Artrīts kopumā ir locītavu iekaisums. Ja jūsu rokās ir artrīts, visticamāk, jums ir iekaisums vienā vai vairākās plaukstas vai plaukstas locītavās. Artrītu rokās var izraisīt gan slimības (osteoartrīts un reimatoīdais artrīts), gan rokas traumas. Lai palīdzētu pārvaldīt sāpes, iekaisumu un citas izmaiņas rokās, ir svarīgi pienācīgi rūpēties par savām artrītiskajām rokām.
30 par 30 xfl skatīties tiešsaistē
Soļi
Metode viens no 3: Ārstnieciskās ārstēšanas iegūšana
- viens Lietojiet ieteiktās zāles. Ārsts var ieteikt regulāri lietot noteiktus medikamentus, lai palīdzētu mazināt artrīta izraisīto iekaisumu un sāpes. Dažiem no šiem medikamentiem, piemēram, ibuprofēnam (pretiekaisuma līdzekļiem), nav nepieciešama recepte, un tos var lietot vairākas reizes dienā. Ir zināmi šādi medikamenti, kas atvieglo artrīta izraisītās sāpes un iekaisumu:
- Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi - citādi saukti par NPL, šāda veida medikamenti ietver ibuprofēnu (piemēram, Advil) un acetaminofēnu (piemēram, Tylenol). Lielākā daļa nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu kādā veidā ir pieejami kā bezrecepšu medikamenti, taču jūs varat arī saņemt receptes spēcīgākām NSPL versijām (t.i., Tylenol 3s un 4s utt.)
- Kortikosteroīdi - galvenokārt tiek izmantoti iekaisuma kontrolei. Šīs zāles tiek ievadītas ar injekciju. Reimatoīdā artrīta gadījumā var ievadīt perorālos kortikosteroīdus.
- Pretsāpju līdzekļi - vērsti tikai uz sāpju mazināšanu un nekontrolē iekaisumu un ietver acetaminofēnu (t.i., Tylenol). Pretsāpju līdzekļi ir pieejami arī krēma formā (piemēram, Voltaren), un tos var noberzt ādā ap sāpīgo vietu. Zema līmeņa pretsāpju līdzekļi (piemēram, parastā stipruma Tylenol) un dažādas krēma versijas ir pieejamas bez receptes. Spēcīgākas pretsāpju līdzekļu versijas ir pieejamas pēc receptes.
- Slimību modificējošie pretreimatisma līdzekļi - citādi saukti par DMARD, šīs zāles faktiski darbojas, lai modificētu jūsu artrītu. DMARD ir pieejami tikai pēc receptes.
- Bioloģiskās atbildes modificētāji - galvenokārt tiek izmantoti reimatoīdā artrīta gadījumā, tie darbojas, lai bloķētu noteiktus soļus jūsu ķermeņa iekaisuma procesā. Bioloģiskās zāles ir pieejamas tikai pēc receptes.
- Osteoporozes medikamenti - palīdz palēnināt kaulu masas zudumu vai palīdz veidot jaunu kaulu. Ir vairākas zāles, kuras lieto osteoporozes ārstēšanai, un visas tās ir pieejamas tikai pēc receptes.
- 2 Ārstējiet sāpes ar injekcijām. Ja pretiekaisuma zāles nav veiksmīgas, ārsts var ieteikt regulāri injicēt artrīta vietā. Šīs injekcijas parasti ietver anestēzijas līdzekli un steroīdu, un tās var ilgt vairākus mēnešus.
- Kaut arī injekcijas var izrādīties veiksmīgas, tās ir domātas tikai kā īslaicīgs pasākums, un tās nevar turpināt bezgalīgi.
- 3 Saspiediet rokas un / vai plaukstas. Šinas var lietot arī uz rokām un plaukstām papildus medikamentiem vai injekcijām vai to vietā. Šina palīdzēs atbalstīt un stabilizēt roku vai plaukstu, lai mazinātu stresu, ko tam rada noteiktas darbības.
- Šinas parasti nēsā ierobežotu laiku katru dienu, atšķirībā no visas dienas, katru dienu. Lielākā daļa artrīta slimnieku mēdz izmantot šinas, veicot īpašas darbības, kas viņiem var izraisīt vairāk sāpju, piemēram, rakstīšana, braukšana, gleznošana, dārza darbi utt.
- 4 Apsveriet operāciju skartajai rokai. Diemžēl zāles un injekcijas ne vienmēr darbojas tik labi, kā mēs vēlētos. Vēl viena iespēja, kas jāapsver, ir rokas ķirurģija. Precīzs operācijas veids tiks pielāgots jūsu konkrētajai situācijai, taču operācijas galvenais mērķis ir samazināt sāpes ilgtermiņā.
