Kā Rollerblade

Skrituļošana ar skrituļošanu, kas pazīstama arī kā skrituļslidošana, ir populāra atpūtas aktivitāte brīvā dabā. Līdzīgi kā slidošana, tas ietver slīdēšanu uz slidām, kurām riteņu sērija ir novietota taisnā līnijā. Nepieciešamās līdzsvara un vadības dēļ skrituļslidošana sākumā var būt grūta. Kad esat apguvis pamatus, tā ir patīkama izklaide, kas ļaus jums palikt aktīvam un izklaidēties gandrīz visur.

Soļi

Daļa viens no 3: Atlikuma atrašana

1. viens Valkājiet atbilstošu drošības aprīkojumu. Uzlieciet ķiveri un dažus ceļgalu un elkoņu spilventiņus, lai pasargātu sevi no izciļņiem, sasitumiem un skrambām. Jaunie slidotāji, kas tikko startē, arī vēlēsies iegūt pāris plaukstas aizsargus, kas ļaus jums salauzt kritienu, nenodarot sev pāri.
   • Glabājiet drošības aprīkojumu (īpaši ķiveri) visu slidošanas laiku.
2. 2 Siksna uz pāris skrituļslidām. Iebīdiet kājas zābakos un piespiediet slidu mēli pret apakšējiem apakšstilbiem. Pavelciet regulējamās siksnas zābaku priekšpusē un caur sprādzēm pretējā pusē. Pievelciet slidas, līdz tās pieguļ cieši, bet ērti.
   • Ja slidas grozās vai slīd pa kājām, tās ir pārāk vaļīgas. Ja viņi jūtas stingri vai pārtrauc jūsu apgrozību, viņi ir pārāk saspringti.
   • Pārliecinieties, ka valkā pareizā izmēra slidas. Lielākā daļa slidu ir izmērā tāpat kā čības un cita veida apavi.
3. 3 Piecelties. Izmantojiet tuvumā esošu priekšmetu, piemēram, sienu vai krēslu, lai palīdzētu piecelties kājās. Ja apkārt nav ko izmantot palīdzībai, pavelciet vienu kāju uz augšu zem sevis un nolieciet abas rokas uz zemes sev priekšā. Uzkāpiet uz kājām pa vienam, uzmanieties, lai nezaudētu līdzsvaru.
   • Esiet piesardzīgs, lai jūsu kājas neritētu zem jums.
   • Pirms lecat uz betona, vingriniet piecelties uz zāles vai paklāja. Plīša virsma palīdzēs stabilizēt slidas.
4. 4 Novietojiet kājas plecu platumā. Kad esat taisni, pieņemiet nostāju, kas līdzīga jūsu stāvoklim. Palieciet tieši uz riteņu augšdaļas un neļaujiet potītēm noliecties vienā vai otrā virzienā. Jūsu pirkstiem jābūt vērstiem taisni uz priekšu - ja slidošanas laikā tie gadās nomaldīties uz iekšu vai ārpusi, kājas kustēsies līdzi un jūs nokritīsit.
   • Veiksmīga balansēšana uz skrituļslidām nozīmē visu laiku veikt nelielas korekcijas ar kājām un potītēm, lai paliktu gatava pāri riteņiem.
   • Pievērsiet uzmanību tam, kur jūsu kājas atrodas noteiktā laikā. Atcerieties: jūs ejat jebkurā virzienā, uz kuru jūsu slidas ir vērstas.
5. 5 Trenējieties, noliecoties, pagriežoties un izliekoties. Tas palīdzēs jums pierast pie veida kustībām, kuras vēlāk izmantosiet, lai pagrieztos un radītu ātrumu. Nedaudz salieciet ceļus un turiet gurnus un potītes jaukas un vaļīgas. Kad esat sajutis dažas pamata kāju kustības, mēģiniet paņemt vienu kāju vienlaikus un līdzsvarot uz vienas slidas.
   • Slidojot jūs vēlaties saglabāt savu smaguma centru nedaudz zemāku nekā tad, kad normāli staigājat apkārt.
   Reklāma

