Kā skrituļslidot

Skrituļslidošana un skrituļošana var būt jautra brīvā laika pavadīšana, lielisks vingrošanas veids, konkurētspējīgs sporta veids vai transporta veids. Kad uzzināsiet pareizo stāju un kā slīdēt un apstāties, jūs īsā laikā burāsiet pa slidotavu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu skrituļslidošanas vai skrituļslidošanas pamatus un padomus par prasmju paaugstināšanu nākamajā līmenī.

Soļi

Daļa viens no 3: Apgūstot pamatus

1. viens Uzvelciet slidošanas aprīkojumu. Vienīgais aprīkojums, kas jums patiešām nepieciešams skrituļslidošanai, ir slidu pāris, kas jums der. Jūs varat iegādāties pāri sporta preču veikalā vai iznomāt pāri jebkurā skrituļslidošanas laukumā. Slidu izmēri parasti ir tādi paši kā standarta apavu izmēri. Papildus skrituļslidām jūs varētu vēlēties paņemt šādus priekšmetus:
   • Ķivere. Tā kā jūs tikko sākat darbu, ķiveres lietošana var palīdzēt justies ērtāk. Visiem vispirms ir nepieciešamas dažas noplūdes, un ķiveres lietošana pasargās jūsu galvu no traumām.
   • Ceļa spilventiņi un plaukstas sargi. Jūsu rokas un ceļgali, lai uzzinātu, kā skrituļslidot, dažas reizes trāpīs grīdā. Ja jums ir bažas par to, ka jūs mazliet nokasīsit, pasargājiet sevi ar ceļa spilventiņiem un plaukstas aizsargiem.
2. 2 Uzņemieties pareizo stāju. Novietojiet kājas plecu platumā, salieciet ceļus un tupiet. Nolaidiet aizmuguri pret zemi un viegli noliekieties uz priekšu ērtā tupēšanas stāvoklī. Skrituļslidojot svarīgs ir līdzsvars, un šī nostāja neļaus jums apgāzties.
   • Pirmo reizi nokļūstot slidotavā, jūs varat sajust, ka jums nav kontroles pār slidām, un jūs varat zaudēt līdzsvaru un pāris reizes nokrist, pirms jūtaties ērti, stāvot vietā. Tas ir pilnīgi normāli; vienkārši turpini praktizēt stāju, līdz tu to saķersi.
   • Skrituļslidu pārī ir grūti stāvēt perfekti uz vietas. Kad esat to sajutis, praktizējiet stājas korekciju tik bieži, nedaudz pārvietojot slidas, lai palīdzētu jums saglabāt līdzsvaru. Padomājiet par to šādā veidā: ja jūs stāvētu vietā bez skrituļslidām un kāds jums viegli paspieda, jūs pakustinātu kājas, lai atgūtu līdzsvaru. Tāda pati ideja attiecas arī uz skrituļslidu nēsāšanu, un tikai “skrituļslidas” riteņi un jūsu pašu muskuļu spiediens dod jums “grūdienu”.
3. 3 Pastaiga kā pīle. Kad papēži ir salikti kopā un pirksti ir vērsti, sāciet lēnām iet uz priekšu, vispirms pa labi, tad pa kreisi, tad pa labi utt. Turpiniet tupēt un turiet papēžus tieši zem ķermeņa, lai jūs varētu vieglāk saglabāt līdzsvaru.
   • Trenējies, līdz vari ērti “staigāt” slidās, saglabājot līdzsvaru. Sākumā jūs, iespējams, nokritīsit dažas reizes; vienkārši atgriezieties augšup un atcerieties, ka ķermenis jākoncentrē uz papēžiem un jāpaliek tupus.
   • Kad iegūstat pārliecību, sāciet kustēties ātrāk un veikt ilgākus soļus. Spēcīgāk piespiediet riteņus, lai ar katru soli ritētu tālāk.
4. 4 Uzziniet, kā slīdēt. Pagariniet katru veikto soli, ļaujot sev uz brīdi ripināt. Nospiediet ar vienu kāju un slīdiet ar otru, līdz zaudējat impulsu, pēc tam pārslēdziet slīdošo kāju. Kamēr jūs slīdat uz vienas kājas, turiet otru virs grīdas, lai tas netraucētu slīdēt.
   • Vingriniet slīdot pagriezties pa labi un pa kreisi. Pagriežoties pa labi, nedaudz nolieciet ķermeni pa labi. Pagriežoties pa kreisi, nedaudz nolieciet ķermeni pa kreisi, vienmēr paliekot tupus.
   • Slīd ātrāk. Pārvietojiet kājas ātrāk un iegūstiet impulsu, izdarot spiedienu uz riteņiem un virzot sevi uz priekšu. Mācieties izmantot ķermeņa svaru, lai palīdzētu jums iegūt ātrumu, atspiežoties uz soļiem. Izmantojiet rokas, lai palīdzētu jums saglabāt līdzsvaru un iegūt ātrumu, saliekot tos elkoņos un pārvietojot tos uz priekšu un atpakaļ tāpat, kā jūs, skrienot.
5. 5 Praktizējiet apstāšanos. Jūsu labajai skrituļslidai jābūt aprīkotai ar bremzi, kas atrodas uz slidas pirksta. Lai apstātos, slidiniet ar slidām paralēli viena otrai. Palieciet tupus un nedaudz noliecieties uz priekšu. Labo slidu nedaudz novietojiet kreisās slidas priekšā, paceliet labās slidas pirkstu un spēcīgi nospiediet uz pirksta. Jo grūtāk nospiedīsi, jo ātrāk apstāsies.
   • Ir svarīgi apstāties ar pārliecinātu vilci, nevis vilcināties pieskarties bremzei zemē. Ja nenospiežat pietiekami stipri uz bremzi, jūs varat zaudēt līdzsvaru un nokrist.
   • Ja sākumā jums ir grūti izdarīt pietiekami daudz spiediena, mēģiniet ar rokām nospiest labo ceļgalu, lai palīdzētu izdarīt pietiekami daudz spēka, lai apstātos.
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Izmēģina īpašos manevrus

