Kā apturēt roku nejutīgumu, kad jūs gulējat

Klusas rokas, kamēr jūs gulējat, var izraisīt sāpes un diskomfortu, kas var pat pamodināt nakts vidū. Nejutīgums ir blakusefekts tam, ka jūsu rokas nervi ir saspiesti vai rodas veselības stāvoklis, kas ierobežo jūsu cirkulāciju. Lai izvairītos no šīs sajūtas, jums jāstrādā pie ķermeņa stāvokļa maiņas gulēšanas laikā. Ja tas nepalīdz, konsultējieties ar savu ārstu par to, kas var izraisīt nejutīgumu un kādas medicīniskās procedūras varētu palīdzēt novērst nejutīgumu.

Soļi

Metode viens no 3: Plaukstas stāvokļa pielāgošana

1. viens Turiet plaukstas taisnas. Novietojiet rokas tā, lai tās stieptos tieši no rokas. Kad miega laikā saliekat plaukstas locītavas, nervi, kas iet cauri plaukstas locītavām, nevar darboties tik labi, kā vajadzētu, izraisot nejutīgumu. Turot plaukstas taisni, nervi darbosies tā, kā vajadzētu.
   • Plaukstas locīšana vienā vai otrā virzienā, uz priekšu vai uz priekšu, ir slikta asinsritei.
2. 2 Izvairieties no plaukstas locīšanas zem ķermeņa. Turiet rokas ārpus ķermeņa spiediena. Daudzi cilvēki gulēšanas laikā saliek rokas zem sevis, ja viņi guļ uz vēdera. Tā vietā strādājiet pie plaukstas turēšanas taisnas, kamēr gulējat, pat ja esat uz vēdera.
   • Tas gan pārtrauc cirkulāciju plaukstas locītavās, gan ķermeņa spiediena dēļ samazina kopējo cirkulāciju rokās.
3. 3 Miega laikā uzvelciet plaukstas saites. Ja miega laikā nevarat turēt plaukstu taisni, vienkārši novietojot to citā pozīcijā, jums var būt nepieciešama mehāniska palīdzība. Uzvelciet plaukstas saiti, ko dēvē arī par plaukstas stiprinājumu, lai piespiestu sevi turēt plaukstu taisnu.
   • Kaut arī gulēšanas laikā valkājot šinas, sākotnēji tas var būt kairinošs, lielākā daļa cilvēku laika gaitā mēdz pierast.
   • Plaukstas saites ir pieejamas lielākajā daļā aptieku, lielo kastīšu veikalu un tiešsaistes mazumtirgotāju.
   Reklāma

Metode 2 no 3: Rokas stāvokļa pielāgošana

1. viens Izvairieties no gulēšanas ar rokām virs galvas. Turiet rokas uz leju pie sāniem, lai netiktu ietekmēta cirkulācija rokās. Paceļot rokas virs galvas, tas var pārtraukt cirkulāciju jūsu rokās, jo plecā ir nogriezti nervi.
   • Neatkarīgi no tā, vai jūs gulējat uz vēdera vai uz muguras, rokas noliekot pie sāniem palīdzēs izvairīties no nejutīguma jūsu rokās.
2. 2 Negulējiet augļa stāvoklī. Turot ķermeni salocītu un rokas cieši pieguļošu ķermenim, var samazināties cirkulācija, jo rokas ir saliektas. Šajā stāvoklī ķermeņa svara spiediens arī samazina asinsriti un asinsriti.
   • Ja jūs gulējat uz vēdera, turiet rokas taisnas un noceltas uz sāniem.
3. 3 Aptiniet elkoņus dvielī, lai rokas būtu taisnākas. Ja jums ir problēmas turēt rokas taisnas, kamēr jūs gulējat, varat izmantot dvieli un dūža pārsēju, lai piespiestu to darīt. Aptiniet dvieli ap elkoni no apakšdelma līdz bicepam un pēc tam turiet to ar pārsēju. Šī iesaiņojuma lielākā daļa neļaus jums salocīt roku, kamēr jūs gulējat.
   • Jūs nevēlaties pārāk cieši aptīt dūžu pārsēju, jo tas var samazināt cirkulāciju jūsu rokā. Mērķis ir ietīšana, kas notur dvieli vietā, bet nesaspiež roku. Jūs zināt, ka ietīšana ir pārāk stingra, ja rokas kļūst nejūtīgas vai tirpst.
   Reklāma

Metode 3 no 3: Medicīnisko problēmu ārstēšana

1. viens Konsultējieties ar ārstu par savu nejutīgumu. Ja miega laikā jums ir nejutīgums un gulēšanas stāvokļa pielāgošana nav palīdzējusi, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība. Ir dažādi apstākļi, kas var ietekmēt jūsu cirkulāciju vai nervu darbību, tāpēc jums vajadzētu novērtēt, vai jums ir kāds no tiem.
   • Daži apstākļi, kas var izraisīt nejutīgumu rokās, ir B vitamīna deficīts, perifēra neiropātija, diabēts, karpālā kanāla sindroms, šķidruma aizture un dažādas citas medicīniskas problēmas.
   • Zvaniet savam ārstam un pastāstiet par simptomiem. Viņi jums paziņos, vai jums jāierodas uzreiz, vai arī jūs varat gaidīt nākamo pieejamo tikšanos.
2. 2 Vai jums ir karpālā kanāla sindroms ārstēti , ja nepieciešams. Daudzos gadījumos karpālā kanāla sindroms plaukstas locītavā var izraisīt roku sastindzināšanu miega laikā. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā vislabāk ārstēt jūsu stāvokli. Lai mazinātu nejutīgumu, ārsti bieži iesaka atpūtas, stiepšanās un zāļu kombināciju.
   • Smagos karpālā kanāla sindroma gadījumos ārsts var ieteikt ķirurģisku ārstēšanu. Šī ārstēšana atbrīvo spiedienu plaukstas locītavās, ļaujot nerviem brīvāk sūtīt signālus un vairāk asinsrites notiek rokās.
3. 3 Ārstēt Jūsu diabēts, ja nepieciešams. Vēl viens nosacījums, kas bieži ir roku nejutības cēlonis, ir diabēts. Lai ārstētu šo stāvokli, jums vajadzētu sākt mainīt dzīvesveidu, kas mazinās simptomus. Konsultējieties arī ar savu ārstu par to, vai jums ir nepieciešami medikamenti, lai kontrolētu jūsu stāvokli.
   • Ārstēšana var ietvert zāļu lietošanu, svara zaudēšanu, vairāk vingrinājumu un diētas uzlabošanu.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma