Kā ātrāk izārstēt kaulus pēc operācijas

Lai paātrinātu kaulu dziedināšanas procesu, varat veikt vairākas darbības. Piemēram, jūs varat paātrināt dziedināšanas procesu, atpūtinot ievainoto ķermeņa daļu un lietojot minerālvielu un vitamīnu piedevas. Konsultējieties arī ar savu ārstu par dažu veselīga dzīvesveida izvēli, lai paātrinātu pēcoperācijas dziedināšanas procesu, piemēram, veselīga uztura ēšana, olbaltumvielu un minerālvielu piedevu lietošana, smēķēšanas pārtraukšana un alkohola lietošanas samazināšana.

Soļi

Metode viens no 3: Uztura modificēšana

1. viens Ēd veselīgu uzturu pilns ar veseliem ēdieniem, lai mudinātu jūsu ķermeni dziedēt. Labi barots ķermenis spēs izārstēt kaulu lūzumus ātrāk nekā tad, ja tas būtu slikti barots. Ēdiet daudz neapstrādātas gaļas (piemēram, vistas, cūkgaļas un zivju), kā arī svaigus augļus un dārzeņus. Koncentrējieties uz veselīgu uzkodu - piemēram, augļu vai riekstu - ēšanu, nevis neveselīgu pārtiku starp ēdienreizēm, un katru dienu ēdiet nemainīgu ēdienu skaitu.
   • Ierobežojiet neveselīgu pārtikas produktu patēriņu, īpaši tos, kas satur tukšas kalorijas. Tādas lietas kā kūka un konfektes, soda un stipri pārstrādāti pārtikas produkti nenodrošinās jūsu ķermenim daudz uztura.
   • Palīdziet ķermenim labāk absorbēt barības vielas, uzņemot gremošanas enzīmus, piemēram, lipāzi un amilāzi. Turklāt jūs varat uzlabot gremošanu, neuzkodot starp ēdienreizēm.
2. 2 Papildiniet diētu ar pārtiku, kas satur kalciju un D vitamīnu. Kalcija ēšana ir lielisks veids, kā stiprināt kaulus. Kad jūs atgūstaties pēc lūzuma vai slikta pārtraukuma, palielinot kalcija daudzumu, varat paātrināt kaula sadzīšanas ātrumu. Tas pats attiecas uz D vitamīnu, kas nodrošinās jūsu ķermenim veselīgus taukus, lai paātrinātu dziedināšanas procesu.
   • Ar kalciju bagāti pārtikas produkti ietver lielāko daļu piena produktu, piemēram, pienu un jogurtu. Jūs varat arī iegūt daudz kalcija no mandelēm, brokoļiem un kāpostiem. Kad atgūsieties pēc lūzuma, mēģiniet katru dienu apēst apmēram 1000–1300 mg (0,03–0,05 oz) kalcija.
   • D vitamīns ir bagātīgs daudzos veselīgos taukos un taukainos pārtikas produktos. Mēģiniet ikdienas uzturā iekļaut tādus pārtikas produktus kā lasis, tunzivis, siers un olu dzeltenumi. Mēģiniet katru dienu patērēt vismaz 75-100 mikrogramus D vitamīna.
3. 3 Lai atjaunotu spēcīgus kaulus, lietojiet pārtiku, kas bagāta ar dzelzi un kāliju. Abi šie minerāli palīdzēs paātrināt ātrumu, kādā jūsu ķermenis ģenerē veselīgus jaunus kaulu audus. Jūs varat palielināt kālija patēriņu, ēdot veselīgus augļus, piemēram, banānus, aprikozes un žāvētas plūmes. Dzelzs visbiežāk sastopams sarkanajā gaļā, mājputnu gaļā un spinātos. Vai arī, ja vēlaties, vietējā veselības pārtikas veikalā varat iegādāties gan dzelzs, gan kālija piedevas.