Daļa 2 no 3: Kustība

1. viens Pārvietojieties uz ietvi. Kad jūtaties pārliecināts, atrodiet līdzenu, līdzenu zemes gabalu, kur jums ir pietiekami daudz vietas, lai pārvietotos. Bruģētas virsmas ir ideāli piemērotas slidošanai, jo tās ļauj riteņiem vienmērīgi ripot. Ja iespējams, novietojiet sevi tuvu sienai vai sliedei, no kuras varat turēties līdzsvaram.
   • Ietves, autostāvvietas un garāžas ir labas vietas, lai apgūtu skrituļslidošanas pamatus.
   • Veicot pirmos soļus, pārliecinieties, ka apkārt nav gājēju, autovadītāju vai citu cilvēku.
2. 2 Sāciet lēnām staigāt. Paņemiet vienu kāju un noliekiet to priekšā otrai. Pēc tam atkārtojiet ar otru kāju. Sākumā veiciet mazuļa soļus un izvairieties no katras kājas pārāk liela svara, līdz tā atrodas tieši zem jums. No šejienes jūs varat izveidot slīdēšanu.
   • Izaicini sevi iet no viena punkta uz otru nelielā attālumā, nenokrītot.
3. 3 Pārvērtiet soļus gludos triecienos. Turpiniet likt vienu kāju priekšā otrai, tikai tagad, nevis nometot kāju taisni uz leju, virziet to uz priekšu un ārā. Pārvietojiet savu svaru uz kājas, lai sāktu slīdēt. Paceliet slidas tikai tik daudz, lai tās noliktu nākamajam gājienam, ļaujot savam impulsam nest jūs uz priekšu.
   • Tas var palīdzēt pagriezt muguras slidu leņķī, lai dotu jums kaut ko, uz ko spiest.
   • Līdz brīdim, kad jūs sākat slīdēt, jums tikko vajadzētu pacelt kājas vispār.
4. 4 Lai saglabātu līdzsvaru, izmantojiet ķermeņa augšdaļu. Pirmajās pāris piespēlēs turiet rokas uz sāniem un veiciet nelielas korekcijas, kad jūtaties nogāzies. Kad līdzsvars vairs nav jautājums, varat tos tuvināt savām pusēm. Slidojot ar pilnu ātrumu, jūs tos šūposit mainīgā ritmā ar kāju kustību, līdzīgi kā pārspīlēts skrējiens.
   • Neceliet rokas augstāk par galvu un neļaujiet tām šķērsot ķermeņa priekšā.
5. 5 Paņemiet ātrumu. Lai paātrinātu skrituļslidošanu, vienkārši dariet to pašu, ko darījāt, tikai ātrāk. Nolieciet rumpi uz priekšu, noliecieties ceļos un sūknējiet kājas uz priekšu un atpakaļ, slīdot pāri vienai, tad otrai slidai. Neaizmirstiet turēt savas slidas nelielā “V” formātā.
   • Slidojiet tikai ar tik lielu ātrumu, cik vien varat tikt galā. Atcerieties, ka būs grūtāk kontrolēt savas kustības, jo ātrāk jūs ejat.
   • Varat arī spēlēt, mainot katra soļa garumu. Daži slidotāji izmanto garas, vienmērīgas kāju kustības, bet citi dod priekšroku daudz īsu, ātru soļu, lai izveidotu ātrumu.
6. 6 Progress savā tempā. Savas drošības labad nemēģiniet iet pārāk ātri tieši pie nūjas. Uztveriet lietas lēni un viegli, līdz sākat sajust kustību. Ar katru sesiju jūs arvien vairāk un ērtāk pieaugsit uz skrituļslidām.
   • Strukturējiet savas sesijas, lai koncentrētos uz vienu prasmi vai tehniku. Piemēram, jūs varat vienkārši trenēties sākt un pārtraukt vienas sesijas laikā, pēc tam strādāt pie pagriešanas nākamās sesijas laikā.
   • Mēģiniet katru dienu nedaudz praktizēties, pat ja tas notiek tikai dažas minūtes vienlaikus.
7. 7 Uzziniet, kā pareizi nokrist. Tiklīdz jūtat, ka zaudējat līdzsvaru, nedaudz noliecieties uz vienu pusi un ļaujiet ķermenim pakāpeniski sabrukt, turot galvu prom no zemes. Tādā veidā jūsu muca un augšstilbi absorbēs lielāko daļu trieciena. Izvairieties no kritiena taisni uz priekšu vai atpakaļ, jo tas var izraisīt nepatīkamu sitienu.
   • Jūs ne vienmēr redzēsiet kritienu, kas nāk, tāpēc vislabāk ir būt gatavam reaģēt ātri.
   • Kad jūs pirmo reizi iemācāties skrituļslidošanu, sagaidiet, ka nokritīsit. Daudz. Kad tas notiks dažas reizes, jūsu bailes sāks zust, un jūs varat koncentrēties uz savu prasmju uzlabošanu un jautrību.
   • Nekad nemēģiniet izmantot rokas, lai noķertu sevi. Rokās ir daudz mazu kaulu, kurus var viegli salauzt, ja gadās nokļūt nepareizi.
   Reklāma

