Terminu “saspiests nervs” parasti lieto, lai aprakstītu intensīvas, asas sāpes kaklā vai citās mugurkaula daļās. Tomēr patiesībā mugurkaula nervi reti tiek fiziski saspiesti, lai gan tie var ķīmiski kairināt, traucēt vai nedaudz izstiepties ķermenī. Tas parasti rada sāpes, kuras raksturo kā dedzinošas, elektriskas, tirpšanas un / vai šaušanas raksturs. Ir daudz potenciālo metožu, kā atbrīvoties no saspiesta nerva kaklā, tostarp noteiktas mājas aprūpes metodes un veselības aprūpes speciālistu veiktās procedūras.
Soļi
Daļa 1 no 3: Nodarbošanās ar saspiestu nervu mājās
- 1 Pagaidi un esi pacietīgs. Kakla mugurkaula saspiestie nervi, kurus parasti sauc par nervu sakņu saspiešanu, parasti rodas pēkšņi un ir saistīti ar neērtām kakla kustībām vai traumām, piemēram, pātagas veida traumu. Ja to izraisa neparasta kustība, kakla sāpes var pakāpeniski izzust pašas bez jebkādas ārstēšanas.
- Atkarībā no jūsu problēmas cēloņa sāpju uzlabošanās, visticamāk, prasīs no dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem, un tā nekad nevar pilnībā izzust. Ja jūsu sāpes ātri izzūd, tas, iespējams, bija problēma, nevis saspiests nervs.
- Turpinot parastās kakla kustības, kamēr tās nav sāpīgas, netraucēs dziedināšanas procesu, un tas var novērst citas problēmas pa ceļu.
Stīvs Hornijs, PT, MPT, MTC, CSCS
Licencēts fizioterapeits Stīvs Hornijs ir licencēts fizioterapeits un integrēto veselības zinātņu īpašnieks, Ņujorkas uzņēmums, kas nodrošina tālākizglītību, veselības aprūpes produktus, kā arī manuālo un kustību fizikālo terapiju. Stīvam ir vairāk nekā 15 gadu akadēmiska un profesionāla fiziskās terapijas apmācība un viņš specializējas sportistu novērtēšanā un ārstēšanā ar mērķi palīdzēt viņiem kļūt bez sāpēm un mazāk pakļautiem traumām. Stīvs ir arī sertificēts izturības un kondicionēšanas speciālists (CSCS) no Nacionālās stiprības un kondicionēšanas asociācijas (NSCA). 2004. gadā viņš saņēma veselības zinātnes bakalaura grādu Kvinipjakas universitātē un fizikālās terapijas maģistrus (MPT) no Kvinipjakas universitātes 2006. gadā. Pēc tam viņš 2014. gadā pabeidza manuālās terapijas sertifikātu (MTC) St Augustine universitātē. Stīvs Hornijs, PT, MPT, MTC, CSCS
Licencēts fizioterapeitsMūsu eksperts piekrīt: Saspiests nervs var dziedēt tikai ar laiku. Jāmaina modeļi, kas radīja problēmu, tāpēc jāapzinās pozīcijas, kas palīdz un sāp kaklu. Jūsu gulēšanas, sēdēšanas un darba stāvokļa maiņa var būt kārtībā.
- divi Mainiet savu darba vai vingrinājumu rutīnu. Ja kakla problēmu izraisa apstākļi jūsu darbā, tad runājiet ar priekšnieku par pāreju uz citu darbību vai darba vietas maiņu, lai jūsu kakls neciestu vairāk ļaunprātīgi. Zilās apkakles darbiem, piemēram, metināšanai un celtniecībai, kakla sāpju biežums ir salīdzinoši augsts, taču tāpat var rīkoties arī biroja darbi, ja kakls pastāvīgi ir savīti vai saliekts. Ja kakla sāpes ir saistītas ar vingrinājumiem, iespējams, jūs trenējaties pārāk agresīvi vai sliktā formā - konsultējieties ar personīgo treneri.
- Pilnīga neaktivitāte (piemēram, gultas režīms) nav ieteicama kakla sāpju gadījumā - lai dziedinātu, muskuļiem un locītavām ir jāpārvietojas un jāiegūst pietiekami daudz asins.
- Praktizējiet labāku stāju darbā un mājās. Pārliecinieties, vai datora monitors atrodas acu līmenī, kas palīdzēs novērst kakla sasprindzinājumu / sastiepumu.
