Kā uzvarēt badmintonā

Badmintons ir jautrs sporta veids un lieliska vingrošanas forma. Būt izslēgšanas badmintona spēlētājam prasa nopietnu praksi un stingru prātu. Lai uzvarētu, jums jāuzlabo fiziskās spējas, kā arī spēja domāt stratēģiski.

tenisa apavu mazgāšana veļas mašīnā

Metode viens no 2: Fiziskās spējas uzlabošana

  1. Attēls ar uzvaru badmintonā, 1. darbība

    viens Uzlabojiet ātrumu. Ātra apbraukšana laukumā ir ārkārtīgi svarīga badmintonā. Ja jūs patiešām vēlaties uzlabot savu spēli, jums būs jātrenējas starp spēlēm. Mēģiniet skriet un staigāt katru nedēļu; tas ļaus jums ātri darboties, un jūsu ceļgali mēģina arī sist pa sienām, lai uzlabotos spēja trāpīt no aizmugures laukuma uz aizmuguri. spēcīgs<
    • Jūs varat spēlēt ēnu badmintonu ar partneri, lai uzlabotu ātrumu un kāju darbu. Palūdziet partnerim izsaukt dažādus punktus tiesā (piemēram, “Kreisais aizmugurējais korts”). Pāriet uz šo punktu it kā reālā mačā. Dažas minūtes strādājiet pie šī vingrinājuma, pēc tam pārslēdzieties; jūs redzēsiet, kā jūsu ātrums uzlabosies.


  2. Attēls ar uzvaru badmintonā, 2. solis

    2 Turiet atlēcienu savā solī. Ja jūs esat ar plakanu pēdu laukumā, jūs nevarēsit atdot pretinieka metienus. Tā vietā palieciet uz pirkstiem, atlecot uz priekšu un atpakaļ. Tas atvieglos pavasari visā kursā. Šis atlēciens dod jums arī iespēju lēkt, ja jums jāšķērso īpaši lieli attālumi.
  3. Attēls ar uzvaru badmintonā 3. solis

    3 Sāciet jogu, lai uzlabotu savu elastību. Jums ir nepieciešams labs kustību diapazons, lai iegūtu šos grūti sasniedzamos kadrus. Lai uzlabotu šo spēles aspektu, praktizējiet jogu vismaz reizi nedēļā. Papildus elastībai joga var palīdzēt iemācīties labāk kontrolēt elpošanu, uzlabojot vispārējo sirds un asinsvadu darbību.
  4. Attēls ar uzvaru badmintonā, 4. solis

    4 Darbs pie jūsu aizmugures. Pirmais solis pareizā aizmugurē ir saistīts ar pareizu saķeri. Īkšķa novietojums ir galvenā atšķirība starp aizmugures un priekšpuses satvērieniem. Lai satvertu ar aizmuguri, īkšķis ir novietots uz augšu pa satvērienu, vērsts pret raketes galvu.
    • Sāciet ar muguru pretī laukuma priekšpusei, turot acis uz slēģi. Tas ļauj veikt garākas, jaudīgākas aizmugures šūpoles.
    • Turiet roku cieši pie ķermeņa, līdz pienāk laiks šūpoties.
    • Šūpojiet roku apkārt, un rakete ir vērsta uz aizvaru.
    • Izmantojiet plaukstas kustību, lai pārsūtītu šūpoles spēku uz aizvaru.
  5. Attēls ar uzvaru badmintonā 5. solis

    5 Apgūt dažādus apkalpošanas veidus. Katrs no tiem pilda atšķirīgu funkciju, daži padzen pretinieku atpakaļ, bet citi piespiež spēlēt tuvu tīklam. Daži ir agresīvāki, bet citi tiek spēlēti aizsardzībā.
    • Zemā serve ir jāsit pēc iespējas saudzīgāk, tikko ejot pāri tīklam un tēmējot uz pretinieku laukuma priekšpusi.
    • Augstā serve tiek raidīta spēcīgi uz augšu, tā ka tā nāk pretiniekam gandrīz vertikāli. Šo servi izmanto, lai atvairītu pretinieku.
    • Flick serve seko līdzīgai trajektorijai uz augšu kā augstā serve, taču ne tuvu nav tik spēcīga. Tas ir paredzēts, lai piezemētos aiz pretinieka sākuma stāvokļa, liekot viņiem atgriezt servi, veicot aizmugures sitienu.
    • Braukšanas servis ir vairāk azartspēļu nekā citi veidi. Tas tiek izdarīts ātri, zem tīkla. Jūsu mērķis ir dot pretiniekam vismazāk laika atbildēt, lai piespiestu viņu kļūdīties. Tomēr ir iespējams, ka viņi precīzi un tikpat ātri atdos servi, piespiežot no jums tāda paša veida reakciju.
    Reklāma

