Kā mazināt pietūkumu grūtniecības laikā

Pietūkums ir normāla grūtniecības sastāvdaļa. Lai pielāgotos paplašinātajam ķermenim, jūs ražojat papildu asinis un šķidrumu. Šķidruma aizture palīdz atvērt iegurņa audus un locītavas, lai nodrošinātu darbu un dzemdības. Kā grūtniecei var rasties sejas, kāju, pēdu, potīšu un roku pietūkums, kas pazīstams arī kā tūska. Ir daudz veidu, kā pārvaldīt un mazināt pietūkumu grūtniecības laikā.

skaties simpsonu 2 sezonu

Soļi

Metode viens no 3: Tiks galā ar pietūkumu

1. viens Valkājiet kompresijas zeķes un ērtus apavus. Tā kā pietūkums bieži rodas ap pēdām un potītēm, uzmanieties, kā jūs ārstējat kājas grūtniecības laikā. Izvēlieties piemērotus apavus un jautājiet savam ārstam par kompresijas zeķēm.
   • Jūsu veselības aprūpes sniedzējs dienas laikā var ieteikt stingru, kompresijas zeķu zīmolu. Šādas zeķes var palīdzēt mazināt pietūkumu un nodrošināt nepieciešamo atbalstu jūsu kājām grūtniecības laikā.
   • Jums vajadzētu būt arī uzmanīgam attiecībā uz to, kāda veida apavus jūs valkā. Cieši pieguļoši apavi vai papēži var ierobežot asins plūsmu uz kājām, pasliktinot pietūkumu un ar to saistītās sāpes. Stick ar ērtiem, brīvi pieguļošiem dzīvokļiem un tenisa apaviem.
2. 2 Izmantojiet aukstās kompreses. Nospiežot aukstu kompresi uz pietūkušajām vietām, var mazināt pietūkumu un mazināt sāpes. Jūs varat izmantot aukstu mazgāšanas lupatiņu, ledus maisu, kas ietīts papīra dvielī, vai nopirkt ledus maisiņu lielveikalā. Atcerieties, ka ledus un veikalā nopērkamās ledus pakas nekad nedrīkst iet tieši uz ādas. Pirms lietošanas noteikti iesaiņojiet to audumā vai papīra dvieļos.
3. 3 Atpūtiet kājas. Kāju atpūšanās grūtniecības laikā var arī mazināt sāpes un pietūkumu. Pārliecinieties, ka turaties pie kājām un zināt, kā pareizi atpūsties kājas pēc garas dienas.
   • Centieties nestāvēt pārāk ilgi. Ja jums ir darbs, kas prasa ilgu laiku atrasties uz kājām, runājiet ar savu priekšnieku par naktsmītņu izveidi grūtniecības laikā.
   • Kad rodas iespēja apsēsties, paceliet kājas un laiku pa laikam pavelciet potītes. Ja iespējams, noliecieties ar paaugstinātām kājām.
4. 4 Nostājieties vai staigājiet baseinā. Stāvēšana vai staigāšana seklā baseinā var palīdzēt saspiest kāju un potīšu audus. Dažām sievietēm tas, šķiet, samazina sāpes un pietūkumu. Ja jums nav baseina, apsveriet iespēju iegādāties veikalā plastmasas bērnu baseinu un piepildīt to ar vēsu ūdeni. Reklāma

