Nejutīguma vai tirpšanas sajūta rokās ir kaitinoša, bet, par laimi, adatas parasti ātri izzūd. Turot rokas nepiespiestā stāvoklī vai labi sakratot, vajadzētu rīkoties. Kaut arī gadījuma rakstura īslaicīgs nejutīgums ir normāls, bieži simptomi var liecināt par pamata problēmu. Karpālā tuneļa sindroms ir visizplatītākais roku notirpšanas cēlonis, un to parasti var pārvaldīt, ārstējot mājās. Lai gan mazāk ticams, roku nejutīgums varētu būt saistīts arī ar deģeneratīvu disku slimību vai saspiestu nervu kaklā. Apmeklējiet ārstu, lai iegūtu precīzu diagnozi un lai palīdzētu pārvaldīt visus pamatnosacījumus.
Soļi
Metode viens no 3: Neregulāra nejutīguma mazināšana
- viens Turiet rokas ērtā, neitrālā stāvoklī. Var rasties nejutīgums un tirpšana kad jūs gulējat uz rokām vai turiet tos neērtā stāvoklī. Pozīciju maiņa parasti izdara triku. Atslābiniet rokas un rokas un turiet elkoņus un plaukstas locītavas taisnas.
- 2 Pakratiet rokas, līdz nejutīgums mazinās. Ja nejutīgums pēc stāvokļa maiņas saglabājas ilgāk par 30 sekundēm, mēģiniet paspiest rokas uz plaukstas locītavām. Spēcīgi sakratiet rokas, bet nekratiet tik stipri, lai plaukstas plaukstu vai plīst.
- Ja jūs gulējāt uz rokas, jūsu nervi un asinsriti ilgu laiku bija saspiesti. Nejutīgums var palikt ilgāk, nekā tad, ja dažas minūtes vienkārši turētu roku neērtā stāvoklī.
- 3 Palaidiet rokas zem silta ūdens 2 līdz 3 minūtes. Ja rokas joprojām ir nejūtīgas, turiet tās zem tekoša ūdens, kas ir aptuveni 90–100 ° F (32–38 ° C). Pārliecinieties, ka ūdens ir silts, nevis karsts. Lēnām salieciet un izstiepiet rokas un plaukstas locītavas, turot tos zem ūdens.
- Silts ūdens var palielināt asins plūsmu un nomierināt rokas. Tas ir ieteicams arī nejutīguma gadījumā, kas saistīts ar pamata apstākļiem, piemēram, karpālā kanāla sindromu un Reino fenomenu.
- 4 Apmeklējiet ārstu, ja Jums rodas bieža vai asimetriska nejutīgums. Gadījuma, īslaicīgs nejutīgums ir normāls. Tomēr bieža, noturīga vai tikai vienā ķermeņa pusē esoša nejutīgums var liecināt par pamatslimību, piemēram, nervu sasprindzinājumu vai bojājumiem.
- Karpālā kanāla sindroms ir visizplatītākais nervu stāvoklis, kas saistīts ar roku un apakšdelmu nejutīgumu. Retāk sastopamie cēloņi ir fibromialģija, multiplā skleroze un mugurkaula traucējumi.
- Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja rodas nejutīgums, kas saistīts ar traumu vai ja Jums rodas reibonis, grūtības runāt, vājums, galvassāpes vai apjukums.
Metode 2 no 3: Darbība ar nervu apstākļiem
- viens Pastāstiet ārstam, kuras jūsu roku daļas ir skartas. Dažādas nervu sasprindzinājuma vai bojājuma formas ietekmē atšķirīgas rokas daļas. Jūsu ārsts var veikt testus, lai precīzi diagnosticētu nervu saspiešanu vai bojājumus. Viņi pārbaudīs jūsu apakšdelmus un rokas, vai jūs pārvietosiet rokas un pirkstus un, ja nepieciešams, veiksiet rentgenstaru.
- Nejutīgums īkšķī, rādītājā, vidējā un gredzenveida pirkstos (un plaukstas pusē ar šiem pirkstiem) ir karpālā kanāla sindroma simptoms.
- Ja saliekot elkoni, jūsu gredzens un mazie pirksti kļūst nejūtīgi, problēma varētu būt kubitālā tuneļa sindroms.
- Nejutīgums vai sāpes, kas koncentrējas rokas augšdaļā, varētu būt saistīts ar saspiestu radiālo nervu.
- 2 Veikt bieži stiept pārtraukumus atkārtotu darbību laikā, piemēram, mašīnrakstīšana. Ik pēc 20 līdz 30 minūtēm turiet rokas lūgšanas pozā apmēram 6 collas (15 cm) priekšā krūtīm. Turot rokas lūgšanas stāvoklī, paceliet elkoņus, līdz jūtat stiepšanos apakšdelmos. Turiet stiept 10 līdz 20 sekundes, pēc tam atslābinieties.