- Operācija, kurā locītavu var saglabāt vai rekonstruēt, vienmēr ir pirmā un labākā iespēja. Tomēr, ja nav iespējams saglabāt locītavu tādu, kāds tas ir, ārsts var veikt locītavas nomaiņu vai saplūšanu.
- Apvienojot locītavu (-as), jūs varat ievērojami samazināt sāpju daudzumu, taču tas neatgriezeniski noņems visas kustības, kas jums ir šajā locītavā. Fakts, ka locītava nevar kustēties, ir tas, kā tiek novērstas sāpes, jo locītava vairs nevar berzēties kopā.
- Savienojuma nomaiņa ietver sākotnējā savienojuma nomaiņu ar cilvēka veidotu savienojumu. Cilvēka radītie savienojumi parasti sastāv no plastmasas, metāliem vai keramikas, un tie var kalpot ļoti ilgi. Locītavu nomaiņa ne tikai novērsīs sāpes, kuras jūs piedzīvojat, bet arī ļaus turpināt normāli lietot roku.
- 5 Apmeklē pēc ķirurģiskas rokas terapijas. Neatkarīgi no tā, kāda veida operācija jums var būt, jums pēc tam būs jāveic roku terapija (fizikālās terapijas veids). Sākotnēji pēc operācijas jums var lūgt valkāt šinu uz pilnu slodzi, lai ierobežotu rokas kustību, kamēr tā dziedē. Jums var būt nepieciešams mainīt arī veiktās darbības, līdz jūsu roka vai plaukstas locītava ir pietiekami stipra.
- Lielākā daļa cilvēku var atsākt normālu darbību apmēram 3 mēnešus pēc operācijas. Tomēr atveseļošanās ātrums ir ļoti atkarīgs no pūlēm, ko jūs ieguldāt, lai rūpētos par roku vai plaukstu.
Metode 2 no 3: Sāpju mazināšana pati
- viens Izmantojiet ledus paku, lai mazinātu iekaisumu. Ja locītavu vai plaukstu locītava ir pietūkušies un sāp no artrīta, varat izmantot ledus paku vai aukstu kompresi, kas palīdzēs mazināt pietūkumu un mazināt sāpes.
- 2 Turiet rokas siltas. Ja jūsu rokas vai plaukstas ir sāpīgas no artrīta iekaisuma, kas neizzudīs, roku sasilšana var atvieglot sāpes. Faktiski daudziem artrīta slimniekiem aukstajā vidē parasti rodas vairāk sāpju, un viņi uzskata, ka visu laiku turot rokas vai plaukstas (piemēram, cimdus) var mazināt sāpes.
- Kokvilnas cimdu nēsāšana miega laikā var arī palīdzēt saglabāt jūsu rokas siltu un var mazināt sāpju daudzumu rokās un plaukstas locītavās.
- Katru rītu lietojot karstu vaska mērcēšanu uz rokām, katru dienu rokas var palīdzēt jauki un silti. Karsto vasku var turēt katliņā un atkārtoti izmantot daudzas reizes.
- 3 Iegūstiet palīgierīci. Artrīts jūsu rokās, visticamāk, nespēs veikt noteiktas darbības, piemēram: atverot stingru vāku uz burkas, cieši satverot kaut ko, izliekot atvērtu trauku utt. Tirgū ir daudz produktu, kas var palīdzēt visas šīs aktivitātes jums ir vieglākas, it īpaši, ja jums ne vienmēr ir kāds cits, kas palīdzētu.
- Internets parasti ir labākais avots, lai noteiktu, kādi produkti ir pieejami, un uzzinātu, kur tos var iegūt. Google “artrīta pašpalīdzības ierīces” un izpētiet, kuri produkti būtu jums vispiemērotākie.
- 4 Lietojiet glikozamīna un hondroitīna piedevas. Glikozamīna un hondroitīna piedevas var atrast lielākajā daļā aptieku un veselības veikalu. Ir pierādīts, ka tie samazina sāpju un stīvuma pakāpi cilvēkiem, kuriem ir osteoartrīts, taču tie nedarbojas visiem. Varat mēģināt lietot šos piedevas 2 mēnešus, lai redzētu, vai tie pozitīvi ietekmē jūsu rokas vai plaukstas sāpes. Ja viņi jums nedod nekādu atvieglojumu, nav jēgas turpināt tos lietot.
- Ņemiet vērā, ka glikozamīna un hondroitīna ražotāji apgalvo, ka šie piedevas var palīdzēt atjaunot skrimšļus jūsu locītavās. Tomēr nav zinātnisku pētījumu, kas apstiprinātu, ka tas ir precīzs apgalvojums, un FDA šim nolūkam nav apstiprinājusi šos papildinājumus.
