Pastaiga ir vienkāršs veids, kā uzturēt fizisko stāvokli un veselību bez stresa. Tāpat kā ar jebkuru citu darbību, arī veiksmes atslēga ir pareizā aprīkojuma pieejamība. Lai pārliecinātos, ka esat izvēlējies pareizo pastaigu apavu, meklējiet svarīgas funkcijas, izmēģiniet tās veikalā un atrodiet to piemērotu.
Soļi
Metode viens no 3: Tiek meklētas svarīgas funkcijas
- viens Atbalstiet papēdi ar cieši pieguļošu papēžu skaitītāju. Šim apavu laukumam vajadzētu ērti ievietot papēža aizmuguri. Ja papēžu skaitītājs ir piemērots pareizi, tas var palīdzēt saglabāt pēdu izrunāšanos vai gulēšanu, kad staigājat. Pārliecinieties, ka tas jūtas jauki un pieguļoši, bet ne pārāk stingri.
- Pronēšana nozīmē, ka jūsu papēži ir vērsti uz āru, un, ejot, jūs lielāko daļu sava svara pieliekat savu kāju iekšpusei.
- Supinēšana nozīmē, ka jūsu papēži ir vērsti uz iekšu, un, ejot, jūs lielāko daļu sava svara noliekat uz pēdu ārpusi.
- 2 Meklējiet kurpi ar nelielu ietilpību pirkstu kastē. Pirkstu kaste ir apavu daļa, kas ieskauj jūsu pirkstus. Ir svarīgi, lai šī apavu daļa ļautu jūsu pirkstiem brīvi izlocīties un saliekties. Tomēr pārāk daudz vietas var izraisīt pārmērīgu pārvietošanos un galu galā diskomfortu. Uzņemiet jauku vidusceļu.
- 3 Meklējiet zoles ar labu saķeri. Jūsu apavu daļu, kas nonāk saskarē ar zemi, sauc par zolēm. Pārbaudiet to zem apavu daļas, lai pārliecinātos, vai ir rievas. Tie palīdzēs radīt saķeri, ejot, kas var novērst slīdēšanu un krišanu.
- 4 Pārliecinieties, ka starpzoles ir izgatavotas no amortizējoša materiāla. Starpzoles ir neapšaubāmi vissvarīgākā kurpes sastāvdaļa. Šī ir apavu zona starp apavu augšējo daļu un protektoru. Ar roku sajūtiet starpzoles, lai novērtētu to maigumu un elastību. Izmēģiniet kurpes ar starpzolēm, kas izgatavotas no želejas, putām vai gaisa. Visi šie materiāli lieliski atvieglo amortizāciju un samazina triecienu katru reizi, kad jūsu pēda iet uz zemes, kamēr jūs staigājat.
- 5 Nodrošiniet labu amortizāciju ar kvalitatīvām zolītēm. Kāju zolēm jājūtas labi amortizētām jūsu pastaigu apavos. Ir ļoti svarīgi, lai zolītes labi veidotos pret kāju un būtu atbalstošas, jo viņu uzdevums ir absorbēt jūsu pēdas ietekmi uz apavu.
- Ja atrodat apavu, kas gandrīz visās jomās izskatās lieliski, bet kuriem nav kvalitatīvu zolīšu, vienmēr varat iegādāties dažus gēla ieliktņus, lai iegūtu nepieciešamo atbalstu.
- 6 Novērtējiet katras kurpes elpojamību. Ejot un palielinot sirdsdarbības ātrumu, kājas var nedaudz pasvīst. Pārliecinieties, ka esat ieguvis apavu, kuram ir elpojoša membrāna, un ejot vienmēr vienmēr valkājiet elpojošas zeķes. Apavi, kas aiztur mitrumu, var izraisīt sāpīgu pūslīšu veidošanos un vispārēju diskomfortu. Reklāma
Metode 2 no 3: Izmēģina apavus
- viens Dienas beigās izmēģiniet kurpes. Visiem dienas laikā vismaz dažas potītes un kājas pietūkst, tāpēc labāk kurpes pielaikot vēlā pēcpusdienā vai vakarā, nevis no rīta. Labāk ir iegūt kurpi, kurai dažreiz šķiet, ka pieskāriens ir vaļīgs, nekā tādu, kas ir pārāk cieši pieguļ jūsu kājām.
- Ja esat vecāks, ir īpaši svarīgi iegūt apavu, kas ir mazliet brīvāks, lai kompensētu artrīta sāpes, bunjonus un citus izaugumus un kāju sāpju veidus.
- 2 Līdzi ņemiet pāris savas zeķes. Lai iegūtu patiesu priekšstatu par to, kā apavi der, jums tas būs jāpamēģina ar jebkāda veida zeķēm, kuras jūs parasti lietojat, neatkarīgi no tā, vai tās nozīmē augstas, zemas, biezas vai plānas zeķes.
- Līdzi ņemiet arī ieliktņus, ja tos parasti nēsājat.
