Vai jūs vēlaties, lai spertu futbolu (pazīstams arī kā futbola bumba), neapkaunojot sevi? Vēl labāk, vai vēlaties nokļūt līdz vietai, kur jūs varat sākt spert bumbu ar labākajiem no viņiem, piemēram, Messi, Pele vai Roberto Karlosu? Ir daudz dažādu veidu, kā spert futbolu, un katrs paņēmiens ietver savu noteikumu kopumu. Sāciet ar pamatiem, pēc tam pārejiet uz progresīvām metodēm.
Soļi
Metode viens no 4: Bumbas piespēle
- viens Nofiksējiet potīti. Bloķējot potīti, jūsu pēda nav maiga un, pārvietojoties ar bumbu, nemaz nepārvietojas. Pēdai ir jākontrolē bumbas kustība. Kājas iekšpusē pirkstiem jābūt vērstiem uz augšu, lai bloķētu potīti. Savukārt šāvienam pirkstiem jābūt vērstiem uz leju, lai bloķētu potīti.
- Vienīgais veids, kā panākt nevienu griezienu, ir bloķēt potīti. Ja pēda ir vāja, bumba veiks tikpat vājas kustības un kustības.
- 2 Padodiet bumbu ar apavu iekšpusi. Nekad nenododiet pirkstu. Futbola spēlētāji piespēlē, izmantojot pēdas iekšpusi, jo tā izmanto lielāku platību un nodrošina visprecīzāko sitienu.
- Šī sitiena mīnuss ir tas, ka jūs no tā neiegūstat tik daudz enerģijas. Tomēr tas noteikti ir visprecīzākais veids, kā nokārtot.
- 3 Novietojiet stādītāja kāju. Pagrieziet stādītāja kāju (pēdu, kuru neizmantojat, lai spertu), lai apavu iekšpuse būtu vērsta pret bumbu. Atcerieties, ka jūsu stādītāja pēda norādīs, kur bumba nonāk. Ja vēlaties spert bumbu tieši uz priekšu, stādiet šo kāju tieši uz priekšu.
- 4 Kick piespēle uz zemes. Sekojiet cauri ar kāju tuvu zemei. Lai veiktu īsas piespēles un piespēles pa zemi, jums jāievēro tikai dažas pēdas. Nepaceliet kāju tālu no zemes.
- Ievērojiet bumbas griešanos. Pēdas pārejas iekšpusē jābūt gala griezienam. Ja bumba griežas ārpusē, jums jānoslēdz potīte, pretējā gadījumā jūs, iespējams, esat pārvietojis savu garām ejošo kāju pareizajā trajektorijā.
- 5 Spiediet piespēli gaisā. Nolieciet ķermeni atpakaļ un sekojiet tam ar kāju gaisā. Šoreiz pilnībā izstiepiet kāju un sekojiet cauri tā, lai pēda nonāktu vairākas pēdas gaisā. Pārliecinieties, ka, ja jūs dodaties garām gaisā, turiet kāju tuvāk zemei, nekā jūs to darītu, ja bumba ietu gaisā.
- Atkal ievērojiet bumbas vērpšanu. Gluži kā piespēle uz zemes, arī piespēlei gaisā jābūt gala griezienam. Ja bumba griežas ārā, pārliecinieties, ka esat bloķējis potīti un vērojat savu garām ejošo kāju.
Metode 2 no 4: Šaušana bumbu
- viens Veiciet dažus soļus atpakaļ. Vai jūs kādreiz skatāties, kā futbolisti izpilda stūra sitienu vai soda sitienu? Futbolisti ierindojas tikai dažus soļus aiz bumbas. Lai labi iesistu bumbu, nav nepieciešams sākt skriešanu no 4,6 m (4,6 m) attālumā. Faktiski, iegūstot 15 pēdu (4,6 m) (4,6 m) skriešanas startu, iespējams, jūs atturēsiet no laba bumbas trieciena.