   • Ēdiet 8 mg (0,0003 oz) dzelzs dienā, ja esat pieaudzis vīrietis, vai 18 mg mg (0,0006 oz), ja esat pieauguša sieviete.
   • Dienā patērē no 3 500–4 700 mg (0,12–0,17 oz) kālija. Ja jūs mēģināt palīdzēt jūsu kauliem ātrāk dziedēt, tiecieties uz šī diapazona augšējo galu.
4. 4 Izmantojiet olbaltumvielu piedevas apgādāt kaulus ar nepieciešamajām olbaltumvielām. Kad kauls dziedē, tas burtiski no jauna izveido sevi, galvenokārt izmantojot olbaltumvielas. Jūsu salauztais kauls sadzīs ātrāk, ja uzņemsiet vairāk olbaltumvielu. Olbaltumvielu piedevu lietošana ir lielisks veids, kā ievadīt organismā papildu olbaltumvielu daudzumu. Konsultējieties ar savu ārstu un jautājiet, kādus konkrētus olbaltumvielu piedevu veidus viņi iesaka jums izpētīt.
   • Veseliem pieaugušajiem dienā vajadzētu patērēt vismaz 0,8 g (0,28 oz) olbaltumvielu uz 1 kilogramu (2,2 lb) ķermeņa svara. Tātad vidēji vīrietim vajag apmēram 56 g (2 oz), bet sievietei - aptuveni 46 g (1,6 oz).
   • Daudzas olbaltumvielu piedevu šķirnes tiek pārdotas sporta preču veikalos un dažos lielos lielveikalos.
5. 5 Jautājiet savam ārstam par glikozamīna piedevu lietošanu ātrākai sadzīšanai. Pētījumi rāda, ka glikozamīna hondroitīna piedevas var palīdzēt kaulu lūzumiem ātrāk dziedēt, it īpaši agrīnās dziedināšanas fāzēs. Jautājiet savam ārstam ieteikt labu glikozamīna piedevu un saņemt padomu par to, cik daudz jums vajadzētu lietot.
   • Jūsu ārsts var ieteikt nelietot glikozamīnu, ja Jums ir astma.
6. 6 Lietojiet minerālvielu piedevas, lai jūsu ķermenis varētu izveidot spēcīgus kaulu audus. Mūsu kauli sastāv no minerāliem, un minerālvielu piedevu uzņemšana var palīdzēt paātrināt kaulu dziedināšanas procesu. Lietojiet minerālvielu piedevas, kas satur cinku, fosforu un magniju. Lietojiet piedevas katru dienu, kā norādīts uz iepakojuma vai kā ieteicis ārsts.
   • Veseliem pieaugušajiem katru dienu jālieto vismaz 380 mg (13,4 oz) magnija. Katru dienu mēģiniet arī patērēt apmēram 700 mg (0,025 oz) fosfora. Visbeidzot, mēģiniet katru dienu iegūt no 8 līdz 11 mg (0,0003–0,0004 oz) cinka.
   • Iegādājieties minerālvielu piedevas veselības pārtikas preču veikalā vai vietējā pārtikas veikala sadaļā “bioloģiskā”.
7. 7 Izmēģiniet vitamīnu B6, C un K vitamīnus, lai stimulētu kaulus ātri dziedēt. Vitamīni palīdz stimulēt šūnu dziedināšanas procesus un reakcijas, kas notiek jūsu kaulos. Jo vairāk jūs varat stimulēt kaulu augšanu, jo ātrāk tie sadzīs pēc operācijas. B vitamīna lietošana ir lielisks veids, kā aktivizēt ķermeni kopumā un it īpaši kaulu dziedināšanas procesu. Lai stimulētu kaulu lūzumu dziedināšanu, lietojiet arī piedevas, kas satur vitamīnus C un K. Dienas ieteicamais šo vitamīnu daudzums ir:
   • B6 vitamīns: vismaz 1,3 mg dienā vīriešiem un sievietēm.
   • C vitamīns: 90 mg (0,003 oz) dienā vīriešiem un 75 mg (0,0026 oz) dienā sievietēm.
   • K vitamīns: 120 mikrogrami vīriešiem katru dienu un 90 mikrogrami sievietēm katru dienu.
8. 8 Ēdiet augu piedevas, lai iegūtu papildu dziedinošu stimulu. Ir daži pētījumi, kas norāda, ka specifiski augu piedevas var paātrināt kaulu audu atkārtotu augšanu. Piemēram, mēģiniet lietot tādus ārstniecības augus kā arnika, smaržkoks un kosa zāle. Šāda veida piedevas tablešu veidā varat iegādāties vietējā homeopātijas vai bioloģiskās pārtikas veikalā.
   • Arnica ir pretiekaisuma līdzeklis, kā arī palīdz mazināt sāpes. Comfrey satur daudz antioksidantu un C vitamīna, un tas var palīdzēt jūsu ķermenim ātrāk dziedēt, veicinot kolagēnu ražošanu. Zirgu astes zāle var uzlabot ķermeņa imūnsistēmu, kā arī tai piemīt gan antiseptiskas, gan antibakteriālas īpašības.
   • Lietojiet augu piedevas tikai tā, kā norādīts uz iepakojuma vai ārsts. Noteiktu veidu augu piedevu gadījumā pārmērīga ēšana var būt kaitīga.
9. 9 Norijiet antioksidantus, lai iznīcinātu brīvos radikāļus un paātrinātu kaulu sadzīšanu. Brīvie radikāļi veidojas, kad tiek bojāti ķermeņa audi (piemēram, caur kaula lūzumu). Šie brīvie radikāļi palēnina kaulu sadzīšanas procesu, un antioksidantu lietošana, lai noņemtu brīvos radikāļus, paātrinās dziedināšanas procesu. Antioksidanti, piemēram, beta-karotīns (atrodams ziemas ķirbjos un saldajos kartupeļos), luteīns (atrodams kāpostos un spinātos) un mangāns (atrodams mandelēs un brūnajos rīsos) efektīvi iznīcina brīvos radikāļus.
   • Daži no labākajiem antioksidantiem kaulu veselībai ietver tiola savienojumus (īpaši glutationu) un citus beztiola savienojumus, piemēram, polifenolus.
   • Jūs varat arī uzņemt polifenolus, ēdot garšaugus un garšvielas, piemēram, piparmētru, kanēli un zvaigžņu anīsu. Arī uzturā pievienojiet pārtikas produktus, kas bagāti ar polifenolu, ieskaitot sojas pupas, melnās pupiņas, tumšo šokolādi, avenes un zemenes.
   • Pirms sākat lietot antioksidantus, konsultējieties ar ārstu. Pajautājiet, cik daudz viņi iesaka lietot katru dienu. Daudziem antioksidantiem ārsts ieteiks lietot 600 mg (0,02 oz) divas reizes dienā.
   • Antioksidanti dabiski atrodami arī pārtikas produktos, kas bagāti ar E un C vitamīniem, piemēram, citrusaugļi, ogas, tumši lapu zaļumi, rieksti un brokoļi.
   Reklāma

