Kā izvēlēties labus peldēšanas spuras

Labas peldēšanas spuras ir neizbēgamas lieliskai peldēšanas praksei, kas kādu dienu padarīs jūs par izcilu peldētāju. Peldētāji kopā ar zemūdens nirējiem un ķermeņa sērfotājiem gadu desmitiem ir izmantojuši spuras, taču tikai nesen gan treneri, gan peldētāji sāka novērtēt, ko šie izcilie apmācības rīki var palīdzēt, lai visu spēju cilvēki varētu uzlabot savu peldēšanu.

Soļi

1. viens Izmēģiniet šo vienkāršo testu, lai redzētu atšķirību starp spuru darbību salīdzinājumā ar citiem zīmoliem.
2. 2 Sēžot sakrustojiet potīti pāri ceļam, satveriet pirkstus un pavelciet tos kājas zoles virzienā.
   • Vai jūtat stiepšanos un sasprindzinājumu, kas iet no pēdas augšdaļas uz augšu un gar apakšstilbu? Tie ir primārie muskuļi, ar kuriem strādā citas spuras, jo spuras asmens stiepjas no jūsu pirkstiem.
3. 3 Tagad satveriet pēdu abās rokās; viens tur papēdi, otrs tur pēdas augšdaļu, atkal pavelciet pret kāju zoli un pretojieties ar kāju. Spriedze ir pārvietojusies līdz augšstilbam, vai ne?
4. 4 Lai izmērītu potītes lokanību, sēdiet uz grīdas ar izstieptām kājām un novietojiet stingru papīra gabalu pret pēdas pusi. Papēžiem pieskaroties grīdai, pavērsiet pirkstus cik vien iespējams uz priekšu, kamēr kāds izseko šim sānskatam.
5. 5 Izmēriet attālumu no lielā pirksta pamatnes līdz zemei ​​vai grīdai; jūsu mērķim jābūt no vienas līdz četrām collām.
   • Spuras vai pleznas ir simtiem formu, krāsu, stiprinājumu un izmēru; dažādas spuras darīs dažādas lietas jums (un jums), bet nenokļūstiet ar CFD (hronisko spuru atkarība).
     • Īsas vai mazas asmeņu spuras, piemēram, Zoomers, ļauj saglabāt pēdas ātrumu tuvāk jūsu parastajam spēriena ātrumam bez spuras. Viņi arī pievieno tikai tik daudz papildu virsmas laukuma, lai sniegtu jums lielāku spēku no sitiena. Tālummaiņas tipa spuras ir divās krāsās - zilā un sarkanā. Zilās spuras ir izgatavotas no mīkstāka materiāla cilvēkiem, kas ir jauni, sākot ar īsu spuru speršanu, vai tiem, kuriem ir mazāk efektīvs spārns.
     • Viņi ir mazāk saspringti uz potītes elastīgākas spuras lāpstiņas dēļ, daudz ērtāk, sākot darbu. Sarkanie ir stingrāki spuras, kā rezultātā ir lielāks spēks uz vienu sitienu, bet tas arī rada lielāku stresu jūsu locītavām un muskuļiem.
   • Jūs varat izveidot pats savas īsās asmeņu spuras, nogriežot visas spuras lāpstiņas, izņemot divas vai trīs collas.
   • Pašmāju šķirne parasti ir mīksta, nedaudz salīdzināma ar zilajām Zoomers tipa spuras.
   • Zoomers priekšrocība ir to gatavās malas un nemainīgā kvalitāte. Citi īsu asmeņu spuru modeļi nāk no dažādiem avotiem.
   • Vidēja vai ilga asmeņa spuras piedāvā lielāku jaudu katram spērienam, taču, iespējams, uz pēdas ātruma rēķina.
   • Tie ir lieliski piemēroti darbam pie delfīnu sitiena un tauriņa. Peldoties var sajust ķermeņa un kāju kustības - lielākas spuras piešķir uzsvaru, pastiprinot katru sitienu.
   • Viena laba zīmola vidēja asmeņa spuras ir Čērčils, kurai raksturīgs asmens, kas nav pārāk garš sacensību peldēšanai.
6. 6 Izvairieties no “ļoti garām” vai ventilētām niršanas spurām. Lai arī tie ir lieliski piemēroti niršanai ar akvalangu, tie nav labākā izvēle peldēšanas treniņam ar spurām. Spuras garums un dizains rada ļoti lēnas kustības, pārāk lēnas, lai sniegtu jums tikpat specifisku labumu kā īsās spuras.
   • Garās spuras joprojām piedāvā dažas priekšrocības - elastību, palielinātu treniņa slodzi un ātrumu, bet ne tik daudz kā īsākas vai vidēji asinātas spuras.
   • Un tad ir monofīni, viena asmeņa peldspuras. Šīs spuras ir arī lielisks līdzeklis treniņiem, it īpaši spēcīgu kāju, vēdera un muguras muskuļu attīstīšanai un tauriņu tehnikas darbam.
7. 7 Izmantojiet savas spuras. Ir oficiāls sporta veids ar nosaukumu Fin peldēšana. Fin peldēšanā ir sacensību sacensības, kurās sportisti nēsā viena asmeņa spuras (sauktas par monofīnu) un dažādās distancēs brauc zem vai virsmas.
   • Šīs sacīkstes ir ātras! 100 metru (328,1 pēdas) ar monofīnu 50 m rekordi ir 13,85, ko Pāvels KABANOVS (RUS) reģistrēja 25. Eiropas peldēšanas čempionātā Lignano Sabbiadoro, Itālijā, 2015. gadā.
   • Starp lietām, kuras jūs varat iegūt, izmantojot spuras, ir uzlabota potītes elastība no papildu spēka, ko spuras novieto uz potītes, sperot. Paaugstināta potītes lokanība ļaus efektīvāk plandīties, izmantojot labākus uzbrukuma leņķus uz ūdeni.
   Reklāma

Sabiedrības jautājumi un atbildes

Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. Iesniegt
Reklāma

Video . Izmantojot šo pakalpojumu, daļu informācijas var kopīgot ar YouTube.

Padomi

• Jauniem peldētājiem izmēģiniet tādus zīmolus kā TYR! TYR ir labas spuras, kas labi darbojas praksē un stiprina tauriņu sitienus vai treniņus !!!
• Viens no lielākajiem spuru izmantošanas ieguvumiem ir labāka ķermeņa stāvokļa noturēšanas vieglums. Tas ļauj jums koncentrēties uz citām tehnikas daļām, piemēram, ķermeņa ritināšanu vai laiku. Treniņu komplektam jāpievieno spuras kopā ar pārējām peldēšanas rotaļlietām un instrumentiem. Viņiem ir daudz ko piedāvāt, lai jūs padarītu ātrāku peldētāju! Ļaujiet man zināt, ja jūs viņiem izmēģināt.

Reklāma Iesniedziet padomu Visi padomu iesniegumi pirms publicēšanas tiek rūpīgi izskatīti. Paldies, ka iesniedzāt padomu pārskatīšanai!

Brīdinājumi

• Pārliecinieties, ka esat iegādājies spuras, kas ir nedaudz lielākas nekā nepieciešams. Mazu spuru rezultātā būs tulznas, savukārt pārāk lielas spuras nokritīs. Tieši piemērotā izmēra spuras ātri tiks pāraugtas!

Reklāma

Jums nepieciešamās lietas

• Brilles
• Uz
• Labas zināšanas par peldēšanu