturiet prātā, ka cīpslu iekaisuma sāpes parasti ir stiprākas naktī un pēc kustības vai aktivitātes.
  2. Attēls ar Tendonīta ārstēšanu 5. solis

    2 Valkājiet atbalsta stiprinājumu. Ja cīpslas iekaisums ir saistīts ar jūsu ceļgalu, elkoni vai plaukstu, apsveriet iespēju valkāt elastīgu neoprēna piedurkni vai atbalstošāku neilona / velcro stiprinājumu, lai aizsargātu zonu un ierobežotu kustības. Atbalsta vai bikštura nēsāšana arī palīdz atgādināt, ka ņemiet to mierīgi un nepārspīlējiet, atrodoties darbā vai sporta zālē.
    • Tomēr pilnīga iekaisušas vietas nekustīgums nav ieteicams arī tāpēc, ka cīpslām, muskuļiem un ar tām saistītajām locītavām ir nepieciešama neliela kustība, lai iegūtu konsekventu asinsriti, lai pareizi dziedinātu.
    • Papildus atbalsta nēsāšanai pārbaudiet arī savas darba zonas ergonomiku un pārliecinieties, vai tā atbilst jūsu izmēram un ķermeņa tipam. Ja nepieciešams, noregulējiet krēslu, tastatūru un darbvirsmu, lai mazinātu pārmērīgu stresu locītavās un cīpslās.
    Reklāma

Daļa 3 no 3: Profesionālās procedūras

  1. Attēls ar Tendonīta ārstēšanu 6. solis

    viens Konsultējieties ar savu ārstu. Ja jūsu tendinīts nepazūd un nav pietiekami labi reaģējis uz atpūtu un pamata mājas aprūpi, apmeklējiet ārstu, lai veiktu fizisku pārbaudi. Ārsts novērtēs jūsu tendinīta smagumu, dažreiz izmantojot diagnostikas aprīkojumu, piemēram, ultraskaņu vai MRI, un sniegs jums ieteikumus. Ja cīpsla ir norauta no kaula (plīsusi), būs nepieciešama nosūtīšana pie ortopēdijas ķirurga ķirurģiskai atjaunošanai. Mazāk nopietnās situācijās rehabilitācija un / vai steroīdu injekcijas bieži ir piemērotākas.
    • Lielākā daļa smagā cīpsla iekaisuma operāciju tiek veikta artroskopiski, ievietojot nelielu kameru un miniatūrus instrumentus caur maziem griezumiem, kas atrodas tuvu locītavām.
    • Hroniska tendinīta gadījumā fokusēta rētaudu aspirācija (FAST) ir minimāli invazīva operācija, kas noņem rētas audus no cīpslas, nekairinot veselos audus.
  2. Attēls ar Tendonīta ārstēšanu 7. solis

    2 Saņemiet nosūtījumu rehabilitācijai. Ja jūsu tendinīts ir hronisks stāvoklis, bet nav īpaši nopietns, ārsts, iespējams, novirzīs jūs uz rehabilitāciju, piemēram, fizioterapiju. Fizioterapeits parādīs konkrētus un pielāgotus stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus skartajai cīpslai un apkārtējai muskulatūrai. Piemēram, ekscentriska stiprināšana - kas ietver muskuļa / cīpslas saraušanos, kamēr tā pagarinās - ir efektīva hroniska cīpsla iekaisuma ārstēšanā. Fizikālā terapija parasti ir nepieciešama divas līdz trīs nedēļā četras līdz astoņas nedēļas, lai pozitīvi ietekmētu hronisku tendinītu.
    • Fizioterapeiti var arī ārstēt iekaisušās cīpslas ar terapeitisko ultraskaņu vai mikrostrāvu, kas abi ir pierādījuši, ka tie palīdz mazināt iekaisumu un stimulē dziedināšanu.
    • Daži fizioterapeiti (un citi medicīnas profesionāļi) izmanto zemas enerģijas gaismas viļņus (infrasarkanos), lai mazinātu iekaisumu un sāpes vieglu vai vidēji smagu muskuļu un skeleta sistēmas traumu gadījumā.
  3. Attēls ar Tendonīta ārstēšanu 8. solis

    3 Iegūstiet steroīdu injekciju. Ja ārsts uzskata, ka tas ir pamatoti, viņš var ieteikt steroīdu injekciju jūsu iekaisušajā cīpslā vai tās tuvumā. Steroīdi, piemēram, kortizons, ļoti efektīvi samazina iekaisumu īsā laika periodā, kas var novērst sāpes un atjaunot mobilitāti (vismaz īslaicīgi), taču pastāv riski, par kuriem jāzina. Retos gadījumos kortikosteroīdu injekcijas var vēl vairāk vājināt ievainoto cīpslu un izraisīt tās plīsumus. Kortikosteroīdu injekcijas nav ieteicamas atkārtoti, ja tendinīts ilgst vairāk nekā trīs mēnešus, jo tas palielina cīpslu plīsumu risku.
    • Steroīdu injekcijas nodrošina īslaicīgu sāpju mazināšanu, taču tās var nebūt ilgstošas.
    • Papildus cīpslu vājināšanai citas ar steroīdu injekcijām saistītas blakusparādības ir infekcija, vietēja muskuļu atrofija, nervu bojājumi un samazināta imūno funkcija.
    • Ja steroīdu injekcijas nespēj atrisināt tendinītu, it īpaši, ja tas notiek kopā ar fizikālo terapiju, jāapsver kāda operācijas forma.
  4. Attēls ar Tendonīta ārstēšanu 9. solis

