Ja elkonis jūtas saspringts vai stīvs, piemēram, tam ir jālec, mēģiniet saliekt un atslābināt tricepsu. Elkoņa plaisāšana var justies labi (piemēram, plaisāt dūres) un mazināt spiedienu no locītavas. Tomēr, ja jums ir asas sāpes elkoņā, to parādīšana nepalīdzēs (un var pasliktināt stāvokli). Jums var būt bursīts, tenisa elkonis vai plīsums vienā no bicepsa cīpslām, un jums jāmeklē medicīniskā palīdzība.
Soļi
Metode viens no 2: Elkoņa plaisāšana un izlīdzināšana
-
viens Izlieciet tricepsu, lai iztaisnotu roku un salauztu elkoni. Liekot šos muskuļus, līdz tie ir pilnībā sasprindzināti, jūs iztaisnojat roku un muskuļus uzbriest līdz maksimālajam izmēram. Tricepsu saliekšana izdarīs spiedienu uz elkoņa locītavu, lai pārsprāgt mazus gaisa burbuļus, kas atrodas locītavas sinoviālajā šķidrumā. Tas bieži radīs skaļu 'pop' skaņu, tāpat kā tad, kad jūs salauzat dūres.- Jūsu tricepss atrodas jūsu rokas aizmugurē, bicepsa aizmugurē.
- Pārtrauciet locīšanos, ja jūtat ārkārtējas sāpes, jo jums var būt nopietnāks medicīniskais stāvoklis nekā izmežģīts elkonis.
-
2 Atslābinieties un salieciet tricepsu, līdz jūtat elkoņa pārvietošanos. Izmantojiet tricepsu saliekšanas tehniku, lai izkārtotu izmežģīto elkoņa locītavu. Ja esat izmežģījis elkoni, piemēram, sporta traumas dēļ, pirms ārsta apmeklējuma mēģiniet atgriezt savu elkoni vietā. Ja izmežģītais elkonis pirmo reizi noliecas atpakaļ, atslābiniet tricepsu un ļaujiet rokai nedaudz saliekties pie elkoņa.- Tad atkal salieciet tricepsu. Turpiniet atslābināties un salieciet tricepsu, līdz jūtat, ka elkonis atkal atslābinās.
- Rokas locīšana un atslābināšana izraisīs to, ka kauli, kas satiekas pie elkoņa, berzēsies kopā.
-
3 Pārtrauciet elkoņa lecināšanu, ja locītava nepārvietojas. Ja 5–6 reizes esat iztaisnojis un atslābis elkoni un locītava nav atgriezusies vietā, pārtrauciet rokas locīšanu. Šajā brīdī jūs vienkārši berzēsiet roku kaulu galus. Tas nenostiprinās locītavu un var izraisīt sāpes, ja kauli berzē nervu galus.- Šajā situācijā apmeklējiet ārstu vai vietējo Neatliekamās palīdzības klīniku.
Metode 2 no 2: Meklēju ārstēšanu
-
viens Apmeklējiet ārstu, ja nevarat izlīdzināt izmežģīto elkoni. Dažos gadījumos var būt grūti noteikt elkoņa dislokāciju no pārtraukuma. Ja esat mēģinājis atsist elkoni vietā un tas nedarbojās, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu vai Steidzamās aprūpes centru. Tas ir īpaši steidzami, ja elkonis turpina uzbriest.- Ja elkonis izraisa stipras sāpes vai ja nevarat saliekt roku vai vairs nejūtat roku, apmeklējiet neatliekamās palīdzības numuru.
-
2 Apmeklējiet ārstu, ja elkonis ir pietūkušs vai sāpīgs. Ja vairākas reizes dienā salauzat elkoni - vai nu ar nolūku, vai nejauši -, var attīstīties stāvoklis, kas pazīstams kā bursīts. Bursīts rodas, ja pārmērīgas lietošanas un uzbudinājuma dēļ elkoņa šķidruma maisiņi uzbriest. Ja elkoņa locītava (-s) sāp, kad jūs tās pārvietojat un kļūstat pietūkuši, jums var būt bursīts.- Ja esat dzirdējis sprēgājošu vai plaisējošu skaņu no elkoņa un neesat pārliecināts, kas to izraisīja, iespējams, esat saplēsis saiti vai cīpslu, vai arī salauzis vai izmežģījis kaulu.
-
3 Aprakstiet ārstam simptomus un sāpju līmeni. Ārsts vēlēsies uzzināt, cik ilgi jūs esat piedzīvojis elkoņa sāpes un cik intensīvas ir sāpes. Tāpat dariet savam ārstam skaidru, vai elkonis sāp tikai tad, kad to lietojat, vai arī tas ir sāpīgs pat miera stāvoklī. Ja jūs neplīsīsit elkoni, bet visu dienu veicat daudz atkārtotu kustību ar roku, iespējams, ka esat tenisa elkonis .- Ja sāpes laika gaitā ir izveidojušās, tas, visticamāk, izraisa atkārtotu stresu, veicot kaut ko līdzīgu darbam pie datora, pārāk daudz svara celot sporta zālē, spēlējot tenisu vai golfu vai strādājot par santehniķi.
-
4 Pieprasiet rentgenu, ja jums ir aizdomas, ka elkonis ir salauzts. Ja elkonis ir ļoti sāpīgs vai ja jums ir grūtības saliekt roku vai izmantot roku, elkonis var būt nopietni izmežģīts vai roka var būt salauzta. Šajā gadījumā lūdziet ārstu izmantot attēlveidošanas skenēšanu, piemēram, rentgena staru vai MRI, lai apskatītu elkoņa un rokas kaulu.- Šīs procedūras ir nesāpīgas, un tām nevajadzētu ilgt vairāk kā 15 minūtes.
-
5 Jautājiet ārstam par ārstēšanas iespējām. Ja elkonis nav salauzts, sāpoša elkoņa gadījumā nevajadzētu būt nepieciešama operācija vai stacionāra ārstēšana. Uzziniet, vai jums ir tenisa elkonis, bursīts vai sastiepums vai sasprindzinājums. Pēc tam jautājiet ārstam, kā jūs varat samazināt elkoņa sāpes un novērst stāvokļa atkārtotu uzliesmošanu. Ārsts var sākt ieteikt apledot elkoni un ļaut tam atpūsties, kad sāpes uzliesmo.- Vairumā gadījumu ārsts ieteiks pārtraukt veikt īsus, atkārtotus kustības ar elkoni un izvairīties no nevajadzīgas plaisas.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. IesniegtReklāma
Padomi
- Ja jūs bieži salauzat elkoni, lai mazinātu spriedzi, tas jums ir piemērots un neradīs neērtības. Bet, izvairieties no elkoņa plaisāšanas vairāk nekā 1-2 reizes dienā.
- Ja katru dienu daudzas reizes salauzat elkoņus, lai mazinātu diskomfortu, apmeklējiet ārstu. Vispirms var būt kāds veselības stāvoklis, kas jums rada diskomfortu.
- Ja viens vai abi jūsu elkoņi bieži sāp, bet jūs to neesat ievainojis un ar roku neveicat daudz atkārtotu kustību, jums var būt reimatoīdais artrīts vai osteoartrīts .
Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