- Pārbaudiet savus gulēšanas apstākļus. Kad jūs gulējat, iedomājieties kakla un mugurkaula rentgena staru. Jūs vēlaties, lai jūsu kakls būtu neitrālā stāvoklī, tāpēc nevēlaties, lai auss būtu pārāk tuvu vienam vai otram plecam. Izvairieties no pārāk bieziem spilveniem, kas var izraisīt kakla problēmas. Tāpat izvairieties no gulēšanas uz vēdera, jo tas var izraisīt galvu un kaklu saasinošos veidos.
- 3 Lietojiet zāles bez receptes. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns, naproksēns vai aspirīns, var būt īstermiņa risinājumi, kas palīdzēs jums tikt galā ar sāpēm vai iekaisumu kaklā. Paturiet prātā, ka šie medikamenti var būt grūti jūsu kuņģī, nierēs un aknās, tāpēc labāk tos nelietot ilgāk par divām nedēļām. Nekad nelietojiet vairāk par ieteikto devu.
- Devas pieaugušajiem parasti ir 200-400 mg iekšķīgi, ik pēc četrām līdz sešām stundām.
- Alternatīvi, jūs varat izmēģināt bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu (Tylenol) vai muskuļu relaksantus (piemēram, ciklobenzaprīnu) pret kakla sāpēm, bet nekad nelietojiet tos vienlaikus ar nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem.
- Esiet piesardzīgs, nelietojiet zāles tukšā dūšā, jo tās var kairināt kuņģa gļotādu un palielināt čūlu risku.
- 4 Piesakies saaukstēšanās terapijai. Ledus uzklāšana ir efektīva sāpju ārstēšana būtībā visos mazākajos balsta un kustību aparāta ievainojumos, ieskaitot kakla sāpes. Lai mazinātu pietūkumu un sāpes, jāpiemēro aukstuma terapija kakla maigākajai daļai. Ledus jāpieliek 15-20 minūtes ik pēc divām līdz trim stundām pāris dienas, pēc tam samaziniet biežumu, kad sāpes un pietūkums samazinās.
- Ledus saspiešana pret kaklu ar aptinamu elastīgu atbalstu arī palīdzēs kontrolēt iekaisumu.
- Lai novērstu apsaldējumus uz ādas, vienmēr iesaiņojiet ledus vai saldētas želejas pakas plānā dvielī.
- 5 Apsveriet Epsom sāls vannu. Muguras un kakla mērcēšana siltā Epsom sāls vannā var ievērojami mazināt sāpes, īpaši, ja sāpes izraisa muskuļu sasprindzinājums. Sāls sastāvā esošais magnijs palīdz muskuļiem atslābināties. Nepadariet vannu pārāk karstu (lai novērstu applaucēšanos) un nemērcējiet vannā daudz ilgāk par 30 minūtēm, jo sāļais ūdens izvilks no ķermeņa šķidrumu un, iespējams, dehidrēs.
- Ja pietūkums ir īpaša kakla problēma, pēc tam sekojiet siltajai sāls vannai ar aukstu terapiju, līdz kakls jūtas nejūtīgs (apmēram 15 minūtes).
- 6 Mēģiniet viegli izstiept kaklu, ja simptomi ir mazinājušies. Kakla izstiepšana var palīdzēt justies nedaudz labāk, ja kakls joprojām jūtas saspringts pēc tam, kad dažas sāpes ir sākušas mazināties. Izstiepšanās laikā izmantojiet lēnas, vienmērīgas kustības un dziļi elpojiet. Kopumā turiet stiept apmēram 30 sekundes un atkārtojiet trīs līdz piecas reizes dienā.
- Stāvot un skatoties taisni uz priekšu, lēnām sāniski salieciet kaklu, maigi virzot ausu pret plecu. Pēc dažām sekundēm atpūtas, tad izstiepiet otru pusi.
- Ieteicams stiept tieši pēc siltas dušas vai mitra karstuma, jo jūsu kakla muskuļi būs elastīgāki.
- Ja jums ir iekaisusi slīpā locītava, stiepšanās, iespējams, būs sāpīga un var pasliktināt jūsu stāvokli, tāpēc nekavējoties apstājieties, ja stiepšanās sāp.