    4 Jautājiet savam ārstam par trombocītiem bagātas plazmas (PRP) terapiju. PRP ārstēšana ir salīdzinoši jauna un joprojām tiek pētīta, taču tā ietver asins parauga ņemšanu un vērpšanu, lai no sarkanajiem asinsķermenīšiem atdalītu trombocītus un dažādus ārstnieciskos faktorus. Pēc tam plazmas maisījumu injicē hroniski iekaisušajā (-ās) cīpslā (-os), kas, kā ziņots, samazina iekaisumu un veicina audu sadzīšanu.
    • Ja PRP būtu efektīva, blakusparādību trūkuma dēļ būtu daudz labāka alternatīva kortikosteroīdu injekcijām.
    • Tāpat kā jebkuras invazīvas procedūras gadījumā, vienmēr pastāv infekcijas, pārmērīgas asiņošanas un / vai rētaudu uzkrāšanās risks.
    Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Ārsts vienkārši ieteica PT manām plecu sāpēm un izstarojošām roku sāpēm. Kāpēc viņš to darītu? Jūsu ārsts ieteiks ārstēšanu, kas, viņaprāt, būs visefektīvākā jūsu sāpju mazināšanai. Fizikālā terapija var būt izdevīga dažiem pacientiem ar tendinītu un citām pleca / rokas problēmām, it īpaši kā alternatīva potenciāli atkarīgiem pretsāpju līdzekļiem, tāpēc tas nav pārsteidzošs ieteikums.
  • Jautājums Ko es varu darīt ar sāpēm elkoņa labajā pusē? Atpūtiet to un pārmaiņus uzklājiet siltumu un ledu. Izmantojiet ledu 20 minūtes, pēc tam pārslēdziet uz 20 minūtēm utt.
  • Jautājums Vai man būs jāveic ķirurģija ar manas rotatora manšetes plīsušo cīpslu? Tikai tad, ja asara rada problēmas ar kustību vai darbību.
  • Jautājums Vai PT ir ieteicams plecu tendinīta gadījumā? Ielieciet skarto roku slingā, lai ierobežotu pleca kustību, izmantojiet ledu.
Neatbildēti jautājumi
  • Kādus posmus jūs ieteiktu cīpslas iekaisumam pēdas priekšpusē?
  • Kas man jādara, ja vingrinājumi, kas man tika veikti cīpslas iekaisuma dēļ, padara to sāpīgāku?
  • Ja es dejoju bieži, bet man ir tendinīts, vai es varu kaut ko darīt, lai tas pareizi sadzītu?
Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.

Padomi

  • Atmetiet smēķēšanu, jo tas pasliktina asinsriti, kā rezultātā muskuļiem, cīpslām un citiem audiem trūkst skābekļa un barības vielu.
  • Ir vieglāk izvairīties no tendinīta nekā to ārstēt. Nepārlieciet to, ja esat jauns vingrinājums vai uzdevums darbā.
  • Ja vingrinājums / aktivitāte izraisa sāpes muskuļos vai cīpslā, mēģiniet kaut ko citu, lai uzturētu sevi formā. Krusteniska apmācība ar dažādām aktivitātēm palīdz novērst cīpslu atkārtošanos.

Reklāma

Populāri Jautājumi

“Fresh Off the Boat” atgriežas 6. sezonā piektdienas vakarā. Tālāk ir norādīts, kā skatīties jaunas sērijas, straumējot tiešsaistē bez kabeļa.





Pasaules 6. numurs visu atlikušo gadu izlaidīs profesionālo tenisu, taču pagaidām neatsakās no sporta.

Lūk, kā tiešsaistē tiešraidē bez kabeļa skatīties spēli Rockets vs Raptors, ja atrodaties ASV.



Kā atvērt šampanieša pudeli ar zobenu. Pārsteidziet ikvienu savu nākamo sociālo funkciju, atverot šampanieša (vai jebkura dzirkstošā vīna) pudeli ar zobenu. Šis paņēmiens ir pazīstams arī kā “saberšana” vai “sabrāža”. Mācīt sevi ...



Vai Federers var doties kruīzā garām 25 gadus vecajam francūzim, vai arī Puils apdullinās Šveices maestro?