- 2 Nofiksējiet potīti. Tas saglabā kāju stabilu, lai tā nepārvietotos, saskaroties ar bumbu. Pēdai ir jākontrolē, kā bumba kustas, nevis bumbai, kas kustina kāju. Ja jūs mēģināt panākt sitienu bez griešanās, vienīgais veids, kā jūs varēsiet, ir bloķēt potīti. Ja pēda ir vāja, bumba veiks tikpat vājas kustības un kustības.
- 3 Šaujiet bumbu, izmantojot pēdas augšdaļu, uz mežģīnēm. Nekad neizmantojiet pirkstu, lai spertu bumbu. Spiežot bumbu ar pirkstu, nav iespējams kontrolēt vietu, kur to vēlaties likt. Precizitāte ir vissvarīgākā lieta, kas jums nepieciešama, šaujot bumbu.
- 4 Novietojiet stādītāja kāju. Jūsu stādītāja pēda ir tā pēda, ar kuru jūs nesperat, kāja, kuru jūs iestādāt blakus bumbai. Tas jānorāda virzienā, kurā vēlaties, lai bumba iet. Jums vajadzētu arī saliekt kāju un spert bumbu ar pirkstu uz leju pret zemi. Jūsu kājā, mežģīņu vidū, ir salda vieta, kuru katru reizi jāmēģina izmantot, lai vadītu bumbu.
- Nemēģiniet pārāk spēcīgi spert bumbu un atcerieties, ka visu laiku jātur acis uz bumbu.
- 5 Izpildiet savu sitienu. Pārliecinieties, ka pirksts ir vērsts pret zemi. Spēles spēks var izšaut abas jūsu kājas no zemes, kad jūs šaujat. Atgrieziet kāju atpakaļ, lai radītu spēku. Jūs saņemsiet ātrumu un jaudu.
- Ja vēlaties spert tālu, leciet galā, sperot bumbu. Tas piešķirs tai vēl lielāku spēku.
- 6 Saprotiet, kā jūsu liesums ietekmē šāvienu. Atcerieties, ka jo tālāk jūs noliecaties, sperot, jo augstāk bumba nokļūs. Ja, sperot, ķermenis ir taisns (vertikāls), jums vajadzētu iegūt sitienu, kas ir zemu līdz zemei vai vidēja augstuma.
- Ja tas tiek izdarīts pareizi, tad, kad esat to izdarījis, bumbai nevajadzētu griezties, piemēram, ar bumbas sitienu. Ja tas griežas ārā, iespējams, jūs esat pārvietojis savu garām ejošo kāju pareizajā trajektorijā vai nebloķējis potīti.
- 7 Noliecieties uz savas šaušanas pēdas. Jums vajadzētu lēkt un izlekt pa bumbu, kad to sitat. Noliec galvu. Jūsu ceļgalam jābūt virs bumbas, kamēr jūs turat gurnus vērstus virzienā, kurā vēlaties, lai bumba iet.
- Šo pieeju izmanto, lai iegūtu vairāk spēka aiz bumbas.
Metode 3 no 4: Izmēģina uzlabotas metodes
- viens Āķis bumbu. Lai saķertu bumbu, sitiet to uz pēdas iekšpusi, bet, sperot bumbu, nedaudz pagrieziet kāju uz priekšu. Kad sekojat, pēdai jābūt 45 grādu leņķī.
- 2 Šķēle bumbu. Lai sagrieztu bumbu, sitiet to uz pēdas ārpusi, sitot to ar kāju, tālu no bumbas. Šoreiz, sekojot, pēdai jābūt 45 grādu leņķī, kas vērsta uz otru pusi (salīdzinot ar āķi).
- 3 Šķeldo bumbu. Lai šķeldotu bumbu, noliec kāju uz bumbu un neseko tik daudz cauri (ja vispār). Jūs vēlaties sist bumbu tieši zem apavu gala, neizmantojot pirkstu. Reklāma
Metode 4 no 4: Veidlapas praktizēšana
- viens Kick bumbu, sēžot. Viegli izsitiet bumbu no rokām ar vienas kājas augšdaļu. Bloķējiet potītes. Kad jūsu pēda savienojas ar bumbu, tai vajadzētu būt savienotai ar pēdas “mežģīņu” daļu vai vietu, kur mežģīnes būtu, ja jūs valkātu skavas. Bumbai vajadzētu iet tikai pāris pēdas, ar nelielu griezienu vai bez tā.