1. viens Uzziniet, kā slidot atpakaļ. Slidojot uz priekšu, jūs virzāt sevi, novietojot kājas “v” formā un izdarot spiedienu uz papēžiem. Lai slidotu atpakaļ, tad novietojiet kājas apgrieztā “v” formā, šoreiz turot kopā pirkstus un papēžus. Palieciet tupus un nospiediet labo pirkstu ar otru paceltu kāju, pēc tam nometiet kreiso kāju un nospiediet kreiso pirkstu ar paceltu labo kāju. E
   • Tā kā jūs nevarat redzēt aiz muguras un esat spiests laiku pa laikam pagriezties un paskatīties, slidot atpakaļ, iespējams, būs grūtāk saglabāt līdzsvaru. Sāciet lēnām un izdomājiet, kā pagriezt ķermeni, lai paskatītos aiz muguras, nenokrītot. Izvairieties no noliekšanās atpakaļ, jo tas ir izplatīts iemesls, kāpēc cilvēki krīt.
   • Tas prasa praksi, bet galu galā jūs varēsiet slīdēt atpakaļ. Pagariniet insultus, ko veicat ar savām slidām, un vingriniet kādu laiku ritināt, pirms nolaižat otru slidu. Turpiniet izdarīt spiedienu uz pirkstiem un ar kājām padarīt apgrieztu “v” formu.
2. 2 Dariet papēdi. Šajā trikā jūs izlīdzināt slidas un slidot uz vienas kājas papēža un otras pirksta. Veiciet dažus slīdējumus, lai iegūtu impulsu, pēc tam paceliet stiprākās slidošanas pēdas pirkstu tā, lai slidotu tikai uz papēža, bet otra pēda būtu tieši aiz muguras. Paceliet aizmugurējās slidas papēdi tā, lai slidotu tikai uz vienas slidas papēža un otras pirkstu.
3. 3 Veiciet krustojumu. Sāciet ar slīdēšanu, lai iegūtu impulsu. Kad esat gatavs pagriezties, dariet to, pārejot uz slidas pāri otram un izmantojot to, lai nobīdītos jaunajā virzienā. Piemēram, ja jūs pagriežaties pa kreisi, šķērsojiet labo slidu pāri kreisajai slidai, pagrieziet ķermeni pa kreisi un nospiediet ar labo slidu kreisajā virzienā. Pagrieziet plecus virzienā, kurā vēlaties iet, un noliecieties pagriezienā, lai palīdzētu saglabāt līdzsvaru. Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali ir nedaudz saliekti, lai jūs būtu stabilāki.
4. 4 Mēģiniet lēkt. Veiciet pāris slīdēšanas, pēc tam savāciet slidas kopā, izliekieties un leciet nelielu attālumu. Kad iegūstat pārliecību, vingriniet lekt augstāk un tālāk. Varat arī izmēģināt lēciena pagriezienu, iedomātu veidu, kā mainīt virzienu. Reklāma