Metode 2 no 2: Spēlē stratēģiskāk

  1. Attēls ar uzvaru badmintonā, 6. solis

    viens Saproti pretinieku. Spēlējot ar jaunu pretinieku, neatkarīgi no tā, vai tas notiek sacensībās vai draudzības spēles laikā ģimenes izbraukumā, jums aktīvi jāmēģina atklāt pretinieka vājās vietas. Vienmēr mēģiniet nospiest maršruta autobusu spēlētāja pretējā pusē, piemēram, piemēram, ja spēlētājam ir taisnība, tad nospiediet shuttle pa kreisi. Uzziniet, vai viņi spēlē agresīvāk vai aizsardzībā. Meklējiet vājās vietas, piemēram, lēnu kāju darbu, vāju metienu atdošanu utt. Vienmēr mēģiniet paslēpt savu roku. Mēģiniet ņemt virs galvas vai 360 grādu.
  2. Attēls ar uzvaru Badmintonā, 7. solis

    2 Piespiediet pretinieku skriet pa laukumu. Nesit visus savus metienus vienā un tajā pašā laukuma vietā; tas padara jūs paredzamu. Novietojiet savus kadrus savādāk. Mērķis sajaukt un nogurdināt pretinieku.
    • Ja jūsu pretinieks sitienu turpat tieši pret jums vai pie tīkla, sitiet maršrutu citā virzienā, nevis sitiet to tieši pretī pretim, kur viņi to paredzēs.
    • Jūs varat izmantot tālmetienus, lai piespiestu pretinieku skriet pa laukumu. Pēc sitienu izdarīšanas pārliecinieties, ka atgriežaties centrā, tādējādi jūs labāk sagatavojaties pretinieku metieniem, kamēr pretinieka pozīcija ir daudz mazāk stabila.
  3. Attēls ar nosaukumu Uzvarēt badmintonā 8. solis

    3 Vienmēr plānojiet savu nākamo kustību. Iesācējs ir tikai priecīgs, kad viņš nokļūst maršruta tīklā. Progresīvs spēlētājs saprot, ka jums vienmēr ir pareizi jānovieto savs metiens, lai jūs pārvietotu pretinieku tieši tajā vietā, kur vēlaties, lai jūs varētu hit nākamo metienu vai sagraut viņu.
    • Pēc šāviena nosūtīšanas vai atdošanas vienmēr atgriezieties bāzē. Tas nozīmē atgriešanos tās teritorijas centrā, kuru jūs sedzat (jūsu puse laukuma vienspēlēs). Ikreiz, kad redzat augstus metienus, mēģiniet trāpīt vai izdarīt viltus.
  4. Attēls ar nosaukumu Uzvarēt badmintonā 9. solis

    4 Liec pretiniekam spēlēt savu spēles stilu. Ja jums patīk uzturēties tīkla tuvumā, pasniedziet īsus un trāpošus metienus, dariet visu iespējamo, lai pārliecinātos, ka pretinieks nespēj trāpīt turp un atpakaļ uz aizmugures līniju. Ja jums ērtāk ir aizmugures līnijā, pasniedziet garus un trāpītus ātrus metienus, lai pretiniekam nebūtu iespēju pavirzīt jūs tīkla virzienā.
  5. Attēls ar nosaukumu Uzvarēt badmintonā 10. solis