- 5 Ēdiet vairāk zivju. Omega-3, ko var atrast daudzu veidu zivīs un zivju eļļas kapsulās, potenciāli var samazināt iekaisuma daudzumu jūsu ķermenī. Lai gan tas nedarbojas ikvienam, izmēģināt zivju eļļas piedevu vai pievienot vairāk zivju diētai var būt izmēģināšanas iespēja. Reklāma
Metode 3 no 3: Vingrinot rokas
- viens Saliekt īkšķi. Turiet labo roku ērtā un atvieglinātā stāvoklī, turot visus pirkstus un īkšķi turot taisni. Salieciet labo īkšķi pār plaukstu (vai cik vien iespējams) un pieskarieties sava mazā pirksta apakšai. Tad salieciet īkšķi atpakaļ sākotnējā stāvoklī.
- Atkārtojiet šo vingrinājumu tik reižu, cik ērti ir ar labo roku.
- Kad esat pabeidzis ar labo roku, atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar kreiso roku.
- 2 Paplašiniet pirkstus. Turiet labo roku uz augšu ar taisniem pirkstiem un bez atstarpēm starp tiem. Salieciet pirkstu galus uz leju pret plaukstu. Saliekt tikai pirmo un otro dūres, turot roku un pirkstus taisnus. Izlociet pirkstus un atgrieziet roku sākuma stāvoklī.
- Lēnām un gludi salieciet un atlieciet pirkstus.
- Atkārtojiet šo vingrinājumu tik reižu, cik ērti ir ar labo roku.
- Kad esat pabeidzis ar labo roku, atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar kreiso roku.
- 3 Padarīt dūri. Labo pirkstu, plaukstas un plaukstas ārpusi balstiet uz līdzenas virsmas. Sāciet, turot roku 90 grādu leņķī pret plakanu virsmu, ar pirkstiem vērsti taisni. Turot roku balstoties uz līdzenas virsmas, aizveriet roku, lai izveidotu vaļīgu dūri. Atbalstiet īkšķi uz dūres ārpuses. Izlieciet roku un ielieciet to atpakaļ sākuma stāvoklī.
- Lēnām un gludi salieciet un atlieciet roku. Kad roka atrodas dūrē, nespiediet pirkstus.
- Atkārtojiet šo vingrinājumu tik reižu, cik ērti ir ar labo roku.
- Kad esat pabeidzis ar labo roku, atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar kreiso roku.
- 4 Izlieciet roku C formā. Turiet priekšā savu labo roku, it kā jūs paspiestu kādam roku. Turiet pirkstus taisni bez atstarpēm starp tiem. Izmantojiet pirkstus un īkšķi, lai izliektu roku C formā, tāpat kā rokā turētu popkaste. Izvelciet roku atpakaļ sākotnējā stāvoklī.
- Lēnām un gludi izlieciet un izliekiet pirkstus.
- Atkārtojiet šo vingrinājumu tik reižu, cik ērti ir ar labo roku.
- Kad esat pabeidzis ar labo roku, atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar kreiso roku.
- 5 Izveidojiet lokus ar pirkstiem un īkšķi. Turiet priekšā savu labo roku, it kā jūs paspiestu kādam roku. Turiet pirkstus taisni bez atstarpēm starp tiem. Sāciet ar rādītājpirksta un īkšķa izliekšanu tā, lai padomi pieskaras un veido apli. Atkārtojiet procesu ar vidējo pirkstu, pēc tam ar zeltnesi un visbeidzot ar mazo pirkstu.
- Lēnām un gludi izlieciet un izliekiet pirkstus.
- Atkārtojiet šo vingrinājumu tik reižu, cik ērti ir ar labo roku.
- Kad esat pabeidzis ar labo roku, atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar kreiso roku.
- 6 Pabīdiet pirkstus pa galdu. Atbalstiet labo roku uz galda ar palmu uz leju un taisniem pirkstiem. Turiet nelielu atstarpi starp katru pirkstu un norādiet īkšķi prom no rokas. Sākot ar rādītājpirkstu, bīdiet pirkstu pa kreisi pa galdu, līdz starp rādītājpirkstu un vidējo pirkstu ir lielāka atstarpe. Atkārtojiet to pašu kustību ar vidējo, gredzenveida un mazajiem pirkstiem.
- Kad esat pārvietojis visus četrus labās rokas pirkstus, pārvietojiet tos atpakaļ sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu tik reižu, cik ērti.
- Kad esat pabeidzis ar labo roku, atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar kreiso roku.
- Neatkarīgi no tā, kuru roku jūs vingrojat, jūs vienmēr kustināt pirkstus īkšķa virzienā.
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu Uzdot jautājumu Atlikušas 200 rakstzīmes. Iekļaujiet savu e-pasta adresi, lai saņemtu ziņojumu, kad ir atbildēts uz šo jautājumu. IesniegtReklāma