Daļa 3 no 3: Jūsu prasmju uzlabošana

1. viens Prakse slidotavā. Labākais veids, kā uzlabot skrituļslidošanu, ir bieži trenēties. Atrodiet skrituļslidošanas slidotavu savā apkārtnē un dodieties uz turieni vismaz reizi nedēļā, lai katru reizi, kad dodaties, varēsiet izmantot savas prasmes. Vingriniet planēt, apstāties, slidot atpakaļ un slidot cik ātri vien iespējams. Turpiniet praktizēt, līdz esat ērti veikt pagriezienus un apstāties, vienlaikus pastāvīgi saglabājot līdzsvaru.
2. 2 Pievienojieties komandai vai līgai. Ir patīkami patstāvīgi skrituļot ar skrituļslidām, taču, ja esat izaicinājums, apsveriet iespēju pievienoties līgai.Veltņu derbijsir kļuvis par populāru sporta veidu, un lielākajā daļā pilsētu ir līga, kurā varat reģistrēties. Ja jūsu pilsētā nav līgas, apsveriet iespēju savākt dažus draugus un izveidot savus.
   • Rullīšu hokejs ir vēl viens populārs skrituļslidošanas stils, kas orientēts uz līgu. Šim sporta veidam jums būs nepieciešami pāris skrituļslidas.
   • Agresīva slidošana, tāpat kā skrituļdēlis, balstās uz virkni pārdrošu triku. Pārbaudiet, vai jums ir aizsargaprīkojums, ja izmēģināt šo sporta veidu.
3. 3 Pērciet slidas, kas paredzētas jūsu snieguma uzlabošanai. Ir daudz dažādu slidu veidu, no kuriem izvēlēties, un, sākoties skrituļslidošanas uzlabošanai, iespējams, vēlēsities ieguldīt slidu pārī, kas būs piemērots jūsu īpašajām vajadzībām un palīdzēs sasniegt vēlamo prasmju līmeni. Apsveriet šādas iespējas:
   • Iekštelpu skrituļslidas. Ja jums patīk slidot telpās pie slidotavas, apsveriet iespēju iegādāties savu slidu pāri, lai jums katru reizi nebūtu jāīrē pāris.
   • Āra skrituļslidas. Šīm slidām ir riteņi, kas ir izstrādāti pietiekami izturīgi, lai izturētu grūtākus apstākļus. Jūs varat tos izmantot, lai slidotu pa asfaltu un citiem ceļa materiāliem.
   • Ātrās slidas. Šīs slidas ir paredzētas ātrāk nekā parasti skrituļslidas, tāpēc ņemiet tās vērā, ja jums patīk lidot pa slidotavu vai pa ielu. Jūs varat ar ātrgaitas slidām, kurām ir riteņu rinda, vai kvadracikliem, kuru abos sānos ir divi riteņi.
   Reklāma

Slidošanas kustības, vingrinājumi un stiepšanās

Skrituļslidošanas padomi Vingrinājumi, lai sagatavotos skrituļslidošanai Izstiepumi pēc skrituļslidošanas