    5 Neļaujiet sev kļūt drosmīgam vai pašapmierinātam. Ja jums trūkst pārliecības, jūs varat sevi atturēt un zaudēt maču. Esiet īpaši piesardzīgs, lai tas nenotiktu pret pretiniekiem, kas ir tuvu jūsu prasmju līmenim. Tomēr pārliecinieties, ka neesat pārāk pārliecināts. Jūs varat nenovērtēt pretinieka spējas un spēlēt zem līmeņa, kāds jums vajadzētu. Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu
  • Jautājums Kā trāpīt mānīgu pilienu? Parādiet agresiju, kliedzot, tuvojoties šāvienam, lai pretinieks domātu, ka trāpīsit, bet pēdējā sekundē trāpījāt metienu.
  • Jautājums Kā izdarīt lēcienu? Jums vajadzētu gaidīt, līdz aizvars nāk dubultā virs jūsu augstuma, un leciet kustībā, roku uz priekšu ar raketi.
  • Jautājums Kā es varu uzlabot savu servi, lai to nokļūtu tīklā? Pārliecinieties, ka nenovietojat raketi tā, lai tā būtu vērsta tieši pret tīklu; tā vietā nolieciet to nedaudz uz augšu, lai atspole varētu iet pāri tīklam. Ievērojot pietiekami daudz prakses, jūs galu galā varēsit nogādāt savu servi pāri tīklam.
  • Jautājums Kā es varu uzlabot savu “backhand” atdevi? Palieciet stabils un mēģiniet pēc šāviena nemētāt raketi apkārt, jo tas dos jums mazāk laika, lai reaģētu uz ātru atgriešanos.
  • Jautājums, kuru es gribu nogurdināt un sajukt pretiniekā. Ko man darīt? Ir triks, ko sauc par izvietošanu. Jūs nogurdināt pretinieku, liekot viņam daudz pārvietoties pa laukumu.
  • Jautājums Ja notiks trieciens gailim kreisajā pusē, kas notiks? Ja cilvēkam ir labās rokas, tad viņam ir grūti atgriezties; aizmugures sitienus ir grūti apgūt.
  • Jautājums Kā man likt pretiniekam justies kā uzvarēt? Jūs reti vēlaties, lai pretinieks, spēlējot, justos pārliecināts. Tā vietā mēģiniet likt viņam šaubīties par viņa spēli. Ja viņš ir nervozs vai šaubīgs, tad viņa standarti dramatiski pazemināsies.
  • Jautājums Kā es varu uzlabot savu aizmugurējo roku un perfekti novietot automatizēto transportēšanas ierīci ar sitienu ar aizmuguri? Veiciet smashing vingrinājumus. Tas, kā jūs turat raketi aizmugures pozīcijā, varētu ļoti ietekmēt spēli. Neturiet raketi pārāk stingri vai pārāk viegli, tieši vajadzīgajam spiedienam. Lai lieliski izpildītu “backhand” sadauzīšanu, vingriniet. Lunge, tad hit.
  • Jautājums Kā es varu likt savam pretiniekam saprast, ka sitiena turp un atpakaļ maršrutā nav pretrunā ar noteikumiem? Ja spēles laikā viņi to nezina, pasakiet viņiem to pieklājīgi. Ja viņi neklausa, saņemiet treneri vai kādu citu, kas viņiem to izskaidro.
  • Jautājums Kā es varu uzlabot savu kāju darbību. Ēnu badmintons palīdzēs jums izstiept kājas, kas uzlabos jūsu kāju darbību.

Populāri Jautājumi

“Boba burgeri” atgriežas 10. sezonā, kuras pirmizrāde notiek svētdienas vakarā. Tālāk ir norādīts, kā skatīties jaunas sērijas, straumējot tiešsaistē bez kabeļa.

Bijušais ASV atklātā čempiona čempions Del Potro pēdējo reizi spēlēja 2015. gada martā un pēdējo divu gadu laikā traumu dēļ varēja aizvadīt tikai sešus turnīrus.

Elkoņu statīvs ir lieliska poza, ko mācīties jogas un vingrošanas iesācējiem, un priekšnoteikums grūtākām kustībām, piemēram, roku stāvēšanai. Lai gan tie var šķist grūti, ja vēl nekad to nedarījāt, patiesībā tie ir daudz vieglāk nekā ...

Spēle: (1) Novaks Džokovičs pret (17) Kristiāns Garins

Kā noņemt skavu no rokas. Ai! Jums ir bijusi tā nelaime, ka, nejauši lietojot skavotāju vai skavošanas pistoli, nejauši nokļūstat rokās ar skavām, un esat izturējis tā dēvēto punkcijas brūci. Dūriena brūces mēdz būt ...

Ja jūs lasāt šo rakstu, jums varētu šķist, ka kaut kā pietrūkst, ka jums nav kaut kas, kas jums patīk un pēc kā vēlaties dzīvē censties. Jums, iespējams, ir teicis 'sekot savai kaislībai', taču tas noteikti var būt sarežģīti, ja ...