Metode 2 no 3: Dzīvesveida izmaiņu veikšana

1. viens Ierobežojiet kofeīna patēriņu pirmajās 2 nedēļās pēc operācijas. Ja jūs lietojat daudz kafijas, sodas vai tējas ar kofeīnu, jums tūlīt pēc operācijas būs jāsamazina lietojums. Kofeīns palēninās ātrumu, kādā jūsu salauztie kauli labojas dienās pēc operācijas, tāpēc, ja jūs mēģināt paātrināt dziedināšanas procesu, kafijas atlaišana palīdzēs.
   • Parasti pieaugušajiem ir droši patērēt 400 miligramus (0,014 oz) kofeīna vienas dienas laikā. Tas der apmēram 4 kafijas tasēm. Tomēr, ja jūs atveseļojaties no salauzta kaula, mēģiniet ierobežot sevi līdz 400 miligramiem (0,014 oz) vai mazāk dienā.
2. 2 Pārtrauciet smēķēt cigaretes lai uzlabotu kaulu dziedināšanas spējas. Papildus daudzajiem citiem ieguvumiem veselībai, ko var dot smēķēšanas atmešana, tas arī palīdz paātrināt kaulu dziedināšanas ātrumu. Cilvēki, kuri pārmērīgi smēķē - vairāk nekā, piemēram, paciņa dienā -, atklās, ka viņu kaulu dziedināšana prasa daudz ilgāku laiku nekā vidēji.
   • Papildus cigaretēm pārtrauciet smēķēt arī citus tabakas izstrādājumus. Tas ietver cigārus, pīpes un e-cigaretes.
3. 3 Samaziniet alkohola patēriņu gaidot, kamēr jūsu kauls sadzīs. Tas ir īpaši svarīgi, ja esat daudz dzērājs, jo ir pierādīts, ka pārmērīga dzeršana palēnina kaulu sadzīšanas ātrumu. Ja jūs dzerat daudz, jūsu ķermeņa radītie jaunie kaulu audi būs vājāki un trauslāki nekā tie audi, kas izveidotos, ja jūs nedzertu. Lai būtu drošībā, izvairieties no dzeršanas pavisam vai dzeriet tikai vienu nelielu dzērienu dienā.
   • Lai vīriešus, kas jaunāki par 65 gadiem, varētu uzskatīt par mēreniem dzērājiem, dienā vajadzētu lietot ne vairāk kā 2 dzērienus. Visu vecumu sievietēm (un vīriešiem, kas vecāki par 65 gadiem) dienā vajadzētu dzert ne vairāk kā 1 dzērienu.
4. 4 Vingriniet skarto zonu, sākot mēnesi pēc operācijas, lai paātrinātu atveseļošanos. Laiks ir svarīgs, kad runa ir par vingrinājumu. Pārāk agri vingrinot ekstremitāti, jūs vēl vairāk sabojāsiet lūzumu un palēnināsiet dziedināšanas procesu. Tātad 3-4 nedēļas pēc operācijas jautājiet savam ārstam, vai jūs varat veikt vingrinājumus, kas ļautu jūsu salauztajam kaulam ātrāk dziedēt.
   • Piemēram, teiksim, ka salauzāt kaulu rokā vai plaukstā. Jūsu ārsts var ieteikt jums veikt 3 10–15 atkārtojumu komplektus ar vieglu, 5 mārciņu (2300 g) svaru, lai palielinātu asinsriti jūsu salauztajā kaulā.
   • Pārmaiņus sakiet, ka jūs salauzāt kaulu apakšstilbā. Lai palielinātu muskuļu masu, ārsts varētu ieteikt, lai jūs izstieptu kāju vai staigātu pa skrejceliņu, vienlaikus valkājot kāju pretestības lentes.
   • Pirmās vairākas dienas pēc operācijas jūsu salauztais kauls būs iekaisis, sāpīgs un ļoti vājš. Vingrinājumi šajā brīdī varētu no jauna salauzt kaulu. Nākamās 5-7 nedēļas jūsu kauls pats dziedinās, ražojot gan mīkstus, gan cietus kaulu audus. Šajā laikā jūs, iespējams, varat sākt sportot.
   • Dziedināšanas procesa sākumā meklējiet veidus, kā saglabāt aktivitāti, vienlaikus atpūšoties un aizsargājot salauzto kaulu. Piemēram, jūs varat izmēģināt sēdus treniņus vai jogas vingrinājumus. Dziedināšanas veicināšanai ir svarīgi saglabāt aktivitāti, pat ar ierobežotu mobilitāti.
   Reklāma