- Vispirms mēģiniet izveidot savienojumu ar savu dominējošo pēdu un pēc tam nomainiet pēdu ar nedominējošo pēdu. Prasmīgi futbola spēlētāji bumbu var spert tikpat labi kā ar savu nedominējošo kāju, tāpat kā ar savu dominējošo kāju.
- 2 Trenē kāju stāvus. Tagad, kad esat vingrinājis spert sēžot, ir laiks vingrināties, stāvot kājās. Atkal mēģiniet iesist bumbu tikai pāris pēdas, ar nelielu griezienu.
- Piecelies kājās un dari to pašu. Nomet bumbu pāri kājiņai un viegli iesper. Praktizējiet savu koordināciju šeit.
- Atkal meklējiet bumbu bez griešanās, kad to uzspiežat.
Forma un vingrinājumi futbolam
Futbola bumbas speršanas pamatforma Vingrinājumi kāju stiprināšanai futbolāSabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums, es nevaru iegūt bumbas augstumu! Ko man darīt? Mēģiniet iesist bumbu apakšā. Jo zemāk sperat bumbu, jo augstāks mēdz būt augstums.
- Jautājums Es veicu visas prakses, bet es joprojām nevaru žonglēt ar bumbu. Vai jums ir kādi citi ieteikumi? Prakse padara perfektu. Jūs nevarat cerēt, ka to izdarīsit perfekti tikai dažās dienās. Daudzi cilvēki, kurus redzat to darot, parasti ir pavadījuši ilgu laiku pie tā. Ja jūs piesakāties pats un darāt visu iespējamo, visticamāk, ka jūs uzlabosities. Darot to vienu, divas vai pat desmit reizes, jūs nepadarīsit par žonglieri ar bumbu, tāpēc turieties pie tā, kamēr varat.
- Jautājums Ar kādu pēdas daļu vislabāk iesist vārtus? Vidēja garuma diapazoniem izmantojiet mežģīnes, jo jūs varat sasniegt lielāku spēku uz bumbu. Bet to var izmantot arī kastes iekšpusē, bet tuvam un vidējam attālumam. Ja esat pietiekami labs, izmantojiet pēdas iekšpusi, jo jums ir daudz lielāka kontrole par to, kur vēlaties bumbu, bet esiet piesardzīgs - ja jums nav pareizas tehnikas, jūs varat arī saritināt bumbu daudz vai pārņemt to pār joslu.
- Jautājums Kā vislabāk rīkoties ar bumbu? Nenirstiet, līdz pretinieks kļūdās ar bumbu. Tad jūs varat ienirt un mēģināt iesist bumbu kaut kur citur, nevis šīs personas kājās.
- Jautājums Kāds ir termins, ko lieto, saņemot bumbu, izmantojot krūtis? Bumbas saņemšana, izmantojot krūtis, ietilpst pirmā pieskāriena kategorijā. Jūsu pirmais pieskāriens ir kontakts, kuru jūs izveidojat ar bumbu, tiklīdz tā nonāk jums. Pirmā pieskāriena piemēri ir zalves, galvenes vai jā: piespēļu saņemšana uz krūtīm.
- Jautājums Kā es niršu tālāk? Ja vēlaties ienirt, speriet lielu soli šajā virzienā. Tam vajadzētu ļaut nirt tālāk. Pārliecinieties, ka neiet uz sāniem un neveicat smagu niršanu, jo tas bieži nonāk traumā
- Jautājums, kuru es vēlos iespert ārēji, un kāds būs labākais risinājums? Centieties to saglabāt tā, it kā jūs to spertu kā āķi, tikai spoguļattēla versijā.
- Jautājums Kuru pēdas daļu es izmantoju, lai spertu bumbu? Izmantojiet pēdas iekšpusi; ja tā būtu jūsu labā pēda, jūs izmantotu kreiso daļu, kas iet no potītes līdz pirkstiem.
- Jautājums Kā jūs izliekat bumbu Lodes izliekšana ir grūts, un tas prasa daudz prakses. Ja vēlaties iegūt nenormālu Roberto Karlosa tipa brīvsitienu, jums jāmēģina izmantot kājas ārpusi. Tomēr šo prasmi ir ļoti grūti pilnveidot. Jums vajadzētu mēģināt iegūt mežģīnes futbola apakšas tuvumā un mēģināt 'aptīt kāju ap bumbu'. Ir grūti precīzi saprast, ko tas nozīmē, bet būtībā jums vienkārši jāmēģina visas savas mežģīnes nokļūt uz bumbas ārpuses un trāpīt pa taisnību un ar lielu pārliecību.
- Jautājums Kādi ir veidi, kā spert bumbu, netraumējot pirkstu? Izmantojiet savas dominējošās pēdas iekšpusi (pusi, kur atrodas jūsu lielais pirksts) un norādiet otru kāju virzienā, kurā vēlaties, lai bumba pārvietotos. Mēģiniet iesist bumbu starp papēdi un pirkstu.
- Kā es varu veikt tādu brīvsitienu kā Krištianu Ronaldu? Atbilde
- Kādas iespējas līdzjutēju tikšanai un ātrai atlēcienu spēlei? Atbilde
- Vai šaujot ar pēdas ārpusi, kāju vajadzētu pagriezt uz mērķi vai pagriezties uz ārpusi? Atbilde
- Kad veicu augstu piespēli vai brīvsitienu, bumba vienmēr izliekas tālu prom no vietas, kur mēģinu trāpīt. Pildspalvās es vienmēr trāpīju vārtu vidū, es nevaru trāpīt pa stūriem. Bumba vienmēr pārvietojas tik lēni. Ko man darīt? Atbilde
Reklāma
Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.
Padomi
- Ja vēlaties pacelt bumbu, lai tā iet pa gaisu, mēģiniet vairāk dabūt kāju zem bumbas un nedaudz atspiedies, kamēr sperat.
- Veicot sekošanu, pārliecinieties, ka gūžas locītava sasniedz muguru, nevis ceļu. Būtībā gūžai jābūt uz šarnīra.
- Šaujot, nedodiet bumbai 100% jaudu. Ja jūs to izdarīsit, bumbas šaušanai nepieciešamie muskuļi sasprindzināsies, un viņi nevarēs veikt funkcijas, kas nepieciešamas, lai spertu spēcīgu sitienu. Dodiet tai nedaudz mazāk par 100% jaudu, lai tas nenotiktu. Es ceru, ka tas izdosies!
- Neveiciet visu laukuma šāvienu ar savu pirmo mēģinājumu. Palieciet netālu no tīkla un turpiniet dublēt pāris jardus, kad domājat, ka esat gatavs.
- Pārliecinieties, ka jūsu bumba ir iesūknēta līdz bumbas ieteiktajam spiedienam. Nepietiekami vai pārāk piepūstu bumbu ir grūti spert.
- Kad jūs praktizējat arvien vairāk, mēģiniet pacelt bumbu no zemes. Drīz jūs varēsiet veikt krustojumus un veikt labus metienus.
- Pārliecinieties, ka pēdas spēriena virsma ir tur, kur būtu jūsu mežģīnes, ja jūs valkātu apavus. Speršana ar pirkstu nenodrošina precizitāti vai pareizu spēka izvietojumu, sperot bumbu.
- Nekad nespiediet ar pirkstu. Jūs salauzīsit kāju, iztukšosiet bumbu un uzsitīsit sitienu.
Reklāma
Brīdinājumi
- Nespiediet ar pirkstu. Tas radīs neregulāru piespēli vai sitienu un var savainot kāju.
- Valkājiet stiprinājumus, lai nodrošinātu labu saķeri. Tas varētu novērst slīdēšanu pēc bumbas sitiena.
Jums nepieciešamās lietas
- Futbola bumba
- Kurpes, vēlams, apavi
- Liela platība, piemēram, lauks vai parks
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