Metode 2 no 3: Dzīvesveida maiņa

1. viens Gulēt uz sāniem. Guļot, svara novirzīšana uz sāniem var palīdzēt mazināt pietūkuma simptomus. Jūsu zemākā vena cava ir liela vēna, kas palīdz asins plūsmai visā ķermenī. Gulēšana uz sāniem var noņemt spiedienu no šīs vēnas. Tas var palīdzēt veicināt asinsriti un novērst pietūkumu. Tas var arī palīdzēt nedaudz pacelt kājas, kad jūs gulējat.
2. 2 Samaziniet sāls un kofeīna uzņemšanu. Sāls un kofeīns var veicināt pietūkumu grūtniecības laikā. Tie var izraisīt arī citas veselības problēmas, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, kas varētu negatīvi ietekmēt jūsu vispārējo grūtniecību.
   • Samaziniet kopējo sāls patēriņu. To var panākt diezgan viegli, izvairoties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un ēdienreizēm nepievienojot papildu galda sāli. Sāls var izraisīt ūdens aizturi un paaugstināt asinsspiedienu, un paaugstināts asinsspiediens grūtniecības laikā var izraisīt vairākas veselības problēmas gan jums, gan jūsu mazulim.
   • Ietekme uz kofeīnu grūtniecības laikā vēl nav pilnībā izprasta, jo daudzi pētījumi nav pārliecinoši vai rada pretrunīgus rezultātus. Tomēr grūtniecēm ieteicams nelietot vairāk kā 200 mg kofeīna dienā. Tas ir vienāds ar apmēram vienu 12 unces tasi kafijas. Jāapzinās, ka kofeīns ir arī tējās, šokolādēs un dažos bezrecepšu medikamentos. Vienmēr lasiet etiķetes, lai skatītos kofeīnu. Ja tomēr rodas pietūkums, iespējams, vēlēsities vēl vairāk samazināt kofeīna daudzumu un noskaidrot, vai tas palīdz.
3. 3 Dzert ūdeni. Ūdens uzņemšana var palīdzēt samazināt ūdens aizturi, kas var pozitīvi ietekmēt pietūkuma samazināšanu kopumā. Ja esat grūtniece, ieteicams katru dienu izdzert 10 tases jeb 2,3 litrus ūdens. Šāda rīcība var palīdzēt pietūkumam.
4. 4 Veiciet piesardzības pasākumus ceļojot. Pārāk ilga sēdēšana automašīnā vai lidmašīnā var izraisīt diskomfortu un pietūkumu pat tad, ja esat nē grūtniece. Ietekme ir intensīvāka grūtniecības laikā. Ceļojot, mēģiniet veikt bieži pārtraukumus, lai periodiski pieceltos un staigātu apkārt, ja ceļojat grūtniecības laikā.
5. 5 Vingrojiet. Centieties palikt fiziski aktīvs visas grūtniecības laikā, lai mazinātu pietūkumu un veselīgu grūtniecību kopumā. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, kāda treniņu kārtība ir droša jums un jūsu mazulim.
   • Vingrinājumi kājām ir īpaši svarīgi, lai mazinātu pietūkumu. Pastaigas grūtniecības laikā parasti ir veselīga, droša darbība, kas negatīvi neietekmē lielāko daļu grūtnieču.
   • Pārrunājiet citas aktivitātes, kurās jūs varētu vēlēties iesaistīties, ar savu ārstu. Daži maigi pilates, jogas un aerobikas veidi var būt kārtībā noteiktos grūtniecības posmos atkarībā no jūsu fiziskās sagatavotības līmeņa, vispārējās veselības un grūtniecības.
6. 6 Paliec superīgs. Silts laiks var pasliktināt pietūkumu grūtniecības laikā, jo tas var izraisīt paaugstinātu dehidratāciju un ūdens aizturi. Ja jūs dzīvojat siltā apvidū, jums jāpārliecinās, vai grūtniecības laikā ir pieejams gaisa kondicionētājs, īpaši, ja esat grūtniece vasaras mēnešos. Palieciet telpās, ja tas kļūst pārāk karsts, vai dodieties ceļojumā uz baseinu vai pludmali. Reklāma

Metode 3 no 3: Atzīšana, kad nepieciešama medicīniskā aprūpe

1. viens Pieminiet pietūkumu savam ārstam. Lai gan grūtniecības laikā pietūkums parasti nav medicīniska problēma, visas izmaiņas jāuzrauga ārstam. Pieminiet jebkuru neparastu pietūkumu, kas rodas ikdienas apmeklējumu laikā. Pat ja pietūkums nerada bažas, ārsts var piedāvāt ieteikumus, kā labāk ar to rīkoties.
2. 2 Atpazīt preeklampsijas brīdinājuma pazīmes. Preeklampsija ir veselības stāvoklis, kad grūtniecības laikā asinsspiediens kļūst paaugstināts. Tā ir nopietna medicīniska problēma, jo tā var ietekmēt aknas, nieres un placentu. Jūsu pietūkums var būt preeklampsijas pazīme, un jums vajadzētu norunāt ārstu, ja tam ir kāds no šiem simptomiem:
   • Pietūkums ap vēderu
   • Pēkšņa pietūkuma palielināšanās
   • Galvassāpes, kas nezudīs
   • Redzes problēmas
   • Pietūkušas rokas un seja
3. 3 Ja nepieciešams, meklējiet tūlītēju medicīnisko palīdzību. Dažos gadījumos pietūkums var kļūt par ārkārtas situāciju. Tas var liecināt par nopietnu, iespējams, dzīvībai bīstamu grūtniecības komplikāciju. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem:
   • Jūs jūtat elpas trūkumu.
   • Jums ir sāpes krūtīs.
   • Jums ir iepriekšēja sirds vai nieru slimība, pietūkums pēkšņi pasliktinās
   • Uzpampusi pēda vai kāja ir silta uz pieskārienu.
   • Jums pēkšņi palielinās pietūkums
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu

• Jautājums Vai ir iespējams uzbriest pirmajā mēnesī? Jā, tas ir iespējams.
• Jautājums Kas izraisa paātrinātu elpošanu grūtniecības laikā? Pieaugošs zīdainis var nospiest diafragmu un ierobežot to, tāpēc kļūst grūtāk elpot, bet, ja jums ir bažas, vislabāk ir pārbaudīt ārstu.
• Jautājums Kurā stadijā jāsākas pietūkumam? Tas var sākties jebkurā laikā grūtniecības laikā, bet ir tendence kļūt arvien izteiktāka, jo grūtniecība turpinās. Tas ir arī normāli, ja grūtniecības laikā nav pietūkuma!

Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.

Brīdinājumi

• Lai gan potītes un apakšstilba pietūkums ir izplatīts, nekad nedomājiet, ka roku vai sejas pietūkums ir normāls, neapspriežoties ar ārstu. Šī ir izplatīta preeklampsijas prezentācija.

Reklāma