Metode 3 no 3: Pēc ārsta rīkojumiem

1. viens Pēc operācijas 4–5 nedēļas atpūtiet ķermeņa daļu ar salauztu kaulu. Atpūta ir vissvarīgākais faktors, lai paātrinātu jūsu salauztā vai salauztā kaula sadzīšanu. Pat ja jums ir ierobežota mobilitāte ar salauztu ekstremitāti, izmantojiet to pēc iespējas mazāk. Jūs pat varat atpūsties salauztajā ekstremitātē, kamēr sēžat (vai guļus), balstot to uz 2-3 spilveniem.
   • Piemēram, sakiet, ka salauzāt kāju. Pat ja ārsts jums piegādāja kruķus, mēģiniet pēc iespējas vairāk turēties pie kājām, it īpaši uz salauztās kājas, līdz kauls sadzīst.
2. 2 Valkājiet ģipsi tik ilgi, cik ārsts ir norādījis, ja piemērojams. Ja esat salauzis kaulu plaukstas locītavā, rokā, kājā vai kājā, ārsts, visticamāk, pēc kaula ķirurģiskas iestatīšanas pielietos ģipsi. Valkājiet ģipsi tik ilgi, kamēr ārsts vada, pat ja tas šķiet pārāk ilgs laika periods. Lomām ir izšķiroša loma, palīdzot veiksmīgi iestatīt jūsu kaulu.
   • Pēc tam, kad pāris nedēļas esat nēsājis tradicionālo kustību ierobežojošo ģipsi, jūsu pārtraukums var būt pietiekami sadzijis, lai ārsts varētu pārslēgt jūs uz funkcionālu ģipša vai pat stiprinājumu. Tie ļauj nedaudz pārvietoties, vienlaikus aizsargājot kaulu.
   • Nekad neizmantojiet zāģi vai naža asmeni, lai mēģinātu nogriezt visu vai daļu no jūsu ģipša. Ne tikai ģipša noņemšana vājina kaulu, jo tas dziedē, bet jūs varat arī nopietni ievainot sevi.
   • Pēc apmēram 2 mēnešu dziedināšanas jūsu salauztais (-ie) kauls (-i) vairākus mēnešus “pārveidosies”. Šis process ietver jauno kaulu audu saspiešanu, lai kauls atgrieztos sākotnējā formā. Šajā dziedināšanas posmā ārsts noņems jūsu ģipsi.
3. 3 Apmeklējiet plānotās tikšanās, lai pārbaudītu salauzto kaulu. Tā kā nedēļas valkā, var šķist, ka reģistrēšanās pie ārsta nav nepieciešama vai tiek tērēta laika tērēšana. Patiesībā ir svarīgi, lai jūs to izdarītu visās tikšanās reizēs, lai ārsts varētu uzraudzīt jūsu kaula progresu. Viņi var arī veikt rentgenstarus, lai pārliecinātos, ka salauztā kaula daļas ir pareizi izlīdzinātas.
4. 4 Jautājiet savam ārstam par sadarbību ar fizioterapeitu, lai stiprinātu muskuļus. Atkarībā no lūzuma smaguma un operācijas sarežģītības, jūs varat zaudēt muskuļu spēku un elastību, kamēr kauls dziedē pēc operācijas. Uzturot muskuļu spēku un elastību, asinis turpinās plūst arī uz salauzto kaulu un palīdzēs tam ātri dziedēt.
   • Ja ārsts jūs ievieto elastīgā ģipsī vai stiprinājumā, jautājiet par fizikālās terapijas iespējām, lai palīdzētu saglabāt ekstremitāšu elastību. Fizioterapeits var palīdzēt jums iemācīties dažus stiept un vieglus vingrinājumus, kas var saglabāt jūsu muskuļus elastību.
   • Piemēram, sakiet, ka esat salauzis mugurkaulu. Terapeits palīdzēs jums izstiept celi un potīti, lai uzlabotu viņu kustīgumu, un palīdzēs atsākt staigāt ar skrejceliņu.
   • Vai arī, ja esat salauzis potīti, terapeits var ieteikt uzlabot kustību amplitūdu ar dažiem vienkāršiem stiepumiem. Pēc tam viņi varētu ieteikt vēl vairāk izstiept potīti, apvelkot to ar dvieli vai stiprinot pēdas ar pretestības joslu.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Padomi

• Kamēr jūs gaidāt, kad salūzis kauls sadzīs, ir svarīgi, lai jūsu ķermenis būtu labi atpūsties, gulējot 7-9 stundas naktī. Tas nozīmē, ka nav tiešas saites, kas norādītu, ka noteikta miega daudzums kaut ko ietekmēs laika periodu, kas vajadzīgs, lai salauzts kauls.
• Ārsti parasti veic operācijas tikai ar smagiem kaulu lūzumiem un lūzumiem. Vairumā gadījumu ārsti operācijas laikā izlīdzinās jūsu kaulus, pēc tam jūs uzšūs. Īpaši smagos gadījumos ārsts var uzstādīt ārēju ierīci (piemēram, tapas vai skrūves), lai turētu kaulu fragmentus, kamēr tie dziedē.
• Katra lūzuma dzīšana prasa laiku, un tie visi indivīdiem sadzīst atšķirīgi. Faktori, kas ietekmē lūzuma dziedināšanas procesa kvalitāti un ātrumu, ir šādi: pārrāvuma smagums, tā atrašanās vieta un nostiprinātā kaula stabilitāte.
• Ja esat jauns cilvēks, jums ir automātiska priekšrocība, kad runa ir par dziedināšanu. Jauniešu (īpaši bērnu) kauli sadzīst daudz ātrāk nekā pieaugušo kauli, jo bērnu ķermenis joprojām aug.

Reklāma

Brīdinājumi

• Jebkurā laikā, kad jums ir kaulu lūzums, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu. Ārsts varēs ķirurģiski iestatīt kaulu, lai optimizētu tā dziedināšanas ātrumu un nodrošinātu, ka pēc sadzīšanas kauls ir stiprs. Ja jūs ļautu kaulam sastingt, neapmeklējot ārstu, kauls sadzīs neparasti un, visticamāk, atkal salūzīs.

Reklāma