Daļa 3 no 3: Pagriešanās un apstāšanās

1. viens Noliecieties ar savu ķermeni, lai vadītu. Sāciet slidot ar drošu ātrumu un novietojiet kājas blakus. Pārvietojiet svaru pāri abu slidu labajai malai, lai novirzītos pa labi, ļaujot potītēm izlocīties. Lai veiktu kreiso pagriezienu, noliecieties pa kreisi. Apļveida spēks, kas rodas, braucot ar slidu malu, liks jums viegli mainīt virzienu.
   • Šo paņēmienu dēvē par “A-rāmja pagriezienu”, un tā ir visizplatītākā stūrēšanas metode, ko izmanto slidotāji.
   • Sākumā vingriniet platus, maigus pagriezienus un pievelciet tos, kad kustība kļūst ērtāka.
2. 2 Paceliet kājas iesācēju pagriezieniem. Ja jums ir grūti mainīt virzienu, varat sniegt sev nelielu palīdzību, pagriežoties uz slidas, kas atrodas tajā pusē, kurā vēlaties iet, un izliekot otru slidu, lai sekotu tās vadībai. Sākumā tas var šķist nedaudz neveikls, bet tas ir labs veids, kā strādāt, lai vienmērīgāk izmantotu ātrgaitas pagriezienus, kad esat pirmais.
   • Paceliet aizmugurējos riteņus, lai pagrieztos, nevis priekšējos. Šādā veidā jums būs vieglāk uzturēt līdzsvaru.
   • Kad jūs varat pagriezties bez problēmām, sāciet pielāgot kustību, lai pārnestu impulsu A rāmja pagriezienā.
3. 3 Apgūstiet krustojuma soli straujiem pagriezieniem. Paceliet vienu slidu un novietojiet to tieši priekšā otrai tālākajā pusē. Paņemiet aizmugurējo slidu un novietojiet to tajā virzienā, kurā vēlaties iet, pēc tam nospiediet ar pretējo slidu. Atkārtojiet šo kustību, līdz esat pabeidzis pagriezienu.
   • Kāju pārklāšanās ļauj ātri veikt asus līkumus un stūrus.
   • Neļaujiet savām slidām saskrieties. Tā kā jūsu acis īslaicīgi sakrustojas, jūs varat viegli paklupt, ja neesat piesardzīgs.
4. 4 Praktizējiet pamata papēža pieturu. Kad pienāks laiks palēnināt sevi, vispirms salieciet kājas kopā un nedaudz pakustiniet tās, lai iegūtu lielāku stabilitāti. Salieciet ceļus un virziet bremžu slidu uz priekšu, noliecot to tā, lai bremze nokasītos pret zemi. Ļaujiet sev pakāpeniski apstāties - ja jūs pārāk daudz iedziļināties, jūs varētu zaudēt kontroli.
   • Lielākajā daļā skrituļslidu bremze būs maza plastmasas tapas veidā bagāžnieka aizmugurē.
   • Dažiem skrituļslidu pāriem ir viena bremze, parasti uz labā papēža. Citiem var būt bremzes uz abiem papēžiem. Ekstrēmo sporta veidu slidām bieži vien nav bremžu.
5. 5 Virzieties līdz “hokeja pieturai. ”Hokeja pietura ir ātrāka, veiklāka apstāšanās metode, ko izmanto daudzi progresīvi slidotāji. Lai to izdarītu, iestādiet vienu kāju perpendikulāri ķermenim. Novietojiet otru pēdu apkārt un pagrieziet to tā, lai tā būtu paralēla jūsu aizmugurējai pēdai. Strauja virziena maiņa ļaus gandrīz momentāni nogalināt savu impulsu.
   • Lielākajai daļai svara jābūt virs priekšējās pēdas, ķermeņa augšdaļai jāatbalstās, lai izvairītos no pacelšanās uz priekšu.
   • Lai strādātu, abas kustības jāveic ātri. Pretējā gadījumā jūs vienkārši iemetīsit sevi griezienā.
   • Hokeja pietura ir augsta līmeņa slidošanas tehnika. Pirms mēģināt to iemācīties, jums jau jāpārzina slīdēšana, manevrēšana un normālas papēža apstāšanās.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Kāda ir atšķirība starp skrituļslidu un skrituļslidošanu? Viņi abi izmanto zābakus ar četriem riteņiem, bet skrituļslidām ir divi riteņi katrā pusē, savukārt skrituļslidu vidū visi četri ir pēc kārtas.
• Jautājums Kā ātri iemācīties skrituļošanu? Labākais veids, kā ātri iemācīties braukt ar skrituļslidām, ir, ja jums ir draugs, kurš zina, kā skrituļot. Viņi var ātri iemācīt dažus trikus un paņēmienus.
• Jautājums Vai veciem cilvēkiem ir atļauts slidot? Jā. Skrituļslidošana / slidošana ir paredzēta visiem vecumiem, jo ​​tā ir prasme, ko var iemācīties ikviens.
• Jautājums Ja jūs zināt, kā skrituļot, vai vieglāk būs iemācīties slidot? Jā, tie ir ļoti līdzīgi sporta veidi.
• Jautājums Ko jūs darāt, ja jums ātri jābremzē? Šķērējiet kājas ar kāju ar bremzi otras kājas priekšā. Tādā veidā jūs varat iedarbināt bremzi, ja nepieciešams.
• Jautājums Kā man padodas balansēšana? Reiz es salauzu rokas slidošanu, jo nespēju noturēties līdzsvarots. Pirmkārt, iegādājieties aizsargierīces. Pēc tam vingriniet pārvietot svaru no vienas kājas uz otru, nenēsājot slidas. Vienkārši izlikieties, kā jums ir, un praktizējiet savu nostāju. Pēc tam, uzvelkot slidas, vingrinieties vienkārši stāvot - salieciet ceļus, noliecieties uz priekšu, turiet kājas taisnas. Ļaujiet arī savām rokām palīdzēt jums līdzsvarot, neturiet tās nekustīgas - tās automātiski pārvietosies uz vietu, kur vajadzētu līdzsvarot, vienkārši turiet tās vaļīgas.
• Jautājums Vai skrituļošana ir labs pārvietošanās veids? Jā, bet vienmēr atcerieties būt uzmanīgiem, īpaši uz ceļiem. Pirms doties uz ceļa, jums jāzina, kā pareizi, pārliecinoši un droši skrituļot. Pārliecinieties, ka esat lietojis ķiveri un citus aizsarglīdzekļus.
• Jautājums Cik vecam man jābūt, lai skrituļotu? Jūs varat būt jebkurā vecumā un sākt mācīties jau tad, kad varat ērti staigāt apkārt. Jo vecāks tu kļūsti, jo grūtāk var būt mācīties, bet, kamēr tu zini savus ierobežojumus, tev viss būs kārtībā.
• Jautājums Vai skrituļošana un slidošana ir līdzīgi sporta veidi? Jā viņi ir. Patiesībā, ja iemācīsities izdarīt vienu, būs vieglāk iemācīties otru.
• Jautājums Kā man labi griezties uz skrituļslidām? Jums vienkārši jāpieliecas uz vienu pusi. Kad jums būs labāk, varat mēģināt to darīt ar vienu kāju.