- Jūs varat arī izstiept labo roku sev priekšā ar saliektu plaukstu, lai rokas aizmugure būtu vērsta pret jums. Izmantojiet kreiso roku, lai viegli pavilktu labos pirkstus pret sevi, lai jūs sajustu izstiepumu labajā apakšdelmā.
- Turiet stiepšanos 10 līdz 20 sekundes, pēc tam pārslēdziet rokas.
- 3 Alternatīvi iemērciet rokas aukstā un siltā ūdenī. Vienu spaini piepilda ar aukstu ūdeni un otru ar siltu (ne karstu) ūdeni. Mērcējiet rokas un apakšdelmus 2 līdz 3 minūtes aukstā ūdenī, pēc tam iemērciet tos siltajā ūdenī. Turpiniet pārmaiņus, līdz 3 reizes esat turējuši rokas katrā spainī.
- Mēģiniet rokas mērcēt aukstā un siltajā ūdenī 3 līdz 4 reizes dienā vai ikreiz, kad jūtat nejutīgumu vai tirpšanu.
- 4 Miega laikā valkājiet plaukstas locītavas stiprinājumus karpālā kanāla sindroma gadījumā. Karpālā kanāla sindroma gadījumā valkājiet plaukstas stiprinājumus, lai miega laikā rokas un apakšdelmi būtu neitrālā stāvoklī.
- Palūdziet savam ārstam ieteikt pareizo stiprinājumu jūsu konkrētajam jautājumam.
- 5 Miega laikā nēsājiet elkoņa stiprinājumus kubitālā tuneļa sindroma gadījumā. Elkoņa locīšana saasina kubitālā tuneļa sindromu, tāpēc šim nosacījumam vislabāk ir valkāt elkoņu breketes naktī. Palūdziet savam ārstam ieteikt labāko stiprinājumu.
- Jūs varat arī ietīt dvieli ap atbilstošo savienojumu, pēc tam izmantojiet lenti, lai to nostiprinātu.
- 6 Jautājiet savam ārstam, vai viņi iesaka veikt kortizona šāvienu. Ja nejutīgums, tirpšana un sāpes traucē ikdienas aktivitātēm, kortikosteroīdu šāviens var sniegt atvieglojumu. Kaut arī kortizona šāviens var mazināt uzliesmojumus, tā sekas ir īslaicīgas.
- Pirmās 1-2 dienas pēc kortizona šāviena injekcijas vietā var rasties sāpes un pietūkums. Ja nepieciešams, ik pēc 3 stundām uzklājiet ledu 15 minūtes.
- Jūsu ārsts var ieteikt arī perorālos kortikosteroīdus, piemēram, prednizonu. Paziņojiet viņiem, ja Jums ir cukura diabēts, jo kortikosteroīdi var apgrūtināt insulīna līmeņa regulēšanu.
- 7 Apmeklējiet fizioterapeitu par nejutīgumu, kas saistīts ar kakla jautājumi . Tā kā roku nervi sakņojas kaklā, mugurkaula problēmas var izraisīt roku, roku un pirkstu nejutīgumu. Ja nepieciešams, lūdziet savam ārstam nosūtīt jums licencētu fizioterapeitu vai chiropractor.
- Nopietnas kakla problēmas, piemēram, kaulu spurs vai hernijas disks, var prasīt operāciju.
- 8 Atmest smēķēšanu un alkohola lietošana, ja nepieciešams. Smēķēšana un spēcīga alkohola lietošana var ierobežot asinsriti un saasināt nervu problēmas. Ja esat smēķētājs, jautājiet savam ārstam vai farmaceitam padomus par atmešanu. Ja jūs dzerat vairāk nekā ieteicamais daudzums, mēģiniet samazināt patēriņu.
- Ieteicamā uzņemšana vīriešiem ir līdz 2 dzērieniem dienā. Sievietēm ieteicamais daudzums ir 1 dzēriens.
Metode 3 no 3: Pārvaldīt pamatnosacījumus
- viens Jautājiet savam ārstam, ja nepieciešams patērēt vairāk vitamīns B12 . B vitamīna deficīta simptomi ir roku, kāju vai pēdu nejutīgums, līdzsvara problēmas, domāšanas grūtības, vājums un ādas dzeltenība. Ja jums ir aizdomas, ka jums ir trūkums, konsultējieties ar savu ārstu par uztura izmaiņām vai vitamīnu piedevas lietošanu.
- B12 vitamīna avoti ir sarkanā gaļa, mājputni, jūras veltes, piena produkti un olas. Augi nerada B12 vitamīnu, tāpēc stingriem veģetāriešiem un vegāniem ir lielāks deficīta attīstības risks.
- Pirms jebkuru vitamīnu vai uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar ārstu.
- 2 Pārvaldiet glikozes līmeni asinīs, ja esat cukura diabēts. Augsts glikozes līmenis un zems insulīna līmenis, kas saistīts ar diabētu, var izraisītdiabētiskā neiropātija, kas ir nervu bojājumu veids. Ja nepieciešams, sadarbojieties ar savu ārstu vai speciālistu, lai kontrolētu glikozes līmeni. Jūsu ārsts vai farmaceits var ieteikt arī perorālas vai lokālas zāles, kas palīdz mazināt nejutīgumu un sāpes.
- 3 Pārbaudiet Reino fenomenu. Cilvēkiem ar Reino fenomenu ir ierobežota asins plūsma uz pirkstiem un pirkstiem, kas viņiem izraisa nejutīgumu un aukstumu. Uzbrukumu laikā arī pirksti vai pirksti var kļūt balti vai zili. Ja ārstam ir aizdomas, ka Jums ir Reino fenomens, viņš veiks fizisku pārbaudi, pasūtīs asins analīzi un mikroskopā aplūkos jūsu nagus.
- Ja jums ir Reino fenomens, dariet visu iespējamo, lai rokas un kājas būtu siltas. Regulāri vingrinājumi var palīdzēt uzlabot asins plūsmu, taču pirms jaunas treniņa uzsākšanas jums jākonsultējas ar savu ārstu.
- Jūsu ārsts var arī izrakstīt zāles asinsspiediena regulēšanai vai sašaurinātu asinsvadu atslābināšanai.
- Tabaka, alkohols un kofeīns var izraisīt uzbrukumus, tāpēc izvairieties no šīm vielām.
- 4 Konsultējieties ar savu ārstu par nejutīgumu, kas saistīts ar vēža ārstēšanu. Roku, kāju un citu ķermeņa daļu nejutīgums ir bieži sastopama ķīmijterapijas zāļu blakusparādība. Pastāstiet ārstam vai speciālistam par šīm vai citām blakusparādībām. Viņi, iespējams, varēs izrakstīt zāles, kas palīdzēs mazināt sāpes, nejutīgumu vai tirpšanu.
- Daži cilvēki, kuriem ķīmijterapijas dēļ rodas nejutīgums un tirpšana, to konstatēakupunktūrapalīdz mazināt viņu diskomfortu.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Ko man darīt, ja pamostos ar sastindzis pirkstiem? Naktī jūs, iespējams, smieklīgi gulējāt uz rokām vai rokām. Mēģiniet 30-40 sekundes pakratīt rokas (piemēram, džeza rokas) un pārliecināties, vai nejutīgums apstājas. Turiet rokas mierīgā, ērtā stāvoklī sev priekšā. Ja tie nedarbojas, mēģiniet 2-3 minūtes noberzt pirkstus zem silta ūdens. Ja simptomi saglabājas, konsultējieties ar ārstu, lai redzētu, vai darbā ir kāda nopietnāka problēma.
- Jautājums Kāda veida speciālists man jāredz, ja manās rokās ir hronisks nejutīgums? Apmeklējiet neirologu. Viņi specializējas nervu bojājumos, kas bieži vien ir iespējamais nejutības cēlonis. Iespējams, noder arī daži asinsrites speciālisti, iespējams, kardiologs.
- Jautājums, kuru es nejauši saspiedu ar roku, un tagad tas ir sastindzis. Ko man darīt? Dodieties tieši uz neatliekamās palīdzības numuru, lai veiktu rentgenstaru, MRI vai datortomogrāfiju. Viņi, iespējams, nosūtīs jūs pie ārsta speciālista.
- Kā es varu ārstēt nejutīgumu rokās, ja tas ir saistīts ar ilgstošu Shibari praksi? Atbilde
- Kā es varu ārstēt kāju nejutīgumu? Atbilde
- Vai kompresijas cimdi palīdzēs mazināt pirkstu nejutīgumu? Atbilde
- Kas var izraisīt nejutīgumu rokās, kad es guļu? Kā es pret to izturos? Atbilde
Reklāma
Padomi
- Zvaniet neatliekamās palīdzības dienestiem, ja rodas pēkšņs nejutīgums, ko papildina reibonis, vājums, apjukums, grūtības runāt vai stipras galvassāpes.
- Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja pēc traumas rodas nejutīgums.
Reklāma