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Kā jūs slidojat ātrāk? Jūsu ātrums, protams, palielināsies, trenējoties. Kad jums ir labs līdzsvars, jūs varat paātrināt, pārvietojot svaru uz priekšu un atpakaļ starp abām kājām, nospiežot ar katru kāju pēc kārtas.
• Jautājums Kā jūs varat slidot, nenokrītot un noliecoties atpakaļ? Tā vietā, lai būtu stingrs un nobijies no krišanas, atslābinieties un uzņemieties “derbija” nostāju. Nedaudz salieciet ceļus un uzlieciet rokas uz augšstilbiem, ja tas dod lielāku atbalstu. Vienkārši praktizējiet šo nostāju, līdz jūtaties pietiekami ērti ar šo smaguma centru, lai slidotu. Jums jātrenē ķermenis, lai slidos justos stabili.
• Jautājums Vai jums ir kādi padomi, kā atgūties no sāpīgā kritiena? Ja tas ir skrāpējums, vienkārši paņemiet sevi un dodieties tālāk; dzeloņainie bēgumi pēc kāda laika. Ja tas asiņo, ielieciet marli vai lentes paliktni kopā ar kādu dezinfekcijas līdzekli. Ja tas ir nopietns ievainojums, piemēram, kaula lūzums vai stipra asiņošana, dodieties pie ārsta.
• Jautājums Ja es kritīšu, vai man vajadzētu slīdēt vai vienkārši nokrist? Bīdiet un kritiet, ja varat. Tas var palīdzēt jums nesasitēt ceļus.
• Jautājums Cik ilgs laiks parasti vajadzīgs, lai cilvēks iemācītos skrituļslidot? Lai iemācītos skrituļslidot, nemaz nav vajadzīgs daudz laika. Ja jūs zināt kādu, kurš zina, kā slidot, viņš, iespējams, var iemācīt slidot apmēram pēc stundas, bet tas prasīs kādu laiku, lai kļūtu par to prasmīgāks. Ja jūs nezināt kādu, kurš var slidot, izliecieties, ka jūs zīmējat V burtu ar kājām atkal un atkal.
• Jautājums Ko darīt, ja jums patiešām padodas slidošana? Vai jums joprojām būtu vajadzīgs viss aprīkojums? Jā, jums joprojām būtu vajadzīgs aprīkojums. Pat ja esat profesionālis, jums ir iespēja nokrist un gūt nopietnu galvas traumu.
• Jautājums man ir pāri 60. Vai es joprojām varu izmēģināt slidošanu? Varat, taču pārliecinieties, ka jums ir piemērots drošības aprīkojums, un rīkojieties ļoti uzmanīgi. Pārliecinieties arī, ka tuvumā ir cilvēki, kas var jums palīdzēt, kad un kad jums to vajag.
• Jautājums Kā es varu kļūt par profesionālu skrituļslidotāju? Bieži praktizējiet un lūdziet padomu pieredzējušiem slidotājiem. Mēģiniet atrast skrituļslidošanas klases vai skrituļslidas derbiju savā apkārtnē.
• Jautājums Kā jūs darāt šķēres? Piecelieties pēc iespējas taisnāk, līdzsvaram turot rokas uz sāniem. Novietojiet papēžus kopā un pirkstus nedaudz atdaliet V formā. Saliekot ceļgalus, atlaidiet pirkstus, tad atkal salieciet pirkstus un iztaisnojiet ceļus. Atkārtojiet šo kustību, lai šķērētu uz priekšu.
• Jautājums Vai jums jāsaliekas uz priekšu, lai saglabātu līdzsvaru? Sākumā tas nedaudz palīdz noliekties nedaudz uz priekšu, bet, ja jūs noliecaties pārāk tālu, jūsu kājas atpaliks un izraisīs kritienu.

Parādīt vairāk atbilžu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad tiek atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.

Padomi

• Pārliecinieties, ka mežģīnes ir izveidotas droši, pretējā gadījumā tās var atcelt un jūs varētu zaudēt līdzsvaru, slidojot pār tām.
• Neveiciet ātrāk, nekā jums pieder personīgais ātrums. Ja dodaties ātri, jūs varat nokrist, ievainot sevi un, iespējams, pat salauzt kaulu.
• Bieži pārbaudiet slidu riteņus, piesargieties no diegiem, lupatām, eļļas, virvēm, caurulēm vai citiem cietiem vai slideniem materiāliem uz grīdas. Ir nepieciešamas zināšanas par veltņiem.
• Ja atrodaties slidotavā, atbalstam izmantojiet stieņus, kas izklāta slidotavas sānos, ja nepieciešams.
• Mēģiniet palikt pie sienas, lai jums būtu daži norādījumi un atbalsts.
• Sākumā lēnām. Atcerieties, ka sacensības uzvar lēni un vienmērīgi!
• Mēģiniet atrast labu laiku un nedēļas dienu, lai nokļūtu slidotavā. Praktizēšana vismaz reizi nedēļā palīdzēs jums pilnveidoties.
• Pārliecinieties, ka jūsu slidas ir labi piemērotas. Ja jūs valkāsiet nepareizu izmēru, jums būs problēmas saglabāt līdzsvaru.
• Esiet piesardzīgs un nepadodieties vienaudžu spiedienam. Pasaki sev, ka tu to vari!
• Ja jums ir gari mati, pārliecinieties, ka tos sasienat atpakaļ, lai tie jums nebūtu acīs.
• Lai ērti atrastos slidās, varat doties zālē un tajās skriet / staigāt.
• Ja jūsu slidas neizbēgami ir nedaudz lielas, varat mēģināt valkāt papildu zeķu pāri. Tas nedarbojas ne visiem, ne visām slidām, bet var palīdzēt.

Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!

Brīdinājumi

• Nervozēšana vai nestabilitāte palielinās jūsu iespēju nokrist. Uzticieties!

Reklāma

Jums nepieciešamās lietas

• Skrituļslidas
• Ķivere
• Ceļu sargi
• Plaukstas sargi
• Laba vieta slidošanai (piebraucamais ceļš, koka grīda utt.)