Daļa divi no 3: Meklēju medicīnisko palīdzību
- 1 Apmeklējiet medicīnas speciālistu. Var būt nepieciešami medicīnas speciālisti, piemēram, ortopēds, neirologs vai reimatologs, lai izslēgtu nopietnākos kakla sāpju cēloņus, piemēram, hernijas disku, infekciju (osteomielītu), osteoporozi, mugurkaula lūzumu, reimatoīdo artrītu vai vēzi. Šie apstākļi nav bieži sastopami kakla sāpju cēloņi, taču, ja aprūpe mājās un konservatīva terapija nav efektīva, jāapsver nopietnākas problēmas.
- Rentgens, kaulu skenēšana, MRI, datortomogrāfija un nervu vadītspējas pētījumi ir modalitātes, kuras speciālisti var izmantot, lai palīdzētu diagnosticēt kakla sāpes.
- Ārsts var arī nosūtīt jums asins analīzi, lai izslēgtu reimatoīdo artrītu vai mugurkaula infekciju, piemēram, meningītu.
- Dažreiz saspiestiem nerviem nav simptomu. Piemēram, ja jums ir jāveic MRI kāda cita iemesla dēļ, jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka jums ir saspiešana jūsu nerviem, pat ja neesat piedzīvojis sāpes.
- divi Konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu par vilci. Vilce ir paņēmiens, lai atvērtu atstarpes starp jūsu skriemeļiem. Vilces var būt dažādos veidos, sākot no terapeita, kurš izmanto rokas, lai manuāli vilktu kaklu, līdz vilkšanas galdam. Ir arī pašmāju vilces ierīces. Vienmēr atcerieties lēnām vilkt kaklu. Ja ir kādas sāpes vai nejutīgums, kas izstaro rokas, nekavējoties apstājieties un apmeklējiet ārstu. Pirms mājās izmantotas vilces ierīces izmantošanas vislabāk ir lūgt padomu savam ārstam, chiropractor vai fizioterapeitam, lai viņš varētu jums palīdzēt izvēlēties pareizo.
- 3 Apsveriet fasetes locītavas injekciju. Jūsu kakla sāpes var izraisīt hronisks locītavu iekaisums. Fasetes locītavas injekcija ietver adatas reāllaika fluoroskopisku (rentgena) vadīšanu caur kakla muskuļiem un iekaisušo vai iekaisušo mugurkaula locītavu, kam seko anestēzijas un kortikosteroīdu maisījuma izdalīšanās, kas ātri mazina gan sāpes, gan iekaisumu vietni. Facet locītavu injekcijas veic 20 - 30 minūtes, un rezultāti var ilgt no dažām nedēļām līdz dažiem mēnešiem.
- Sejas locītavu injekcijas ir ierobežotas līdz trim sešu mēnešu laikā.
- Sāpju mazināšanas priekšrocības no šķautņu locītavu injekcijām parasti sākas otrajā vai trešajā dienā pēc ārstēšanas. Līdz tam laikam kakla sāpes var nedaudz pasliktināties.
- Iespējamās fasetes locītavu injekciju komplikācijas ir infekcija, asiņošana, vietēja muskuļu atrofija un nervu kairinājums / bojājumi.
- 4 Apsveriet operāciju. Ķirurģija sāpēm kaklā ir pēdējā iespēja, un to vajadzētu apsvērt tikai pēc tam, kad visas citas konservatīvās terapijas ir izrādījušās neefektīvas un ja cēlonis attaisno šādu invazīvu procedūru. Atcerieties, ka, ja jūsu kakla nervi patiešām ir iesaistīti, jūs pamanīsit arī šaušanas sāpes, nejutīgumu un vājumu vai izšķērdību rokās un rokās. Kakla operācijas iemesli var būt lūzuma labošana vai stabilizēšana (no traumas vai osteoporozes), audzēja noņemšana vai hernijas diska labošana.
- Mugurkaula ķirurģija var ietvert metāla stieņu, tapu vai citu ierīču izmantošanu strukturālam atbalstam.
- Stenoze ir stāvoklis, kad sašaurinās vai nu caurumi, no kuriem nervs iziet no mugurkaula, vai kanāls, no kura iziet muguras smadzenes. Darbs ar hernijas disku stenozes gadījumā var būt saistīts ar divu vai vairāku kaulu (skriemeļu) sapludināšanu kopā, kas parasti samazina kustības amplitūdu.
- Iespējamās muguras operācijas komplikācijas ir vietēja infekcija, alerģiska reakcija uz anestēziju, nervu bojājumi, paralīze un hronisks pietūkums / sāpes.