- 3 Izmēriet kājas. Katru reizi, kad apmeklējat apavu iepirkšanos, jums vajadzētu izmērīt kājas. Kāju izmērs laika gaitā var nedaudz mainīties. Vai nu pats izmēriet kājas ar apavu izmēru, kas atrodas veikalā, vai lūdziet draugu, ģimenes locekli vai veikala darbinieku. Izmēriet abas kājas, stāvot kājās.
- Ja viena kāja ir lielāka par otru, meklējiet apavu, kas labi piestiprina lielāko pēdu.
- 4 Veiciet pārbaudi. Uzvelkot kurpju pāri, pamociet pirkstus un pārliecinieties, vai tajos ir pietiekami daudz vietas. Starp garākā pirksta galu un pirksta kastes priekšējo sienu jums vajadzētu būt vismaz puse collas vietas. Ja jums nav, mēģiniet palielināt izmēru.
- 5 Ap veikalu staigājiet apavos. Kad esat atradis apavus, kas patiešām jūtas ērti un atbalsta, pastaigājieties pa tiem veikalā. Pastaigas galvenokārt ir tas, ko darīsit apavos, tāpēc ir svarīgi pārbaudīt, kā viņi jūtas, pievienojot kustības koeficientu. Reklāma
Metode 3 no 3: Labas formas atrašana
- viens Pārliecinieties, ka platums un garums ir pareizi. Pārāk šauras vai platas kurpes valkāšanas rezultātā var veidoties rumbas un tulznas. Pārāk īsu apavu valkāšana var sabāzt pirkstus, kas ir īpaši sāpīgi un problemātiski, ja jums ir kādas deformācijas vai traucējumi, piemēram, bunjoni vai āmuri.
- 2 Prioritāte ir laba kustības vadība, ja jums ir zemas arkas. Daudzi, kuriem pēdas ir plakanākas, tiek galā ar problēmām, kas saistītas ar muskuļu un locītavu stresu. Ja jums ir ievērojami zemas arkas, koncentrējieties uz apavu atrašanu ar labu kustības kontroli, lai jūsu kājas būtu labāk stabilizētas.
- Meklējiet arī apavu ar taisnu pēdu. Pēdējais attiecas uz zoles kopējo formu.
- 3 Iegūstiet apavu ar labu amortizāciju, ja jums ir augstas arkas. Augstas arkas rada lielu slodzi muskuļiem un locītavām, jo tās neuzsūc arī šoku. Lai uzlabotu triecienu absorbciju, meklējiet apavu, kuram ir daudz amortizācijas, ja jums ir augstāka arka.
- Izmēģiniet apavu ar izliektu pēdējo.
- 4 Meklējiet stingrus starpzoles, ja jums ir neitrāla arka. Papildus taisnām vai daļēji izliektām pēdām un mērenai aizmugures pēdu stabilitātei neitrālās kājas vislabāk atbalsta stingras vidzoles. Pārliecinieties, ka jūsu apaviem ir šīs funkcijas, ja jūs nedomājat, ka jūsu pēda ietilpst vienā no arkas veidiem. Reklāma
Sabiedrības jautājumi un atbildes
Meklēt Pievienot jaunu jautājumu- Jautājums: Es ņemu kleita apavu izmēru 8,5 ar vidēju platumu. Kādu izmēru man vajadzētu meklēt tulkojumā kā čības vai pastaigu apavi? Katra apavu uzņēmuma izmēri ir nedaudz atšķirīgi, tāpēc praktiski nav iespējams ieteikt pareizo izmēru. Dodieties uz apavu veikalu un izmēģiniet dažādas dažāda izmēra kedas, līdz atrodat tādu, kas jūtas labi.
- Jautājums Es valkāju platus apavus un man ir instep, kuru jūs burtiski varat redzēt no vienas puses uz otru. Man tiešām ir ortotikas, bet vajag labu pastaigu apavu. Vai ir kādi ieteikumi? Brianna Van Dreela Manas kājas ir vienādas. Es ieteiktu Asics Venture 5 apavus, tie ir brīnišķīgi tādām pēdām kā mūsu!
- Jautājums Ko man darīt, ja viena no manām kājām ir lielāka nekā otra? Jums ir jāmeklē ārsts. Tā var būt slimība, ko sauc par hemihipertrofiju (hemihiperperāzija). Jūs varat meklēt par to, taču, protams, jums jābūt piesardzīgam, jo tas var būt tikai tas, ka jūsu pēda aug mazliet vairāk ārpus diapazona un var atkal augt tajā pašā vietā. Tāpat nevajag piesargāties, ja tas nav DAUDZ lielāks.
- Kā vislabāk izvēlēties labus pastaigu apavus? Atbilde
Reklāma
Padomi
- Ja esat lielāks indivīds, jums var būt noderīgi iegādāties apavus, kas paredzēti skriešanai vai skriešanai. Šiem apaviem ir atbalsts un polsterējums, lai iegūtu papildu triecienus, kas jums var būt nepieciešami, lai būtu ērti un izvairītos no nevajadzīgām sāpēm.
- Sekojiet līdzi tam, cik jūdzes esat uzlicis apaviem, un nomainiet tos ik pēc 300 līdz 600 jūdzēm (480 līdz 970 km).
Reklāma
Atbalstiet wikiHow izglītības misiju
Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.