Parādīt vairāk atbilžu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļa informācijas var tikt kopīgota ar YouTube.

Padomi

• Slidošana ir lielisks vingrinājumu veids. Tas izmanto visu ķermeni, līdzīgi kā skriešana, bet daudz mazāk noslogo ceļus un citas locītavas.
• Pirms došanās ielās veltiet dažas minūtes laika, lai sasildītos un izstieptos, lai uzlabotu mobilitāti.
• Ja negaidīti noplūdīsit, valkājot garas piedurknes, jūs nevarēsiet pārāk saskrāpēt.
• Skrituļošana ir nodarbe, kuru ikviens var izbaudīt. Ja jūs varat staigāt, jūs varat slidot.
• Turpiniet praktizēt. Sākumā skrituļošana var šķist grūta, taču ar nelielu centību tā īsā laikā kļūs par otro dabu.

Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!

Brīdinājumi

• Izvairieties no skrituļošanas naktī. Tas ne tikai apgrūtinās jums redzamību, bet arī padarīs jūs mazāk redzamu autovadītājiem, gājējiem un citiem cilvēkiem, kas dalās ar jūsu ceļu.

Reklāma

Jums nepieciešamās lietas

• Skrituļslidas
• Ķivere
• Ceļa un elkoņa spilventiņi
• Rokas sargi
• Mīksta, plīša virsma, lai sāktu darbu
• Droša vieta, kur praktizēties
• Kaut ko turēt / līdzsvarot (iesācējiem)