- Tā kā pastāv operācijas komplikāciju risks, vispirms konsultējieties ar savu ārstu par alternatīvām terapijām, kas varētu uzlabot jūsu stāvokli.
Daļa 3 no 3: Alternatīvās terapijas izmantošana
- 1 Iegūstiet kakla masāžu. Sasprindzināts muskulis rodas, ja atsevišķas muskuļu šķiedras tiek pārsniegtas to stiepes robežās un pēc tam plīst, kas izraisa sāpes, iekaisumu un zināmu apsardzes pakāpi (muskuļu spazmas, mēģinot novērst turpmākus bojājumus). Tas, ko jūs saucat par “saspiestu nervu”, faktiski varētu būt sasprindzināts kakla muskulis. Dziļa audu masāža ir noderīga vieglas un vidēji smagas slodzes gadījumā, jo tā samazina muskuļu spazmu, apkaro iekaisumu un veicina relaksāciju. Sāciet ar 30 minūšu masāžu, koncentrējoties uz kaklu un muguras augšdaļu. Ļaujiet terapeitam iet tik dziļi, cik vien iespējams panest, nesaraujoties.
- Pēc masāžas vienmēr dzeriet daudz ūdens, lai no organisma izvadītu iekaisuma blakusproduktus, pienskābi un toksīnus. Ja tas netiks izdarīts, tas var izraisīt galvassāpes vai vieglu sliktu dūšu.
- Kā alternatīvu profesionālai masāžas terapijai kakla muskuļos izmantojiet tenisa bumbu vai vibrācijas ierīci - vai vēl labāk - palūdziet to darīt draugam. Lēnām ritiniet bumbu ap kakla maigumu 10-15 minūtes dažas reizes dienā, līdz sāpes mazinās.
- divi Izmēģiniet fizioterapiju (fizikālo terapiju). Ja kakla problēma atkārtojas (hroniska) un to izraisa vāji muskuļi, slikta stāja vai deģeneratīvi apstākļi, piemēram, osteoartrīts, jums jāapsver kāda veida rehabilitācija. Fizioterapeits var parādīt specifiskus un pielāgotus kakla izstiepšanas un stiprināšanas vingrinājumus. Fizioterapija parasti ir nepieciešama 2-3x nedēļā 4-6 nedēļas, lai pozitīvi ietekmētu hroniskas mugurkaula problēmas.
- Ja nepieciešams, fizioterapeits var ārstēt kakla muskuļus ar elektroterapiju, piemēram, ar terapeitisko ultraskaņu vai elektronisko muskuļu stimulāciju.
- Labi vingrinājumi kaklam ietver peldēšanu, noteiktas jogas pozīcijas un svara treniņus, taču vispirms pārliecinieties, ka traumas ir novērstas.
- Kvalitatīvs fizioterapeits novērtēs kustības un spēka trūkumu vietās, kas nav tikai jūsu kakls, ieskaitot muguras vidusdaļu, plecus un kodolu. Tad viņi izveidos pielāgotu, pielāgotu, koriģējošu vingrinājumu programmu jums.
- 3 Apmeklējiet chiropractor vai osteopātu. Chiropractors un osteopāti ir mugurkaula speciālisti, kas koncentrējas uz mazu mugurkaula locītavu, kas savieno skriemeļus, saukto šķautņu locītavu normālu kustību un darbību. Manuālu manipulāciju ar locītavām, ko dēvē arī par pielāgošanu, var izmantot, lai atslābinātu vai pārkārtotu nedaudz nepareizi izlīdzinātos dzemdes kakla sliekšņa locītavas, kas izraisa iekaisumu un asas sāpes, īpaši ar kustību. Kakla vilkšana var arī palīdzēt mazināt sāpes.
- Kaut arī viena mugurkaula pielāgošana dažreiz var pilnībā atbrīvot jūsu saspiesto nervu, vairāk nekā iespējams, vajadzēs 3-5 procedūras, lai pamanītu ievērojamus rezultātus.
- Chiropractors un osteopāti izmanto arī dažādas terapijas, kas vairāk pielāgotas muskuļu sasprindzinājumiem, kas var būt piemērotākas jūsu kakla problēmai.
- 4 Apsveriet akupunktūru. Akupunktūra ietver ļoti plānu adatu ielīmēšanu īpašos enerģijas punktos ādā / muskuļos, cenšoties mazināt sāpes un iekaisumu. Akupunktūra sāpēm kaklā var būt efektīva, īpaši, ja tā tiek veikta simptomu parādīšanās laikā. Pamatojoties uz tradicionālās ķīniešu medicīnas principiem, akupunktūra darbojas, atbrīvojot dažādas vielas, tostarp endorfīnus un serotonīnu, kas darbojas sāpju mazināšanai.
- Tiek arī apgalvots, ka akupunktūra stimulē enerģijas plūsmu, ko sauc par chi.
- Akupunktūru praktizē dažādi veselības aprūpes speciālisti, tostarp daži ārsti, chiropractors, naturopāti, fizioterapeiti un masāžas terapeiti.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums Vai nejutīgums rokā galu galā izzudīs? Jā, laika gaitā nejutīgumam vajadzētu izzust, kad sadzīst saspiestais kakla nervs.
- Jautājums Vai man vajadzētu strādāt, ja esmu izvilcis muskuļus? Ne, ja jums tas nav jādara. Ļaujiet viņiem atpūsties, dodiet viņiem laiku dziedēt.
- Jautājums Vai vislabāk ir redzēt profesionālu kaklu vai muguru? Jūs varat konsultēties ar abiem, lai uzzinātu, kurš varētu jums palīdzēt jūsu konkrētajā situācijā.
- Jautājums Kā ārstēt saspiestu nervu kaklā? Izpildiet norādījumus, kas uzskaitīti iepriekš rakstā. Ja tas drīz neuzlabojas, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
- Jautājums Kādas zāles ir noderīgas kakla saspiestam nervam? Paracetamols vai ibuprofēns palīdz noņemt sāpes par saspiestu nervu. Konsultējieties ar savu ārstu, ja bezrecepšu zāles nepalīdz.
- Jautājums Man jau gadiem ilgi ir saspiests nervs. Ko man darīt? Apmeklējiet speciālistu vai paņemiet lietas savās rokās un izmēģiniet mājas aizsardzības līdzekļus. Pastāstiet ārstam visus simptomus.
- Jautājums Vai desmitiem vienību var palīdzēt iesprostots nervs manā kaklā? Desmitiem vienību var palīdzēt mazināt iesprostota nerva sāpes kaklā, taču tas, visticamāk, pats par sevi neārstēs iesprostoto nervu.
- Jautājums Smags priekšauts sāp manu kaklu. Kāda palīdzība? Piesieniet priekšautu nedaudz augstāk uz vidukļa, lai jūsu svars netiktu atbalstīts ar kaklu.
- Jautājums Cik ilgi var saspiests kakla nervs? Kakla saspiests nervs parasti ilgs nedēļu vai divas, bet tie var ilgt arī mēnesi vai ilgāk, tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem.
- Kāpēc atpūšoties un izstiepjoties kakls kļūst labāks, tad, kad es daru lietas ap māju, tas atgriežas tā, kā tas bija? Vai es cenšos darīt pārāk daudz par agru? Atbilde
- Vai tā ir saspiesta nerva pazīme, ja man šķiet, ka kāju daļas kļūst nejūtīgas? Atbilde
- Kā es vienā dienā varu atbrīvoties no sāpēm no saspiesta nerva? Man sāp, kad es to virzu jebkurā virzienā. Atbilde
- Vai saspiests nervs var likt man nekļūt stiprākai, ja man arī būtu gūžas locītavas protezēšana? Atbilde
- Kāda ir deģeneratīvas disku slimības ārstēšana? Atbilde
Reklāma
Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.
Padomi
- Izvairieties no lasīšanas gultā, atbalstot galvu uz augšu ar daudziem spilveniem - tas liek kaklam pārāk izliekties.
- Izvairieties nēsāt somas, kas nevienmērīgi sadala svaru uz pleciem, piemēram, vienas siksnas kurjera somas vai somiņas, jo tas var sasprindzināt kaklu. Tā vietā izmantojiet maisu ar riteņiem vai tradicionālu divu plecu mugursomu ar labi polsterētām siksnām.
- Atmetiet smēķēšanu, jo tas pasliktina asins plūsmu, kā rezultātā mugurkaula muskuļos un citos audos rodas skābekļa un barības vielu trūkums.
Reklāma
Brīdinājumi
- Vienmēr ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu, osteopātu vai chiropractor, lai noteiktu mugurkaula sāpju / traumu cēloni.
